Una guía paso a paso para ayurvédica de limpieza

Si desea recargar durante el cambio de las estaciones, a aumentar su vitalidad, restaurar sus niveles de energía, o actualizar su sistema, una limpieza ayurvédica es un método antiguo de gran alcance que ha resistido la prueba del tiempo. No sólo está arraigado en la ciencia oriental milenaria, pero los científicos occidentales modernos ahora están empezando a descubrir el valor de Ayurveda en un entorno de hoy en día …

¿Qué es el Ayurveda?

Esta antigua ciencia de curación holística se originó en la India hace unos 5.000 años. Es un sistema vasto y detallado diseñado para ayudar a la gente a vivir una vida sana y equilibrada, construido alrededor de un conocimiento sofisticado de la conexión mente-cuerpo humano, que ha sido desde entonces aceptada por la ciencia occidental convencional. Ayurveda es considerado tradicionalmente como la ciencia de la vida, y se traduce directamente en ‘conocimiento de la vida’ del sánscrito . Se centra en la salud física óptima, junto con el bienestar mental y emocional. Así como el tratamiento de problemas de salud con técnicas tales como remedios limpieza y curación, el énfasis está en convertirse en su auto más saludable, tanto en el cuerpo y la mente, con el fin de evitar enfermedades.

¿Qué es una ayurvédica Cleanse?

En pocas palabras, una limpieza ayurvédica se realiza para extraer las toxinas y equilibrar el cuerpo. De acuerdo con la práctica antigua de la India, el fuego digestivo tiene que digerir todo, de las vistas, los hechizos y sonidos para gustos, emociones y exposiciones de la piel. Para entender lo que esto significa, es necesario comprender los tres doshas – Vata, Pitta y Kapha, que, según el Ayurveda, necesitan estar en equilibrio. Energía vata refleja el espacio y el aire, y está relacionado con el movimiento, la respiración y la circulación. Pita de energía se compone de fuego y el agua, y cuando se está fuera de equilibrio, puede causar úlceras e inflamación. Elementos Kapha incluyen tierra y agua, con características que incluyen afecto, la compasión y una naturaleza pacífica. Una limpieza ayurvédica significa dibujo toxinas fuera del cuerpo, y también extraer el exceso de vata, pitta y kapha de los tejidos en el tracto digestivo para eliminarlos, desbloqueando los canales y desequilibrios. Suena un poco demasiado ‘ahí fuera’ para usted? En realidad no es todo lo que ‘ahí fuera’ más, y la ciencia occidental moderna es el estudio y el uso de la ciencia ayurvédica para entender la salud y la nutrición mejor, sobre todo en términos de prevención en lugar del tratamiento.

Una limpieza ayurvédica tiene como objetivo restablecer el fuego digestivo, lo que le permite descansar y fortalecer. Por desintoxicar y descansando el sistema, la limpieza también es compatible con la capacidad natural del cuerpo para eliminar las toxinas acumuladas. Una limpieza de medicina ayurvédica completa, llamado panchakarma implica cinco tratamientos de desintoxicación, que incluyen masajes, terapia a base de hierbas, terapia de sonido, y otros tratamientos y métodos. Es altamente individualizado, en función de las necesidades, la edad, la fuerza digestivo, sistema inmunológico y otros factores de la persona. Esta intensa limpieza panchakarma solo deben realizarse bajo la guía de un médico de Ayurvedic. Una simple limpieza a base de alimentos, por el contrario, es una gran manera de reajustar el sistema y la limpieza del cuerpo, y se puede hacer en casa. Tradicionalmente, la limpieza ayurvédica se llevaría a cabo en el cambio de la temporada (algo así como una limpieza a fondo para el cuerpo, pero cuatro veces al año). Este es el ideal, sin embargo, una limpieza a base de comida puede ser beneficiosa en cualquier momento en que su cuerpo se siente como que necesita una patada a cabo o la salud limpia.

