25 saludable de proteína hecha en casa Bar Recetas

barras de proteína son una manera rápida y conveniente de obtener las proteínas, pero si se compran en tiendas de conveniencia tendrá que pagar una prima por ellos. Hacer una gran tanda y luego almacenarlas para la próxima semana es el mejor camino a seguir. No sólo son estas barras de proteína más económica, pero muchos de ellos saben mejor que lo que encontrará vendidos en las tiendas. Muchos de ellos son sin cocción, lo que son muy fáciles de poner juntos en un instante cuando se necesita una merienda-el suministro de energía.

1. Proteína barras de granola suaves y masticables

Barras de granola son una gran forma de barra de proteínas porque son fáciles de transportar y se mantienen así, una gran degustación de varios días e incluso semanas después de haberlos hecho, si se almacena correctamente. Estas barras de granola conseguir la proteína extra de proteína en polvo de vainilla, de lino molidas, la mantequilla de almendras y leche de almendras. Copos de avena proporcionan sus propios beneficios, por lo que no es sólo el de proteínas a partir de estos bares, pero la nutrición acumulada de todos los ingredientes incluidos. La miel proporciona una dulzura natural, por lo que éstos saben muy bien, el aumento de su deseo de ellos y aumentar su nutrición.

2. Caramelo Bar Barras de Proteína

Estas barras de proteína toman los sabores que se obtiene cuando se come una barra de chocolate y cargarla con proteínas, por lo que es mucho más saludable. A partir de la utilización de mantequilla de maní natural de polvo de proteína de arroz se puede decir que ella está utilizando sólo los mejores ingredientes y trató de eliminar todos los ingredientes artificiales, conservantes, azúcares, y más que se encuentra en las barras de caramelo tradicionales. Ella incluso usando una salsa de caramelo hecho en casa para darle el sabor de caramelo sin tener que utilizar el material que se encuentra en las tiendas. Un recubrimiento de chocolate negro significa que está obteniendo los antioxidantes y la transmisión de la adición de azúcar en chocolate con leche.

3. Barras de Proteína hechos en casa

Estas barras de proteína realmente contienen gran cantidad de proteínas, porque hay dos cucharadas de polvo de proteína en ellos. Además de que vas a encontrar las proteínas de otros ingredientes, incluyendo harina de linaza, y mantequilla de maní. Es bueno tener fuentes naturales de proteínas, además de la proteína proporcionada por la proteína en polvo, ya que no todos son el mismo tipo de proteína. No es necesario para hornear ellos, sólo mezclar los ingredientes como se indica, a continuación, el pop en la nevera durante una hora y media. Esta es una de las recetas más sabrosas y más fáciles de hacer barras de proteínas que hemos encontrado.

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4. No-Bake Barras de Proteína

No hay necesidad de cocer estas barras de proteína, ya que están hechas sin un horno y con ingredientes saludables que se moverán hacia adelante sobre su pérdida de peso o un régimen de entrenamiento de la fuerza. La ventaja añadida de que vienen a buscar como una barra de proteína real que se encontraría en un envoltorio de plata brillante de $ 3 o menos. El contienen proteína en polvo de vainilla y otros ingredientes selectos como las semillas de chía, mantequilla de maní y miel para que usted está recibiendo un montón de otros nutrientes, además de la proteína. Esto incluye los omega-3, grasas saludables, y una fuente natural de dulzor.

5. triple capa Barras de Proteína con mantequilla de cacahuete y chocolate

Haciendo alimentos en capas siempre se suma a su atractivo visual, y es más fácil de lo que parece. Con estas barras triples proteína de la capa que está obteniendo los beneficios que sucede cuando la mantequilla de maní y chocolate combinan, así como un montón de proteína de la proteína en polvo, mantequilla de maní, semillas de chía y nueces de la India. Estos están seguros de tener buen sabor, gracias a las ciruelas, la avena, cacao, miel y maní, y éstos están destinados a ser una de sus nuevas barras de proteína hecha en casa preferidos, si se los pruebe una sola vez. Estos no requieren cocción, solo la capa de los ingredientes, fresco hacia abajo, y disfrutar.

