127 Consejos para perder peso para un cuerpo de forma y Saludable

1. olvidar el pasado y el futuro. Un gran progreso se pierde cuando se piensa en todas las veces que ha intentado perder peso y no, posponiendo la dieta para una fecha posterior, o ser bloqueada por todas las cosas que tendrá que hacer en los próximos días . Centrarse en el ahora y empezar !.

2. No cubra Azúcar su estado actual. Llegar a un acuerdo con lo mal que has te ha entrado, y hacer una promesa de no volver a donde estás. Está bien estar descontentos con la forma de ver, todo el tiempo que canalizar esa energía en los cambios positivos.

3. No coma en exceso. Esto parece una obviedad, pero es uno de los hábitos más difíciles de romper, y una de las cosas más perjudiciales que puede hacer para su cuerpo.

4. asumir un reto de pérdida de peso. 90 días es la duración de la mayoría de los desafíos en estos días, pero también se pueden encontrar los 30 y 60 días también. Lo que hace es un reto consigue que se vaya a dar un duro cantidad finita de tiempo, por lo que puede envolver su cabeza alrededor de ella. Sólo asegúrese de tener un plan para cuando se termina el desafío.

5. no se dirigen a un área específica. Punto tratando rara vez funciona, y puede ser muy desalentador. Se centran en la mejora de su cuerpo entero y verá esas áreas problemáticas mejoran con el tiempo.

6. No dejar a las corporaciones gigante de la alimentación le pesan. Es desafortunado el tipo de “alimentos” las grandes compañías de alimentos tratan de vendernos. Están llenos de todo tipo de aditivos y productos químicos para hacernos comer más de lo mismo. Tome un tiempo de espera en la tarifa pre-envasados.

7. Tomar obligatoria de tiempo me. Si siempre está proporcionando a los demás que no tendrá el tiempo necesario para centrarse en su pérdida de peso y objetivos de fitness. Asegúrese de programar un tiempo a solas para recoger sus pensamientos.

8. Hay nadie manera de perder peso. No encasillar en el pensamiento de que sólo hay una forma en que posiblemente podría obtener los resultados que desea. Hay muchos caminos que conducen a la misma ruta, se trata de elegir el que más le convenga.

9. ¿Por qué no cumplen con su mayor potencial? Larry Winget dice que la raza humana es el único ser viviente en el universo que elige no vivir a su máximo potencial. La forma y saludable que es posible, ¿por qué no ir a por ello!

10. Integrar sus diferentes espacios de vida. Si usted encuentra que usted es un ángel en el hogar, y un diablo en el trabajo cuando se trata de comer basura, o viceversa, de intentar conectar el diferentes personajes lo que no está trabajando en contra de sí mismo.

11. Coma Más superalimentos. Perdido en los alimentos saludables para añadir a su dieta? Nuestra lista de 66 súper alimentos le dará un montón de visión.

12. Usted no puede equivocarse. Muchas personas a dieta piensan que tienen que hacerlo bien con el fin de tener éxito. Pero intentar y fallar es mejor que no intentarlo en absoluto. Cada paso que das en la dirección correcta está ayudando, y es mejor que un paso en la dirección equivocada.

13. Suba el amor. Hacer dieta se puede poner en un estado de auto-odio y el mal humor si se lo permites, pero esto es realmente perjudicial para su bienestar general. Muestra un poco de amor por uno mismo y ser agradecido por lo que tiene y sus esfuerzos serán más eficaces.

14. Evitar la gente tóxica. Usted encontrará probablemente que hay algunas personas en su vida que parecen traer abajo, especialmente cuando ven que empiece a cambiar para mejor. Es mejor evitarlos si es posible, y volver a evaluar su relación con ellos.

15. Encontrar un programa Paso a Paso. Si acaba de aventurarse en el mundo del fitness, o está demasiado ocupado para desarrollar su propio plan, encontrar uno donde ponen todo para ti, y sólo tiene que conectar los puntos cada día.

16. Trate de Pesas. Pesas puede ser un poco intimidante al principio, pero son tan eficaces, ya que combinan un entrenamiento de rutina aeróbica y la fuerza en una sola. Tome una clase para obtener el formulario de la derecha abajo, y luego se puede ir por su cuenta.

17. Hack su vida. Hoy en día es posible buscar cualquier problema que tienes en el camino hacia la pérdida de peso y obtener una rápida respuesta de alguien que ha estado allí. Ejemplo: Tiene problemas pelar un huevo duro? He aquí una manera de saltarse el proceso de pelado: http://www.youtube.com/watch?v=PN2gYHJNT3Y

18. Detener cambiar la fórmula. Un verdadero profesional de la aptitud ha dedicado a conseguir otra en excelentes condiciones. Siga sus consejos y dejar de tratar de añadir sus propias ideas o métodos, o girar hacia arriba a partir de lo que funciona.

