4 milagrosos beneficios de las semillas de chía para su salud

Los beneficios para la salud de las semillas de chía son numerosas, y vale la pena la adición de estas diminutas semillas a su régimen diario de la salud. Algunos de los beneficios se destacan más que otros, y los siguientes son los mejores que puede esperar cuando usted comienza a comer las semillas de chía sobre una base regular.

1. Antioxidantes para combatir a los radicales libres

Los antioxidantes son la razón principal de los súper alimentos son tan estupendo, y las semillas de chía están llenos de antioxidantes que pueden ayudar a combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo. Esto ayuda a proteger el cuerpo a nivel celular, e incluso se ha demostrado que ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón y de marcha atrás. Es fácil hacer un licuado u otro plato para obtener beneficios de semillas de chía, gracias a su pequeño tamaño y sabor a nuez. También se pueden añadir a sopas y ensaladas y usted al instante estar aumentando la cantidad de antioxidantes contienen estos platos. Ellos no necesitan ser cocinados y se pueden comer por sí mismos también.

2. La fibra para la digestión

La fibra de las semillas de chía ayuda con la digestión , que a su vez contribuye a su salud general y el bienestar. En nuestra sociedad moderna se está haciendo más y más difícil de consumir el valor de la fibra de un día completo. En vez de alcanzar para una barra de fibra procesada o agitar polvo de fibra en un vaso de agua, es mejor para obtener su fibra de una fuente natural como las semillas de chía. Debido a que las semillas de chía son tan llenos de fibra, que no es necesario comer mucho de ellos para tomar una gran parte de su requerimiento diario. Sólo una onza una porción proporciona 10 gramos de fibra, que es el 40% de su necesidad diaria de fibra.

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3. La proteína de los músculos

La semilla de chía le proporcionan 17 gramos de proteína vegetal en una porción de 100 gramos. Eso representa un tercio de la proteína de la persona promedio se supone que debe consumir cada día. Esto hace que las semillas de chía una gran opción para los vegetarianos que buscan satisfacer sus necesidades de proteínas, o cualquier persona que quiere reducir la cantidad de carne y productos animales que consumen.

Mientras que puede no ser práctico para comer 100 gramos de semillas de chía en un solo día, puede ayudar a contribuir a la ingesta de proteínas en general, y junto con otros alimentos ricos en proteínas ayudará a que alcance su meta de proteínas con mayor facilidad.

4. Los omega-3 para la salud cardiovascular

Los omega-3 que las semillas de chía contienen son ALA, ácido linoleico alfa, una basada en plantas omega-3, que no debe confundirse con los omega-3 en el salmón y otros pescados grasos. Aunque no es tan potente, ALA todavía se ha demostrado que ayuda a la salud cardiovascular, ayudando a evitar un ataque al corazón y el aumento de los niveles de colesterol saludable en el cuerpo. Puesto que usted está recibiendo tanto de un tamaño tan pequeño, es fácil añadir en omega-3 a su dieta, sólo asegúrese de que usted también está recibiendo suficiente EPA y DHA, el tipo que se encuentra en el pescado y otros productos de origen animal.

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