19 Recetas de patata dulce estupendo saludable

Estas son algunas de las recetas más deliciosas, camote más saludables disponibles. El batatas increíblemente versátil puede reemplazar a las papas blancas comunes en casi todos los platos, y que trae consigo antioxidantes y fibra que las patatas normales no tienen. Se juega bien con los demás, pero también funciona bien por sí mismo. Disfrutar de estas recetas de camote saludables hoy y puede que nunca mira batatas la misma manera otra vez.

1. Pizza de la patata dulce

Las patatas dulces hacen un gran Topper pizza, proporcionando un montón de textura, y la adición de nutrientes que muchos ingredientes de la pizza simplemente no ofrecen. Esta pizza está bien equilibrada, con una corteza de semilla de lino, de pollo para la proteína, queso cottage sustitución de mozzarella, espinacas para fitonutrientes, minerales y fibra añadida, y por supuesto las patatas dulces, corte grueso para atractivo añadido. Esta es una pizza que no tendrá que lamentar comer cuando haya terminado, y la receta que muestra cómo aumentar el tamaño de una sola porción, así que es genial cuando quieres pizza, pero usted está volando en solitario. Kylie creado algo realmente especial aquí, y en 30 minutos o menos!

2. papas fritas al horno dulce de barbacoa

Una manera de hacer las patatas fritas más saludable es hacerlos sin patatas. Reemplazando en las patatas dulces de inmediato añade más a la ecuación en términos de vitaminas, minerales y antioxidantes. También estará recibiendo fibra que simplemente no se obtiene de las patatas fritas ordinarias. Con la adición de condimentos de barbacoa que está recibiendo uno de los sabores de patatas fritas más populares, pero en una merienda saludable en lugar de uno que le hará sentirse bruto después de comer. Se le mostrará cómo montar todas las especias, y estos son horneados, no fritos, por lo que está saltando a cabo en todo ese aceite.

3. Brownies patata dulce libre del grano

Así es, usted puede dar vuelta a las patatas dulces bizcochos de chocolate, y no cualquier brownie, pero a chocolate, brownies deliciosos que están cargados de fibra y antioxidantes. No hay granos utilizados en éstos, con las batatas añadiendo la textura necesaria, junto con harina de coco y almidón de tapioca. Sólo los edulcorantes naturales se utilizan aquí, así que no hay azúcares refinados o procesados para reducir la velocidad. Esta es una manera de obtener su revisión brownie sin soplar sus intenciones de alimentación saludables, y son grandes para compartir con la familia y amigos. No es todos los días que se encuentra en las patatas dulces bizcochos de chocolate, así que es un tema de conversación también.

4. Patatas al horno dulces con ensalada caliente Alubia blanca

Una batata horneada es una gran base para casi todo lo que quiere embalar en su interior o el lugar en la parte superior de la misma. Aquí han decidido cargar con una ensalada de frijoles cannellini caliente que consiste en pimientos, el ajo, la cebolla, el tomate, la albahaca, y más aún hay mucho que hacer aquí. Esto se puede utilizar como un plato junto con una proteína para una comida completa, o comer por sí mismo como una comida ligera cuando sea necesario. El batatas le ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo, especialmente cuando se combina con los granos y otros ingredientes. Todos los sabores se mezclan muy bien, y hay una buena mezcla de texturas.

5. sopa de patata dulce con Harissa y los Verdes

Hacer una sopa de patatas dulces es una gran idea. Saldrá espesa y cremosa sin la necesidad de crema. Esta receta se muestra cómo disfrutar de ella con un harissa, una salsa de chile picante, e incorpora otros vegetales en ella, haciendo que sea muy saludable. Incluso han logrado usar mantequilla de maní de manera que obtendrá proteína añadida y grasas saludables. Incluye la cúrcuma y el comino, dos especies de gran alcance que le ayudará a su cuerpo en un número de maneras, no menos importante de los cuales está ayudando a impulsar su metabolismo. En general, una sopa ronda se puede agregar a su menú regular de formación.

6. batatas fritas con alioli picante anacardo

Batatas fritas han aparecido en muchos menús de restaurantes como una alternativa a las patatas fritas tradicionales a base de patatas blancas. A menudo es considerado como una opción más saludable, y todo lo demás igual, es, gracias a los agregados nutrientes en las patatas dulces . Estas batatas fritas hacen un caso fuerte para ser su salida al tema de lado para cualquier plato principal que complementarlo. Estos son al horno, y tienen un ahumado a ellos gracias a los pimentón ahumado. Para el alioli, un condimento tradicionalmente grasos, que están usando anacardos de manera que obtendrá grasas saludables en su lugar.

