75 Cena sana recetas para comidas nutritivas y deliciosas
Puede ser bastante la tarea que viene con cenas para alimentar a la familia, o simplemente a ti mismo, cuando usted está tratando de ser saludable. Parece que los alimentos que engordan un gran sabor y alimentos saludables puede degustar aburrida y monótona. Pero estas recetas de la cena realmente suponen un aporte en el departamento de sabor. Cada uno hace una gran adición a su menú semanal, y con una amplia variedad de carnes y estilos que usted nunca estará en una pérdida de algo nuevo. Aquí hay recetas de la cena saludables que son delicia para el paladar.
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Carne de vaca
Al seleccionar la carne de estas recetas, asegúrese de ir con un corte magro y una alta calidad, preferiblemente orgánicos. Algunas buenas opciones son un filete de solomillo superior, y un asado tapa redonda.
1. pastel de carne con puré de patatas más saludable – He aquí un método para convertir un elemento básico británica en una versión más saludable. Asegúrese de que la carne molida que se utiliza es de 90/10, y orgánicos si lo encuentra, o totalmente natural si no se puede. Dicen que las patatas son más saludables que la clase preparado con regularidad, y que sacar esto adelante mediante la adición de la coliflor para ellos. Astuto pero delicioso! Que está recibiendo carne, verduras y un carburador para una comida bien balanceada.
2. Albóndigas Paleo Curry – La salsa de curry en éstos les da un sabor único que es inusual en el mundo de las albóndigas. Estos son libres para todos los entusiastas de ustedes Paleo lácteos, y terminan como una opción saludable, incluso para aquellos que no están siguiendo la dieta Paleo. Si usted está buscando un bajo nivel de carbohidratos puede hacer una comida fuera de ellos, y si no se puede equilibrar estos fuera con un poco de buena pasta de trigo integral o una papa al horno.
3. Kickin Konfetti pastel de carne – Lo bueno de esta receta es que se puede cambiar hasta cuando sea necesario con el fin de que se ajuste en el tipo de alimentos que está comiendo. Se puede servir para arriba del grifo, si está viendo sus carbohidratos, o servirlo como se muestra con masa madre de grano entero. También le dan instrucciones sobre cómo hacerlo sin gluten. Están usando las carnes magras, pero también se puede dejar de lado la carne de cerdo si se quiere reducir la grasa.
4. Fácil Lomo a la Pimienta – sin hueso de carne solomillo de ternera se utiliza para asegurarse de que esto es grande en proteínas, pero no en grasa. Es más, están usando la salsa de soja Lite para asegurarse de que viene en baja en calorías. La adición de pimientos hace de este un ganador, y que sirve para arriba en una cama de arroz integral o basmati significa que va a redondear las cosas y tener una comida completa. Dicen que es fácil, y es fácil ver por qué, con ingredientes simples y naturales.
5. Corea-estilo carne Tacos – El marinado en esta receta significa que vas a conseguir un buen sabor de la carne y la pasta de Chile se le va a dar una idea de cómo comen cosas en Corea. Pasta de Chile se utiliza predominantemente, y muchos de los platos que ofrecen. Las tortillas de maíz hacen que esta bueno para aquellos que están tratando de evitar el trigo. Dicen utilizar solomillo de ternera, pero la Clínica Mayo sugieren que Sub que con solomillo consejos o tiras de filete redondo.
6. Carne de vaca y brócoli salteado – La carne le da una buena dosis de proteínas, y el brócoli hace que por lo que está recibiendo un súper alimento que también tiene buen sabor. El brócoli es realmente bueno en absorbiendo todo el aromatizante y salsas, y hace un buen maridaje con la carne. También tiene la fibra para ayudar con el tiempo de tránsito de la comida, así que la carne no se quede sentado en su intestino durante demasiado tiempo. Se sirve con una guarnición de arroz vapor se trata de una comida completa y sabrosa.
Pollo
El pollo es una gran carne a utilizar para una cocina sana, especialmente si usted está tratando de mantenerse delgado o construir músculo. Si usted se pega con pechuga de pollo que voy a recibir una proteína de buena calidad y sin las cantidades de grasa o alto de calorías. Es un alimento muy versátil, con un montón de recetas saludables disponibles.
7. Fire Roasted Chile y ajo pollo hamburguesas – La manera más fácil de hacer una hamburguesa más saludable es a SUB cabo la carne de pollo con el fin de saltar hacia fuera en la grasa saturada. Esta receta añade un montón de sabor con los chiles asados, y las pilas de más con el ajo. Simplemente dejar de lado el tocino para ir fácil en su cintura y ya está bueno para ir. Utilizar un multi-grano o pan de trigo entero para que sea una comida completa.
8. asada entera Harissa pollo – Un pollo entero es grande para alimentar a la familia, y esta receta mantiene las cosas saludables por lo que sugiere que utilice un pollo orgánico, y salvo que una gallina de corral. Esto es por lo que no recibirá un pollo completo de antibióticos, o uno que se alimentan de granos genéticamente modificados. La adición de una salsa de limón a base de yogur griego significa que este pollo va a un gran sabor, y ayudar a mantenerse en forma.
