30 saludables y sabrosas recetas de sopa

Sopas representan una forma rápida y fácil de preparar un comienzo saludable para una comida. Muchas de ellas pueden cocer a fuego lento en la estufa mientras está ocupado preparando el resto de los artículos. Si acaba de tener la sopa que se pueden prepararon rápidamente a toda prisa y listo para comer en cuestión de minutos. Lo mejor de todo son fáciles de mantenerse saludable, ya que dependen en gran medida de verduras y otros ingredientes saludables. Aquí son suficientes recetas de sopa saludable para durar un mes usted!

 
1. tomate y sopa de Fava – Los tomates son ampliamente conocidos por ser un alimento que es realmente bueno para usted, y la adición de habas da fibra añadida. Los demás componentes de esta sopa es muy saludable para usted, y lo que te queda es una buena forma de comenzar una comida, o incluso una comida rápida por sí mismo. Cualquier momento de empezar a combinar los alimentos que cada uno tiene sus propias propiedades saludables, se termina haciendo un híbrido aún más saludable.

2. saludable sopa de brócoli y queso – Esta es una de esas sopas que por lo general tiene que renunciar cuando se está viendo lo que come debido al queso y la crema. Pero aquí es una versión saludable que usted tiene todo el sabor, sin la culpa. Esto es conveniente para un montón de dietas , incluyendo Paleo, vegano, y baja en grasas. El queso se utiliza solamente como adorno, por lo que llegar a controlar la cantidad y tipo de queso que utilice.

3. Las lentejas verdes con cilantro – Las lentejas son un alimento que a menudo se pasa por alto, pero tiene un montón de beneficios para la salud, incluyendo la fibra añadida. Se incluyen en el libro La carrocería de cuatro horas como un gran carbohidratos lentos. La cúrcuma se utiliza y esto es un superspice que se ha demostrado que aumentar su metabolismo . Las hojas de cilantro añaden un sabor agradable que sus papilas gustativas no podrían utilizarse para.

4. curry de Calabaza y sopa de calabaza – Squash y calabaza combinan aquí por un montón de fibra, así como una buena dosis de vitaminas, minerales. También utiliza la leche por su textura cremosa, y se puede ajustar el nivel grasa como mejor le parezca. El curry en polvo actúa para darle un sabor agradable, y en general, va a tener una consistencia sedosa que hace que sea una alegría para comer.

5. personalidad múltiple Alcachofa rúcula sopa – Las alcachofas son un alimento maravilloso para comer, pero a veces es difícil de encontrar maneras de incorporar más en su dieta. Utilizan el tofu en este, lo que ayudará a darle una textura cremosa agradable sin necesidad de utilizar la crema. La rúcula va a darle una explosión de sabor extra, y debe jugar muy bien con las alcachofas. En general, esta es una , abundante comida sana arranque sin carne o productos de origen animal.

6. 5 Minuto Miso Guiso – sopa de miso es un alimento básico en Japón y hay un montón de elementos de prueba que muestra lo bueno que es para usted. Usted simplemente no puede vencer a una sopa que estará listo en cinco minutos, y que también es bueno para usted. Eso es como la comida rápida saludable! El truco es que están usando un paquete de mezcla de sopa de miso, lo que hace que la parte de miso muy fácil. Sólo tiene que añadir los demás ingredientes y ya está todo listo.

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7. sazonado estilo indio de sopa de lentejas – Si eres un fan de la comida india, pero no saben exactamente cómo hacerlo, esta es una buena receta de nivel de entrada que tendrá que hacer una sopa que captura todo ese sabor. Lentejas van muy bien en la sopa, ya que obtener agradable y tierno mientras que están hirviendo. También añaden grosor de la sopa por lo que realmente siente que está teniendo una comida.

8. guisantes amarillos sopa cremosa – Por lo general, se les dice a tratar de evitar las sopas a base de nata, cuando usted está tratando de ser más saludable, pero este es uno que no tiene que saltar. Los guisantes amarillos dan a este un buen color y son la base, sino que también terminan añadiendo una cucharada de crema agria – se podrían utilizar en lugar de yogur griego – y la parte superior con trocitos de pan para una adición deliciosa y buena presentación.

9. El salmón y sopa de coliflor con huevo – Esta es una combinación interesante, utilizando tanto los peces como un huevo juntos. Proporciona un gran impulso a su día de proteínas, pero también combina un almidón vegetal con la coliflor, por lo que se puede comer esto como una comida y sentirse satisfecho por un largo tiempo. Cebollas y zanahorias se añaden a la mezcla, y completan esta comida en un recipiente.