7. patata dulce gratinado con Panch Phoron

Patatas gratinado tiene que ser una de las guarniciones de patatas más populares en Estados Unidos, y se puede replicar aquí en un formato más saludable con patatas dulces de pie para las patatas blancas. Han combinado batatas con pimientos y cebollas para formar el gratinado, con queso parmesano como una opción de queso saludable. A ello se suma phoron Panch, una mezcla de en este caso cinco especias diferentes, todo ello combinado para un sabor muy distinto. Este es un plato que se complementa bien con pollo o carne de res, añadiendo que tanto necesita fibra para la comida y ayuda a sentirse satisfecho mucho tiempo después de la comida ha terminado.

8. desnudo Sloppy Joe Buns

Esta receta Sloppy Joe modificado que muestra la versatilidad pueden ser las patatas dulces. En lugar de un pan que están usando la batata Spiralized. Y en vez de usar la salsa Sloppy Joe de una lata que han llegado con su propia versión más saludable de manera que usted está recibiendo una proteína, carbohidratos y vegetales, haciendo de esta una comida completa que no tiene que sentirse mal por comer. Estás sacando el pan, y sustituía en las patatas dulces por lo que hay más fibra, y es una forma diferente de hidratos de carbono por lo que su cuerpo va a digerir esto con mayor facilidad.

9. La espinaca Hummus y patata dulce Quesadilla de Queso de Cabra

Estas quesadillas pueden convertirse en su opción de regular de quesadilla, y por buenas razones. Están construidas desde el principio para ser una versión más saludable de este plato popular, y patatas dulces juegan un papel importante en eso. Las patatas dulces añadirán sustancia a estos, de la misma manera que lo haría pollo o carne, y aunque se han añadido a este pollo desmenuzado, que tenga en cuenta que es opcional y puede ser fácilmente hecho sin ella. Hay un puré de garbanzos espinacas utilizado como un adorno, la adición de un montón de sabor y nutrición aún más a la comida.

10. patata dulce, la col rizada y Chile de Turquía

Este es un chile que no se olvide pronto, con un montón de súper alimentos para mantenerlo bien alimentado y cargado hasta el día entero. Las patatas dulces han sido cada vez más y más prensa por lo saludable que son, y cuando se combinan con vegetales como la col rizada que ha estado recibiendo atención aún más, que sabe que está en lo cierto. Mediante el uso de pavo en lugar de carne de vacuno que está recibiendo menos grasa saturada, pero sigue recibiendo un montón de proteínas. Este chile ofrece una impresionante mezcla de fibra, minerales, proteínas, verduras, y el tipo correcto de carbohidratos para una comida completa en un tazón.

11. pastel de carne

Aquí te voy a mostrar cómo hacer circular de dos maneras diferentes de Shepherd. Una es la forma más tradicional, con patatas blancas, y el otro utiliza la batata. El único que nos interesa es la hecha con patatas dulces, ya que es esencialmente la misma receta, pero las patatas dulces traer más a la mesa de patatas blancas. Los demás componentes que está utilizando son son recogidos a mano por su calidad y su valor nutricional. Tomemos por ejemplo la forma en que está usando ganado alimentado con pasto para la carne de res, y asegurarse de que es agradable y magra. Es esta atención al detalle que lleva a través de toda la receta.

12. tortitas de patata dulce saludable

Las patatas dulces han encontrado un camino en su menú de desayuno, y ahora se puede disfrutar de su sabor en forma de panqueque. Han combinado puré de patatas dulces con harina de avena y lo que va a conseguir crepes con alguna sustancia real para ellos, esa sensación se pegue a su-costillas pero sin sensación de hinchazón o rellenas. Por lo general, usted no recibe una porción de vegetales, junto con sus crepes por lo que estos son algo especial. Sirvan estas con el jarabe de arce orgánico puro y tragarse todo abajo al igual que lo haría con panqueques tradicionales.

