33 más insalubres alimentos que debe evitar

Con tanto hablar de alimentos saludables y lo que debe comer, los alimentos que son los peores para nosotros puede ser pasado por alto. La razón por la que es tan difícil de evitar este tipo de alimentos se debe a que las cosas que los hacen mal también los hacen buen sabor. Los alimentos grasos por lo general tienen buen sabor, también lo hacen los dulces y salados, lo que significa una gran cantidad de los alimentos que le gustan son probablemente no las mejores cosas que puede tener.

Pero usted no tiene que recurrir a vivir como Tom Hanks en Náufrago, hay un montón de alimentos que usted puede dar vuelta a ese sabor increíble y no pongan en peligro su bienestar. Se trata de aprender por qué ciertos alimentos son malos, para que pueda tomar mejores decisiones sobre una base del día a día. Dicho esto, aquí hay algunas minas terrestres dietéticos a tener en cuenta, y paso a su alrededor.

Grasas trans

Este es el más notorio de los ingredientes poco saludables que ponen en los alimentos, e incluso ha dado lugar a la prohibición de ellas en la ciudad de Nueva York. Evitando que es complicado, no gracias en parte a la FDA que permite a los fabricantes de alimentos dicen que no hay grasas trans en los alimentos, incluso cuando no lo es. Desde 2 gramos es la cantidad máxima que debe tener en un día, lo que permite alimentos con 0,5 gramos o menos a llamarse a sí mismos libres de grasas trans es un problema real. Estás mejor evitar los alimentos que contienen grasas trans-completo.

Comida rápida

Todos sabemos que no debemos comer comida rápida porque es malo para nosotros, sino que forma parte de la razón es porque de todas las grasas trans y otros aditivos que se utilizan para hacer que el sabor de la comida buena. El problema no es sólo que hay grasas trans en los alimentos, pero que el tamaño de las porciones rápidamente multiplicar los contenidos y en poco tiempo usted tiene el valor de una semana de grasas trans en una comida. Una gran fritura francés de los suministros de McDonald valor de 4 día de de grasas trans por sí mismo.

Galletas empaquetadas

Incluso el amado Galletas Girl Scout todavía colarse un poco de grasa trans en, a pesar de una etiqueta que dice “libre de grasas trans”. Es posible que pueda justificar los porque sólo ocurren unas pocas veces al año, pero revise para ver si su tienda favorita compró las galletas se hacen con aceites de cocina parcialmente hidrogenados, lo más probable es que están incluyendo Chips Ahoy y Keebler , aunque algunas marcas como Oreo ahora usar aceites “alto oleico” lugar para que puedan proporcionar las cookies no perecederos a un costo razonable.

Pastel de merengue

El pastel en sí puede que no tienen grasas trans, pero es probable que si el glaseado no está hecho desde cero es probable que tienen grasas trans en ella. Duncan Hines cremoso hogareño glaseado de chocolate no tiene mucho “hogareño” al respecto. Es probable que usted no estaría utilizando aceites parcialmente hidrogenados en su helar hecho en casa. Una porción proporciona casi la pena un día completo de las grasas trans, así que es mejor que ser extremadamente cuidadoso con todos los otros alimentos que consume ese día.

Panqueques

Si obtiene sus panqueques de una caja, puede que ni siquiera sospechar que pueden contener grasas trans, ya que comienza en forma de polvo. Bisquick por ejemplo, tiene casi 5 g de grasa trans en cada taza. Te hace pensar dos veces antes de usar mezclas pre-hechos y acaba de tomar el minuto más o menos para llegar a su propio lote para que sepa todo lo que hay en ella.

palomitas de microondas

La mayoría de las marcas populares de palomitas de microondas tienen grasas trans de algún tipo en ellos. Uno de los mayores infractores es Pop Secret, que abastece a 5 gramos de grasas trans por porción. Suena como mucho, ya que más del doble de la cantidad diaria. Lo más importante a recordar es que pocos de nosotros nos detenemos en una porción de palomitas de maíz a medida que acurrucarse para ver una película en casa.