19. Ir a la cama temprano. Se configura el día siguiente por la calidad de su sueño la noche anterior. Si va a quedarse hasta tarde en la noche que está haciendo que sea más probable que usted va a empezar el día con el pie izquierdo. Además de sus órganos y sistemas necesitan dormir para funcionar en su mejor momento.

20. despertar temprano. Si vas a la cama a tiempo, se puede despertar temprano y aún así obtener sus 8 horas. También se le permite a su cuerpo a eliminar las toxinas al vaciar su vejiga y evacuar sus intestinos en el momento óptimo del día.

21. Imitar su favorito chef famosos. Los más comidas se cocinan por sí mismo el mejor. Vas a tener un mayor control de los ingredientes que utiliza, y apreciar su comida más, ya que lo hizo.

22. Tome una visión más amplia. Todos queremos bajar de peso como ayer, pero nos tomó un tiempo para que usted pueda llegar a este punto, y que va a tomar algún tiempo para sí mismo volver a la buena. Sea paciente y mantener la imagen más grande en mente.

23. Interruptor el chocolate. El hecho de que estás a dieta que no significa que tenga que renunciar al chocolate, si esa es su debilidad. Sólo asegúrese de que es el chocolate negro, y que sea con moderación.

24. Apagar el televisor. Usted no sólo se beneficiará por ser más propensos a no vegetar en el sofá, podrás saltar los anuncios de todos los restaurantes de comida rápida, pizzas, y de la cadena.

25. Medite y Uso Imágenes Visuales. En lugar de centrarse en cómo hambre o en las cosas que estás rindiendo, pasar tiempo en aclarar su mente y visualizar que usted la forma en que desea ser.

26. Obtener un masaje terapéutico. Es más que calorías de entrada y salida, se trata de sentir cosas buenas y algunas pueden llegar más rápido que un masaje por un fisioterapeuta con licencia y experiencia.

27. Detener con la efervescencia. Cortar las bebidas carbonatadas puede recorrer un largo camino para ayudarle a alcanzar su peso ideal. Ellos no sólo trabajan para deshidratar, pero muchos contienen cafeína, y más aún contienen jarabe de maíz de alta fructosa que realmente tropezar a sus esfuerzos.

28. El trabajo del Núcleo. Esto no significa hacer interminables crujidos o mancha tratar el estómago. Hay muchas variaciones de ejercicios que puede hacer. Los músculos de la base ayudan con muchos movimientos durante todo el día, y pueden ayudar a aliviar la presión en la parte posterior.

29 Tome un paso a la última moda. Una vez que das un paso atrás desde el tiovivo ronda de las últimas tendencias se puede ver lo tonto que son. Elegir un programa sólido de seguir y seguir con ella.

30. concentrarse en ser más sano todo alrededor. Sí, el objetivo es perder peso, pero cuando uno profundiza verá que se sienta mejor es el núcleo de la motivación, y que implica la mejora de muchas funciones del cuerpo con un enfoque holístico de la salud y el bienestar.

31. Listo, fuego, objetivo! No se siente a esperar a que la estrategia perfecta de conseguir, simplemente ponerse en marcha haciendo algo . Lo interesante es que una vez que comience en el camino hacia la pérdida de peso, las respuestas que necesita vendrán a usted sin esfuerzo.

32. Vaya a un lugar feliz con sus padres. En su libro Curar el dolor que sabotea su vida Bill Ferguson explica que una gran cantidad de la lucha en la vida proviene de sentimientos de indignidad causados por una relación disfuncional con sus padres. Si tiene conexiones emocionales a la comida, este es un buen lugar para comenzar.

33. Elija un Guru, Guru Cualquier. El problema es que hay tantos gurús por ahí, muchos diciendo las mismas cosas, y otros diciendo que todos los demás se ha equivocado, que puede estancar su inicio. Elija el que más resuena con ustedes e ir con lo que dicen, al menos hasta que llegue a su destino.

34. Va orgánica siempre que sea posible. Un estudio reciente intentó desacreditar los alimentos orgánicos, pero se perdió totalmente el punto. No comprar productos orgánicos porque tienen más vitaminas o minerales, lo compras para todos que no contiene, como pesticidas, productos químicos y aditivos.

35. hacer más dinero. Parece extraño que el dinero está conectado a la pérdida de peso, pero muchas personas encuentran que necesitan para empezar a comprar ropa nueva, comer mejor comida, y cada vez más activa. Eso cuesta dinero, y la falta de ella puede inhibir su progreso.