13. patata dulce y la coliflor al horno Samosas

Samosas por lo general no se puede contar como un alimento saludable, pero que han hecho lo suficiente ajuste a ellos en esta receta que hemos sido capaces de incluirlos aquí. Para empezar, los han al horno en lugar de freírlos, por lo que habrá menos grasa total. Están usando tortillas de trigo integral para envolverlos en lugar de harina para todo uso. Pero quizás el mejor sustituto es que las patatas dulces para las patatas blancas normalmente utilizados en samosas tradicionales. El resultado final es un plato muy agradable que no le hará retroceder, y en su lugar incluye un montón de ingredientes y especias que ayudan al cuerpo.

14. pescado y patatas fritas saludable

Una normalmente orden de pescado y patatas fritas no es algo que su médico recomendaría comer de forma regular. Sin embargo, esta versión de pescado y patatas fritas hace todo lo posible para corregir lo que está mal y traer una comida saludable. El pescado está recubierto de almendras trituradas, proporcionando un fuese más saludable, y todo el plato en el horno, no fritos, por lo que no tiene que preocuparse por comer alimentos fritos y lo que va a hacer para su cuerpo. Los chips regulares han sido reemplazados por chips de camote en rodajas, en trozos para que pueda obtener la sensación de que está teniendo pescado y patatas fritas sin la cintura más grande resultante.

15. Barcos Loaded Potato Negro de judías dulces

patatas cargado pieles son un aperitivo popular, pero por lo general significa comer una carga de alimentos que no son buenas para usted. Estos barcos de camote están llenas de ingredientes que permiten disfrutar de esta sin sentirse culpable. Han mantenido la lista de ingredientes corta, y han hecho todo lo posible para lograr el máximo sabor sin un montón de grasa y calorías. Se empieza con un barco de boniato como base, y lo construye con frijoles negros, un poco de queso, y una deliciosa salsa de crema de aguacate. Sumergirlo en un poco de salsa y ya está bueno para ir!

16. patata dulce y canela Galletas

De alguna manera se las han arreglado para hacer gofres de patatas dulces, y sus papilas gustativas están seguros de apreciar esto. Es tan fácil como añadir el puré de patata dulce a la harina, con huevos y el suero de leche al igual que una receta tradicional galleta bateador. La única diferencia es que estos barquillos tendrán fibra en los que las galletas normales no tienen. También tendrán una buena dosis de vitamina A y antioxidantes gracias al color naranja de las batatas. Si sus hijos no les gusta comer alimentos saludables es una manera disimulada para darles algo bueno para ellos.

17. Ensalada de patata dulce

Si te gusta la ensalada de patatas, pero no le gusta toda la grasa que trae, probar esta ensalada de patata dulce como una alternativa. Trae consigo una gran cantidad de texturas familiares, pero que deja fuera la mayonesa y submarinos en las patatas dulces de patatas blancas, proporcionando un montón de beneficios para la salud adicionales. Se incluye en esta ensalada son un grupo de apoyo ingredientes como frijoles negros, cebolla, ajo, jalapeños, y un montón de hierbas y condimentos para hacer que se destaque. Gran cualquier época del año como un plato, sobre todo en las barbacoas a tomar el lugar de la ensalada de patata regular.

18. patata dulce y negras hamburguesas de frijol

Si usted está tratando de reducir algo de la carne roja de su dieta, esta es una hamburguesa vegetariana que no tiene sabor como una hamburguesa vegetariana. Está hecho mediante la combinación de batatas y frijoles negros y formándolos en una empanada de hamburguesa. Hay un montón de otros ingredientes que ayudan a dar a esta la forma y textura adecuada para que no se sentirá como usted está comiendo una hamburguesa de tofu o algún otro impostor. Esta es una gran hamburguesa vegetariana de arranque para cualquier persona que es un poco reacios a reducir su consumo de carne. Piense en toda la grasa que está optando a cabo de, y toda la fibra que está recibiendo en su lugar.

19. Hashbrowns patata dulce

Esta es una manera de mantener el desayuno una comida saludable, mediante la sustitución de hash browns ordinarias con croquetas de patata dulce de patata. Estos son un poco más gourmet, con un alioli hecho de salsa de tomate y crema agria sin grasa que se puede rociar en la parte superior. Par esto con un par de huevos hechos en su estilo favorito y usted tiene una combinación de proteína / carbohidratos que te hará volar por la mañana y la derecha en el almuerzo sin antojos o accidentes. ¿Quién habría pensado que una batata podría ayudarle a dejar su adicción al café?