Top 8 razones por las que debe comer aceite de coco para bajar de peso

Si usted está mirando para perder peso, entonces tengo un consejo para usted – añada el aceite de coco a su dieta regular. Sé lo que está pensando: “¿Cómo puede ayudar el aceite de coco, mándenme una talla de pantalón cuando está lleno de grasas saturadas” Mientras que comer grasa para perder peso puede sonar un poco extraño al principio, los investigadores dicen que el aceite de coco es en realidad un peso grasa amigable pérdida.Eso es debido a que contiene una combinación única de ácidos grasos que aumentan la eficacia del metabolismo, se queman calorías, grasa del vientre explosión, y mantienen la sensación de saciedad por más tiempo. Averiguar por qué a continuación!

Acerca de la grasa en el aceite de coco

En primer lugar, vamos a abordar la grasa en el frasco de aceite de coco. En tan sólo una cucharada de aceite de coco, obtendrá 14 gramos de grasa, 12 gramos de los cuales están saturados de grasa. Hace años los médicos y otros profesionales de la salud advirtieron a la población a mantenerse alejado de este tipo de grasa, creyendo que podría conducir a la obesidad, enfermedades del corazón, colesterol alto y otros problemas de salud. Hoy en día, no todos sabemos sentamos las grasas son iguales. Según los investigadores, las grasas saturadas que se encuentran en aceite de coco son ácido láurico principalmente beneficioso, que se considera un ácido graso de cadena media extremadamente sano (AGCM).

Antes de ir a través de los beneficios para la salud de los ácidos grasos de cadena media, usted debe saber que la semilla más común y aceites vegetales (incluyendo aceite de oliva) se componen de ácidos grasos de cadena larga (LCFA). LCFAs son difíciles para el cuerpo de digerir, se almacenan principalmente en forma de grasa en el cuerpo, y pueden aumentar LDL “malo” los niveles de colesterol. Todos estos son factores horribles si usted está mirando para perder peso y mejorar su salud.

Por otro lado, los AGCM se digieren fácilmente. También se convierten inmediatamente en energía, lo que significa que no se almacenan como grasa. Además, AGCM ayuda a estimular el metabolismo, lo que conduce a la pérdida de peso. No se limite a tomar mi palabra para ella, sin embargo. Con los años, ha habido varios estudios realizados sobre los efectos AGCM han de pérdida de peso y los investigadores dicen que los resultados son prometedores. En un estudio , las ratas fueron sobrealimentados con cualquiera LCFAs o MCFAs. Después de seis semanas, los investigadores encontraron que las ratas que fueron alimentados con la MCFAs ganaron un 20% menos de peso y 23% menos de grasa corporal que las ratas que comieron LCFAs. Esta es una gran noticia para la dieta. Con base en los resultados de este estudio, junto con un número de otros, los investigadores creen AGCM tienen el potencial para combatir la obesidad humana.

El aceite de coco aumenta el metabolismo y quema calorías

Dado que el aceite de coco se digiere de manera diferente que la mayoría de otras grasas, no es de extrañar que el cuerpo responde a ella de una manera única. Cuando se consume el aceite termogénico, ácidos grasos de cadena media son enviados directamente al hígado, donde se convierten en energía. Esto significa que el contenido de alto contenido de grasa del aceite de coco no se deja a la libre circulación en la sangre o se almacenan como el peso corporal adicional.

Numerosos estudios han encontrado los AGCM en aceite de coco aumentar el gasto de energía, el uso de la grasa, y la quema de calorías. En un estudio realizado por la Universidad de Ginebra, los investigadores alimentaron a ocho hombres jóvenes sanos de entre una a dos cucharadas de AGCM o LCFAs antes de las comidas. Al final del estudio, los investigadores encontraron que los hombres que comieron la AGCM experimentaron un aumento en el gasto de energía en un 5%, totalizando una pérdida de alrededor de 120 calorías por día.

En otro estudio , 17 mujeres obesas fueron alimentados con comidas diarias ricos en cualquiera AGCM o LCFA. Después de 27 días, los investigadores encontraron cuando las mujeres reemplazaron las grasas por lo general comen con AGCM, que en realidad queman más calorías.

Puede experimentar un incremento de energía

Vamos a seguir hablando de calorías. Usted probablemente sabe que el fin de perder peso es necesario quemar más calorías de las que consumes. Una de las mejores maneras de hacerlo es conseguir física. A través de actividades como el yoga, cambios de kettlebell , Zumba, P90X, Crossfit, o un número de otros ejercicios populares, se puede quemar un montón de calorías y ver las libras derriten de inmediato. Todo suena muy bien, pero cuando lo que realmente se reduce a conseguir su botín del sofá y la elaboración de una gran cantidad de personas que simplemente no tienen la energía. Muchas personas o se saltan a trabajar por completo o que no se empujan con fuerza suficiente durante una sesión de entrenamiento para cosechar los beneficios de pérdida de peso. Aquí es donde el aceite de coco puede ayudar!