9. Chipotle acristalamiento pollo asado con patatas dulces – según lo representado se trata de una comida completa, la proteína del pollo, las patatas dulces que hacen una buena carbohidratos, y el brócoli proporcionando todas sus cualidades de súper como la fibra. Los chiles chipotles dan un sabor agradable sin hacer demasiado picante, y se ha demostrado para impulsar su metabolismo. También utiliza un poco de aceite de oliva y miel, así que será muy sabrosa y bueno para usted.
10. Frijoles Negros y Arroz con pollo y manzanas – Las judías pintas en este dan una buena cantidad de fibra, más un poco de proteína extra. El tener que usar arroz integral en lugar de arroz blanco, y el pollo se desmenuza, por lo que es más fácil de masticar. Optar por un caldo de pollo bajo en sodio si usted está vigilando su ingesta de sodio. Esta es una comida bien balanceada que debe mantenerlo lleno durante varias horas, y es colorido, lo que supone una gran presentación.
11. Cocina de quemadores de brócoli y queso cheddar Pollo Relleno – pechuga de pollo rellena ve muy bien en un plato, y es divertido para comer porque es como abrir un regalo. El relleno en esto es el brócoli y cheddar, que es un deleitó al público. Un cuarto de taza de queso no es suficiente para hacer de este una comida culpable, y con la pechuga de pollo y brócoli servir alimentos saludables como, sólo tiene que añadir un carbohidrato para redondear esta comida.
12. Nuggets de pollo al horno – Aquí está uno de los chiquillos están obligados a amar, y usted no tiene que sentirse culpable por lo que le da a ellos. Hornear reduce toda la grasa y calorías de freír, y el pollo les dará un poco de proteína. Puede servirlos con la salsa de tomate orgánica alguna para mojar. También considere hornear algunas patatas fritas hechas en casa con ellos y tienes una proteína y carbohidratos sin la necesidad de comida rápida.
13. Basil Peach pollo – La albahaca es bueno para usted, melocotones son buenos para usted, y el pollo es bueno para usted. Combinarlos todos juntos y se termina con un buen sabor, un sabor dulce, y un pedazo abundante de pollo que sólo tiene que añadir una verdura que para una cena que tendrá todos los elementos esenciales cubiertos. También se añaden jengibre y ajo para el sabor adicional.
14. El ajo limón pollo pinchos – Enciende la parrilla y prepararse para algunas sabrosas brochetas que sólo utilizan algunos ingredientes simples. El cilantro añade sabor y es fácil lo suficiente como para hacer de esto una comida completa mediante la adición de una brocheta de verduras, y tal vez asar mazorcas de maíz a la derecha en la parrilla. Eso le dará una proteína agradable, hidratos de carbono, y la mezcla de verduras sin la necesidad de usar la estufa.
15. limón pimienta pollo Concursos – limón y pimienta sólo tiene que ir muy bien juntos, y esto es una buena comida para alimentar a la multitud de adolescentes sin tener que preocuparse acerca de ellos porque no están fritos, que son al horno. También incluyen una receta de mostaza y miel hecha en casa para que pueda tener algún control de calidad de lo que está pasando en la salsa de inmersión. Si usted está sirviendo a un público más joven, solo la facilidad de nuevo en la pimienta.
16. Pollo sana y gofres – Aquí hay una cena favorita que se ha transformado en algo que puede encajar en su programa de dieta. Las galletas se hacen con harina de trigo integral, y también contienen la semilla de lino para omega-3 y fibra. El pollo se realiza mediante las claras de huevo, y también incluye un poco de semilla de lino. El resultado final es una modificación saludable que todavía tiene mucho sabor a la misma. Utilizar un jarabe ligero para mantener sus calorías bajo control.
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Olla de barro
comidas de olla lentas son grandes porque usted no tiene que cuidar a ellos, sino también porque cocinan los alimentos sin añadir grasa extra de freír o freír los alimentos de la sartén.
17. olla de cocción lenta filipina Adobo cerdo tirada – Están usando carne magra de cerdo para esta receta, y cocinarlo estilo adobo por lo que el sabor va a ser infundido en la carne. Tienen que sirve sobre una cama de arroz, lo que ayuda a equilibrar esta comida. Servir con una guarnición de verduras de inspiración filipina para mantener el tema en marcha, y para hacer esto una comida completa para su familia, o que alguien especial.
18. Crock Pot de pollo Taco de chile – No hay tortillas para tacos necesarios para disfrutar de este chile. Utiliza pollo en vez de carne de vacuno por lo que está recibiendo todo el sabor que te gustaría, pero sin preocuparse de la grasa añadida por la carne picada. Los granos están ahí, como era de esperar, pero es posible que desee añadir algunos pimientos para obtener algunos más verduras incluidos. El maíz y los frijoles son la fuente de hidratos de carbono. En general una buena comida se puede comer con un tenedor.
19. Olla de cocción lenta Squash Lasagna – lasaña de una olla de barro? Esta receta utiliza lo suficiente mozzarella para que sepan como debería, pero sin arruinar la salubridad del plato. Usted no tiene que cocinar los fideos antes de ir, así que esto no sólo es delicioso, pero fácil también. Dicen agregando la espinaca es opcional, pero que simplemente hacer que sea más saludable y beneficioso para usted.