10. Sopa de tomate albahaca con trocitos de pan de queso a la parrilla – Tomate albahaca es una de las sopas más populares, y no se puede negar que estos dos ingredientes van bien juntos. La sorpresa giro a esta receta es que se pone un solo cubo de sándwich de queso en la parte superior derecha. Esto da el clásico sabor de queso a la parrilla sumergió en la sopa de tomate, pero sin la carga de la cintura que todo un sándwich de queso a la parrilla ofrece. Asegúrese de seguir las instrucciones en el queso a la parrilla por lo que resulta perfecto.

11. sopa minestrone – He aquí una sopa clásica que ofrece gran cantidad de nutrientes y vitaminas, sabe muy bien, y no le pesan. Es una opción muy popular para los restaurantes, y una gran ventaja para una comida. Tienes los carbohidratos de la pasta, y un montón de verduras y hierbas en esta. Lo único que falta para que sea una comida es una proteína. Una pechuga de pollo iría agradable con ella, si desea redondear hacia fuera.

12. Date prisa no me siento bueno pollo sopa de fideos – Cuando usted o un ser querido no se sentía bien la última cosa que quiere hacer es pasar mucho tiempo conseguir este alimento para sentirse bien preparado. Esta receta no sólo mantiene las cosas muy saludable, pero lo consigue listo en cuestión de minutos para que pueda empezar la curación antes. Los estudios han demostrado que el cuento de la vieja wive de sopa de pollo para ayudar a una persona enferma en realidad tiene validez a la misma.

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13. La quinua y sopa de col rizada – Quinoa realmente ha ganado terreno en los últimos años por lo que su popularidad va. Combinarlo con la col rizada, un súper alimento en su propio derecho, y que está recibiendo una buena dosis de proteínas, así como los de hierro, vitaminas y propiedades de desintoxicación col rizada trae. También he llegado con una buena mezcla de ingredientes adicionales para hacer de esto una sopa, regresará a una y otra vez.

14. vegetal asado sopa – Asar las verduras da a esta sopa de toneladas de sabor, y también sella en todas las vitaminas y nutrientes de las verduras. La lista de ingredientes se lee como un quién es quién de los alimentos saludables adicionales, y también recomendar esta superando con una proteína magra, si usted quiere tener una buena comida. Si no, se hace un gran plato.

15. Cargado sopa de pollo de verduras – traiga en las verduras! Con el pollo añadido en esta receta que está recibiendo una sopa que también puede servir como una comida. Las verduras son el brócoli, zanahorias, apio y el calabacín, pero no se preocupe, todavía hay mucho espacio para el pollo. Sin duda una buena para los días fríos del invierno y la temporada de gripe. Muchos caldo de pollo escatimar en las verduras, pero no tendrán ese problema aquí.

16. sopa de carne vegetal del Tío Ron – Con la carne incluidos en esta receta vas a conseguir una buena cantidad de proteínas, y con las verduras que se va a obtener la fibra y un montón de nutrientes. Se recomienda el uso de carne molida magra. Vaya con un buen solomillo de tierra que es de 90/10 y estará todo listo. Las verduras incluyen las espinacas y las zanahorias para una sopa deliciosa. Esta es la única receta de sopa con carne de res en nuestra lista, y hacen un gran trabajo con él.

17. coco Sopa de calabaza con puré de pimiento rojo – Aquí hay una mezcla interesante sabor. No se ve a menudo de coco añadido a una sopa de calabaza. El puré de pimiento rojo le da una presentación agradable, así como un tercer sabor que relaciona bien con los dos primeros. Comino y la cúrcuma se utilizan, y la cúrcuma en especial se ha demostrado que tiene propiedades de metabolismo-impulso. ¡Excelente!

18. Mung Bean y sopa de col rizada – frijol mungo son excelentes para ayudar a regular sus niveles de azúcar en la sangre, así como trabajar para reducir sus niveles de colesterol debido a la fibra que contienen. No se puede superar la adición de la col rizada a esta sopa, ya que trae consigo todos sus fitonutrientes y otros beneficios para la salud como el hierro y el calcio adicional, y es bueno para el corazón. Siempre es bueno probar cosas nuevas, y si usted no ha intentado frijol mungo esta es una buena receta para empezar.

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19. Miso pollo sopa de fideos Soba – fideos soba están hechos de trigo sarraceno, y ofrecen un sabor diferente que la pasta normal. Miso es una sopa muy popular en Japón, y tiene muchos beneficios para la salud. Mediante el uso de puerros y setas shiitake estás haciendo una sopa que es muy diferente a la mayoría de las otras sopas que hay. Ecléctica y saludable.

20. Paprika con especias la coliflor sopa – El pimentón le da a este una increíble cantidad de fibra, y la coliflor es una verdura crucífera fantástico que hace que muchas listas de alimentos populares de la salud. Si te preocupa que la coliflor no puede continuar el papel principal, no se preocupe, también hay zanahorias y cebollas para ayudar y proporcionar diferentes texturas. En general, esto va a proporcionarle un arranque muy sabroso y la cintura que adelgaza a cualquier comida.