En un estudio , los investigadores encontraron que consume AGCM en realidad puede ayudar a aumentar la energía y resistencia. Durante un período de seis semanas, los investigadores alimentaron ratones con una dieta rica en cualquiera AGCM  o  LCFA. Entonces, tenían los ratones nadan en una piscina actual hasta que se volvieron demasiado agotado para continuar. Al final, el grupo de ratones que fueron alimentados MCFAs mostraron significativamente mayor resistencia y fueron capaces de nadar durante un período de tiempo más largo. Imagínese la cantidad de calorías más se puede quemar si se empujó a sí mismo un poco más fuerte durante cada sesión de ejercicios!

Controla los niveles de azúcar en la sangre

Una de las razones aceite de coco puede aumentar de forma natural es la energía, ya que puede controlar los niveles de azúcar en la sangre. Si bien esto es muy importante para cualquier persona que lucha con la diabetes, los niveles de azúcar en la sangre también tienen un impacto directo en su capacidad para perder peso y no recuperarlo. Para muchas personas, simplemente conseguir Ahold de sus picos de glucosa en sangre y los valles es suficiente para hacer el truco y ayudar a estabilizar su peso.

El aceite de coco hace sentir lleno

Es usted alguien que siempre tiene hambre? Una o dos horas después de comer el desayuno te encuentras alcanzar para un aperitivo? Lo siento ser el portador de malas noticias, sino un refrigerio adicional aquí y allá no está ayudando a sus esfuerzos para perder peso. Por supuesto, no estoy sugiriendo que se muere de hambre hasta el almuerzo. Más bien, es el momento de volver a evaluar sus comidas. El consumo de alimentos que son ricos en proteínas, fibra y grasas saludables se han sabido para ayudar a mantener su panza sensación de saciedad durante más tiempo.

Si te gusta comer la harina de avena para el desayuno, es que ya está recibiendo una buena dosis de fibra y proteína. La próxima vez, sin embargo, tratar de agitación en una cucharada de aceite de coco también. No sólo va a aumentar el sabor, sino que también proporcionará a su cuerpo con AGCM, que los investigadores dicen que contribuyen a frenar a media mañana merienda. Por ejemplo, en una de dos semanas de estudio , los investigadores observaron cómo comer AGCM afectó el apetito. Se alimentaban seis hombres sanos de una dieta alta en AGCM y encontraron que comían inmediatamente 256 calorías menos por día. Por lo tanto, como se puede ver, a la larga, la adición de aceite de coco a sus comidas puede ayudar a comer menos calorías durante el transcurso de un día.

Si no se preocupan por la harina de avena, algunas otras opciones para agregar el aceite de coco a su taza de café o unte un poco por encima de sus huevos. Puede incluso sustituir a la mantequilla sobre una tostada con aceite de coco o añadir algo a un batido. Las posibilidades son infinitas Así que sea creativo!

Las explosiones de coco Aceite de la grasa del vientre

Al botón de sus pantalones vaqueros no vierta sobre su estómago, se asemeja a una tapa del mollete? Junto con la incómoda sensación de un neumático alrededor de su cintura, la grasa del vientre es peligroso para su salud. Cuando su cuerpo se aferra a la grasa en su sección media se acumula entre sus órganos, como el estómago y los intestinos. Este tipo de grasa se llama grasa visceral, que se ha relacionado con enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. Mientras que deshacerse de la grasa del vientre puede ser un reto, los investigadores dicen que el aceite de coco puede ayudar.

En un estudio , se les dio a 40 mujeres entre las edades de 20-40 años de edad un diario de suplementos de aceite de soja o aceite de coco. También siguieron una dieta baja en calorías y caminaron 50 minutos al día. Después de 12 semanas, ambos grupos habían perdido peso. Sin embargo, sólo el grupo de aceite de coco había experimentado una disminución de la grasa del vientre es. Las mujeres que comieron el aceite de soja en realidad tenía un leve aumento en la grasa del vientre. Este no es el único estudio que llegó a tales conclusiones.

