10 Beneficios de potasio para su cerebro y corazón

El potasio es un mineral que no desea ejecutar baja por cualquier tramo de tiempo. Es esencial para las funciones básicas del cuerpo, y los niveles bajos puede tomar un peaje en tanto el cerebro y el corazón. Aquí están los diez mejores beneficios de potasio por lo que puede asegurarse de que está recibiendo suficiente cada día.

1. Función cerebro mejor

Su cerebro hace su mejor trabajo cuando se mantiene el nivel de potasio. Recorrer un largo tiempo sin suficiente potasio y su cerebro podría terminar pagando el precio.Lo mejor es evitar la situación por completo, asegurando que está recibiendo de potasio adecuada.

Con el fin de obtener los mejores y más notables resultados, trate de obtener la cantidad recomendada de potasio cada día, que es de 3,5 gramos. Puede tratarse de cortar los alimentos procesados y destacando frescas frutas y verduras , pero vale la pena el esfuerzo y pagará dividendos en forma de una mejor salud cerebral.

2. Una mejor función muscular

Los músculos hacen mucho para ayudar a conseguir a través de su día, y si no están funcionando a toda máquina que va a ser difícil de conseguir a través de sus actividades diarias sin sentirse cansado. Ya sea que esté tratando de aumentar la masa muscular magra o simplemente tratando de mantener los músculos sanos para la vida, el potasio juega un papel.

Un síntoma de baja el metabolismo es la debilidad muscular y daños, por lo que a fin de mantener el músculo lo más saludable posible, mira a los alimentos que son ricos en potasio, y abastecerse de ellos cada vez que estés en la tienda de comestibles. Estos incluyen los plátanos, por supuesto, así como los aguacates, las pasas y albaricoques secos.

3. menor riesgo de problemas del corazón

Tomando en una cantidad suficiente de potasio le pone en un riesgo menor de desarrollar problemas cardiacos, tales como los accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. Si ya ha sido diagnosticado con un problema del corazón, es probable que hayan dicho para ver su nivel de potasio.

Lo que es interesante es que muchos de los alimentos que son ricos en potasio también contienen antioxidantes y otros minerales que ayudarán a su corazón y conducir a una mayor salubridad general. Para completar el perfil de la salud del corazón, asegúrese de que está recibiendo la cantidad adecuada de ejercicio cada día, tales como un paseo, entrenamiento de fuerza, o el yoga.

4. Mantiene el equilibrio de fluidos

Obtener suficiente potasio cada día ayuda a mantener los fluidos internos equilibrados correctamente. El potasio es sólo una parte de la ecuación, y usted querrá asegurarse de que está recibiendo todos los minerales importantes para mantener el equilibrio de electrolitos en la sangre.

Usted querrá ver la cantidad de sodio que usted está tomando en, ya que muchos de los alimentos que se encuentran en los restaurantes, restaurantes de comida rápida y alimentos preenvasados ​​contener una gran cantidad de sal de bajo grado. La fabricación de su propia comida le da control sobre la cantidad de sodio que contiene. El calcio es otro mineral que ver con el fin de mantener un equilibrio saludable de líquido en el cuerpo.

5. Los huesos más fuertes

El potasio es una clave para el rompecabezas hueso sano que no quiere olvidar. El calcio generalmente recibe la mayor atención cuando se trata de minerales esenciales para la salud de los huesos, pero tendrá que mantener un ojo en más de una, incluyendo potasio.

El cuerpo es un sistema de subsistemas complejos todos trabajando juntos para mantenerse en movimiento. Los huesos no depender de un solo mineral, sino una gran variedad de vitaminas y minerales con el fin de prosperar. Es probable que no presta mucha atención a sus huesos hasta que comienzan a tener problemas, así que es mejor ser proactivo y ayudarlos a mantenerse saludables a largo antes de que surjan problemas.

6. Reducción de los niveles de estrés

Todos podríamos usar un poco menos estrés en este mundo moderno de la nuestra, y un nivel de potasio adecuada es clave para el manejo de los factores desencadenantes de la vida cotidiana. Ni siquiera se puede notar cuando estás bajo de potasio y que está causando el exceso de estrés, ya que puede parecer normal a usted ahora, o es posible que haya marcado como persona estresante.

Debido a que el potasio es utilizado por todas las células del cuerpo para continuar con su función, es lógico pensar que cuando usted no está recibiendo suficiente usted no será capaz de hacer frente así a la tensión.

7. Mejora números de la presión arterial

La hipertensión arterial es definitivamente algo para estar preocupado, y hay una razón por la que su médico lo revisa cada vez que vaya para un chequeo. Obtener la cantidad adecuada de potasio cada día le ayudará a reducir la presión sanguínea, y debe ser usado en conjunción con una dieta consciente de la presión arterial y estilo de vida.