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El cuerpo es extremadamente inteligente y trabaja muy duro para deshacerse de sustancias nocivas y el uso de nutrientes beneficiosos donde más se necesitan. Sin embargo, con la inundación de las toxinas ambientales, alimentos procesados, las emociones reprimidas y el estrés psicológico que tiene que hacer frente hoy en día, estamos pidiendo que haga mucho, y más de los cuerpos de nuestros antepasados ​​tuvieron que hacer frente. Como resultado, las toxinas no se acumulan en el sistema hasta cierto punto, parque sí mismos en los tejidos, y meterse con su salud. Una limpieza ayurvédica funciona reduciendo al mínimo la variedad y complejidad de posibles toxinas en el cuerpo, lo que le permite descansar, recuperarse y reparación. En respuesta a la ralentización de insumos tóxicos, el cuerpo comenzará inmediatamente en acción, limpieza profunda de todo el sistema.

¿Cómo sé si tengo una acumulación de toxinas?

Hay una serie de signos básicos y fáciles de identificar que su cuerpo necesita una limpieza, incluida la disminución de los niveles de energía, recubrimiento pesado en la lengua, el cuerpo malo o el olor del aliento, indigestión, flatulencia excesiva, dolores y molestias, y una falta de concentración. Por supuesto, el médico debe ser su primer puerto de escala si se siente realmente fuera de lo común o mal, pero si no llegar a ser una enfermedad diagnosticable, es posible que sólo tiene que limpiar y desintoxicación, en cuyo caso, esta práctica podría funcionar para usted.

Beneficios de una limpieza de Ayurveda

El sistema ayurvédica conjunto tiene una enorme variedad de beneficios para la salud, tanto física como mentalmente, y una limpieza ayurvédica tiene un número de su cuenta, incluyendo:

  • Eliminación de las toxinas del cuerpo
  • Aumento de los niveles de energía
  • de apoyo saludable control de peso
  • sueño mejor y más tranquilo
  • Calmar la mente y relajar el sistema nervioso
  • La promoción de la salud y el bienestar general
  • Restablecer el equilibrio en el cuerpo

Una guía paso a paso a un basados ​​en la alimentación ayurvédica Inicio Cleanse

De nuevo, es importante buscar consejo médico de su médico si se siente particularmente mal, cansado o hacia abajo. Si no hay ningún problema diagnosticable, y se siente como si sólo tiene que limpiar y reparar el cuerpo desde adentro hacia fuera, puede intentar una limpieza ayurvédica de cuatro pasos.

Paso 1 – Preparación

En realidad se debe comenzar a prepararse para su limpieza un par de días antes de comenzar. Durante los tres días previos a la misma, comenzar a mejorar su dieta y hábitos alimenticios, eliminar el café, la cafeína, el tabaco, el alcohol y otras drogas recreativas. Eliminar o reducir significativamente su consumo de alimentos procesados, carnes y azúcar refinada, y tratar de comer sólo alimentos integrales como frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, legumbres y semillas.

Paso 2 – Cleansing Activo

Aquí es donde puede comenzar la limpieza real después de ‘calentamiento’ por así decirlo, en el período previo. Siete días es un buen número para seguir la dieta de limpieza ayurvédica, donde se puede comer una mono-dieta muy simplificada de kitchari , que es el arroz basmati y frijol mungo divididas. Por sólo comer esta comida de limpieza, de todas maneras tendrá la fuerza y la capacidad de mantener las responsabilidades esenciales que tiene, al igual que los compromisos laborales y familiares, pero también se le dará a su sistema digestivo un descanso. Esto permitirá a su cuerpo a eliminar toxinas y equilibrar sus vata, pitta y kapha energías.

