25 Súper saludables recetas de aguacate

No busque más para las mejores recetas de aguacate que se encuentran. Los aguacates son uno de los mejores alimentos que puede prepararse, ya que aportan mucho a la mesa en forma de grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas. También hay un montón de fibra, y la onza por onza más potasio que un plátano. A esto se añade vitaminas y minerales adicionales y está claro que los aguacates son realmente algo especial de la naturaleza. Utilice estas recetas saludables aguacate con regularidad para asegurarse de que está recibiendo suficiente de algo bueno.

1. Aguacates Rellenos y la parrilla

Llenar ’em y parrilla’ em es el nombre de esta receta, teniendo aguacates a un nivel superior al de embalaje llenos de ingredientes saludables. Desde el uso de queso parmesano a la crema fresca flaca, ella está dando rico, sabores fuertes sin cargar sobre la grasa y calorías. La grasa que está recibiendo proviene de los aguacates, y es principalmente grasa saludable. Que voy a recibir vitaminas añadidas desde el pimiento rojo y antioxidantes del cilantro. En general esto se hace un plato saludable a cualquier número de platos principales, e incluso es algo que se puede asar como un tentempié o aperitivo.

2. aguacate Pesto linguini

La combinación de aguacate y pesto solo tiene sentido ya que los dos son de color verde. Usted estará recibiendo el irresistible sabor del pesto mezclado con la bondad de aguacate. Esto hace que este plato linguini mucho más saludable que un pesto linguini ordinaria, y se basa en ingredientes frescos y saludables en todas partes. Adición de pollo dará esta mayor cantidad de proteínas, lo que ayuda a equilibrar los carbohidratos de la pasta, y hará que sea una comida más completa. Por no hablar de los gustos pesto grandes con el pollo y el aguacate sólo servirá para aumentar el perfil de sabor.

3. aguacate y helado de pistacho

Esta es una forma interesante de utilizar el aguacate, y que le permite tener un helado si de lo contrario se está evitando. Hay muy pocos lácteos utilizados, y si decide que puede cortar a cabo completamente por ir con una leche de soja o leche de almendras. El documento se centra en el aguacate, lo que le da la textura suave es necesario, y tiene un sabor tan ligero que fácilmente se pierde al pistachos, miel y extracto de vainilla. Lo que resulta es una delicia fresca y cremosa que no requiere ninguna máquina para hacer helados.

4. Rollos de pollo aguacate primavera

Estos rollitos de primavera están llenos de sabor, así como la nutrición y pueden ser el comienzo a casi cualquier comida, o se utilizan como una comida ligera o un aperitivo. Hay pollo, así que voy a recibir un buen equilibrio de carne, verduras, grasas saludables, fibra y todo en un solo rollo. Las verduras son las zanahorias, el repollo y la lechuga romana, todos fáciles de encontrar en el supermercado. Incluso han proporcionado la receta de una salsa que se puede seguir para obtener el efecto completo de estos rollitos de primavera.

5. Ensalada de aguacate con tomates de la herencia

Ella ha mantenido las cosas simples con esta ensalada de aguacate, y casi se puede nombrar a todos los ingredientes con sólo mirarlo. Los aguacates y tomates par bien juntos, y los chalotes proporcionan aún más sabor. Unos aceites diferentes y un poco de jugo de limón y tendrás una ensalada rica en nutrientes, con un montón de súper alimentos utilizados. Estos súper alimentos incluyen aguacates, tomates, aceite de oliva y todos trabajando juntos para lograr una mejor salud. Tomates siempre están haciendo las noticias gracias al licopeno que contienen. Esto hace que un plato fácil, y complementa una pechuga de pollo bastante bien.

6. Frijol Negro con tequila pollo Ensalada de aguacate

Muchas veces verá aguacate relegado a ser sólo un complemento o guarnición, pero eso es un poco miope. Aquí se roba el show lejos del pollo tequila, que está sentado en él. Los aguacates, frijoles negros, jalapeños, limas, y más se combinan para formar un gran ensalada de asesino, que va muy bien con el pollo tequila que utiliza tequila blanco para el auténtico sabor del tequila. El plato en su conjunto es una gran mezcla de proteínas, hidratos de carbono lentos de los granos y grasas saludables y fibra del aguacate. Un gran plato!