20. Thai One On – Aquí hay un plato de inspiración tailandesa que sólo utiliza 5, cuéntenlos 5, ingredientes. María ha acuñado el término “cortar n’ dump” lo que significa que está buscando en unos 5 minutos o menos de tiempo de preparación. Este es un gran plato para tirar juntos en la mañana antes de ir a trabajar y tenerlo listo cuando llega a casa. Le dan un tiempo de cocción 8 hora en un nivel bajo. Siendo fácil hace que sea más delicioso.
21. Crock Pot bisonte chile Receta – Si no está familiarizado con la forma de cocinar bisonte, esta receta le guiará a través de él. Ya que es un chile hay mucho margen de maniobra, por lo que no tendrá que preocuparse de conseguir lo justo. Bisonte es una carne magra, y una proteína de calidad para aquellos que son entrenamiento de fuerza o levantamiento de pesas. Las judías pintas y verduras en este chile abundante que sea una comida completa y sin todos los problemas.
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Pescado
Peces normalmente se considera como una alternativa saludable a la carne roja, y se sacude la rutina de pollo. Estas recetas de la cena le mostrará cómo hacer que los peces saben muy bien.
22. Fácil parmesano Tilapia al horno – no sólo es fácil, sino que también se las arregla para utilizar ingredientes de buen sabor, pero en cantidades que no va a poner sobre la parte superior de sus cantidades diarias de grasa y calorías. Ella admite que hace uso de mantequilla y queso, pero no mucho, por lo que el sabor del pescado no se pierde. El resultado final es un plato sabroso pescado que puede ser emparejado con un lado de verduras de su elección.
23. Salmón picante wasabi con acelga – Si la acelga no te lleva fuera de su zona de confort de cocción, tal vez las setas shiitake lo hará. Este es un buen plato porque tienen sabor picante del wasabi, la dulzura del salmón, la amargura de la acelga. Utilizar una salsa de soja baja en sodio para mantener los niveles de sodio bajo. Personas que hacen dieta paleo pueden comer esto, como se muestra, pero si usted está buscando para redondear esto se puede servir sobre una almohada de arroz integral para cubrir todas sus bases.
24. Tacos lugares salmón con miel y lima Ensalada de col – Si usted nunca ha intentado tacos de pescado antes, este sería un buen lugar para empezar, ya que utiliza un pez que la mayoría de la gente puede estar de acuerdo: salmón. Al servir con un lado de la miel-limón ensalada que está recibiendo una buena cantidad de col y su fibra y otros beneficios para la salud. Los aguacates dan una buena porción de grasa monoinsaturada saludable que ayuda a perder grasa.
25. Tandoori salmón – Este plato infunde un poco de sabor de la India en el salmón por lo que está recibiendo un sabor que su paladar no podrían ser utilizados para. Lo bueno es que la receta le dejará con un suministro de especias tandoori que se puede tratar de añadir a otros alimentos más adelante. Esta es una receta que será de interés para muchas personas a dieta diferentes, y también es libre de gluten. Como se muestra es una comida completa, con una guarnición de verduras y se sirve sobre una cama de arroz.
26. picante ennegrecido Tilapia – Un gran problema con el alimento de la dieta es que sabe como alimento de la dieta. Este es un plato que le dará un montón de especias y condimentos sin hacer usted se estrella fuera de su plan de alimentación saludable. La tilapia puede ser un delicado pescado a trabajar, pero esta receta se le dará un crujiente chamuscado exterior. El pescado le dará una buena cantidad de proteínas, y su sugerencia de verduras y fideos en el lado es una buena.
27. atún picante con salsa roja – picante es siempre una buena manera de ir cuando usted está mirando para reducir las calorías y grasa, pero no sacrificar el sabor. Con esto usted está recibiendo una proteína de calidad con el atún, y los chiles rojos frescos llevar el calor. Ya que incluye pasta que está cubierto en carbohidratos, pero tenga en cuenta la adición de un plato de verduras con ella, o añadir más verduras a la receta para la nutrición añadido.
hamburguesas saludables
Hamburguesas tienen una reputación de ser poco saludable, la mayoría porque las hamburguesas de comida rápida están llenos de grasas saturadas y hamburguesas restaurante utilizar ingredientes como tiras de tocino y queso azul de espesor. Estas hamburguesas hacerlo bien para tener esta comida clásica.
28. asado Calabaza deslizante – Una manera de superar una hamburguesa saludable es deshacerse de la carne por completo. Esa es la estrategia de aquí, con la calabaza en reemplazo de la hamburguesa de ternera. El objetivo se traslada ahora a lo que es el sabor tan bueno que no se pierda la carne. ¿Cómo lo hicieron? Las cebollas caramelizadas en él añaden sabor masiva, mientras que la mayonesa sriracha añade algo de sabor. Servir en un pan sin gluten y está libre de gluten.