El aceite de coco puede aumentar la actividad de la tiroides

La tiroides es una glándula en forma de mariposa que se encuentra en el cuello y libera hormonas que controlan el metabolismo. Si usted tiene una tiroides lenta / baja actividad puede experimentar aumento de peso. Por desgracia, muchos de los aceites que cocinar con sobre una base diaria puede afectar negativamente a nuestra salud de la tiroides. De acuerdo con el Dr. Joseph Mercola , después de que alguien consume un aceite que contiene LCFA, se oxida rápidamente y se vuelve rancio en el cuerpo. Este proceso puede dañar las células y poner la tensión en la tiroides. Ese no es el caso con aceite de coco, sin embargo. Dado que el aceite de coco es más estable y no pone énfasis en la tiroides, este aceite súper incluso ha sido comparada con poderosos antioxidantes.

El aceite de coco mejora la digestión

Durante décadas, los investigadores han reconocido la facilidad de digestión de aceite de coco. Como he mencionado anteriormente, esto es porque las moléculas de AGCM son más pequeños que LCFAs y requieren menos trabajo para ser roto y digerido. Esto significa que el aceite de coco pone menos tensión en el páncreas y todo el sistema digestivo. Además, el aceite de coco combate la inflamación . Por estas dos razones, los pacientes con enfermedad de Crohn, colitis y otros problemas gastrointestinales han reportado mejoras significativas en su salud digestiva después de añadir el coco a su dieta.

Si bien los problemas digestivos son extremadamente incómodos, ¿sabía que un sistema digestivo lento en realidad se ha relacionado con más dificultades para perder peso? Eso es principalmente porque su cuerpo no descomponer los alimentos y los residuos tóxicos se almacenan en obtener sus intestinos. En este momento, el estadounidense promedio tiene libras de materia fecal atrapada en sus intestinos y ni siquiera sabe. Además, cuando su sistema digestivo no está funcionando adecuadamente sus intestinos no serán capaces de absorber todos los nutrientes y minerales de los alimentos que consume. Esto significa que los nutrientes que pueden estimular la pérdida de peso no pueden ser absorbidos en el torrente sanguíneo. Como se puede ver, lo que mejora su digestión es otra forma de aceite de coco puede ayudar a perder peso, se siente más ligero, y estar más saludable!

¿Cuánto aceite de coco debo comer para bajar de peso?

Mientras que el aceite de coco ofrece el cuerpo muchos beneficios, incluyendo el peso y pérdida de grasa, es importante tener en cuenta que debe consumir con moderación.Comer después de cuchara cuchara de aceite de coco en adición a otras grasas probablemente le dejará con resultados no deseados. Es decir, en realidad se puede ganar unas cuantas libras. Así, en lugar de sólo  la adición de aceite de coco a su dieta existente, el trabajo para reemplazar  algunas de las grasas que consume actualmente (como la mantequilla, el aceite de oliva, aceite de soja, aceite de canola, etc.) con aceite de coco.

Entonces, ¿cómo gran parte de ella en caso de que consumir en un día para perder peso? Según el Dr. Bruce Fife, quien es un nutricionista, médico naturópata y autor del libro “El milagro del aceite de coco”, que debe comer en cualquier lugar entre uno y tres cucharadas de aceite de coco al día para cosechar los beneficios para la salud.

Debo comer aceite de coco cuando es sólido o líquido?

Si usted nunca ha usado el aceite de coco antes de entonces esta pregunta podría confundir. Este es el trato – cuando el aceite de coco llega a 76 grados Fahrenheit que se derrite a un líquido. Así que si sale de aceite de coco en su mostrador por un período de tiempo, es posible ver su cambio de forma. En los meses de verano, su tina de aceite de coco es probable que sea suave y liquidy. En los meses de invierno, sin embargo, será difícil. Los poderosos nutrientes en el aceite de coco se mantienen en ambas formas. Por lo tanto si se trata de líquidos o sólidos, que son igualmente saludable.

Cómo elegir un aceite de coco

A pesar de que no importa si usted consume aceite de coco en su estado líquido o sólido, si se quiere cosechar los muchos beneficios de salud, entonces es importante elegir un aceite de alta calidad. Cuando la compra de aceite de coco para ver las siguientes palabras: sin refinar, virgen extra, y / o pura. Esto significa que no hay productos químicos se han añadido al aceite y no ha sido blanqueada. Además, el aceite no está expuesto a altos niveles de calor durante el proceso de extracción, al igual que su contraparte refinado. Esto es clave ya que el calor puede matar a algunos de los nutrientes buenos.

Al igual que con cualquier comida de verdad, el aceite de coco se expira. Dicho esto, el aceite de coco hace última forma más largo que la mayoría de los aceites frescos hacen. aceite de coco sin refinar tiene una vida útil de más de un año.