7. naranja, aguacate y rúcula Ensalada

Esta es una gran ensalada a tener durante los meses de primavera y verano. Combina tres súper alimentos como la atracción estrella, y obtendrá la vitamina C de la naranja, una variedad de vitaminas y minerales de la rúcula, y los muchos beneficios de los aguacates. Es una ensalada muy refrescante, ideal para los días de calor cuando no se desea encender el horno para hacer su comida. Si tiene alguna sobras de pollo se puede hacer de este un plato más completo sin tener que hacer cualquier cocina real. Por sí solo, hace un gran plato o una comida ligera.

8. Kale Avocado Ensalada

Kale ha ido ganando mucha notoriedad debido a sus beneficios para la salud, al igual que un montón de fibra, proteína y hierro, y cuando se combina con todos los aguacates que tienen que ofrecer, que estás en algo bueno. Eso es lo que está pasando en esta ensalada, que trae en la ayuda dulce y suculenta de una pera, así como la frescura crujiente de un rábano. Usted puede intercambiar la pera por lo que la fruta le sucede que tiene. Cada ingrediente se utiliza en esta ensalada tiene algo que ofrecer a su cuerpo, y usted debe sentirse con energía y luz después de comerlo.

9. Dip cremoso de leche de soja aguacate

Hay cientos de recetas de guacamole por ahí, pero éste proporciona un baño con tales cremosidad que lo elegimos entre todos los demás. El truco es que están utilizando la leche de soja para la cremosidad, así que no hay lácteo añadido, solo un montón de sabor y la textura adecuada. Cilantro, jalapeño y jugo de limón ayuda dan a este el clásico sabor de guacamole que va tan bien con patatas fritas y pan de todo tipo. Debido a su cremosidad que es más fácil para mojar y es menos resistente cuando se está tratando de levantarlo. Esto significa que los chips menos quebrado en el tazón de inmersión.

10. La quinua sushi del aguacate

Dos súper alimentos se combinan para hacer de este sushi, que en realidad no incluye ningún pescado. Usted encontrará típicamente aguacate en un rollo de California, y se añade una suavidad cremosa al rollo que muchos prefieren. Aquí han subbed a cabo el arroz para la quinua, por lo que van a recibir la fibra y proteínas adicionales que lo haría si estuviera usando el arroz. También habrá un sabor diferente a los sushi gracias a la quinua. Unirse al aguacate es un pepino y espinacas, añadiendo aún más nutrientes a la ecuación. Es una representación de cómo se puede utilizar el aguacate en formas únicas para beneficios de salud añadidos a su comida.

11. Avocado Pasta Ensalada

Esta ensalada de pasta tiene un fuerte enfoque en los aguacates, con camarones y maíz también. Esto significa que es una comida completa por sí misma, la proteína del camarón, los carbohidratos de la pasta y el maíz, y el aguacate redondeo apagado con fibra y grasas saludables. Han incluido la receta para el aliño, que mantiene las cosas saludables y la luz mediante el uso de yogur sin grasa griega, proporcionando proteínas adicionales, y aceite de oliva que proporciona grasas saludables adicionales. La grasa saturada se mantiene a un mínimo, y no hay casi 13 gramos de proteína y 7 gramos de fibra por porción. No está mal para una ensalada!

12. vietnamitas lechuga Wraps

Estos lechuga de estilo vietnamita tienen grandes trozos de aguacate en cada uno. Ha ubicado justo al lado de camarones y algunos rábanos en rodajas. La belleza de esta receta es su simplicidad, y en comparación con una comida americana estándar puede que le resulte refrescante que esto proporciona todo lo que necesita y no deja una sensación pesada o abrumado cuando haya terminado de comer. Hay incluso las instrucciones de cómo armar la salsa de acompañamiento que va con ella, llamada nuoc cham. Esto realmente completa la experiencia en general y hace que sea divertido para comer, así que asegúrese de tomar el tiempo para hacerlo o comprar una salsa de pre-hechos de la tienda.