29. Kale Gruyere hamburguesas de carne – el tiempo que usted está utilizando una carne molida magra, como el solomillo, los beneficios de la col rizada serán mayores que la grasa añadida por el queso gruyere. La grasa monoinsaturada del aguacate relleno es también un impulso de la salud. Utilice la salsa de soja baja en sodio, y hacer más de 4 hamburguesas de una libra de carne para hacer pequeños tamaños de las porciones. Colocar en un pan de trigo integral para una comida sólida a dos manos.
30. baja en carbohidratos de Burger – Ella dice que se puede utilizar ya sea carne molida magra o pollo. Considere ir con pollo en este caso, si usted va a estar haciendo hamburguesas cuarto de libra. La adición del huevo en la parte superior se puede omitir para aquellos que buscan comer menos huevos o menos yemas de huevo. En general, con los carbohidratos ausentes y con todas las verduras se ha mezclado en, esto es una hamburguesa que rompe el “mal-para-usted” estereotipo hamburguesa.
31. Negro Bean & quinua Veggie hamburguesas – Si aún no has de cocinar con quinua, esta hamburguesa mostrará lo que es capaz de hacer. Es tan versátil que se mezcla con los frijoles negros para formar una empanada de hamburguesa. Puede que ni siquiera se pierda la carne porque es muy abundante y te llena, además de añadir proteínas a su dieta. El reparto de un chipotle, el maíz, el cilantro, el comino y significa esto será una explosión de sabor y textura.
indio
India podría ser algo que sólo tiene de vez en cuando, pero es posible incorporar versiones sanas de la misma en su menú semanal en casa. Las especias utilizadas son diferentes a los utilizados en los Estados Unidos y realmente despiertan el paladar.
32. Lechería-Libre pollo Tikka Masala – Pollo Tikka Masala es uno de los elementos de menú más comunes en la mayoría de los restaurantes indios. Aquí está una manera de ponerla en su casa, en una versión más saludable, pero con todo el sabor. La crema es generalmente el culpable de este plato, y por lo que es libre de lácteos significa que va a Nix ese problema. La leche de almendras es el reemplazo aquí, lo que le da esa consistencia cremosa y sin relleno de su cintura para que pueda disfrutar de ella libre de culpa.
33. -Lácteos Mantequilla pollo – pollo mantequilla es uno de los platos más populares de la India, y como su nombre podría sugerir puede ser un poco engorde debido a la mantequilla. He aquí una sin leche (leer sin mantequilla) receta que suministrará el sabor sin la grasa. Es más, están utilizando la leche de coco ligera para mantener las calorías hacia abajo. El aceite de oliva se encuentra en la mantequilla, y proporciona sus muchos beneficios para la salud y grasas buenas. Pollo de mantequilla agradable sin el uso de la mantequilla.
34. Al horno pollo tandoori – He aquí una receta de curry que utiliza muestra cómo hacer el pollo tandoori y sin la necesidad de un horno especial de tostado. Las especias utilizadas se convierten en un adobo que el pollo empapa durante horas. Esto le dará un montón de sabor, así como un buen tono tandoori una vez que están cocidos. Prueba esto con un lado de paneer Mattar, que consiste en guisantes y el indio cheese.for una delicia dulce picante.
35. El brócoli de patatas Curry – Este es un curry para aquellos que quieren probar un plato de estilo indio, pero no quiere aventurarse fuera de su zona de confort en cuanto a ingredientes van. Cada pieza es fácilmente identificable aquí, y usted puede fácilmente hacer de esto una comida completa con la adición de pechuga de pollo deshuesada y sin piel. Los vegetarianos pueden simplemente dejarlo solo, ya que las patatas y brócoli definitivamente mantendrá satisfecho.
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japonés
alimentos alimentos de inspiración asiática, y japoneses, en particular, son generalmente considerados para estar sano debido a los números de la longevidad de los japoneses. Estos platos a la altura de esa concepción, que le da comidas sanos japoneses con instrucciones fáciles.
36. Limpiar y Luz Sushi Tazón – Servido en una base de verduras, la adición de ingredientes totalmente naturales primas mantiene esta luz plato en calorías, pero grande en sabor. El aguacate aporta grasas saludables a la mesa, y el salmón y los huevos tienen sus necesidades de proteínas se reunieron. Suministros de arroz integral sólo suficientes carbohidratos para hacer este cuenco todo lo necesario para una cena satisfactoria. Además, cuando se le presenta se puede ver todos los ingredientes utilizados antes de la mezcla para arriba.
37. Sashimi de salmón con queso azul y blanco Puré de Miso – Usted no puede conseguir mucho más natural que el sashimi, es simplemente pescado crudo. El salmón se ha quitado la piel, y que están utilizando salsas ligeras para mantener esta consciente de la salud. La cantidad de queso azul que se utiliza es escasa, por lo que no hay preocupaciones, pero todavía se las arreglan para dar una fuerte dosis de sabor, aunque no dominar por completo el sabor suave del salmón. Frijoles de soya y el arroz integral alrededor de esta comida.
38. naranja con infusión de Teriyaki muslos de pollo – Teriyaki platos veces a criticar por tener demasiada azúcar en sus salsas. Están usando reducida de sodio salsa de soja y el azúcar moreno para mantener este en el lado sano al mismo tiempo que le da el color y el sabor increíble que te puedes esperar de teriyaki. La naranja le da una dulzura, pero también una frescura que normalmente no se obtiene de un plato de teriyaki. Bien hecho Tessa!
