20 saludables de Apple Recetas de postres que harán de su agua de la boca

Una manzana al día mantiene alejado al médico y un gran pedazo de postre puede poner una sonrisa en su cara! ¿Por qué no combinar los dos? Mientras que las manzanas sin duda para hacer un delicioso aperitivo por su cuenta, un poco de TLC puede transformar esta fruta popular de ordinario a extraordinario.

Datos nutricionales de la manzana

Además de ser una fruta sabrosa y muy versátil, los investigadores han relacionado las manzanas a algunos beneficios para la salud impresionantes como la mejora de la salud del corazón, disminuir el riesgo de la diabetes, las buenas bacterias intestinales, huesos fuertes, impulsaron la salud del cerebro, e incluso la pérdida de peso. Las manzanas también contienen compuestos que se han conocido para combatir el cáncer y el asma. Todos estos beneficios para la salud son gracias por ricos nutrientes de manzana. Aquí están algunos hechos rápidos para que en base a una manzana mediana:

Grasa: 0,3 g
Calorías: 95.
Carbohidratos: 25 gramos.
Fibra: 4 gramos.
Potasio: 195 mg
de proteínas .5 gramos
de vitamina C: 14%
de vitamina K: 5%
manganeso, cobre, y vitaminas A, B, y E: Bajo 4%

A pesar de que típicamente no Postre ver como la parte nutricional de una comida, refrigerios en uno de estos 20 se trata es forma más saludable que un paquete de galletas comprados en la tienda, helados procesado o refinado de azúcar de la torta llena.

Sin cocción más saludables Recetas de postres

1) de Apple Galletas – Estos trozos de manzana crujiente están cubiertas con mantequilla de nuez y luego cubierto con coco rallado, nueces y trocitos de chocolate. Como es, esta receta se carga con fibra de la manzana, grasas saludables y proteínas de la mantequilla de nuez, y vitaminas adicionales a partir de los ingredientes. Sea creativo y jugar con los ingredientes, sin embargo, para que este tratamiento de su propia creación. Algunas otras ideas desmoche saludables incluyen las semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de girasol, almendras, granola casera y fresas en rodajas.

2) de Apple Nachos – Un plato lleno de nachos siempre es divertido. Bueno, excepto después de que haya terminado de comer ellos y uno se queda con un vientre hinchado y sensación de lentitud. Si estás buscando una alternativa más saludable para su nacho puerta posterior siguiente partido o ver a continuación, tratar estos nachos manzana. En lugar de los chips grasientos, la base es nada más que trozos de manzana fresca. También reemplaza ese queso falsa, procesados con mantequilla de maní derretida. Entonces, en lugar de carne de res relleno graso, se le espolvorea unos trocitos de chocolate en la parte superior de sus “nachos” para subir el factor de dulce! Pasar un buen rato y añadir las bayas en rodajas también. En general, este postre es muy sencillo de hacer, delicioso y saludable.

3) manzana y canela Cookies Energía Bites – picaduras de energía se consideran por lo general una idea sana merienda, pero también para hacer un gran postre también. Esto sin cocción tratamiento es perfecto para todas las edades. Están hechos a partir de avena ricos en fibra, semillas de lino, canela, mantequilla de almendra llena de proteína, miel rica en vitaminas y extracto de vainilla. En serio, eso es todo! Simplemente mezcle todos los ingredientes juntos, rodar en pequeñas bolas, y el pop en el refrigerador. Disfrutar de ellos cuando esté listo para un capricho!

4) Apple corta Pops – Estas chocolate y caramelo de manzana rebanada piruletas son un toque divertido en el clásico de otoño, pero son manera más fácil de comer. Un vistazo a esta receta, sin embargo, y usted sabe que es un poco alto contenido de azúcar. Por esa razón, yo no recomendaría el consumo de estos estallidos todos los días, pero definitivamente hecho para una vida más saludable cada-ahora-y-entonces la idea de postre.

Hacen de este tratamiento aún mejor para su cuerpo zanja el chocolate con leche sin azúcar refinada y llena de optar por el chocolate negro en su lugar. Más específicamente, busque el chocolate negro con un contenido de cacao al menos el 70%. Cuanto mayor sea el contenido de cacao, más probabilidades hay de cosechar los beneficios para la salud  tales como mejora la salud del corazón, reduce el estrés, impulsado salud del cerebro, y las buenas bacterias intestinales! Espere … chocolate tiene beneficios para la salud? ! ¡SIP! Eso es principalmente porque el chocolate es rico en dos compuestos: los flavonoides y teobromina. La adición de leche, el azúcar y la mantequilla de chocolate, sin embargo, puede contrarrestar algunos de los potenciales efectos positivos para la salud. Es por eso que optar por el chocolate negro es una idea mejor!