Comida congelada

La mayoría de la gente compra las comidas congeladas para una comida rápida y fácil, o para ayudar a perder peso. Pero muchos de ellos están cargados de aceites hidrogenados que a su vez significa que contienen grasas trans en una cierta cantidad. Para evitar estos tipos de comidas simplemente comprobar la etiqueta para ambos aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados. Dado que es muy probable que le estas comidas en el microondas, también se va a añadir a su insalubridad, destruyendo aún más los nutrientes que podrían contener y procesar los ingredientes aún más.

Jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF)

Este es un ingrediente que no existía antes de 1960, pero tiene un fuerte atractivo para los fabricantes de alimentos porque es muy muy dulce, barato de hacer y fácil de almacenar. De acuerdo con David Zinczenko en la dieta del ABS, el cuerpo humano no tiene un interruptor de apagado de JMAF la manera que lo hace con azúcar real. Esto nos lleva a seguir bebiendo un refresco de cola o comer dulces mucho después de que se hubiera detenido si estaban endulzadas naturalmente.

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Colas y refrescos

Estos son el número uno de delincuente porque son tan ubicua. 7UP una vez trató de afirmar que su refresco fue hecha con ingredientes totalmente naturales, diciendo que debido a que se trata de fructosa de maíz es totalmente natural. Ya no expresarlo de esta manera, y otras colas evidentemente tienen que aparecer como el edulcorante más abundante . En ordinaria Coca-Cola es el único edulcorante utilizado.

Yogur

Aunque muchas personas a dieta añadir el yogur a su menú diario, será mejor que tenga cuidado en los edulcorantes que contiene, con muchas de las marcas que utilizan el jarabe de maíz de alta fructosa para hacerlos buen sabor. Ir con una versión ligera de yogur sin duda significa que está recibiendo un edulcorante artificial, que puede ser tan malo.

Salsa de tomate

La mayoría de la salsa de tomate termina en las patatas fritas, y pocos se detienen a considerar que en realidad está actuando para hacer las papas fritas más saludable. Esto se debe a que utiliza el jarabe de maíz de alta fructosa, ya que es el ingrediente # 3 – al menos una botella de salsa de tomate # 1 en ventas de Estados Unidos: Heinz. Hay 4 g de azúcar total y la mayoría de los que vendrán de JMAF.

Cereales

Muchas personas recurren a los cereales como un comienzo saludable en su día, o como un desayuno nutritivo para sus hijos. Kelloggs es un delincuente grande con varias marcas populares que contienen HFC incluyendo Froot Loops, Apple Jacks, Corn Flakes, Frosted Flakes, Frosted Mini-Trigo, Smorz, Rice Krispies, y especial K. Kellogg no son los únicos en el acto, con general Mills añadiéndolo a Trix, y post añadiéndolo a Oreo Os.

MSG (glutamato monosódico)

Vas a tener que familiarizarse con los otros nombres que el MSG puede esconderse detrás, incluyendo el ácido glutámico, glutamato monopotásico, glutamato del sodio, glutamato de amonio, extracto de levadura, gelatina, glutamato de calcio, glutamato de magnesio, proteína de soja, caseinato de calcio, caseinato de sodio, autolyzed levadura y proteína texturizada, sólo para nombrar unos pocos. La forma más vil de disfrazarlo: “sabores naturales”.

Aderezo ranch

Es aderezo favorito de Estados Unidos y salsa, pero cada vez se preguntan por qué no puede conseguir bastante de él, y por qué tiene tantas cosas tienen mejor sabor? Una de las marcas más populares en todo el país, Hidden Valley Ranch, lo tiene en sus ingredientes, así como maltodextrina, almidón modificado, y otros sabores artificiales y edulcorantes.