Rutina de la mañana

Durante la limpieza de siete días, levantarse temprano, raspar la lengua (detalles a continuación) y cepillarse los dientes. Sip una pequeña cantidad de agua tibia a caliente para limpiar el sistema y alertar a su sistema digestivo que su ayuno durante la noche ha terminado. A continuación, puede realizar una ayurvédica auto-masaje (detalles a continuación), pero esto es opcional – se pone el sistema linfático en movimiento para librar el cuerpo de toxinas. Otra rutina opcional se puede disfrutar de un baño de vapor o sauna seguido de un baño o una ducha. Realizar algún ejercicio suave, como estiramientos de yoga, pero no se esfuerce físicamente. El objetivo de la limpieza es descanso y rejuvenecimiento. A continuación, tomar el desayuno kitchari.

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Durante el día

Se puede comer kitchari lo largo del día, según se desee, pero asegúrese de dejar al menos tres horas entre las comidas y tratar de no comer más de tres comidas al día. Además, no comer en exceso – usted debe sentirse satisfecho pero no demasiado lleno. Evitar el picoteo, pero si usted encuentra que necesita un poco de combustible adicional, vaya para fruta, frutos secos crudos o un trozo de aguacate. Se pueden añadir diferentes verduras en su kitchari cada día para crear un poco de variedad, y si se siente privado, se puede comer la harina de avena en lugar de kitchari para el desayuno. Durante todo el día, beber por lo menos 10 vasos de líquidos tibios o calientes entre las comidas, tales como agua y tés de desintoxicación , para asegurarse de que su cuerpo tiene suficiente líquido para eliminar las toxinas ya que se liberan.

rutina de la tarde

Alrededor de la mitad-an-hora antes de acostarse, beber una taza de té Triphala , mezclando ½ una cucharadita de polvo de Triphala en una taza de agua hirviente, y dejando reposar durante al menos una media hora. Esta digestión brebaje ayudas a base de hierbas y ayuda a limpiar el sistema. Trate de ir a la cama a las 22:00 durante su limpieza para que su cuerpo tiene tiempo de sobra para desintoxicar y descansar.

Paso 3 – Reintroducción

Durante los siguientes tres a cinco días después de su limpieza, su cuerpo continuará para procesar y eliminar las toxinas de su cuerpo. Mientras tanto, su sistema digestivo se habrá ajustado a una dieta muy simplificada y limpio, y será sensible a un exceso de estimulación o en particular sustancias duras. Los alimentos procesados ​​y el alcohol son sin duda las zonas de no-go durante este tiempo. Es necesario hacer la transición lentamente a una dieta diversa y su rutina normal, dando la hora del sistema para ajustar de nuevo a los alimentos complejos. Se adhieren a los alimentos enteros, como lo hizo durante la etapa de preparación, y no comer demasiado de una cosa sin darle 24 horas para mostrarle cómo se afrontamiento. Por ejemplo, los productos lácteos y la carne pueden causar reacciones adversas si se sobre-consumido durante este tiempo.

Paso 4 – rejuvenecimiento

Una limpieza ayurvédica se realiza tradicionalmente en el cambio de la temporada, por lo que cerca de cuatro veces al año. Eso significa que hay cerca de tres meses entre cada limpieza. Si su limpieza es una vez-off, o llevarse a cabo siempre que lo desee que lo necesite, aún debe seguir esto durante los tres meses siguientes a su limpieza. Este es un momento agradable cuando usted debe sentirse renovado, revitalizado, lleno de energía y, en general limpio por dentro. Los profesionales recomiendan seguir la alimentación ayurvédica directrices sobre una base diaria, que consiste en comer alimentos naturales y consumir tres comidas al día. Duerma lo suficiente para que su cuerpo puede rápido, limpiar y recargar en sí. En las prácticas de Ayurveda, la gente va a la cama temprano y se levantan temprano – por lo general con el sol, pero eso no es necesariamente realista, en ciertas partes más extremas del mundo en las noches de invierno son largos y las noches de verano son cortos. Se sugiere también durante este tiempo que meditas diaria, el ejercicio de la mañana, con algo suave a moderada, como el yoga o caminar, practicar la respiración profunda y evitar las siestas durante el día.