13. aguacate Brownies

Los aguacates se pueden utilizar en la cocción para hacer productos horneados más saludable. En este caso están indexados en su desglose nutricional a una cacerola de brownies. Se dará cuenta de que no está utilizando ningún grano, y han optado por harina de almendra en su lugar. La atención se centra en materias primas naturales, por lo que encontrará azúcar en bruto, polvo de chocolate crudo, y orgánicos huevos de corral que se utiliza. Esto le ayudará a dejar en un solo brownie, como ingredientes naturales señal de su cuerpo que está saciado. Hay algo que decir acerca de los brownies que vienen con su propia porción de fibra.

14. Salmon con aguacate Salsa

Esta salsa de aguacate es tan sabrosa que ocupa un lugar central en el salmón. Usted querrá asegurarse de que usted está recibiendo una buena cantidad de salsa con cada bocado de salmón, ya que realmente se suma al sabor general de la comida. Salmón ya contiene mucha grasa saludable y ácidos grasos omega-3, que es por eso que se recomienda en casi cada plan de dieta. También va a pegar la proteína, por lo que todo lo que se necesita es un lateral de carbohidrato a equilibrar esto. Las opciones populares incluyen el arroz integral, quinoa, o el cuscús.

15. cremosos aguacate Hummus

Es probable que haya tenido hummus antes, y probablemente ha tenido guacamole antes, pero estamos dispuestos a apostar que nunca los has probado tanto a la vez. Este humus se hace con aguacates maduros, así como los garbanzos tradicionales, por lo que está recibiendo lo mejor de ambos mundos. Puede ser utilizado para sumergir rebanadas, o chips de tortilla, o cualquier tipo de verdura y realmente jugar bien ambos lados, tanto hummus y guacamole. Podrían haber llamado garbanzo guacamole, pero nos gusta este título mejor, ya que tiene más ingredientes que se encuentran en humus, con el aguacate añadido para acentuar el sabor, la textura y la nutrición.

16. saludable Ensalada Cobb

Aguacate cuenta en una tradicional ensalada Cobb, pero debido a la tocino y queso azul no es realmente la ensalada saludable en el planeta. Han dispuso a arreglar eso por nixing el tocino y queso azul y reemplazándolo con chips de manzana. La base de la ensalada se hace con espinacas, una opción mejor que la ensalada verde se encuentran normalmente en una ensalada Cobb. También han detallado cómo se puede hacer un aderezo Dijon miel que va muy bien con los diferentes componentes de la ensalada. Señor Cobb seguramente aprobará de esta variación sana.

17. La quinua relleno aguacates

Cómo hacer que los aguacates aún más saludable de lo que ya son? Rellenarlas con otro súper alimento de buena fe, en este caso la quinua. Entre los dos de que está recibiendo saludables de grasa, proteínas, fibra, vitaminas y minerales de sobra, todo muy bien empaquetado dentro de un aguacate reducido a la mitad. Pero no se detiene allí, y ella agregó su versión de “Texas caviar”, una mezcla de frijoles, guisantes de ojos negros, maíz, pimientos, tomates, y más que se suma a una gran cantidad de sabor y nutrición extra. Usted puede utilizar éstos como un aperitivo para impresionar a sus amigos con sus habilidades culinarias, o como una comida en sus propias gracias recto con la potencia de la proteína de la quinua.

18. aguacate Smoothie verde

Saltar a bordo del carro de batido verde con éste hecho con aguacate y otras opciones saludables. El truco de cualquier buen batido verde es colarse una tonelada de verduras de hoja verde pasados su paladar cubriéndolos con frutas y otros Drinkables deliciosos. Aquí están usando una porción respetable de la espinaca, pero enmascararlo con la piña y el plátano. No se preocupe, todavía conservan su color verde gracias a las espinacas y el aguacate. El aguacate ayudará a sentirse lleno durante más tiempo después de beber esto que si no hubiera añadido que gracias a sus grasas saludables.

19. Rolls de pepino con cremoso aguacate Spread

Los aguacates son la respuesta si usted está buscando para servir a sus invitados un aperitivo saludable, sino que también quieren que se vea bien. No es ningún secreto que los aguacates son saludables, pero son un alimento saludable que la gente realmente disfrutar de la comida. Es por eso que no se tenga que girar con cualquier tipo de armas para hacer que coman estos rollos de pepino. El aguacate ayuda a mantener el pepino en forma de rollo, y las alcaparras añadir un sabor robusto que aparece en la boca. Un hidratante y nutritivo aperitivo que no se echan a perder su apetito para el plato principal.

