18 Los alimentos impulso al metabolismo

Cuando se trata de perder peso y estar saludable en general, aumentando su metabolismo juega un papel importante. Un metabolismo más rápido que ayuda a la digestión y ayuda a quemar grasa y libras, incluso mientras usted está durmiendo. Por el contrario, un metabolismo lento puede frustrar sus esfuerzos de dieta y pérdida de peso y dejar en un estado de frustración , sensación de que está genéticamente programado para ser pesado. Aquí son los alimentos que se han demostrado para ayudar a dar a su metabolismo un alza y se obtiene en su camino a una más en forma.

Almendras

Usted no quiere ir demasiado grande en las almendras, debido a su contenido de grasa puede deshacer cualquier impulso que tienen a su metabolismo, pero las investigaciones sugieren que las almendras y otros frutos secos puede ayudar a salir debido a los ácidos grasos esenciales que contienen. Lo bueno es que saben muy bien, por lo que puede utilizarlos como un aperitivo para llevarlo hasta la próxima comida, o puede cortarlas y utilizarlos para rematar un plato principal o lateral. Judías verdes son una verdura que se presta bien a almendras. Y si se quiere animar las cosas que usted puede obtener beneficios similares de otros frutos secos como las nueces o castañas de cajú.

 
 Espárragos

Algunos afirman que el espárrago es un alimento de calorías negativas, lo que requiere más calorías para masticar y digerir lo que contiene. Si bien esto puede o no puede ser el caso, está claro que su carga calórica es baja, mientras que la carga de nutrientes es alta. Se hace un gran alimento para la dieta debido a su sabor único y delicioso. Es un gran equipo, sentado al lado de una carne magra. Obtener el tipo orgánico, si está disponible, ya que esto ayudará a mantener una hortaliza muy saludable para ayudarle en sus esfuerzos.

 
 Frijoles

Frijoles a menudo se recomienda para las personas que desean perder peso debido a su composición de nutrientes es tal que tienen un efecto muy positivo en su metabolismo . Si bien pueden ser conocidos coloquialmente como el fruto musical, que son sin duda vale la pena explorar si usted actualmente no los incluyen en su dieta regular. Hacen un gran plato de acompañamiento para la mayoría de los almuerzos y cenas, y pueden ser fácilmente añadidos a las sopas y chili para hacerlos más robusta y sabrosa. En la dieta de carbohidratos lento ofrecido en el cuerpo de cuatro horas, los frijoles son frente y al centro por sus propiedades de combustión lenta.

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 Vegetales crucíferos

Las vitaminas del complejo B que se encuentran en alimentos como la col, las coles de Bruselas, brócoli, coliflor, y otros tiene un efecto saludable sobre su metabolismo y realmente puede empezar a cambiar las cosas si previamente no dio mucho cuidado o atención al asunto. Estas no son las verduras más fáciles de aumentar la ingesta de, pero si se mira para las recetas que los contienen por lo general les va incluyen con otros ingredientes que los hacen mejor sabor que comerlos recta.

 
 Apio

El apio es uno de los alimentos de la dieta por excelencia que se ven las personas infelizmente roer en lugar de helado y las hamburguesas. Pero aparte del estereotipo, hay algo que decir para comer apio si usted quiere dar vuelta a una nueva página y obtener su metabolismo. Está pensado como un alimento termogénico , y también tiene altos niveles de calcio para arrancar. Trate de inmersión en la mantequilla de maní orgánica para que pueda obtener algunas grasas buenas junto con este refuerzo de metabolismo prueba del tiempo.

 
 Aceite de coco

Durante mucho tiempo no se sugirió aceite de coco como un buen aceite de usar debido a su alto contenido de grasa. Ahora sabemos más sobre las grasas buenas en comparación con las grasas malas y ha quedado claro que hay un montón de beneficios para el consumo de aceite de coco, incluyendo los resultados positivos en el metabolismo. Lo único es que no se puede depender sólo de esto para sus esfuerzos, ya que sólo proporciona un impulso mínimo, y no dura indefinidamente.

 
 café

Independientemente de si usted quiere empezar a beber café para acelerar su metabolismo depende de usted. A menudo se menciona como un alimento que puede ayudar a quemar calorías, pero, al mismo tiempo que toma su peaje en el hígado, y se debe beber 3 tazas adicionales de agua por cada taza de café que tiene el fin de ayudar a su hígado a eliminar las la cafeína y mantenerse hidratado. Usted también tiene que tener cuidado de no añadir un montón de azúcar y crema, o ir con un café especial que tendrá demasiadas calorías y carbohidratos.

 
 pepinos

Es posible que no se ven en los pepinos de la misma manera la próxima vez que los vea en una ensalada. Hay un montón de razones por las que juegan muy bien en su estrategia de metabolismo-impulso. Están llenos de agua, por lo que ayudan a hidratar su cuerpo, además de que tienen un montón de vitaminas, nutrientes y fibra , todos con muy bajos niveles calóricos. Usted puede tratar de agregarlos a algo más que ensaladas. Rodajas de pepino o palos pueden hacer un buen plato de acompañamiento a un sándwich o una envoltura, y se puede combinar con otras verduras en una mezcla saludable.

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  Fácil de encontrar frutas

Tal vez has escuchado los debates pasando sobre las frutas exóticas como la baya del acai, o fruta de noni. Pero usted no tiene que conseguir exótica con el fin de encontrar frutas que servirán como un impulso a su metabolismo. Puede encontrar artículos como fresas, frambuesas, peras, melocotones, manzanas, naranjas y pomelos en su supermercado local. Optar por orgánicos siempre que sea posible , y darse cuenta de que se trata de una cuestión de inclinar la balanza lo que está comiendo más de estos alimentos de lo que son los alimentos que pueden ralentizar su metabolismo.

