12 Recetas altos de potasio

Hacer una comida rica en potasio o merienda es una gran manera de contribuir a su consumo total para el día. Estas recetas de toda entregan, utilizando alimentos que son ricos en potasio como ingredientes centrales, y mantener todo ligero y saludable. No olvidemos delicioso, y estos son recetas saludables que realmente va a disfrutar de comer.

1. arándano coco jengibre avena
Qué maravillosa manera de comenzar su mañana, sabiendo que ha contribuido en gran medida a su consumo de potasio para el día. Esta harina de avena está rematado con arándanos silvestres, y tiene un medio un plátano mezclado en él para una buena cantidad de potasio. También estará recibiendo el beneficio de reducción del colesterol de la avena, los antioxidantes de las bayas, y las propiedades de limpieza de jengibre fresco. La prueba de que la harina de avena no tiene por qué ser aburrido, y de hecho puede ser un punto culminante de su día, o al menos su mañana.

2. Rellenos de aguacate
Los aguacates superan a los plátanos en el departamento de potasio, por lo que cuando se utilizan como base para un plato que esté comenzando con una base de potasio. También son una gran fuente de grasas saludables y fibra, por lo que están ayudando a incrementar el metabolismo y la quema de grasa, al mismo tiempo, ayudar a compensar cualquier deficiencia de potasio que puede haber tenido. Topping el aguacate es sardinas, cebollas de primavera, y la cúrcuma para antioxidantes. La comida en su conjunto le está dando el 40% del potasio es necesario cada día, teniendo una gran parte de su requisito.

3. Los plátanos congelados de chocolate
hacer un recorrido por el lado de la deliciosa de potasio con estos plátanos de chocolate congelado. Los plátanos son bien conocidos por su potasio, y cuando se utiliza chocolate negro como el que cubre que está recibiendo antioxidantes, junto con el nivel de potasio. Los bits de maní sólo añadir más nutrición en forma de proteína, fibra y grasa saludable. Esta es una golosina congelada que usted no tiene que sentirse culpable, y le recuerda a su cerebro y el cuerpo que no estás a dieta, sino que simplemente elegir opciones más saludables que sus postres promedio.

4. anchoas secas salteados
en Corea cada comida principal viene con una variedad de platos que están destinados a ser consumidos junto con la atracción principal. Este es un plato lateral que se puede utilizar para ayudar a aumentar su nivel de potasio, mientras que proporciona una gran cantidad de sabor a su comida. El ingrediente principal es secado anchoas, que puede ser una experiencia desagradable a los que no les importa para las anchoas, pero merece ser tratado antes de escribirlo fuera. Esto se debe a que están mezclados entre sí con ajo y miel por lo que el sabor es diferente al de las sardinas sólo comer. Las sardinas son una buena fuente de potasio, así como la vitamina B12.

5. Pastel de zanahoria Larabar imitador
Estas barras tienen el propósito de imitar el sabor de la versión de pastel de zanahoria Larabars. Ellos hacen un buen trabajo de la utilización de ingredientes saludables que también son buenas fuentes de proteína. Por ejemplo, se utilizan las fechas medjool y plátanos, dos ingredientes que no lo hacen en una torta típica de zanahoria, pero trabajan muy bien aquí. También hay un buen resumen de especias y condimentos por lo que el sabor salga a la perfección. Hay canela, nuez moscada, jengibre, pimienta y clavo de olor, por lo que estos no se corta en el sabor. Utilizarlos como potasio pick-me-up, mientras que en el ir y nunca te defraudará.

6. Bean y hinojo ensalada
Esta ensalada utiliza tres potencias de potasio, para que sepa que está recibiendo una buena cantidad de potasio en cada bocado. Frijoles, garbanzos y el hinojo, todos proporcionan más de la cantidad media de potasio, y esta ensalada los combina de una manera que les da un sabor bien juntos. Esto haría que el primer curso perfecto para una comida que no incluye la cantidad de comida que es alto en potasio, como una forma de equilibrar a cabo. Incluso hay un puñado de espinacas tirado en una buena medida, además de añadir a la cantidad de potasio en esto.