39. El ajo a la parrilla Yakiniku Cuenco – Yakiniku se refiere a todas las carnes a la parrilla sobre una llama abierta. Este cuenco tiene algo de carne a la parrilla para chuparse los dedos, y también tiene un montón de vehículos para el sabor y fibra. Incluso tomados de la cocina coreana con el uso de algunos de kimchi picante, sino también para las enzimas que contiene que ayudan a la digestión. Deje caer el huevo si lo desea, ya que está recibiendo un montón de proteínas de la carne.
mexicano
La comida mexicana es un favorito de América, y muchos de los platos se puede hacer fácilmente sana con algunas sustituciones y soluciones. El uso de granos, carnes magras, y los pimientos picantes significa cosas saben muy bien y ayuda a perder peso.
40. Cha Cha Cuenco – La mezcla de colores brillantes hacen de este un gran plato para avivar cuando se tiene compañía durante, y nadie sospechará que está pasando fuera de la comida sana en ellos. Los ingredientes son todos recién hechas, y conservan su buen estado de salud al no ser cocinado. El arroz y frijoles suministran algunos carbohidratos buenos, el pollo es el sumador de proteínas, y hay verduras deliciosas como el calabacín. Las grasas saludables de los aguacates significa que se sentirá lleno y luchar contra la grasa corporal.
41. Chipotle pollo enchiladas – Están usando queso bajo en grasa en esta receta para mantener las grasas malas abajo, y tienen aguacates para conseguir sus grasas buenas para arriba. El pollo desmenuzado es una proteína de calidad, siempre y cuando usted está utilizando la mama, y la salsa de enchilada utiliza especias naturales y pimientos adobo de chipotle para que no se corta el sabor. El resultado final es un auténtico plato mexicano con un giro saludable con todo el sabor era de esperar.
42. Portobello y Poblano Fajitas – Aquí hay un giro vegetariana a un mexicano favorito. La mayoría de los restaurantes le dan la opción estándar de carne o pollo, con algunos que tienen camarones como una opción. Por lo general, no encontrará champiñones en el menú, y eso es lo que están utilizando aquí. El queso feta pimientos local y lo hará de manera que no se pierda la carne y esto puede ser un elemento de menú sabroso que regrese una y otra vez.
43. Hash Brown y quinua cazuela – cazuelas son grandes, ya que no hay una gran cantidad de cuidado de niños involucrados, y es por lo general bastante perdona si te equivocas un paso en el proceso de preparación. Esta receta tiene que usar las patatas y quinua de cordialidad, y cuenta con chorizo vegetariano en ella por lo que está reduciendo la grasa al no utilizar la salchicha de cerdo tradicional. Se utiliza queso y crema agria, pero no lo suficiente como para causar problemas de salud. Aguacate funciona muy bien y añade grasa buena a la ecuación.
Pizza
La pizza es buena, ya que por lo general incluye todo lo necesario en una comida en un lugar, sin lados necesarias. Estas pizzas saludables te hará sentir satisfecho de que usted no llamó a la pizzería local para la entrega.
44. todo desde cero pizza – Alguna vez se preguntó lo que sería como para hacer todo desde cero que va en una pizza? Bueno, no es de extrañar más. Incluso la masa a tomar por sus propias manos. La salsa es su propio brebaje también, así que esto es una pizza que puede ser un tema de conversación cuando tiene invitados más, o puede simplemente tomar su propia gloria y comer sabiendo que hizo de la nada. ¡Divertido!
45. Buffalo pollo Coliflor pizza – Buffalo pollo es una gran adición a una pizza porque las alas de búfalo van muy bien con la pizza cuando usted está buscando para una fiesta el tiempo de juego. Con la incorporación de la coliflor está introduciendo un súper alimento que le dará vitaminas y nutrientes adicionales, así como fibra. En la hora en sólo 5 puntos de Weight Watchers Esta es una pizza que no tiene que sentirse mal por caer en.
46. El trigo integral Pizza con Hummus y verdes – Esta es una receta de pizza versátil que puede cambiar todo dependiendo de con quién está tratando de complacer. Si está buscando una receta rápida y saludable para los niños, utilizar ingredientes tradicionales como el queso y la salsa regular. Pero si usted está buscando algo un poco más lujoso, utilice el hummus sugerido para un nuevo giro en un viejo clásico. De cualquier manera, todavía va a ser saludable y un éxito con su hogar.
47. El tempeh pizza chips – El tempeh se utiliza como la corteza de estos chips de pizza, lo cual es bueno para aquellos que buscan para cortar el pan de su dieta. El resto de los ingredientes son vegetarianos, pero no Vegano desde que está usando queso y productos lácteos no-libre por la misma razón. El resultado es una pizza crujiente que se siente como un chip, y satisface el ansia de pizza que puede ser que tenga si usted ha decidido no comer más.
