14 sorprendentes beneficios de la vitamina B12

Obtener la cantidad adecuada de vitaminas del complejo B es una parte esencial de su salud en general, y la vitamina B12 es uno que tiene beneficios particulares a múltiples sistemas en su cuerpo. Si usted se pregunta cómo se puede obtener más vitamina B12 en su vida, ver nuestra lista de alimentos que contienen vitamina B12 . No se necesita mucho para asegurarse de que tiene suficiente, y la mayoría de la gente encuentra que lo están haciendo muy bien en este departamento, pero no está de más asegurarse.

Prevención

Protege contra ciertos Cancers- La vitamina B12 ayuda específicamente a ciertos tipos de cáncer, tanto para prevenir que ocurran y ayudar a tratarla si ya está allí. Los tipos de cáncer que se ha asociado con ayudar incluyen próstata, de pulmón, de mama y cáncer de colon. entre otros. Estos son algunos de los cánceres más comunes y mortales por ahí, por lo que vale la pena echarle un vistazo a todos los niveles de vitamina, incluyendo la vitamina B12 para ver dónde se encuentra y lo que está carente de.

Protege contra el corazón Disease- En general, las enfermedades del corazón de todos los tipos es el número de causa de muerte de los estadounidenses, por lo que es definitivamente vale la pena tomarse el tiempo para asegurarse de que sus niveles de vitamina B12 están en el orden correcto. Ellos han demostrado para ayudar al sistema cardiovascular en general, y una deficiencia se ve a menudo en las personas con problemas del corazón. Debido a que su corazón es uno de los órganos más vitales, es importante tener buen cuidado de ella, y al mismo tiempo una vitamina específica no será una respuesta milagrosa, puede ayudar en un enfoque integral.

Ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer Disease- La vitamina B-12 se ha acreditado específicamente para ayudar a tratar y prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Si usted tiene antecedentes familiares de la enfermedad de Alzheimer o está preocupado acerca de venir abajo con él en sus últimos años, es una gran idea para empezar a comer más alimentos que contienen grandes cantidades de esta vitamina B. Trate de no depender de una fuente de multivitaminas o sintéticas, una estrategia natural todo es mejor para el cuerpo y la mente.

Salud y Felicidad

Aumenta la energía Niveles- Si usted ha estado arrastrando últimamente Podría ser que usted no está recibiendo suficiente vitamina B12. Junto con las otras vitaminas B, B12 es conocida por su capacidad para mantenerse alerta y sensación de energía. Es por eso que algunas bebidas energéticas incluyen esto en sus ingredientes. Pero es mejor comer alimentos que lo contienen de lo que es conseguirlo a partir de fuentes no naturales. Por suerte es algo raro para ejecutar una escasez de esta vitamina, por lo que con toda probabilidad ya está bueno.

Reduce Depresión Muchas vitaminas, incluyendo la vitamina D se han dicho para ayudar con la depresión, y la vitamina B-12 no es diferente. Esta es una razón tan importante asegurarse de que todas sus vitaminas se encuentran en niveles óptimos. Sólo su médico puede saber a ciencia cierta, y es un proceso relativamente rápido y fácil de realizar. De esa manera usted sabrá exactamente qué vitaminas necesita más de, y cuáles estás bien, en lugar de jugar el juego de adivinanzas.

Ayuda a metabolizar Proteins- Una de las principales características de la vitamina B-12 es que desempeña un papel activo en el metabolismo de las proteínas, que se escurre sobre en varias zonas del cuerpo. Es posible que no nota los siguientes beneficios cuando usted está muy bien en sus niveles de vitamina B12, y puede que ni siquiera sea capaz de percibir una disminución si comienza a agotarse. Para mientras que estos procesos son importantes, no muestran signos visibles de agotamiento hasta después de varios años.

Alrededor del cuerpo

Bueno para el cerebro Salud- Además de ayudar a evitar y tratar la enfermedad de Alzheimer, la vitamina B12 también proporciona beneficios saludables para el cerebro, y ayuda a evitar lo que se conoce como “la contracción del cerebro”, que puede conducir a condiciones como la demencia cuando tenga más edad. En el aquí y ahora que puede ayudar a sentirse menos mentalmente fatigado y en la parte superior de su juego.