6. calabaza chocolate Barras de Proteína libres de aceite

Si te gusta el sabor de la calabaza y quiere disfrutar de ella como una barra de proteína, no hay mejor manera que con estas barras de proteína de calabaza de chocolate rociados. No utilizan el aceite, lo cual es una gran ventaja, y en su lugar están confiando en la leche, el café y el puré de calabaza para que éstos gusto justo. Señalan que usted no desea utilizar relleno de pastel de calabaza, así que asegúrese de que usted está recibiendo el puré de calabaza sencilla para que éstos salen bien. Han incluido la mezcla perfecta de condimentos y especias para tener estos gustos como barras de pastel de calabaza con chocolate en ellos.

7. crudo Calabaza Semilla de cáñamo Barras de Proteína

Estas barras de proteína son bastante singular, ya que incluyen la mantequilla de cáñamo, no es algo que generalmente encontrará en la mayoría de las barras de proteína off-the-shelf. La belleza de las semillas de cáñamo es la impresionante cantidad de proteínas que tienen. Incluso incluyen todos los 20 aminoácidos que su cuerpo necesita. Así que en lugar de comprar una barra de proteína que prácticamente sólo tiene proteínas, o que tiene una gran cantidad de ingredientes sintéticos, ir con una fuente natural de toda la nutrición que sabe bien también. También ha semillas de calabaza y semillas de chía, dos súper semillas que llevan un montón de beneficio nutricional por su cuenta, así como más proteínas.

8. microprocesador de chocolate Brownie y avena Bares

Estos parecerse a un brownie y una barra de granola tenido un bebé, por lo que obtendrá lo mejor de ambos mundos, además de una gran cantidad de proteínas gracias a la proteína en polvo de chocolate. También hay verdadera cacao en polvo añadido, por lo que no será atrapado con el sabor del chocolate degustación gracioso que por lo general viene con el polvo de proteína de chocolate. Hay avena, harina de trigo integral, y la miel de manera que obtendrá el sabor de las barras de granola también. Esta es una interesante mezcla, y no habría pensado para combinar bizcochos de chocolate y barras de granola para formar una barra de proteína.

9. Bares Maca Energía

Están usando polvo de raíz de maca aquí debido a las vitaminas del complejo B que contiene, con la esperanza de que estas vitaminas esenciales proporcionan un impulso de energía a su día. También hay un montón de proteínas para ayudar con la causa, y no están usando cualquier proteína en polvo para que esto ocurra. En cambio, hay una variedad de alimentos ricos en proteínas que son responsables de la proteína. Las almendras, semillas de girasol, semillas de lino y las semillas de chía son todos conocidos por su contenido de proteínas, y todos ellos están incluidos aquí. Si usted está tratando de construir músculo magro es posible que desee añadir también algo de proteína en polvo a un amplificador realmente hasta el contenido de proteína.

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10. El chocolate barras de proteína de Energía

Esta receta barra de proteína mantiene las cosas realmente simple, y sólo utiliza un pequeño lote de ingredientes de alta calidad para hacer el trabajo. Los plátanos, harina de almendras, semillas de lino, cacao en polvo, suero de leche y proteínas son todo lo que necesita, pero lo hacen dejar la puerta abierta para otras mix-ins de su elección, haciendo de esta una receta adaptable que se puede jugar. Nuestra recomendación sería la de tratar como se indica por primera vez, y luego decidir lo que se pierden.

11. Sin Hornear Almond Fudge Barras de Proteína

Estas barras de proteínas de almendra dulce de azúcar no necesitan un viaje al horno, y están listos para comer tan pronto como se enfríen. Hay sólo unos pocos ingredientes, y los elementos que se incluyen son todos crujiente y dulce, pero bueno para usted al mismo tiempo. La mejor parte de hacer sus propias barras de proteínas es que se llega a hacer su propio control de calidad, y sólo utiliza ingredientes de alta calidad que se siente bien por comer.

