16 Los alimentos asombrosos para ayudar a combatir el dolor de artritis

Si usted está sufriendo de la artritis es probable que haya notado que el dolor puede flujo y reflujo de la base de su dieta, nivel de actividad, e incluso el clima. Conseguir una manija en los alimentos que consume puede ser un desafío, ya que tendrá que aprender a incorporar los alimentos en lo que se conoce como una dieta de la artritis para ayudar a aliviar el dolor de artritis y mejorar la movilidad. Usted también querrá limitar o cortar la ingesta de alimentos que lo hacen peor. Aquí está una lista de alimentos que debe empezar a comer más de la actualidad con el fin de ayudar a mejorar su condición. Siempre consulte con su médico antes de hacer cambios en la dieta importantes.

1. Plátanos
Los plátanos son simplemente un gran alimento para consumir en general, pero especialmente si usted está tratando de hacer algo acerca de su artritis. Por lo general quedan referenciados como un alimento rico en potasio, pero contienen un montón de otras vitaminas y minerales que su cuerpo simplemente no puede ir sin por mucho tiempo. Esta mezcla de vitaminas incluye ácido fólico, vitamina C y vitamina B6, todos los cuales ayudan a combatir la artritis espalda y mantener los síntomas a un mínimo. No sólo eso, sino que está recibiendo la fibra a partir de un plátano, lo que puede ayudar a su sistema digestivo y ayudarle a ser más saludable en general.

2. Los pimientos
La vitamina C en pimientos actúa como un antioxidante. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, que a su vez ayuda a reducir la cantidad de inflamación, y por lo tanto limita la cantidad de dolor que siente de su artritis. Es difícil hasta el punto de ser casi imposible de evitar todo lo que hace que los radicales libres, por lo que es mejor para el suministro de su cuerpo con suficientes antioxidantes para limitar el daño hecho, y ayudar a tener una mejor salud y una sensación de bienestar. Los pimientos verdes son fácilmente trabajaron en la mayoría de las comidas y dan una inyección de vitaminas instantánea.

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3. Aceite de oliva
El aceite de oliva es una grasa saludable, y es uno de los mejores aceites que se pueden utilizar para la cocina diaria. Usted querrá asegurarse de que usted está utilizando una alta calidad de aceite de oliva virgen extra para que usted obtenga el máximo provecho de ella. La mayor parte sobre el uso de aceite de oliva es que contiene ingredientes que actúan de la misma manera que el exceso de analgésicos de venta libre hacen. Consulte con el médico antes de suspender cualquier medicamento, pero es fascinante pensar que lo que come puede tener un gran impacto en su salud y la forma de sentir. Añadir el aceite de oliva como aderezo para ensaladas, o usarla para cocinar verduras de colores brillantes a la explosión de dolor de la artritis espalda.

4. Granos Enteros
Los granos enteros necesitan para obtener el visto bueno en lugar de los granos refinados que usted encuentra en muchos productos de uso común. Que en realidad trabajan para reducir la inflamación de su lugar de elevarlo la forma en que refina granos pueden. La buena noticia es que los fabricantes de alimentos están ganando terreno a la salubridad de los granos enteros, y ahora se puede encontrar muchos productos de grano entero. La mala noticia es que usted no sabe el tipo de calidad del grano que se utiliza, y con frecuencia hay ingredientes adicionales en estos productos que podrían afectar negativamente a su artritis.

5. Mango
Los mangos no son siempre de temporada, pero cuando están asegúrese de recoger algunos. Que recorrer un largo camino en el apoyo de su cuerpo y lo que es por lo que no tiene tanto dolor de la artritis. Esto es gracias a la cantidad de antioxidantes que contienen. También proveen vitamina E en dosis saludables, y contienen beta caroteno, que se puede ver por su color distinto. Esto se ha demostrado para ayudar a mantener algunos tipos de artritis empeore.

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6. camarón
camarones y otros mariscos pueden ayudar a los síntomas de la artritis, siempre y cuando usted no tiene algún tipo de alergia a ellos. Camarones también hace una opción saludable debido a su contenido de proteínas. Es un alimento versátil que se puede utilizar en una variedad de recetas, o simplemente saltear arriba con algunas verduras en aceite de oliva para una comida completa que debe trabajar para disminuir la cantidad de inflamación que está experimentando.

7. Manzanas
Manzanas ofrecen una serie de beneficios a causa de todas las vitaminas y antioxidantes que contienen. Uno de los que es ser capaz de ayudar con la artritis. Las manzanas son una de las frutas que tiene tantos beneficios a la misma, te debes a ti mismo para tenerlas en una base regular. Las manzanas se pueden utilizar en casi cualquier programa de dieta para ayudar a perder peso si es necesario, lo que puede ayudar a reducir la tensión en las articulaciones, lo que también podría ayudar a su dolor y problemas de movilidad.