36. Swim. Este es un ejercicio que lo ponga todo el cuerpo involucrado, ayuda a la circulación, quema calorías, y te deja sentir muy bien si lo haces bien. No saber nadar o necesita un repaso? Echa un vistazo a las técnicas de inmersión total de natación aquí

37. comprar un nuevo par de pantalones. Comprar un par de pantalones en el tamaño que desea ser. Pero tenga cuidado al utilizarlas como un factor de motivación medida que se acerca a su objetivo, y no un demotivator medida que lucha por entrar en ellos.

38. Usar las medidas mejor. La pérdida de peso en general no debe ser su principal objetivo, ya que este incluye la masa muscular que se puede llegar a perder en las dietas de hambre. Lo que realmente debe comprobar es su porcentaje de grasa corporal (BFP) y el Índice de Masa Corporal (IMC). Elija los niveles saludables para todos y luchar por ellos.

39. Aprende a Chillax. Una característica que muchas personas a dieta parecen compartir es que consiguen inquieto y sienten que siempre deben estar haciendo algo, porque es ser perezoso que hace que la grasa. Pero hay que aprender a tomar algún tiempo para relajarse y dejar que su mente y el resto del cuerpo, sobre todo ahora cuando se están haciendo tantos cambios.

40. Comer un desayuno ligero. Sus jugos digestivos apenas están pasando por la mañana, por lo que no se exceda. Mantenga la luz por lo que alimentar su cuerpo sin penosamente a ti mismo hacia abajo. VER: 45 desayunos saludables

41. Podrá tomar una comida sustancial. Esto es cuando sus jugos digestivos son más fuertes, por lo que debe tener su comida principal del día en este momento.

42. Coma una cena ligera. Su cuerpo está empezando a reducir la velocidad en este momento, y esto incluye su poder digestivo. Trate de evitar una comida pesada y tener en cuenta que las carnes toman mucho tiempo para digerir, por lo que es mejor evitar al final del día.

43. Uso Sea Salt vez de sal común. Todas las cosas desagradables que la sal de calidad industrial se culpa por no ocurre con la sal del mar. De hecho la sal del mar puede ayudar al cuerpo a absorber y utilizar el agua que se bebe.

44. Dejar de fumar. Es típico que ganar algo de peso cuando se deja de fumar, por lo que si usted tiene sobrepeso y un fumador se debe cortar los cigarrillos en primer lugar, y luego trabajar en perder el exceso de libras. VER: 10 maneras de dejar de fumar

45. tener más sexo. Esta es una manera de quemar más calorías y divertirse al mismo tiempo.

46. reducir o Elimine el alcohol. El alcohol no sólo contiene una gran cantidad de calorías, también es tóxico para el hígado y el hígado tiene un papel importante que desempeñar en asegurarse de que sus dos puntos, el corazón y otros órganos están trabajando en el orden correcto.

47. Decidir si vas a tener un día libre. Una gran cantidad de programas de entrenamiento modernos incluyen un día libre, en el que está autorizado a comer lo que ha sido antojo, saltar sobre el ejercicio y luego volver al programa del día siguiente. Usted tendrá que decidir si esto funciona para usted, o si usted piensa que sería demasiado difícil volver al programa después de un día de hacer trampa.

48. Obtener un par de victorias en su haber. Si está saliendo de una larga serie de pérdidas de dieta, intente establecer unos objetivos de pérdida de peso que usted es bastante seguro de que puede lograr. Esto aumentará su confianza en sus capacidades, y le permitirá ir tras metas más grandes en el camino.

49. Obtener un cambio de imagen. Conseguir un nuevo organismo consiste en conseguir un nuevo peinado y ropa nueva. Que sea un cambio de imagen total del cuerpo y el honor de su nuevo yo que está emergiendo.

50. Hacer un esfuerzo adicional. No literalmente, a menos que quiera, pero Napoleon Hill incluye esto como una de las cosas que separa a los ganadores de los perdedores. Los que tienen éxito están dispuestos a hacer un poco más que el resto de las masas, y es por eso que consiguen las cosas que pocas personas tienen.

51. simplificar el proceso. Aplicar el principio 80/20 a sus esfuerzos para perder peso actual. Encuentra el 20% de las cosas que están produciendo el 80% de sus resultados y hacer más de esas cosas. Teniendo en cuenta la reducción en la eliminación o acciones infructuosas.

52. Descubrir Cinco cosas que no puede hacer ahora. Esta es una manera de no sólo ver hasta dónde tiene que ir, pero será sorprendente ver lo lejos que ha llegado. Si no se puede caminar hasta tres tramos de escaleras sin perder el aliento, un día usted y que le ayudará a cuantificar su logro.

53. La investigación de su área local. Buscar en su área local para instalaciones para hacer ejercicio, baloncesto, tenis, y canchas de racquetball, saunas, piscinas, clases de yoga, y nutricionistas. De esa manera usted tendrá una salida al lista de lugares para que ayude en su camino.