12. Súper Bares Crunch estrellas Proteína

Recuerde que las barras de la estrella de Little Debbie Crunch? Todavía se puede comprar, pero hacer su propia de una manera saludable es una idea mucho mejor. Han capturado a ese sabor nostálgico y añaden una cantidad considerable de proteínas para ellos por lo que en realidad les puede utilizar para su ventaja. Las semillas de cáñamo y semilla de lino dan la proteína que necesita ser llamado una barra de proteína, y también hay la textura crujiente clásico que hace la estrella Crunch bares tan memorable.

13. Quinoa Barras de Proteína

Si usted ha estado buscando formas de usar esa bolsa de la quinua en su armario , estas barras de proteína puede ser justo la cosa. Ellos pusieron la quinua a utilizar de una manera que hace que sea muy accesible, y muy sabroso. Usted estará recibiendo la proteína que contiene la quinua, agregó a la mantequilla de maní y almendras para redondear el perfil de proteínas. El uso del chocolate oscuro significa que está obteniendo importantes antioxidantes que ayudarán a su batalla contra los radicales libres del cuerpo, y por supuesto que voy a recibir su delicioso sabor.

 

14. Brownies de proteínas

Estos brownies son en realidad algo que puede animarse a comer, en lugar de privarse de. Pueden ser cortadas en forma de barra, que es por eso que les hemos incluido aquí. Ellos son, básicamente, una receta de brownie que se ha adaptado hasta que se convierte la comida sana, con yogurt griego, un huevo, la leche y la adición a la cantidad total de proteína que se encuentra en ella. Es la proteína en polvo de chocolate que realmente hace que sea útil si usted está tratando de encontrar deliciosas maneras de obtener sus requerimientos diarios de proteína se reunieron. Y por supuesto que es un bizcocho de chocolate, así que va a tener buen sabor justo fuera del horno y para los próximos días también.

15. pasas y canela mantequilla de maní dulce de azúcar Barras de Proteína

Hay una gran cantidad de ingredientes en juego con estas barras de proteína, y hay sin duda algo que disfrutará en ellos. Hay un ingrediente especial que hace la mayor parte del trabajo pesado: están usando Canela y Pasas Chia Seed mantequilla de maní, por lo que no tiene que preocuparse por tratar a la fuente de todos estos diferentes ingredientes y prepararlos. Esto es, por supuesto, si usted puede encontrar que la mantequilla de maní a nivel local. Siempre se puede ordenar en línea si desea replicar la receta exactamente.

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16. No-Bake Vegan Chocolate Chip Barras de Proteína

Siempre que vea una receta que es vegano usted sabe que va a estar libre de un montón de cosas que no son buenas para usted. En este caso, he llegado con una barra de proteína vegetariana que en realidad sabe muy bien, y no requiere ningún hornear. Incluso hay proteína en polvo utilizado, y si desea mantenerlo vegana usted tendrá que asegurarse de usar un polvo de proteína vegetariana, lo que significa que no será capaz de utilizar un polvo de proteína de suero, ya que no es vegetariana.

17. Barras de calabaza saludable Comer entre comidas

Estas barras de calabaza pueden ser un poco más complicado que algunas de las otras recetas barra de proteína que destacamos, pero vale la pena el tiempo extra para recoger los ingredientes y hornear estas arriba. Han tomado un cuidado especial en la selección solo los condimentos y especias adecuadas para mejorar el sabor de la manera que deberían, ya que hemos mantenido lo más saludable posible sin dejar de hacer una gran elección hora de la merienda. yogur griego, leche de almendras, semillas de lino y le dan la proteína, y por supuesto que siempre podrían aumentar con un poco de polvo de proteína.