8. Nueces
Existen varios tipos de frutos secos pueden ayudar con el nivel de inflamación en su cuerpo. Suministran grasas saludables que su cuerpo necesita cada día, y hay algunos que son más notables por su capacidad para ayudar con la artritis que otras. Empezar a añadir más nueces a su dieta de inmediato, ya que estos parecen ser uno de los de mejor desempeño. También puede complementar con las nueces de Brasil, así como anacardos, ya que estos han demostrado proporcionar un alivio también.

9. Camotes
Las patatas dulces tienen varias ventajas sobre sus contrapartes de raza blanca, y que merecen lugar en su menú regular. Su color naranja es un claro indicativo de que contienen beta caroteno, así como otros antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra. Trate de sustituir las patatas blancas con patatas dulces cada vez que tienen la oportunidad, y cosechar los beneficios de estas papas más nutritivas.

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10. Soja
Los productos de soya pueden ser de gran ayuda cuando se trata de conseguir una manija en su artritis, pero deben ser evitados si usted tiene gota, junto con su artritis. Se puede comer soja en sus muchas formas diferentes, pero los productos de soya fermentados como el miso, el tempeh, y algunos tipos de queso de soja parecen proporcionar la mejor reducción de la inflamación y el dolor de la artritis.

11. Lentejas
Las lentejas se han sugerido como un alimento dietético para aquellos que sufren de artritis. También ayudan a sentirse lleno por más tiempo, y ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Pueden ser utilizados como parte de una dieta sana, sólo asegúrese de comprar crudos y cocinar hasta que sea necesario. Esto implica simplemente hervirlas en una olla hasta que se vuelven sensibles. Esto le da el control de calidad para que pueda elegir los mejores lentejas.

12. Salmón
El contenido de ácidos grasos omega-3 del salmón es muy alto, y es por eso que a menudo se recomienda como un gran pez que comer para ayudar a frenar el dolor de la artritis. Pero la mayoría de los pescados aceitosos también será suficiente, y se puede girar entre sus favoritos, o un palo con un ganador, comer salmón un par de veces por semana, o incluso sólo una vez. Los omega-3 ayudan a reducir la cantidad de inflamación en el cuerpo , y esto tiene un efecto directo sobre su artritis. Se puede contrarrestar algunos de los otros alimentos que consume ese trabajo a elevar sus niveles de inflamación, que es por eso que es bueno para obtener un suministro constante de los omega-3 procedente de diversas fuentes cada día.

13. El té verde
El té verde es promocionado por su alto nivel de antioxidantes, que es lo que está buscando si usted tiene dolor de la artritis. El EGCG es el té verde contiene sustancia específica que tiene un efecto directo sobre los niveles de inflamación en el cuerpo, y es lo que será responsable de cualquier alivio del dolor que se siente después de beberla. No está claro la cantidad de té verde es suficiente, pero la mayoría de los estudios que los participantes beber varias tazas al día.

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14. Espinacas
La espinaca es uno de los alimentos más saludables se puede comer, y también proporciona beneficios para las personas con artritis. Espinacas y otras verduras de hoja verde son simplemente adorados por el cuerpo y obtendrá un montón de beneficios de comerlos. Son un vegetal hidratante, y están llenos de fitonutrientes que ayudan a su cuerpo a funcionar mejor en general. Las espinacas contienen gran cantidad de fibra que le ayudan a regular, y su sistema digestivo debe estar funcionando en su mejor momento para ayudar con los niveles de inflamación también.

15. Tomates
Tomates menudo en las noticias por su contenido de licopeno, y eso es lo que se teoriza como responsable de su ayuda a aliviar el dolor asociado con la artritis. Cuando se come sus tomates, optar por los tomates cocidos, ya que ayuda a desbloquear el licopeno que hay dentro de ellos. Cuando se come tomates crudos, obtendrá algunos licopeno, pero no tanto como se obtendría por el consumo de ellos cocinados.

16. Las remolachas
remolachas son muy singular en su composición, y contienen un antioxidante que muy pocos alimentos contienen. Se llama betalain y es muy útil para dar a su cuerpo las defensas que necesita contra la acumulación de radicales libres. Lo que querrá recordar acerca de latidos de la alimentación es comprarlos frescos y crudos, y luego cocinarlas en lugar de comprarlos en forma escabeche. También es posible que empiece a ver la remolacha VENDE cocidas en lugar de en escabeche, y los que son aceptables, sólo asegúrese de revisar la etiqueta para ver cómo están preparados.

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