30 Súper batidos saludables y batidos de proteínas

Batidos son una gran manera de frenar el apetito entre las comidas, así como obtener una gran cantidad de fantásticos nutrientes, antioxidantes y fibra en su sistema. Han sido objeto de críticas por su contenido de calorías y azúcar, pero aquí hay un montón de recetas de batidos saludables que usted puede hacer por su cuenta por lo que tiene el control total de lo que pasa, y lo que no.

1. lima y coco Smoothie verde – La cal no da este batido de color verde brillante es el color, eso es gracias a la espinaca. Añadir un plátano a la mezcla y que ha encontrado una manera confiable para beber sus verdes. La cal hace un buen trabajo de dar una patada cítricos que hará que sus papilas gustativas se preguntan si realmente existe la espinaca en ese país. La leche de coco da a esto una dosis de grasas saludables, y lo que resulta es un licuado que está seguro de satisfacer.

2. piña kiwi menta Smoothie – Si la piña y el kiwi no había suficientes de una combinación interesante, han arrojado también un poco de menta en una buena medida. Lo que te queda es una bebida dulce y menta doblemente seguro de refrescarse en un día caluroso. Usted obtiene las vitaminas y los nutrientes de ambas frutas, además de que ha añadido un poco de leche de coco para suavizar el sabor y añadir un poco de grasa saludable del coco. Contiene la grasa saturada, pero de un tipo diferente de una hamburguesa graso.

3. pastel de arándanos monstruo verde – Este es un batido de color verde que no se ve tan verde a primera vista. Pero no se deje engañar, ya que tiene un montón de espinacas en ella para mantener su título, y los arándanos añadido significa que estás combinando dos súper alimentos en una sola, así que prepárate para un impulso antioxidante como ningún otro. Con semillas de lino y yogur griego redondeo a cabo, se trata de una bebida sabrosa que hace una gran opción si usted está saltando postre.

4. Blood Orange Smoothie – Si usted ha estado esperando para usar las naranjas de sangre, pero no sabía qué usar en ellos, he aquí una receta agradable. Para dar a este un sabor más dinámica que están usando los duraznos congelados, lo que también ayuda a hacer es que no es necesario añadir hielo para que sea frío. Ella le da la opción de añadir el yogur de vainilla, pero para que sea aún más saludable que podría poner en un poco de yogur griego, pero se perderá en el aroma de vainilla.

5. Kiwi Smoothie de espinacas – verde más verde definitivamente es igual a verde. Aquí está un batido que tiene la espinaca y la mezcla con el kiwi por lo que está recibiendo la dulzura de la fruta de kiwi con toda la salubridad de las espinacas. También hay plátano allí, ayudando a añadir fibra, potasio y otros nutrientes. Usted simplemente no puede ir mal con este batido fácil de maquillaje que cubre todas las bases.

6. Batido tropical con caqui – tuvimos que incluir éste por el color naranja increíble y consistencia que tiene. Además de que no todos los días se ve un batido que utiliza el caqui en ella. Un plátano se pierde en la mezcla, y nos gustaría recomendar su potencia sugerida complementos que incluyen espinacas y coles, impulsando esto en la estratosfera en lo que respecta a la cantidad de fitonutrientes y antioxidantes que usted toma en.

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7. Año Nuevo Detox Smoothie – Ellos dicen que esto es para ayudarle con su Resoluciones de Año Nuevo , pero también se puede recurrir a este en cualquier momento del año. Entonces, ¿cómo desintoxicar el cuerpo? Se trata de utilizar la espinaca y apio, que se conoce tanto de forma individual por sus efectos desintoxicantes. Y no se olvide el pepino, que está lleno de agua para ayudar a limpiar el cuerpo. Un poco de menta ayuda con el gusto por lo que no se siente como que está desintoxicación .

8. dulce Citrus Avocado Nave de los Sueños – Dicen que se puede utilizar la col rizada o las espinacas para esto, así que por qué no probar la col rizada. Es super nutritiva y sabrosa, pero parece tomar un segundo plano a la espinaca. El aguacate en que esto va a darle un poco de textura agradable, pero lo más importante es que usted va a conseguir buena grasa de ella para mantenerlo lleno desde el batido más tiempo. También reduce el colesterol y es bueno para el corazón.

9. Nuez de la salud arándano Smoothie – arándanos, plátano y espinacas, oh mi! Este es uno batido se puede despertar a, o tiene cada vez que se presenta la necesidad. También contiene la leche de almendras, por lo que está saltando la lechería pero dando una base nutritiva para su bebida. Esta es una de las pocas batidos que hemos visto que utiliza mantequilla de almendras, por lo que está recibiendo un agradable sabor a nuez para redondear el dulce, y que está recibiendo un poco de grasa buena en allí también.