Comida frita

Ponga a un lado las altas cantidades de grasas trans, grasas saturadas, calorías y colesterol que viene con freír los alimentos, ya que ha sido cubierto muchas veces antes y la mayoría de nosotros ya sabemos acerca de esos peligros. Otra razón para evitar el consumo de alimentos fritos es que la mayoría de ellos contienen glutamato monosódico. Una de las maneras más fáciles de conseguir comida frita con MSG en que es dejar en KFC y pedir nada frito en su menú. Ellos no son el único culpable, no por un tiro largo. MSG es frecuente en muchos alimentos envasados ​​que es casi un hecho que si se trata de un importante proveedor de alimentos, se fríe y viene en un paquete, éste contiene una cierta cantidad de MSG.

chips envasados

Cuanto más aromatizar un chip tiene, más el glutamato monosódico y otros ingredientes artificiales se puede esperar que tenga. Es difícil llegar a los números exactos de la cantidad que contienen glutamato monosódico, porque no es necesario incluirlo en la lista de la información nutricional. Puede hacerse una idea de cómo es frecuente es por lo bajo los ingredientes lista que es. Cuanto más abajo, menos se tiene, pero sólo recuerda que van a colarse en el uso de diferentes nombres, así que mientras que el glutamato monosódico podría estar cerca de la parte inferior, una sustancia diferente puede estar más cerca de la parte superior.

Edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales han sido el centro de atención desde hace décadas como defensores de los alimentos de la salud señalan que pueden venir con una lista de efectos secundarios, al igual que una droga. Los efectos secundarios que son reclamados por aquellos contra los edulcorantes como el aspartamo incluyen algunas condiciones muy graves, como la depresión, el insomnio, la ceguera, tinnitus, urticaria, y un factor que contribuye a cosas como el Alzheimer y la esclerosis múltiple. Ya sea que estén bien o mal parece mejor dejar de lado el problema por completo.

Los alimentos ligeros y bebidas

Si usted es consciente de calorías es posible que se sienten atraídos a los alimentos que se anuncian como Lite o la luz, ya que tendrán menos calorías que sus contrapartes normales. Pero lo que es el comercio de las calorías es típicamente edulcorantes artificiales que podrían ser libre de calorías, pero tienen sus propios efectos secundarios y riesgos para la salud.

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Colas y refrescos de dieta

refrescos de dieta no contienen jarabe de maíz de alta fructosa, pero en su lugar son los edulcorantes como el aspartamo. El debate continúa sobre si el aspartame es tan malo como las reclamaciones que se planteen, pero ¿por qué se involucran con ella? Definitivamente no es bueno para usted, y si usted está bebiendo bebidas de dieta que usted está preocupado por su salud y bienestar. Lo mejor es reemplazarlos con todo-naturales bebidas que son bajos en calorías, pero todavía tienen un cierto sabor, como el té verde.

Snacks dieta envasados

Muchos de estos paquetes de snack vienen en tamaños de 100 calorías, que atrae a muchas personas a dieta. Sin embargo, con el fin de conseguir que el buen gusto y no añadir demasiado a la línea de fondo que incluyen diferentes edulcorantes artificiales sin nombre en ellos. Independientemente de que éstos son malos para usted es en la pregunta, pero ciertamente no son buenos para usted, y es un poco irritante cuando no le dirá exactamente lo que está en la comida.

Sodio

Los altos niveles de sodio, o sal, realmente pueden causar estragos en su cuerpo. No sólo causar retención de agua, sino que también aumenta la presión arterial y puede conducir a complicaciones con el corazón. Casi todos los pacientes del corazón se ponen en una dieta baja en sodio, ya que sufrió un ataque al corazón, accidente cerebrovascular, o están en riesgo para ellos. Que tiene sentido para ver sus niveles de sodio mucho antes de que llegue al punto de un médico que le dice a hacerlo, o lo que obligó a una dieta para ayudar a salvar su vida.