Bueno para los Digestivas System- La vitamina B-12 asistencias el sistema digestivo en su buen funcionamiento, y se dará cuenta de que si no obtiene suficiente de él es más propensos al estreñimiento y un sistema digestivo lento. Dado que la digestión copia de seguridad puede conducir a la toxicidad general en el cuerpo, es importante mantener las cosas en movimiento a un ritmo constante. Es por eso que usted quiere comer alimentos que son altos en fibra y que también contienen la combinación adecuada de vitaminas.

Promueve la sana Piel- La vitamina B-12 proporciona un gran beneficio para la piel, ayudando a reparar las células de la piel y mantener la piel buscando su mejor forma. Conseguir la combinación adecuada de vitaminas del complejo B puede ayudar a condiciones que van desde la sequedad y enrojecimiento de acné y otras imperfecciones. Es simplemente algo que no desea ejecutar bajo en si desea que su piel sea irradian y claro.

Hace Healthier- pelo La vitamina B12 se añade a menudo a productos para el cabello debido a su capacidad para añadir brillo y un aspecto saludable. Pero lo que es aún mejor es comenzar a satisfacer sus necesidades a través de los alimentos que consume. De esa manera el cabello naturalmente crecer fuera como si se hubiera usado un tratamiento tópico que contiene vitamina B-12. Trate de comer más huevos, pollo, mariscos y diversos como una manera de tener niveles más altos de vitamina B12, sin tener que comprar costosos productos para el cabello.

Bueno para el Uñas- Además de ser bueno para la piel y el cabello, también puede observar una mejora en su salud de las uñas. Esto es especialmente cierto si usted ha estado funcionando bajo en vitamina B-12. Si no tienes, entonces es posible que no notará ninguna diferencia. Pero si usted ha estado quejándose de la forma en que sus uñas se vean, o que no son lo suficientemente fuertes, que podría beneficiarse de la comprobación de su ingesta de vitamina B12 y ver si se puede mejorar.

La salud del corazón

Ayuda con Colesterol Al ayudar a mantener sus niveles de colesterol bajos, vitamina B12 puede ser capaz de reducir la necesidad de medicamentos para bajar el colesterol. Si su médico le ha dicho que estás bajo de este nutriente, pueden haber también le ha dado una lista de alimentos que contienen cantidades adicionales de vitamina B12 para que usted pueda empezar a comer más. Si no lo hacían, lo tenemos cubierto con nuestra propia lista de vitamina B12 alimentos ricos.

Ayuda a mantener sana la sangre Presión- La hipertensión arterial es una de las dolencias más comunes para el baby boom, y es uno que a menudo requiere de medicamentos con el fin de tratar. Esto se debe a que es algo difícil de controlar su presión arterial con sólo deseando a sí mismo para hacerlo. Sin embargo, tener la cantidad adecuada de vitamina B-12 puede conseguir su cuerpo para empezar a responder en un nivel fisiológico, por lo que no tiene que pensar en reducir la presión arterial, que sólo ocurre de forma natural porque su cuerpo tiene lo que se necesita.

Ayuda a prevenir Strokes- Al ayudar a mantener las arterias limpias del exceso de colesterol, vitamina B-12 le ayudará a evitar un accidente cerebrovascular. Si su familia tiene un historial de golpes, esto es una vitamina que no quiere perder la oportunidad. También proporciona beneficios generales a todo el sistema cardiovascular, por lo que es bueno para la salud general del corazón. Trate de consumir más alimentos con vitamina B-12 y también no descuidar sus otras vitaminas esenciales como la D, A y C.

Siempre es bueno para el tratamiento de sus vitaminas como colectivo, y asegúrese de que tiene todas sus bases cubiertas. Puede sonar abrumadora ya que hay muchas vitaminas esenciales, y usted puede estar tentado a sólo pop como un complejo multivitamínico Centrum y pensar que estás bien. Pero la mejor manera de saber que todos sus niveles están donde deben estar es comer una dieta sana y equilibrada de alimentos que son densos en nutrientes. No es tan difícil como parece, que acaba de empezar, simplemente reemplazando alimentos bajos en nutrientes para los más altos, uno por uno, y pronto se le han hecho la transición a esta nueva forma de comer.

No obtener suficiente vitamina B12? Usted puede estar experimentando los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 .