5) Las cookies Samoa Girl Scout de Apple – Está bien, así que yo no ir tan lejos como llamar a esta receta “sano”, pero definitivamente es mucho mejor para usted que la versión original de Girl Scout. Se trata simplemente de manzanas cortadas en rodajas, recubiertas con una mezcla de virutas de caramelo / coco, y rematado con un chorrito de chocolate derretido (de nuevo, optar por el chocolate oscuro para hacer esta receta un poco más saludable). La próxima vez que la temporada de galletas viene y que es el anhelo por una caja de Samoas procesado, para llegar a una manzana en lugar!

6) Pudín de Apple Pie Chia Seed – Manzana chía pudín de semillas no sólo es delicioso, pero también es nutritiva. Ya que fuimos a través de los beneficios para la salud de las manzanas, así que ahora vamos a hablar de las semillas de chía . Este súper alimento es rico en fibra, ácidos grasos omega-3, proteínas, vitaminas, y minerales tales como calcio, fósforo, potasio, zinc, y magnesio. Los investigadores afirman que, gracias a estos nutrientes, las semillas de chía pueden combatir los radicales libres, aumentar la energía, apoyar la salud del corazón, el apoyo a una digestión saludable, ayudar a construir músculo y ayudar a perder peso!

7) Mermelada sin azúcar del pastel de manzana Chia Semillas y Parfait – Esta receta postre helado es muy similar al número seis, pero forma más crujiente. Así que si estás deseando un crujido, esta receta es perfecta para usted. También es libre de gluten, libre de aceite, libre de azúcar refinada, y libre de soja. ¿Sabes lo que eso significa, ¿verdad? Voy a tomar dos, por favor!

8) Tarta de manzana Crema proteína de hielo – Sin duda, el helado es uno de los mejores postres de todos los tiempos. Es uno de esos alimentos que traen recuerdos de la infancia y siempre parecen llevar una sonrisa a las caras de las personas. El único problema es que el helado no es tan cintura a usar. Ahí es donde “agradable-crema” viene muy bien! Se trata básicamente de un hecho en casa, la versión más saludable de helado hecho a base de frutas congeladas. Esta receta sin leche “buena crema” exige un plátano, manzana sin azúcar, mantequilla de almendras, proteína en polvo, leche de almendras y especias. Así que cavar en sin toda la culpa.
Nota: Puesto que esto no es cierto helado, el creador de la receta advierte que va a congelarse si se deja en el congelador durante más de unas pocas horas. Así que es mejor que comer un par de horas después de realizar la misma.

Manzana al horno Recetas de postres

9) La canela de Apple chips – ¿Es usted alguien que anhela una buena crisis? Ya sabes – el tipo de persona cuya despensa se carga con patatas fritas crocantes o alternativas más saludables de chips? Si es así, usted va a amar chips de manzana. Mientras que usted puede hacer fácilmente estos en un deshidratador, esta receta se muestra cómo hacer chips de manzana justo en el horno. Así que aquí se necesita ningún equipo de lujo.

Nota: Si usted buscar en la Internet, encontrará un montón de bloggers de alimentos que han hecho chips de manzana. Mientras que algunos añaden refinada azúcar para sus manzanas antes de la cocción, esta receta particular sólo exige canela. Si necesita más dulzura, siempre se puede añadir un poco de stevia o azúcar de coco.

10) Las manzanas pastel de manzana al horno – Este postre sin duda merece un lugar en su mesa de Acción de Gracias. Se trata básicamente de una manzana al horno con relleno de pastel de manzana. Incluso hay un mini corteza en la parte superior para cubrir la manzana y hacer que se vea como una tarta de mini-manzana. Si bien esta pintoresca receta es francamente delicioso, en realidad no es tan malo para usted como usted puede pensar. Lo primero es lo primero, la base no es más que una manzana sana. El relleno está hecho de trozos de manzana cocida, almidón de maíz, canela y azúcar. Si bien no hay una cantidad moderada de azúcar en esta receta, siempre se puede intercambiar el material refinado de azúcar de coco (puede que incluso quiere experimentar con un poco de miel cruda)! Hay una cucharadita de leche normal en esta receta, pero si usted es libre de lácteos puede simplemente intercambiar hacia fuera para una leche libre de productos lácteos. Incluso si decide seguir la receta tal y como es, sin embargo, es mucho más saludable que el tradicional pastel de manzana.