20. aguacate y ensalada de guisante

Guisantes se pasan por alto cuando se trata de sus ofertas nutricionales, pero aquí se comparte el escenario con aguacate y formar una buena ensalada que se puede utilizar en un número de maneras. Están mostrando que utiliza como un adorno para un pedazo de pan tostado, pero también se puede utilizar en lechuga, como salsa, o en la parte superior de una ensalada de espinacas. Que voy a recibir un montón de fibra de sólo una porción regular de este, ya que tanto los guisantes y los aguacates tienen. El sabor de este plato se ve reforzada por la cebolla, el ajo y el jugo de limón, que ayudan a realzar el sabor del aguacate.

21. Pan en un tazón de fuente Sopa de aguacate

Es posible que se sorprenda al saber que se puede hacer una sopa de aguacate, con tal de que tiene un poco de ayuda de sus amigos. En este caso se está utilizando la cebolla, el ajo y el jengibre para ayudar a redondear el sabor y darle un poco más mordedura. Hay incluso la receta para el tazón de pan, para que pueda hacer toda la comida desde cero. Eso le da un control de calidad que no se puede conseguir con el pedido sopa en un tazón de pan de un restaurante. Tendrá que planificar el futuro en este caso, ya que el tiempo de preparación para las tazas de pan es bastante largo ya que hay que dejar reposar la masa.

22. sándwiches de helado Raw

Ya hemos visto cómo el aguacate se puede utilizar para hacer una versión saludable de helado, pero aquí hemos tomado un paso más allá y hemos hecho sándwiches de helado fuera de él. es una receta cruda, lo que significa que no hay hornear en cuestión y el procesador de alimentos va a hacer todo el trabajo pesado. La principal espera se produce cuando se congela estos, ya que necesitan un montón de tiempo en el congelador para estar listo. Esto puede ser una bebida saludable gracias a los aguacates en el centro y otros ingredientes saludables que van en las partes de la galleta.

23. Cuenco de verduras asadas

Los aguacates hacen algo más que iluminar un plato con su color verde llamativo. Hacen que las cosas tienen mejor sabor y añadir una textura que sólo tienen los aguacates. En este cuenco de verduras asadas, todas las verduras se asan y hay pasos para los otros ingredientes que incluyen quinua, garbanzos, col rizada y un aderezo de jengibre ajo. El aguacate se coloca en el pasado, sin cocer y listo para ser comido junto con todo lo demás. Este cuenco es realmente un quién es quién en el mundo vegetal, e introduce una nueva forma de quinua, quinua negro. Sub en quinua regular si usted no puede encontrar la versión en negro.

24. Los aguacates Ensalada de garbanzos rellenas

Estos aguacates conseguir totalmente retirados de su cáscara, que sirve entonces como una especie de barco que se llena con la mezcla de garbanzo aguacate. El resultado es una presentación agradable, sino también una buena parte de la nutrición, así porque los aguacates y los garbanzos tienen mucho que ofrecer en términos de vitaminas y minerales. Garbanzos proporcionan gran cantidad de proteínas, por lo que si usted está mirando para recortar en parte de la carne que has estado comiendo puede utilizar esto como una comida por sí mismo. También proporcionan un montón de potasio , y cuando se combinan con el potasio que se encuentra en los aguacates que deben estar todo listo en ese departamento.

25. Quinoa Avocado Spring Rolls

Si prefiere rollitos de primavera vegetarianos, dar a estos un intento, ya que utilizar la quinua así que tendrán un poco de proteína añadida. Están utilizando quinua roja, sólo uno de una serie de diferentes variedades de quinua que todos tienen más o menos las mismas ofertas nutricionales, sólo un sabor ligeramente diferente y, por supuesto, de un color diferente para una mirada diferente a la comida. En estos rollitos de primavera de la quinua sale con una especie de tono café, muy diferente de la quinua ordinaria que tiende a ser más neutral en color. El aguacate y pepino combinado funciona bien, y estos tienen una buena mezcla de texturas que mantiene la boca interesados.