Algunas consideraciones adicionales

Cuando se planifica una limpieza, hay una serie de cosas que debe tener en cuenta. Por ejemplo, si usted no está en un apuro, es bueno para llevarla a cabo en el cambio de la temporada, porque su cuerpo ya estará detectando una transición. También debe asegurarse de que usted está tratando con un mínimo de estrés durante una limpieza, por lo que si usted está supervisando una fusión en el trabajo, o tienen familiares en el extranjero visitar, o están recibiendo sus hijos listos para un nuevo año escolar, es probablemente la mejor manera de conseguir esos subraya fuera del camino para que pueda dedicar su atención a su limpieza en un momento diferente. Debe haber un mínimo de estrés y las obligaciones durante la mayor parte de los siete días de limpieza activa – es mejor tener el tiempo de trabajo si es posible. Y por último, no debe realizar la limpieza activa mientras está menstruando.

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Manténgase al Limpiar con estos métodos de desintoxicación ayurvédica

Hay una serie de otras prácticas de desintoxicación ayurvédicas que ayudan a mantener su cuerpo sano en el interior y por fuera. Es posible dejar de algunos de estos durante su limpieza real, pero durante el tiempo entre limpiezas, que le mantendrá en plena forma …

Raspar la lengua

Este ritual de higiene oral autocuidado ayurvédica sólo toma un par de minutos cada mañana. Ciertas toxinas de la superficie del cuerpo en la boca y en la lengua durante la noche mientras su sistema desintoxica, lo que significa que cuando se despierta, que están sentados en la lengua. Si no deshacerse de ellos, en su mayoría son reabsorbidos de nuevo en el cuerpo, especialmente si beber y comer de inmediato, ya que se ingerirlos sin darse cuenta. Investigación sugiere que el raspado lengua es significativamente más eficaz en la eliminación de toxinas y bacterias no deseados en comparación con el cepillado. Un raspador de lengua es un instrumento largo y delgado y plano de metal con forma de ‘U’, y se puede comprar fácilmente en tiendas de alimentos saludables y en línea. El raspado se debe realizar en la mañana antes de comer, y consiste simplemente manteniendo los dos extremos de la rasqueta con las dos manos, sacar la lengua, y tirando de él hacia abajo a lo largo de la lengua de la parte posterior de la punta de trazo firme pero suave. Enjuague y repita cinco a 10 veces, o hasta que su lengua se siente limpio. Esta práctica de higiene dental puede llevar a cabo todos los días, durante una limpieza ayurvédica, y entre limpiezas.

Tirando de aceite

La técnica dental ayurvédica de aceite tirando se realiza tradicionalmente usando ghi (mantequilla clarificada) o aceite de sésamo, pero la investigación moderna sugiere el aceite de coco es más eficaz. Un estudio irlandés concluyó que el aceite de coco era capaz de atacar a las bacterias que causan la caries dental con un antibiótico natural. Cuando nos despertamos por la mañana, nuestras bocas están llenas de toxinas y bacterias no deseadas. El aceite de coco de tracción (silbante una cucharadita de aceite de coco en la boca durante 15 a 20 minutos) de forma natural libera y las capturas que las bacterias de la cubierta, los lados de la boca, alrededor y en-entre los dientes y de la lengua. A continuación, escupir el aceite (en el contenedor para evitar la obstrucción del drenaje), y enjuagar la boca con agua. Esto debe hacerse después de raspar la lengua y antes de comer o cepillarse los dientes. Pensamos que tira el aceite de coco es tan beneficioso, de hecho, que tenemos un artículo completo dedicado a sus beneficios para la salud.