Queso

El queso también tiene grandes cantidades de grasas saturadas y colesterol, por lo que usted quiere ir fácil en él por lo que su dieta diaria va. Pero hay otro factor a considerar de queso, y que es la cantidad de sodio que contiene. Asegúrese de mantenerse alejado de Cheez Whiz, como que tiene casi un cuarto de la dosis diaria recomendada de sodio en una porción. E incluso los quesos que se considera a menudo paquete sana un golpe de sodio. Por ejemplo queso feta tiene alrededor de la mitad del límite diario de sodio en una porción de 100 gramos.

aperitivos salados

El problema con aperitivos salados es que la sal hace que los mantienen comer. Una vez que tenga el sabor salado de sus papilas gustativas que llegue automáticamente por otro chip. Y el sodio es sólo una preocupación, ya que estos aperitivos son generalmente cocinados en aceites parcialmente hidrogenados, dándoles las grasas trans, y el uso de condimentos y saborizantes artificiales.

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Las carnes de almuerzo

Debido al procesamiento que pasan por la mayoría de los embutidos están llenas de sodio en exceso, así como los nitratos. Hay un montón de razones para tomar un pase en carnes de almuerzo, o al menos para leer las etiquetas antes de comprar con el fin de asegurarse de que está recibiendo la carne que no está cargado con cargas y aditivos. Algunas otras preocupaciones principales son las bacterias Listeria que puede suponer un problema para las mujeres embarazadas, nitrato de sodio, que podrían ser potencialmente causante de cáncer, y ha añadido aceites y edulcorantes que se suman a la cuenta de grasa y carbohidratos.

Pizza

Una rebanada de pizza entregada puede contener la pena un día completo de de sodio en función de las coberturas y tipo de la corteza de su pedido. Es más que nada debido al alto contenido de queso, sino también porque hay sal y el glutamato monosódico en la masa, y si usted está recibiendo ingredientes como pepperoni, salchicha, jamón, y cualesquiera otras carnes curadas y procesadas, vas a ser doblar en su ingesta de sodio.

Colesterol

Los federales dicen que 300 mg de colesterol al día debe ser su límite. Los alimentos más adelante se llega a ese límite con bastante rapidez, especialmente si se come más que el tamaño de la porción recomendada, que es bastante fácil de hacer en la mayoría de los casos. No todo el colesterol es malo para usted, así que asegúrese de que usted está diferenciar entre los buenos y los malos tipos clases, y no cortar todos los alimentos que contienen colesterol. Estos alimentos aumentarán sus niveles de colesterol LDL, también conocido como el tipo malo, y es mejor evitarlos o consumidos en cantidades limitadas.

Helado

Todo lo que sabe tan bien como el helado no puede ser bueno para usted, y como resulta que una de las razones que deben evitarse son los altos niveles de colesterol que contiene. Mientras que una porción podría no llegar hasta allí, muchos de nosotros no se detienen en una porción, y es muy a comer en exceso cuando se trata de helado, sobre todo si estamos comiendo por razones emocionales.

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Coma una pinta de Ben y Jerry Dublín Mudslide porque estás triste, y se le compara con los 240 mg de colesterol, casi vale la pena un día completo. Si Haagen Daaz es su elección y usted decide ir con su sana “5” line-up que utiliza sólo cinco ingredientes, usted todavía está buscando en cerca de 235 mg si el sabor se mueve para terminar la pinta.

Productos de cerdo

Si usted es como Homer Simpson y tienen una estrecha relación con tocino y chuletas de cerdo, es posible que desee pensar en romper cosas. La cantidad de colesterol en muchos artículos de cerdo les hace algo a evitar, aunque cada corte no se crean de la misma. Costillas tener un nivel de colesterol alto que una chuleta de cerdo, y una buena franja de tamaño de tocino puede tener 13 mg de colesterol, por no hablar de un montón de grasas saturadas y calorías. Si está realmente en el amor con las cosas, considere reducir o pervivencia de las variedades más magras.

rosquillas

Aceptar, por lo que todos sabemos que los buñuelos no aparecen en ninguna lista de los alimentos más sanos, pero lo que termina en esta lista es una combinación de grasa, azúcar y colesterol, así como el glutamato monosódico y grasas trans en algunos casos . Los niveles de colesterol son también bastante alto, y son preocupación suficiente para evitar el consumo de rosquillas como un artículo de desayuno regular, que les reserve para tal vez un tratamiento mensual.