 
 Jengibre

La mejor manera de empezar a recibir más de jengibre es usarla al cocinar otros alimentos. No es como usted puede sentarse a comer un puñado de raíz de jengibre. Pero se le añade una buena cantidad de sabor, y se ha demostrado que tiene propiedades aumentando el metabolismo. El Dr. Oz recomienda lanzar en su próxima salteado, y si se utiliza sin piel sin hueso de pechuga de pollo , especias y verduras como el apio y la zanahoria pronto tendrá una comida quema de calorías que lo mantendrá durante horas.

Té verde

El té verde tiene un montón de beneficios para la salud, y se muestra como un súper alimento en muchas listas de las cosas más saludables que puede poner en su cuerpo. Si usted está buscando un aumento de la producción metabolismo puede que se sorprenda al saber que el EGCG en el té verde es a menudo utilizado por los fabricantes de píldoras de dieta por esta misma razón. En lugar de perder el tiempo con el riesgo y el costo de las píldoras de pérdida de peso, es mejor ir con la fuente natural e incrementar la ingesta de té verde. Si el té caliente no es lo suyo, preparar una taza y dejar que se enfríe o se vierte sobre hielo.

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 Carnes magras

Las carnes magras deben combinarse con ejercicio para ayudarle a desarrollar músculos magros que a su vez conduce a un aumento de su metabolismo. Deben tener una buena cantidad de proteínas a ellos, con menos calorías y grasa que sus contrapartes no cárnicos. Los ejemplos de proteínas de calidad que se pueden agregar a su dieta a fin de ayudar a fortalecer los músculos son pechuga de pollo, pechuga de pavo, Al hacer una comida que es muy bueno para su cuerpo tomar algunos vegetales que se encuentran en esta página, así como las especias se enumeran a continuación, el uso el sobre estas carnes magras y usted estará en su camino.

 
 Limón

La adición de una rodaja de limón o una rebanada de su agua hace más que hacer que tenga mejor sabor, sino que también ayuda a limpiar el tracto digestivo . Usted no tiene que ir en cualquier dieta de la limonada estrafalario o tomar medidas extremas, y es mejor no confiar en los limones o cualquier otro de estos alimentos para tener un efecto enorme en su metabolismo. Pero todos podemos trabajar en conjunto con los demás, y con un aumento en la cantidad de ejercicio que hace cada día, y verá los efectos positivos muy pronto.

 
 Melón

melones populares como Melón Cantaloupe y no sólo un gran sabor, pero también son bajos en calorías y han aparecido en innumerables libros y programas de dieta. El melón ha sido especialmente pensado para ser un buen que contiene menos calorías de las que se necesita para comer, lo que significa que en realidad estás perdiendo peso por el consumo de la misma. Nunca se ha demostrado, pero estos son todavía grandes alimentos para añadir a su dieta, y que se puede encontrar durante todo el año en el departamento de producción.

 
 Harina de avena

La avena es un buen comienzo del día para la mayoría de la gente. En comparación con otras opciones de desayuno que tiene un montón más fibra, y como su cuerpo trabaja para descomponerlo y pasarlo a través de él revoluciones en sí y se quema más calorías. También se ha demostrado para reducir el colesterol, por lo que hay un montón de razones para comer. Sólo asegúrese de que usted no tiene una sensibilidad al gluten o alergia al gluten, o usted no será capaz de obtener el mismo tipo de beneficios que otros obtienen de consumirlo.

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 especias

Hay un montón de especias por ahí que han demostrado ser capaces de cargar hasta su metabolismo. Para su consideración son el curry, pimienta Negro, mostaza, pimienta de Cayena, y canela. Usted no tiene que comer cucharadas de estas especias directamente, pero que no sea tímido con ellos, ya que pueden ayudar a dar sabor a los alimentos otra manera suave. Si encuentra otros alimentos en esta lista que no te gusta comer, trate de condimentar para arriba con las especias por encima y se le sirve a un doble golpe a un metabolismo lento.

 
 Espinacas

Espinacas pone algunos números respetables en el departamento de vitamina B, lo que conduce a un metabolismo más productivo. Y aparte de la relación directa, también es bueno para la función muscular. Si usted es el entrenamiento de fuerza, espinacas ayudará a sus músculos a recuperarse, y esto dará lugar a un metabolismo más rápido, ya que va a terminar con una mejor masa muscular que conduce directamente a quemar más calorías, incluso cuando estás dormido.

 
 Agua

Mantener todos sus órganos feliz y funcionando de la forma en que deben asegurarse de obtener suficiente agua cada día. Su metabolismo no estará en su mejor momento cuando el cuerpo es el anhelo para la hidratación. Cualquier bebida que no sea agua ayuda a deshidratar el cuerpo, por lo que es muy fácil entrar en un estado de deshidratación, y más difícil de lo que parece a quedar bien hidratado. Comience lentamente, pero la introducción de un nuevo vaso de agua en fases y ver cómo responde su cuerpo.

Tenga en cuenta que no es necesario cambiar su dieta sólo a estos alimentos o hacer algo extremo. Simplemente tratar de conseguir más de ellos en su menú diario que lo hace actualmente y usted debe comenzar a ver los resultados de sus esfuerzos. Cómo acelerar su metabolismo no es algo que sucede durante la noche, así que no busque un salto cuántico. Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a su nueva forma de comer. Pero si eres consistente conseguirá la indirecta y comenzar a pagar dividendos.

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