48. asado balsámico fresa cereza Pita pizzas – Total pan pita de trigo sub en masa de la pizza para, por lo que ya está haciendo mejor de lo que sería si ha pedido a las principales cadenas de pizza. El uso de fresas y cerezas da esta pizza una dulzura que por lo general no dan, y el sabor balsámico hace que sea sabroso. El uso de queso bajo en grasa ayuda a mantener esta pizza en el lado sano, por lo que no se preocupe, puede tener una segunda rebanada …
49. Sweet Chili Pizza de pollo – Ella alabanzas sobre la pizza, y no es difícil ver por qué. El uso de la salsa de chile dulce rojo va a traer cantidades mondo de sabor, y tiene todo lo que se pueden esperar de una buena pizza, así como algunas sorpresas. Se cuela en algunos anacardos para un impulso sabor y una textura nueva que no se ve normalmente en una pizza. Queso luz muestra que la salud del consciente y mirando hacia fuera para su cintura.
Cerdo
Carne de cerdo no se piensa típicamente tiene un alimento saludable, pero si selecciona los cortes rectos y prepararse de la manera correcta uno se queda con una buena porción de proteína sin mucha grasa y colesterol.
50. Pasta de soja adobado de cerdo Wrap Lechuga – No creo que esto es una ensalada sólo porque tiene lechuga. Las envolturas simplemente sirven como una manera de conseguir la carne de cerdo adobado delicioso en la boca. Ella recomienda el marinado de la carne el mayor tiempo posible, y por las fotos que marinado que el cerdo durante la noche. Te van a dar una verdura y una proteína como se muestra, así que asegúrese de añadir un lado de arroz integral para que sea más completo y llenado.
51. Dijon y chuletas de cerdo de miel – mostaza de Dijon da estas chuletas de cerdo un buen sabor, y también hace que la receta súper fácil. Asegúrese de servir a este con un lado sano de verduras al vapor, así como un carbohidrato inteligente como una batata al horno, o una parte de arroz marrón. De esa manera usted está recibiendo todo lo necesario para una comida completa, y el cerdo ocupa un lugar central.
52. flaco pacana chuletas de cerdo – Nos gusta recetas de la cena con el flaco en el título, y esta es una manera segura de disfrutar de una chuleta de cerdo sin sentir que se está dando para arriba en su dieta. Las nueces son una tuerca sana, y la sugerencia porción de papas fritas de camote es una gran idea. Todo lo que se necesita hacer es empañar un poco de brócoli o de otro tipo de vegetales y usted tendría una comida que usted puede azotar fácilmente hasta cualquier día de la semana.
53. lomo de cerdo asado con Manzana Caramelizada – Paleo dieta especial le encantará esta receta, pero cualquier persona puede beneficiarse de la creación. Está llamando a la carne de cerdo de corral, pero también se puede utilizar carne de cerdo orgánica. Es el uso de las manzanas caramelizadas, y se sirve sobre una cama de espinacas, así que es una comida todo bien pensado. Sub cabo la crema agria con yogurt griego si quieres hacer esto aún más saludable.
Mariscos
Marisco se utiliza a menudo cuando usted está mirando para perder peso, ya que va a pegar la proteína, y no contiene una gran cantidad de calorías si se cocina bien. Aquí hay algunos platos de mariscos para añadir a su repertorio semanal.
54. dulce y ahumado barbacoa frotado con Camarón – Estos camarones delicioso proporcionar dos sabores que combinan bien, dulce y lleno de humo. Camarones dulces tienen buen sabor. Camarones ahumados buen sabor. Ponga los dos juntos y ya está todo listo. Tomar para arriba en su porción sugerencia de una parte de arroz y guisantes y tienes una comida completa lleno de sabor que usted va a volver a cualquier tiempo que necesita un poco de mariscos en su vida.
55. Paprika cal Camarón Salteado – He aquí un plato colorido explosión de sabores. Se pone sirvió en la parte superior de arroz integral por lo que está recibiendo una proteína, carbohidratos, y un montón de verduras. El pimentón va muy bien con camarones, y hay calabacín y la calabaza que le dan su paladar algunas texturas y sabores diferentes. Este es un plato que es grande en una noche en que no quiere pasar mucho tiempo en la cocina, ya que se trata de utilizar el camarón precocido.
56. cangrejo frito Quinoa con salsa de maní picante – La frito en el título se refiere a revolver-freír, y no freír. Con la combinación de carne de cangrejo quinua y que está recibiendo un montón de proteínas de calidad. Utilizaron carne de cangrejo de imitación, que es sólo de pescado blanco. Con la salsa y todas las otras especias y sabores no se dará cuenta que es falso. Pero los puristas de cangrejo pueden todavía desee optar por la cosa real. El sabor picante de la salsa de maní que realmente hace que este plato se destacan.
57. cangrejos un más sano sin gluten y cangrejo Gumbo – sin gluten seguidores les encantará este, ya que no hay ninguna trigo utilizado en esto en absoluto. Si no sabe cómo hacer un gumbo sana, ahora puede hacerlo. Que está recibiendo un montón de proteínas tanto de la langosta y el cangrejo. Se utiliza harina de arroz para ayudar a espesar el gumbo, y está repleto de verduras sabrosas y saludables. Saldrá a la parte superior de arroz integral cocido al vapor, completando la comida y mantenerla libre de gluten.