Cálida agua de limón

Hay un montón de beneficios para la salud asociados con bebiendo agua de limón caliente por la mañana, a partir de poner en marcha su metabolismo y ayudar a perder peso a fortalecer el sistema inmunológico y la hidratación del cuerpo después de dormir. Es muy fácil, y una vez que se acostumbre a ella y recuerde hacerlo antes del desayuno (que puede tardar un par de semanas!) Te encantará la rutina de la misma. Agua de limón caliente deja una sensación fresca, hidratada, desintoxicado y listo para comer. Basta con hervir el hervidor de agua, exprimir un poco de jugo de limón en una taza y añadir una rodaja de limón, verter sobre el agua hirviendo y dejar reposar y enfriar durante 10 a 15 minutos. Sólo quiere que sea tibia, no caliente. Si usted está preocupado acerca de sus dientes, se puede beber el agua de limón con una pajita.

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El cepillado de la piel seca

Esta antigua técnica ayurvédica tiene una serie de beneficios, de librar el cuerpo de las células muertas de la piel, destapar los poros y la eliminación de toxinas a mejorar la circulación y estimular el sistema linfático, que elimina los productos de desecho de las células del cuerpo. También puede calmar el sistema nervioso, aliviar la tensión muscular y reducir el estrés, debido a sus cualidades de tipo de masaje meditación. Todo lo que necesita es un cepillo naturales (no sintético) con un mango largo, que, como raspadores de lengua, pueden ser fácilmente adquiridos en línea o en la mayoría de tiendas de alimentos saludables. Si es posible, usted debe tratar de secar el cepillo de la piel dos veces al día – por la mañana y por la noche. Comience por despojarse de su ropa y de pie, ya sea en la ducha o en un piso de baldosas donde puede fácilmente deshacerse de las células muertas de la piel que se caerá. Comience el cepillado de los pies en movimientos de barrido largos, siempre cepillado hacia su corazón. Pasar de los pies, las piernas, el torso, nalgas, la espalda y los brazos. La superposición de los trazos, rozando un par de veces en cada área. Tomar una ducha una vez que haya terminado y la temperatura varía desde bastante frío a muy caliente si puede soportarlo, lo que estimulará la circulación aún más. Pat la piel seca e hidratar, con una mantequilla o crema natural del cuerpo, tales como aceite de coco o manteca de cacao. Asegúrese de limpiar el cepillo una vez por semana con jabón natural y agua, y dejar secar en el alféizar.

Aceite caliente Auto-Masaje

Este es otro ritual ayurvédico que se pueden realizar durante su limpieza, y entre limpiezas. Un auto-masaje estimula la circulación y ayuda a eliminar las toxinas acumuladas para que puedan ser eliminados del cuerpo. El aceite caliente también calma el sistema nervioso. Hay diferentes tipos de aceites a utilizar, dependiendo de sus doshas , pero aquí es una guía sobre cómo disfrutar de un auto-masaje. Caliente alrededor de un ¼ de taza de aceite en una taza, asegurándose de que se siente confortablemente caliente en la muñeca y no caliente. Sentado o de pie en una habitación caliente y comenzar con la corona de la cabeza, trabajando el aceite en la cabeza en un movimiento circular, tomando unos minutos para trabajar alrededor de todo el cuero cabelludo. Mover hacia abajo en la cara y masaje en movimientos circulares alrededor de su frente, la sien, las mejillas, la mandíbula y los oídos. Mover a los brazos y el aceite de masaje en movimientos largos hasta los brazos y en movimientos circulares alrededor de los codos. A continuación, masajeando con movimientos largos hasta las piernas, y en movimientos circulares alrededor de las rodillas. Masajear el abdomen y el pecho al lado, y terminar con los pies. Sentarse y permitir que el aceite absorba durante unos 10 minutos después y luego usar un jabón suave para lavar en la ducha o el baño. No es necesario frotar el aceite de todo el cuerpo – sólo lavar las áreas que harán que se sienta cómodo, y lavarse el pelo si no quiere que se vea grasosa para el día.

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