7. Platanutres
gramo por gramo plátanos contienen más potasio que los plátanos, por lo que una gran candidata para los chips. Estos son horneados, no fritos, mantenerlos sanos y que sólo utilizan un pequeño número de ingredientes por lo que vamos a amar el tiempo de preparación, y lo fácil que es para hacer. Si una receta no es fácil de hacer, la probabilidad de que se convierta fuera bueno no es muy alta, y no va a querer hacerlo muy a menudo. Es importante contar con una colección de recetas que se pueden hacer fácilmente y obtener resultados consistentes para mantener su nivel de potasio sólido. Una receta similar se puede hacer con los plátanos en lugar de plátanos, pero que simplemente no tienen la sustancia que los plátanos hacen.

8. espinaca “Albóndigas”
Estas albóndigas en realidad no contienen cualquier carne en absoluto, pero lo que contienen es ingredientes que son conocidos por el contenido de potasio. Sí espinaca es una buena fuente de potasio, y la unión es uno de los frutos más alto en potasio, pasas. La combinación de una de las principales hortalizas en potasio, con uno de los mejores frutos en el potasio es un ganar-ganar para aquellos que buscan obtener más potasio en su vida.Añadir los piñones y aceite de oliva y esto es un plato bien redondeado que tendrá que olvidar que no hay carne en ella. Sirvan estas sobre una cama de quinua en lugar de pasta y que voy a recibir más de una tonelada de potasio.

9. 3 Ingrediente potasio Breakfast Pancakes
Al iniciar el día con estos panqueques se le recibiendo un impulso sorpresa a su nivel de potasio. Esto se debe a que hay un plátano entero utilizado en ellos. Esa es una de sólo tres ingredientes, siendo los otros dos huevos y una harina libre de gluten. Por lo que está recibiendo la proteína de los huevos, evitando el gluten con la harina, y el relleno en su potasio, así como conseguir un poco de fibra del plátano. Panqueques nunca se vio tan bien como lo hacen cuando están en realidad va a mover su avance en lugar de te arrastre.

10. La vitamina Booster Smoothie
Este batido está en una misión para que se sienta bien, y es lleno de vitaminas y minerales para ayudar a satisfacer sus diversas necesidades y recomendaciones para el día. Sólo hay cinco ingredientes utilizados en este, que incluye la toronja, zanahoria, fruta de la pasión, el jengibre y piña. Que resulta tener un color increíble, pero el atractivo visual es sólo una parte de la historia. Que está recibiendo el potasio de cada uno de los ingredientes, así como fibra, vitaminas y los prometidos, a saber, la vitamina A y vitamina C, dos vitaminas que tienen un efecto antioxidante en el cuerpo.

11. 4 Ingrediente Crudo limón Pudín
Con sólo cuatro ingredientes, y una de ellas es limones, un alimento bajo en potasio , van a necesitar para llevar a cabo las grandes armas si se hizo en nuestra lista de recetas de alto nivel de potasio. Para dos de los cuatro ingredientes que han pasado con los aguacates y las fechas medjool, dos alimentos que son conocidos por su potasio y ayudar a que este cremoso pudín, dulce y delicioso. Es todo prima por lo que se reduce el tiempo de preparación y se puede comer esto tan pronto como se enfría hasta el punto de que eres feliz.

12. El chocolate cubrió el plátano Bombones
Estos bombones tendrá que pensar que usted ha ido fuera de pista y está engañando a su alimentación sana, pero son en realidad lleno de ingredientes que son buenos para usted. Obtienen su potasio de los plátanos que contienen, y siguen hasta que con antioxidantes del chocolate negro. Para terminar las cosas que han pasado con los pistachos, que proporcionan un trío de grasas saludables, fibra y proteínas. Estos no son el tipo de bombones bombones que dieron su reputación como fabricante de grasa, por lo que pueden disfrutar de una porción sin culpa.