10. Naranja Creamsicle Smoothie – Si estás deseando un creamsicle de naranja puede que se sorprenda al ver lo complicado de esta receta es. Es también muy natural, consiguiendo su sabor naranja de, adivinaron, naranjas. Se quita el aspecto cremoso de yogur, por lo que estamos pasando por alto la grasa añadida y calorías de usar la crema real. El resultado final es un gusto brebaje yema engañar que debe estar en un palo.

11. Fresa de manzana y plátano Smoothie – No hay nada como una receta que pone todos sus ingredientes en su nombre. Lo único que queda por hacer es mezclar para arriba! Utilizan las fresas y los plátanos congelados por lo que ni siquiera es necesario añadir hielo. Dicen utilizar una manzana orgánica, y así pueden ir a todos y conseguir fresas y plátanos orgánicos, así, convertir esto en un tratamiento totalmente orgánica y dulce que es un enjambre de antioxidantes.

12. Maya mañana Smoothie – Obtener en el lado equivocado de la cama hoy? Fijarlo en un instante con este batido. Este estrellas favoritas de la fruta relacionados desayuno de la naranja, de todos. Pero es la adición de una zanahoria en la ecuación, y termina la sesión con un plátano. Cuando estos tres alimentos combinar vas a sentir el impulso, y tienen un aspecto nuevo y fresco en el día por delante.

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13. Berry Smoothie mixtos – bayas frescas pueden ser difíciles de distinguir en la tienda, ya que vienen en paquetes por lo que es difícil de ver si cada baya es madura o si está recibiendo algunos malos. Al obtener un paquete congelado de las bayas que todavía está recibiendo el poder antioxidante que contienen, y que está seguro de que todos están maduros y listos para ser utilizados. Plátano, yogur, miel y hacen de este un batido que te van a volver una y otra vez.

14. saludable Blackberry-jengibre Smoothie – Moras dar este batido es un increíble color, además de un montón de antioxidantes para combatir los radicales libres en el cuerpo. El jengibre también proporciona un efecto de limpieza, y hay manzanas y los plátanos en él por lo que ni siquiera notará la ayuda sana de la espinaca que voy a recibir. Esta es una receta flexibles, lo que permite agregar el jengibre y la avena al gusto.

15. plátano de la fresa Smoothie Chia – Las semillas de chía no se convertirá en una mascota Chia dentro de ti, y en realidad son grandes para equilibrar el azúcar en la sangre y conseguir omega-3 en su sistema sin comer pescado. Usted puede tragarlas enteras y no tiene que preocuparse de mascar para arriba. Casi parecen semillas de fresa de mayor tamaño, por lo que son excelentes para la presentación. También ha molieron semillas de lino, por lo que esto es un batido super!

16. Mango y coco Smoothie – mango y coco son dos elementos que hacen pensar en lugares tropicales. Cuando se pone esos gustos en conjunto que está recibiendo una fusión tropical con un montón de beneficios para la salud. La receta tiene que añadir yogur griego por lo que está recibiendo un poco de proteína, y tiene las semillas de lino por lo que está recibiendo una dosis de salud de ácidos grasos omega-3, todo en uno fácil de hacer, fácil de beber la bebida de campeones.

17. cremoso Paleo Batido de chocolate – Para aquellos con una dieta de estilo de Paleo, e incluso aquellos que no lo son, aquí está un batido que deja fuera el azúcar, pero mantiene el sabor. Si usted ha sido antojo de chocolate y no sabía cómo satisfacer ese antojo sin dirección por supuesto, esto puede fijarle recto. Stevia se añade como una manera de conseguir su dulce sin la utilización de azúcar. Incluso se las arreglan para colarse en un aguacate allí. Especias canela debería ayudar a acelerar su metabolismo.

18. plátano naranja aguacate Batido – A pesar de que no hay un toque de verde cuando haya terminado, el aguacate se pierde en la mezcla-ación sobre este batido. Que han cubierto tantas bases de la salud como puedas en un vaso. Tiene la proteína del yogur griego, grasas saludables del aguacate, una explosión de potasio del plátano, y un buen impulso de la vitamina C de la orage. ¿Qué más se puede pedir?

19. Egg Protein Shake Nog – Esto es algo que se puede disfrutar durante todo el año, no sólo cuando los días de fiesta están sobre nosotros. Se pide queso de soja, que puede llegar a los no vegetarianos por ahí pensando que se va a probar todo el queso de soja-y. Pero con todos los otros condimentos e ingredientes del queso de soja actúa para darle la forma ponche esperas, así como la proteína del título. Para que el ponche de huevo puristas por ahí se puede poner en un poco de ron para el gusto.

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20. Naranja-Canela Lassi – Esta receta utiliza bajo en grasa yogur natural para evitar que una bebida saludable que toma su sabor de la India y Pakistán. Lo que usted termina con una combinación refrescante de frutas y especias que animar a su paladar, ya que probablemente no estás acostumbrado a este tipo de sabor de las bebidas regulares. Un poco de miel le da un dulzor agradable robusto y puede que te encuentres mezclar esto con bastante frecuencia.