Grasa saturada

La grasa saturada es el tipo de grasa que desea tener en cuenta, ya que es la que obstruye las arterias y puede conducir a la enfermedad cardíaca, el asesino número uno de hombres y mujeres en América. La cantidad diaria recomendada de grasa saturada es de 20 g, por lo que no tiene mucho margen de maniobra cuando se trata de los delincuentes más grandes en esta lista. Y esto 20g es una tapa, no es algo que hay que esforzarse por alcanzar cada día, sino una manera de asegurarse de que mantener las cosas bajo control y no se exceda.

Crema batida

Muchas veces te preguntan si quieres crema batida en su bebida de chocolate o café caliente. Otros casos en los que la crema batida aparece es en la parte superior de pasteles, o en un helado del helado. Se podría pensar que estás haciendo mejor al optar por Cool Whip en 1,5 g de grasa saturada por porción , pero la grasa trans y jarabe de fructosa de maíz alto que sea una opción peor. Reddi Wip hace el caso que es una buena opción porque está hecho con crema y no de petróleo, y está en el puesto 1 g de grasa saturada por cucharada.

carnes grasas

Si no opta por un corte magro de la carne es muy probable que terminar con un montón de grasa saturada. Cuando se trata de grasas saturadas, no importa si se trata de fuentes naturales, como una pieza bien veteado de la carne, o si es el tipo que se obtiene de los postres o aperitivos envasados. Carnes como salchichas son grandes culpables cuando se trata de grasa saturada, con una porción de salchicha en el gran juego que le pone en más de la mitad de la cantidad diaria, más de 12 gramos de grasa saturada.

batidos

Batidos son más difíciles de controlar porque están en forma líquida por lo que ni siquiera tiene que masticar. En pocos minutos se puede aspirar a la mitad el valor de la grasa saturada de un día y ni siquiera darse cuenta de ello, ya que tiene un sabor tan delicioso. Batido de fresa McDonald tiene 8 g de grasa saturada en una porción grande de tamaño, la friolera de 40% trozo de la 20g que estés repartiste por día.

Hamburguesas de especialidad, whoppers & Big Macs

Desafortunadamente conseguir una hamburguesa en un restaurante de lujo es tan malo para usted como los malos de comida rápida. Por ejemplo, el Jalapeno Smokehouse de Burger w / Ranch, de un chile grande de la boca de Burger contiene 34 g de grasa saturada . El Big Mac de McDonald relojes en al 10g, y usted puede casi el doble que con su cuarta doble Pounder con queso en 19g. Whopper de Burger King en comparación tiene el mismo 10g.

calorías

Los alimentos altos en calorías puede sumar a su cintura en un apuro si no tiene cuidado. La razón por la que son tan astuto es porque se puede consumir cientos de calorías de forma rápida y ni siquiera ser consciente de ello. Una teoría popular es la dieta que el menor número de calorías consumidas más peso a perder, todo lo demás igual. Es por eso que se ve la gente que va en dietas bajas en calorías y tratando de quemar calorías en el gimnasio.Usted no tiene que ir a los extremos, pero cuidando las calorías que consume va a llevar a una vida más saludable.

Platos de pasta

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Un plato sencillo de pasta no va a arruinar su día, hablando con calorías, pero la pasta a menudo sirve como la base para platos más abundantes en calorías. Un buen trozo de lasaña Classico de Olive Garden, por ejemplo, se puede volcar en las listas en 850 calorías , más de la mitad de las calorías asignadas a algunas personas que hacen dieta. Eso no deja mucho para el resto del día. Ten en cuenta también una pequeña porción de espaguetis con albóndigas de Buca di Beppo que inclina las mesas en 916 calorías.