11) Manzanas al horno Mejor – ¿Quién más creció comiendo manzanas al horno en el otoño? Me encantaban los días en que mi madre núcleo, relleno y hornear las manzanas hasta que se convirtió en papilla. Estoy babear pensando en ellos. El único problema es – a mi madre a veces llenar las manzanas con crema soda. ¿Alguien más haga eso? Como usted ya sabe que el refresco es una bebida que estamos mejor evitar, por qué no probar esta receta que utiliza el jugo de manzana puro en vez ?!

12) Empanada de Apple galletas de avena – Si estás de acuerdo con gluten, a continuación, siga esta receta como es (si no es así, simplemente intercambiar toda la harina de trigo para una harina libre de gluten). Esta receta requiere de avena instantánea, harina de trigo, levadura en polvo, canela, sal, mantequilla, un huevo, extracto de vainilla, agave, y las manzanas en cubitos. Una vez más, la palabra clave aquí es la opción de postre “más saludable”. Todavía no quiere sentarse a comer 10 de estas galletas cada día y esperar a encajar en sus pantalones dentro de unas semanas. Sin embargo, la avena en esta receta le proporcionan una buena cantidad de fibra y proteína. La canela también ofrece algunos beneficios impresionantes tales como: mejora el metabolismo, combate la inflamación y ayuda a la función cerebral (sólo para nombrar unos pocos).

13) Spiralized migaja de Apple – Spiralized nada está de moda en este momento y que sirve un plato de fideos de manzana rizado con una capa crujiente crumble humilde en la parte superior es un gran golpe postre. Este plato lleva alrededor de 10 minutos para preparar, 40 minutos para hornear, ya unos 5 minutos para comer y disfrutar!

Consejo rápido: Como siempre y cuando tenga una manzana orgánica – una que no ha sido rociada con pesticidas – a continuación, dejar la piel antes de spiralizing. La piel de la manzana está cargado con fibra y otros buenos-para-usted los nutrientes.

14) de Apple arce arándano crujiente – Permítanme comenzar diciendo que este crujiente es a la vez sin lácteos, sin gluten y sin azúcar refinada. Por lo que es perfecto para los comedores sensibles y saludables en su vida! Para hacer este plato aún más perfecto para el otoño, está endulzado con jarabe de arce puro, néctar de coco y aceite de coco.

15) sin gluten pastel de manzana Barras de Proteína – Así pues, estas barras de proteína son un gran sustituto del desayuno o en la merienda entre comidas, pero ya que son dulces sino que también puede ser una opción de postre agradable ( especialmente si usted acaba de terminar de comer una comida que se carece de la proteína ). Estas barras de proteína pastel de manzana sin gluten caseras se hacen con harina de coco, proteína en polvo y la mantequilla de almendras. La capa superior es toda la manzana y canela. No que toda sonar delicioso ?!

16) molletes de Apple Paleo – Si usted sigue una dieta de Paleo (También conocido como la dieta cavernícola), eso significa que evitar los granos. Pero el hecho de que comer sin grano no tiene por qué significar que usted tiene que comer sin bollo! Estos molletes Paleo Apple están hechos con almendras / harinas de coco y un puñado de otros ingredientes saludables. Por supuesto, usted no tiene que ser Paleo a excavar en este postre.

17) de cuatro ingredientes empanada de Apple Blondies – A juzgar por el nombre, es probable que pueda adivinar que sólo necesita cuatro ingredientes para hacer este delicioso postre, y es probable que ellos tienen en su cocina en este momento. Además de ser una receta fácil, estas rubias también se refinan sin azúcar, libre de aceite, y sin mantequilla. Un poco de puré de manzana natural y mantequilla de nuez ayuda a hacer que este tratamiento suave y fudgy.

batidos

18) La proteína Batido de Pastel de Manzana – Este batido es perfecto en cualquier época del año. Si bien los sabores sabor como el otoño, también es fría y refrescante para el verano. Basta con echar un par de manzanas, unas rodajas de plátano congelado, yogur griego, leche de almendras, especias y clásicos pastel de manzana en una licuadora, y listo. Este batido es cargado con fibra, grasas saludables y proteínas!

19) desintoxicante manzana verde Smoothie – ¿Quién dice que un espinaca verde, col rizada, limón, manzana y batido no puede ser el postre? Después de una cena más pesado, en realidad esto parece un acabado perfecto. Es ligero y refrescante. Además, la receta de miel así que hay un poco de poco de dulzura a él también.

20) Batido de frutas –  Desde este batido es a la vez dulce y espeso que actúa como un buen reemplazo helado. A diferencia de los helados comprados en la tienda real, sin embargo, este batido es y sin azúcar refinado libre de productos lácteos. La fruta también ofrece antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo prosperar. Además, un poco de yogur griego choca el valor proteico de esta bebida.