58. cangrejo y Brie Copas – Estas copas son tan lindo, y usted no tiene que sentirse mal por comer más de uno. Cada uno tiene un poco de queso brie y un pequeño cangrejo, acondicionado en una pastelería. Es tailandesa cumple francesa aquí, pero de alguna manera funciona. Lo único que necesita es más verduras, así que asegúrese de servir a éstos para arriba con una guarnición de verduras. Judías verdes con almendras en la parte superior irían bien con él.
Las comidas de sartén
La sartén comidas son grandes para agregar a su menú semanal, sobre todo en las noches cuando usted no tiene una gran cantidad de tiempo o la paciencia, o se siente como la limpieza de varias ollas y sartenes. Una sartén es todo lo que necesita para estas recetas de la cena sanos.
59. La sartén de pollo con pimientos y cacahuetes – El uso de tres colores diferentes de pimientos hace que este plato una fiesta para los ojos, así como la boca. Sirviendo esta en la parte superior del arroz integral es una gran idea, y viene muy bien juntos para aquellos que buscan tener una proteína, carbohidratos y verduras para la cena. Además, los cacahuetes se darle un poco de grasa buena, así como un gran sabor.
60. Lazy sin relleno de col Skillet – ¿Se siente perezoso? He aquí un plato que le permitirá pasar más tiempo con sus seres queridos, y menos tiempo alboroto en torno a la cocina. Pero no se preocupe, hay todavía está recibiendo una comida completa aquí, especialmente cuando se sirve con una guarnición de arroz. Es muy flexible, ya que permite el uso de su elección de carne, y que saldrá genial, no importa el camino que tomes. ¿Qué más se puede esperar de una receta perezoso?
61. picante sartén pargo rojo con tomates, aceitunas y ajo – Muchos cocineros en casa asusta de pescado cocinar porque están perdidos sobre cómo preparar correctamente. He aquí una manera de hacer una deliciosa comida pargo, todo con un único molde. El sabor picante funciona bien con este pescado, y el uso de los tomates y las aceitunas trabaja para equilibrar. Una buena parte de la pasta pajarita serviría para redondear esto y que sea una comida equilibrada.
62. patatas dulces y Hash Coles de Bruselas Skillet – Aquí hay una cena vegetariana que no tendrá que preguntarse si la carne es. Las patatas dulces añadir un poco de volumen a la comida, y si no eres un fan de las coles de Bruselas Esto podría hacer que un convertido. Los pimientos y champiñones van muy bien con los demás ingredientes, y puede que te encuentres haciendo esto más a menudo de lo que originalmente se pensó que lo haría.
tailandés
La cocina tailandesa es generalmente sanos y recibe los sabores fuertes de artículos como hierba de limón, albahaca, y el curry. Usted no tiene que viajar a Asia al este con el fin de llevar estos gustos en su hogar. Aquí están algunas recetas de la cena fáciles y saludables para probar.
63. tailandés pato estilo y ensalada de papaya verde – Aquí hay una manera de aprender a cocinar pato, y para hacerlo al estilo tailandés. Pato es a menudo considerado como un ave más grasa, pero esta receta tiene que usar el de mama, por lo que es un corte más delgado. El color sorprendente proviene de la salsa de pescado que se utiliza, y están al servicio de esto para arriba en una cama de fideos. Se sentirá como usted ha tomado un viaje a Asia con este elemento de menú.
64. albahaca tailandesa de pollo – pollo Kra Prao es el nombre oficial de este plato, y es lo suficientemente sencillo de hacer. Los ingredientes son el pollo y albahaca, por supuesto, y también hay ajo y jugo de limón, azúcar moreno y pimientos. Intercambiar el arroz blanco con arroz integral y usted está bien en su camino a un plato sabroso y saludable puede servir a la semana si lo desea.
65. Tailandia Albóndigas de pavo con salsa de arándano – No estoy seguro si son grandes en la salsa de arándanos en Tailandia, pero definitivamente las obras en esta receta. La pasta de curry rojo es lo que da a este plato atribuye su tailandés, y también hay jengibre fresco utilizado. La salsa de arándanos proporciona una agradable yuxtaposición con el curry, y esto termina siendo una comida que no olvidará. Una parte de arroz o fideos tailandeses ayuda a hacer de este un plato completo.
66. Thai maní fideos con pollo – Este utiliza fideos de soba, que están hechas de trigo sarraceno. Utilizan reducen la grasa de mantequilla de maní, pero eso no es necesario con el fin de mantenerlo sano. Optar en su lugar para la mantequilla de maní orgánica, que a dejar fuera ningún aceites adicionales y se quedará con la grasa saludable de los cacahuetes. También están utilizando Splenda, un edulcorante artificial, pero se debe optar por la estevia, un edulcorante natural sin calorías.
Vegetariano
Veganism toma vegetarianismo un paso más allá y requiere no sólo no utilizando cualquier carne, pero no el uso de cualquiera de los productos que se derivan de animales, tales como productos lácteos, huevos, e incluso artículos como la miel. Estas comidas son generalmente adicional sana y todavía puede ser muy satisfactorio.
