10 alimentos saludables bajos en potasio

1. arándanos: Potasio 77 mg (2% DV)

Con tan sólo un 2% de su valor diario recomendado de potasio, los arándanos son uno de los alimentos más sanos que puede comer que no sesgar los números de potasio.

Los arándanos están llenos de antioxidantes, especialmente si usted busca arándanos silvestres. También contienen mucha fibra, por lo que van a ayudar a su sistema digestivo y ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso.

2. Cranberries: Potasio 85 mg (2% DV)

Los arándanos tienen mucho que ofrecer, pero el potasio no es uno de ellos. A pesar de que contiene algo de potasio, que no estuvo cerca de hacer un hueco en su requerimiento diario 3.5. Todavía hay una buena porción de la vitamina C y obtener una mejor porción de fibra.

En una porción de 100 gramos de potasio que solamente voy a recibir el 2% del potasio que necesita , pero que voy a recibir casi una quinta parte de la fibra necesaria durante todo el día.

También obtendrá más de una quinta parte de sus necesidades de vitamina C. Los arándanos son también un tratamiento eficaz para las infecciones por hongos, así como el jugo de arándano.

3. Manzanas: Potasio 107 mg (3% DV)

Todavía se puede obtener su manzana al día, incluso si usted está tratando de recortar el potasio . Eso es porque las manzanas son una buena fuente de vitaminas y minerales, pero no de potasio. También son una gran fuente de fibra, especialmente pectina, que ayudará a su sistema digestivo y mantener las cosas en movimiento.

Manzanas sólo proporcionan 3% de su requerimiento de potasio en una porción de 100 gramos. Si usted come una manzana entera de que está recibiendo casi el doble, por lo que alrededor del 5% de su nivel de potasio. Al mismo tiempo que está recibiendo de almendra 20% de su fibra, y el 14% de la vitamina C.

4. Piña: Potasio 109 mg (3% DV)

La piña debe hacer su lista de frutas que comer, que no contienen mucho potasio. Contiene casi tanta vitamina C como una naranja, mientras que proporciona el 5% de su fibra en una porción de 100 gramos.

El sabor agridulce de piña hace que sea uno de los favoritos en todo tipo de recetas, y, al mismo tiempo que se proporciona importantes vitaminas como la vitamina B6 y la vitamina C y fibra que ayudarán a mantener su sistema digestivo va fuerte.

5. Sandía: Potasio 112 mg (3% DV)

La sandía es un tratamiento de verano conocido por su delicioso sabor. Es también una buena fuente de antioxidantes, pero es baja en la escala de potasio. Usted tendría que comer un poco de sandía con el fin de acercarse a la cantidad de potasio que se encuentra en las frutas con el más alto de potasio .

La sandía es una fuente decente de ambos vitamina A y vitamina C, las cuales ayudan a mantener el sistema inmunitario. También es rico en licopeno, la misma sustancia que da al tomate tanta atención, un poderoso antioxidante relacionado con propiedades anti-cáncer y la salud del corazón.

6. Pear: Potasio 116 mg (3% DV)

Las peras son una fruta nutritiva que no es muy grande en el departamento de potasio. Esto hace que sea una excelente opción para aquellos que buscan comer sano y evitar la ingesta excesiva de potasio.

Las peras son una gran fuente de fibra, y debido a la textura granular de peras que van a obtener una fibra que ayuda a mantener su tracto digestivo limpio. Tienen una oferta similar a las manzanas en términos de vitamina C y fibra, por lo que son sin duda vale la pena incorporar en su dieta regular, si usted está buscando a un máximo de su nutrición y reducir al mínimo el nivel de potasio.

7. Limón: Potasio 138 mg (4% DV)

Los limones no son una fuente muy fuerte de potasio, pero que van a ayudar a llevar una vida más saludable debido a las vitaminas que contienen.