21. saludable pastel de calabaza Smoothie – He aquí una receta vegetariana que tiene una sensación de caída a ella, pero podría ser disfrutado siempre que usted decida. El uso de puré de calabaza significa que usted no tendrá que ir a cavar las tripas de una calabaza sólo para hacer un batido. También están utilizando leche de coco y especias para pastel de calabaza, por lo que simplemente no se puede atornillar éste para arriba. Se va a un gran sabor, al igual que está bebiendo un pastel de calabaza. a través de Jessie Monds

22. Piña Colada Smoothie verde Monster – Si te gusta quedar atrapado en la lluvia, pero no quiere coger un resfriado de ella, aquí hay un batido verde que mantendrá su sistema inmunológico y darle ese sabor de piña colada. La leche de coco añade textura y le da el característico sabor que usted está esperando. No se dará cuenta de que esto tiene un valor de frutas y verduras en un día de casi un día de trabajo.

23. menta Smoothie del melón – mentas y melones? Tuvimos que mirar dos veces dos cuando vimos por primera vez este. Pero esa combinación única de sabor funciona, y si no te gusta la col rizada o las espinacas no se preocupe, que ni siquiera saborearlo. Se podría pensar que usan rocío de miel para el sabor verde, pero en realidad es el melón, uno de los alimentos que es grande para su metabolismo, que es de color naranja siendo superado por los verdes.

24. “Fibra Boom!” Banana Smoothie desayuno – tiene problemas para obtener más fibra en su vida? ¡Problema resuelto! Aquí es un batido que le ayudará a mantenerse alejado de una fibra productos que tratan artificialmente para aumentar sus niveles de fibra. Ellos llevarlo a cabo mediante el uso de una buena cantidad de plátanos, y la adición de una mezcla de semillas para un montón de fibra sin la totalidad de la alimentación infeliz de alimentos ricos en fibra-ful sosos.

25. “Coma sus verdes!” Smoothie – Si no se puede comer ’em, beber ellos. Ese es el lema aquí, como todos sabemos que los verdes son buenas para nosotros, pero a veces puede ser un poco mucho tratando de comer todos los días. El yogur griego se va a dar un poco de proteína, además de todos los fitonutrientes se le consumiendo con las verduras mezcladas en esto.

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26. Bikini-Ready Tropical Smoothie Chia – Este batido tiene un bonito color tal, la luz de ella, es perfecto para tomarse justo en la playa. Piña, mango, plátano y hacer acto de presencia, pero el verdadero atractivo es que las semillas de chía, que le dará antioxidantes y omega-3 que ayudan con la inflamación. Incluso proporcionan un entrenamiento para que realmente pueda estar listo para mostrar su cuerpo en la playa. La alimentación saludable y ejercicio es una manera segura hacia el éxito de pérdida de peso.

27. El chocolate proteína cereza cubierto Smoothie – a Sally utiliza éste para alimentar ella a través de su carrera, por lo que si usted está buscando una buena manera de impulsar a través de una sesión de ejercicios, esto podría ser él. El aroma de cereza viene de yogur sin grasa, así como las cerezas reales, y ella está equilibrando a cabo con algunos plátanos. El chocolate es libre de azúcar, por lo que está manteniendo las calorías hacia abajo.

28. sandía, limón y menta Slushie – es difícil hacer un batido con la sandía porque es muy aguada, así que han considerará esto un granizado en su lugar. Si usted nunca ha tenido la sandía y menta, al mismo tiempo, puede sonar extraño, pero funciona. Un pepino también se utiliza, por lo que esta es una experiencia muy hidratante. Usted obtendrá un poco más se benefician de las frambuesas, pero sólo está acostumbrado para el color.

29. Frutas y espinacas Smoothie – Nos gusta la manera en que sirven esto, con las espinacas en el fondo y la fruta en la parte superior. Si utiliza una paja es como hacer un tiro de espinacas con un cazador de fruta. Si se excluye de la paja de las espinacas podría sorprender a usted al final. No importa cómo se bebe este es un embalaje de alimentos nutritivos con un montón de frutas y verduras.

30. El apio verde Smoothie con mango, plátano y las bayas de Goji – A esto le llaman un batido verde, pero no hay una pizca de izquierda verde. El color de mango impone sobre el apio en este caso. Por lo que está recibiendo la maravilla de la dieta del apio, la sensación de sabor que es el mango, potasio y fibra de plátano, así como las bayas de Goji y la totalidad de su valor antioxidante. Un regalo sabroso y saludable!

Estos batidos saludables representan la punta del iceberg cuando se trata de bebidas saludables se pueden agregar a su dieta. También hay batidos después del entrenamiento, batidos sustitutivos de comidas, y mucho más. Sólo recuerde que lo que la mayoría de ellos tienen en común es una buena dosis de espinacas con suficiente fruta para que sea un buen sabor. Cada vez que desee para preparar una bebida saludable, comenzar con ese fundamento y ya está todo listo.

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