67. Lazos de pasta Primavera – Pastas de la pajarita sólo hace una comida más divertido y con mejor aspecto en el plato. Están utilizando la pasta multicolor que significa que unos fideos se hacen con espinacas, tomates y otros. La verdadera clave aquí es el reparto de los ingredientes como pimientos, el brócoli y las aceitunas que proporcionan un nuevo sabor en cada bocado. El pesto de aguacate que va en la parte superior es genio.
68. berenjena Fry – Berenjena constituye la mayor parte de esta receta, pero también hay un montón de ingredientes sabrosos para que sea agradable al paladar. Una de ellas es los chiles rojos secos que actúan para condimentar un poco las cosas. Usted no se realiza ningún freír la berenjena, más como la fritura. También tiene el coco en ella, que es algo así como una sorpresa que funciona bien con los demás ingredientes. Servido con arroz se trata de una buena comida.
69. vegetales mixtos Masala Pasta – Por lo general, un plato lleno de verduras mixtas no será suficiente para satisfacer a largo plazo. El uso de la pasta ayuda a sentirse lleno, pero hay que estar seguro de añadir sazonar suficiente para hacer las pastas saben bien también. Tienen éxito con esta receta con una buena dosis de especias como el polvo de chile rojo y cilantro, y los chiles verdes frescas. Estará lleno de este durante varias horas, y es bueno para usted también.
70. cruda Ensalada de Taco – Raw normalmente significa rápido, ya que no tendrá que gastar el tiempo de cocción hasta los ingredientes. Aquí es una manera de hacer una ensalada sana y fresca de tacos que no te dejará lamentando su decisión. Esto utiliza carne de la nuez de tacos en lugar de la carne para tacos regulares, manteniéndolo vegetariano pero lo que es lo que comen carne podría disfrutar de ella. La crema agria anacardo es una gran idea, y lo hace por lo que no está utilizando ningún producto animal.
Vegetariano
Aquí hay varias opciones de menú saludable para usted que dejan de lado la carne, pero todavía traen un montón de sabor y textura a su plato. Aquí están las recetas que convierten viejos clásicos y también algunos que aportan algo nuevo a la mesa.
71. Mushroom Stroganoff – No necesitamos ninguna carne de vaca! Setas toman el lugar, como suelen hacer en la cocina vegetariana, y si se opta por Portabella que está recibiendo el calor de la carne sin matar una vaca y sin todos los inconvenientes a comer carne de res.Stroganoff se sirve típicamente sobre los fideos de huevo, pero esta mezcla las cosas y tiene que adornar una cama de arroz.
72. espinacas y alcachofa rellena Portabella setas – aperitivo favorito de todos aparece aquí en la parte superior de un hongo portobello. Esta es una fiesta para los ojos, así como las papilas gustativas. Además de los champiñones, que tienen sus propios beneficios para la salud, esto también contiene una buena cantidad de espinacas, un súper buena fe. Considerar ir con yogur griego en lugar de la crema agria, pero todos los demás ingredientes pasa la prueba saludable.
73. Chipotle Burrito de frijoles – Esto no es nada como los burritos de frijoles que obtendrá de su lugar de comida rápida local. Esto parece un burrito estilo de restaurante que sin duda dio en el clavo cuando se quiere algo de comida mexicana. Los granos se dan algunos fibra y carbohidratos buenos, y utilizan envolturas de tortilla de trigo integral. Incluso se las arreglan para colarse unas espinacas en esto, aumentando su valor nutritivo y haciendo de este un burrito a tener en cuenta.
74. Chile vegetariano – chile sa favorito de la familia en muchos hogares, pero si usted está tratando de añadir más platos vegetarianos para su formación, o ir a por todas, que probablemente pensó que estaría atrapado haciendo chili vegetariano aburrido. No es el caso con este plato, que tiene el uso de ingredientes de sabor lleno como el maíz, los frijoles y el ajo. Realmente no se notará que la carne no se encuentra, si usted es un consumidor de carne, y si se agrega el aguacate a la parte superior como se sugiere que está recibiendo grasa saludable incluido.
75. Crustless del Quiché quinua – Este es un quiche de mirada que sorprende que se puede comer en cualquier comida, y sin duda dejan la sensación de saciedad. Lo bueno es que si usted tiene sobras funciona como un plato de desayuno también. Utiliza las espinacas, un súper increíble, así como yogur griego para la proteína y menos grasa añadida. Se hace uso de 6 huevos entre 4 porciones, pero eso es de esperar de un quiche. Es una comida completa con un lado de pan tostado.
Ver más recetas vegetarianas saludables
Con un ejército virtual de las cenas deliciosas y saludables, que está ahora listo para cocinar durante unos meses sin repetir siempre lo mismo. La parte buena es que se puede utilizar una gran cantidad de los mismos ingredientes entre estas recetas. Además, es importante señalar que estas recetas contienen muchos de los alimentos que se encuentran en nuestra lista enorme de súper alimentos . Disfrutar de la exploración de las diferentes combinaciones de sabores detallados anteriormente y perder peso al mismo tiempo!
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