21. sopa caliente y amarga – Si usted tiene gusto de pedir esta sopa de su lugar de comida china local, aquí hay una manera de conseguir los mismos sabores sin tener que recurrir a una sopa que es alta en grasa. El uso de hongos chinos te hará sentir como si estuvieras en un restaurante, y el tofu y brotes de bambú están replicando los sabores que se obtendría si se lo llevaran.

22. tomate cherry y calabaza Laksa – Laksa es el nombre de una sopa de fideos picante que es muy popular en lugares como Malasia y Singapur. Esta variación mantiene las cosas muy saludable mediante el uso de tomates cherry y calabaza como sus ingredientes principales. Con brotes de soja y trozos de tofu que está recibiendo una gran cantidad de nutrientes empaquetados en un tazón. Es interesante que se combinan los tomates y calabazas, pero funciona!

23. Crema de apio – El apio es a menudo considerado como un alimento de la dieta, y poca gente le gusta comer crudo. Esta es una manera de conseguir las cosas buenas que tiene el apio en ella, sin roer en un tallo de apio. Si usted está preocupado acerca de la crema, no se. Está hecho con yogur griego por lo que es menos grasa y tiene más proteínas. La llovizna aceite de oliva como guarnición realmente funciona para su presentación.

24. El brócoli sopa de pistacho – Brócoli lo hace en nuestra lista de sopas saludables al poco tiempo, y esto es porque se presta muy bien a la forma de sopa. Hay varias ventajas a comer brócoli, y ninguno de ellos se pierden con esta receta. También agrega un ingrediente interesante, pistachos, para dar a este un sabor único, mientras que también consigue los beneficios para la salud de una tuerca a menudo pasado por alto. En general, un buen plato para disfrutar antes de la cena, o como un buen almuerzo.

25. Asado de Calabaza – Asar la calabaza antes de añadir a esta sopa le da un sabor agradable, muy superior a cocer al vapor o en el microondas que lo haría. Esto aumenta el tiempo de cocción, pero vale la pena la espera. El uso de yogur griego ayuda a mantener la grasa y calorías hacia abajo. Sólo utilizan crema de leche como guarnición, para que pueda obtener el sabor sin exagerar.

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26. Crema de Calabaza y sopa de pera Anjou – He aquí una receta que es ideal para los días de otoño, o en cualquier momento del año. La adición de la calabaza y las peras no es totalmente nuevo, pero definitivamente funciona y reúne una gran cantidad de sabor. Ir con calabaza orgánica y pares, ya que constituyen gran parte de este plato. La crema se hace con yogur griego y que incluso usar claras de huevo para que sepa que está siendo bueno con esta receta.

27. sedoso espinacas sopa – Nadie puede argumentar que la espinaca es uno de los mejores alimentos que puede comer, pero no siempre es conveniente para cocinar con ella o usarla como un lado. Esta sopa se utiliza como su fundamento, por lo que sabe que va a obtener una gran cantidad de nutrientes de ella. Pero también contiene proteínas y fibra para mantener su cuerpo bien regulado. Esta es una sopa que haría un buen lado a una porción de una proteína de calidad.

28. Norte de África zanahoria con Chermoula – Las zanahorias hacen en nuestro muestreo de sopas saludables, y la combinación de condimentos utilizados en este son nada menos que espectacular. Este es un plato que se puede disfrutar por su cuenta o con su familia, o utilizarlo para cuando la compañía se ha acabado para la cena y que está seguro de conseguir cumplidos.

29. pimiento rojo asado sopa – pimientos rojos contienen una buena cantidad de sabor, y son en realidad pimientos verdes que han madurado completamente. Utilizan el requesón a hacer la crema, de manera genio para agregar proteínas a la sopa, sin añadir el exceso de grasa y calorías que vienen con crema. El resultado final es una sopa bonita que también sabe muy bien.

30. 20 Minuto pollo Tortilla Soup – Si amas a la orden sopa de tortilla en su restaurante favorito, he aquí una manera de replicar ese sabor en casa, y en sólo 20 minutos. Esta es una sopa que se puede comer una comida si aumenta su tamaño de la porción, ya que contiene pollo para proteínas y verduras para los nutrientes.

Es realmente depende de cómo desea utilizar sopa. Se hace un gran comida ligera por su cuenta, sobre todo si se empareja con un lado de pan, o añadir una proteína de calidad a que si no tiene ya uno. También se puede utilizar como una manera de prepararse para la cena, por conseguir sus jugos digestivos en marcha. El picor de la misma y el hecho de que es fácil de digerir lo convierte en un gran plato de comida.

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