Apósitos

Los apósitos se han cobrado su parte justa de ensaladas al lado oscuro. Después de crear la ensalada perfecta en un bar de ensaladas, una que sea baja en calorías y contiene muchos alimentos saludables, puede arruinar todo el trabajo duro por llovizna con aderezo de ensalada. Esto amplifica la cantidad de calorías, así como el recuento de grasa, contenido de carbohidratos y niveles de colesterol. aderezo francés rompe cosas con 88 calorías en cada cucharada, y Ranch cuela en la fiesta con 140, y si vas con el queso azul vestidor del Jr. de Carl debe quedarse en casa porque es 320 calorías por porción, con casi todos ellos procedentes de la grasa.

Chocolate

El chocolate negro es hacer una oleada como un alimento saludable, pero el chocolate con leche todavía gobierna el mercado y es la más fácil de conseguir. El único problema es que no es tan saludable para usted lo más oscuro, y es fácil de rampa hasta las calorías si usted tiene un episodio de atracones de chocolate. Hay 3.4 calorías en cada M & M , 73 en cada pieza de chocolate Godiva, y 23 en cada versión del abrazo de besos de Hershey.

Los hidratos de carbono

No es como si usted tiene que ir bajo en carbohidratos o sin carbohidratos pero aún debe mantener un ojo en su consumo de carbohidratos. De hecho hay incluso una cantidad diaria recomendada fijado en 130 g. ¿Por qué no son saludables demasiados carbohidratos? Los alimentos ricos en carbohidratos se digieren rápidamente y tienden a aumentar sus niveles de azúcar en la sangre. Esto provoca una liberación de insulina, lo que produce glucógeno, que se almacena en el cuerpo como grasa. También son responsables de hacer que se sienta hambre de nuevo rápidamente, y pueden conducir a comer más y comer en exceso que de otro modo ocurrir.

Bagels

Durante mucho tiempo los panecillos eran considerados como una forma saludable de empezar el día, hasta que el capricho de carbohidratos no llegó. Ahora están ganando popularidad otra vez, pero se justifica? Un bagel de Einstein Bros. Bagels contiene 59 g de hidratos de carbono , y utiliza hasta un 45% de su dieta diaria. Lo más probable es cuando va a tener un bagel, usted no está dejando en claro y está llenarla con queso crema, mantequilla, mermelada, o hacer un sándwich de desayuno con él, que sólo hace que sea menos saludable para usted.

Las bebidas de café

Una taza de Joe regular no dañará sus niveles de carbohidratos para el día, pero cuando usted consigue nada lujoso estás en última instancia creado un cóctel en carbohidratos con infusión. Un capuchino medio de McCafé en McDonalds le costará 12 g de hidratos de carbono, y un café con leche de tamaño medio, incluso con el jarabe sin azúcar, todavía lo pone en 44 g de hidratos de carbono, casi asegurar que va a revisar su presupuesto diario.

película de las palomitas

No hay una lista de alimentos poco saludables estaría completa sin palomitas de la película en él. Esto puede caber en muchas categorías, incluyendo demasiadas calorías, el exceso de grasas saturadas, el exceso de glutamato monosódico, las grasas trans de aceite hidrogenado, y que ni siquiera contar el “mantequilla” topping. Pero aparte de todo eso que tiene un montón de carbohidratos. Un cubo de tamaño grande tiene aproximadamente 90 g de hidratos de carbono en el mismo, con ese número que varía según la ubicación.

El más malo de todos ellos

Los alimentos mencionados aquí son sólo algunos ejemplos de la malo de los malos. Evitando que le ayudará a reducir algunos de los peores delincuentes, y será un gran paso en la dirección correcta hacia una mejor salud. Por supuesto que es más fácil decirlo que hacerlo, ya que muchos de estos alimentos un sabor increíble, y son muy atractivos. El objetivo aquí no es para acabar con ellos por completo, pero sólo para estar al tanto de lo que contienen, y lo que pueden hacer a su cuerpo en el largo plazo. Mantenerlos al mínimo le ayudará a disfrutar más cuando no disfrutar, ya que tendrá menos culpa.

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