54. Asegúrate de que todas las fuentes. Es difícil seguir el consejo de alguien que no tiene lo que quiere. Asegúrese de que su origen está en el tipo de forma que cabría esperar que fueran con el fin de estar repartiendo consejos de salud y la forma física.

55. Mosca como Peter Pan. Cuando Peter Pan tenía que aprender a volar, se sugirió que se mantenga sólo un pensamiento feliz con el fin de acelerar el proceso. Esa misma sabiduría se puede aplicar a su situación actual. Pensamientos felices mientras que usted está tratando de bajar de peso, y se multiplicará sus esfuerzos.

56. No se deje una sobrecarga de datos. Con tanta información por ahí, bueno y malo, puede ser difícil saber lo que es correcto y lo que no lo es. Además, es posible que se pierde en la fase de recopilación de información y no tomar el primer paso hacia la obtención de ti mismo en mejor forma. Obtener información suficiente para seguir adelante, y luego un poco más a medida que avanza.

57. Pregunta ¿Por qué usted lo hace poco saludables cosas. A menudo es interesante para ahondar en donde los malos hábitos comenzaron a partir. Cuando es exactamente lo que empezar a hacer las cosas que estamos tratando de parar? Lo que dio la idea de que estaba bien? Las respuestas pueden ser esclarecedor, pero no pasar demasiado tiempo en el auto-análisis.

58. contar una nueva historia. Empiezan a decirle lo que usted quiere que sea, en vez de cómo es. Si estás vieja historia que pintó como sobrepeso y fuera de forma, empezar a contar una nueva historia. En primer lugar, uno de transformación, y luego uno de los logros, la salud y la felicidad.

59. Leer Self-Improvement Libros. Mantener positivo y optimista mientras que la pérdida de peso puede ser difícil al principio, y estos libros le dará la orientación y el pensamiento correcto para ayudarle a través de él.

60. No exceso de su cuerpo. A menos que un montón de concursos de comer la causa de su aumento de peso, usted no tiene que ir a los extremos para bajar de peso.

61. visitar a un médico holístico. Van a ser capaces de hacer análisis de sangre y recomiendan suplementos totalmente naturales y asesoramiento basado en sus necesidades específicas.

62. Esté preparado para hacer frente al cambio. El cambio puede ser difícil, y su cuerpo que luchar en ella, así que asegúrese de que esté listo para la pelea y se adhieren a sus armas.

63. probar un montón de cosas. Si esta es la primera vez que ha intentado bajar de peso, puede que tenga que hacer un recorrido por los diferentes métodos de pérdida de peso antes de encontrar lo que funciona para usted. No tenga miedo de tratar a cabo y evaluar los resultados como si se estuviera llevando a cabo un experimento.

64. Tener una venta de garaje. Limpiar parte de la confusión en su vida, y al mismo tiempo, tal vez hacer suficiente dinero para algunos equipos de gimnasio en casa.

65. Sea específico sobre el cuerpo que deseas. Tener una idea vaga de “conseguir más delgado” no te mantendrá allí por mucho tiempo. Construir un fuerte deseo por el cuerpo exacto que desea, y no acepta un no por respuesta.

66. Deja de tratar tan difícil. A veces el más difícil empujamos para algo, más se empuja hacia atrás. Tomar las cosas en una categoría e ir con la corriente, no contra ella.

67. Se adhieren a las horas de las comidas. Cuando se come a horas excéntricos, o cambiar sus tiempos de comida con frecuencia, su cuerpo no sabe lo que está pasando. Mantenerse dentro de un tiempo establecido para que su digestión sabe la partitura.

68. Haga su propio entrenamiento. Si te gusta algunas cosas de un programa de entrenamiento, y algunas cosas de otro, construir su propia sesión de ejercicios que más le convenga. Usted será más probable que se pega con él.

69. No exagere cuán grande no será cosas. A menudo exageramos lo increíble vida será cuando finalmente llegar a nuestra meta. Pero si establece sus expectativas de muy alta puede sentir como su trabajo duro no valía la pena una vez que llegue allí. Sólo sé que muchos aspectos de su vida va a mejorar.

70. Llegar a Competencia inconsciente. Ese es el punto en el que no sabe lo que sabe, lo haces de forma automática. Al principio hay que seguir recordando a comer bien y hacer ejercicio, pero lo hace bastante tiempo y que sólo lo hará en el piloto automático.

71. Deje que su Real Friends sé. Recoger unos cuantos amigos de confianza y cerrar y dejarlos entrar en sus objetivos de pérdida de peso. Es bueno tener el aliento de los que nos conocen y aman a nosotros mejor.