18. Muesli Barras de Proteína

Estas barras de proteína de muesli realmente se ven como muesli en forma de barra. Son ideales para llevar con usted en cualquier lugar como un aperitivo muy portátil y nutritiva. Están usando una mezcla de muesli que está fortificada con antioxidantes, así como una variedad de ingredientes que añade aún más la nutrición de la ecuación. Las semillas de chía, quinua, plátano, miel y leche de almendras van muy bien juntos, y cada artículo proporciona su propio beneficio nutricional. Cuando se combinan, es como tener múltiples súper todo en un bar. ¿Ha oído aquel en el que los súper pie en la barra? Bromas aparte estas barras le proporcionará toda la energía que necesita entre las comidas.

19. Fecha de nogal Barras de Proteína con la sal del mar

Usted simplemente tiene que tratar mantequilla de almendras, si no lo ha hecho. Es un gran sustituto de la mantequilla de maní, si estás en una dieta que no permite que las legumbres. Proporciona una buena cantidad de proteínas, y el sabor a nuez clásica que las almendras son conocidos en una forma más fácil de digerir. Para impulsar la proteína han añadido polvo de proteínas, por lo que voy a recibir todas sus necesidades de proteínas cumplen con este bocado. Esto será muy útil si has comido una comida que no tiene tanta proteína en ella, y que está buscando para corregir el desequilibrio, o que está usando la proteína como una manera de ayudar a construir el músculo magro de entrenamiento de fuerza .

20. mantequilla de cacahuete Crunch Barras de Proteína

No creemos que ellos están tratando de replicar la mantequilla de cacahuete Crunch cereal con éste, que acaba de hacer barras de proteína que comprende la mantequilla de maní y tienen un crujido a ellos. La mantequilla de maní, fechas, puré de manzana y polvo de proteína son la base de estas barras de proteínas hechas en casa, y también incluyen un cereal de arroz crujiente para hacerlos crujiente. Esta es una buena idea, ya que la textura crujiente se suma a la satisfacción experimentada cuando se come estos. El polvo que están usando es la proteína de origen vegetal y los recuentos reales como porciones de vegetales, por lo que está recibiendo mucho más nutrición de estos bares que de las que se encuentran a la venta en las tiendas.

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21. Combustible to Go Barras de Proteína

Alimentar a través de su día es una forma de utilizar las barras de proteína, y éstos combustible to Go bares van a subirte. Están llenos de ingredientes saludables como la mantequilla de maní, miel, pasas, arándanos secos, semillas de girasol, y mucho más, por lo que su boca no sabrá lo que dispara porque hay tantos sabores y texturas pasando. Lo bueno es que cada individuo por sí ofrece un montón de nutrición en forma de antioxidantes, minerales y vitaminas, por lo que cuando se combinan que está recibiendo todos ellos juntos.

22. Barra de Proteína Rice Krispy Treats

Estas barras de proteína sabor como arroz Krispies Treats, excepto que han sido enriquecidos con proteínas adicionales para que sean más nutritivos. Si usted ha estado deseando una golosina, pero no quería arruinar sus planes de dieta, estos podrían ser su salvador. Ellos incluyen Rice Krispies, por lo que van a sabor auténtico. También incluyen malvaviscos, por lo que si usted está tratando de evitar el azúcar y el aceite es posible que desee transmitir estos bares y encontrar otra receta. Hay un montón de proteínas en ellos, con mantequilla de maní y una gran cantidad de proteína en polvo para que sean una opción de proteína popular cuando un batido de proteínas simplemente no lo hará.

23. La proteína Chewy Chocolate y Mantequilla de maní dulce de azúcar

Estas barras de chocolate de mantequilla de maní se atan con la proteína para que sepa que está recibiendo un montón de él con cada bocado. Es una deliciosa manera de obtener las proteínas, y cualquier mantequilla de maní y miel chocan tiempo sabes que estás en algo bueno. El chocolate en éstos no se pierde nada de su causa, ya sea, y está incluido en el polvo de proteína de chocolate. Asegúrese de optar por un polvo de proteína de alta calidad para que no se consigue el sabor del chocolate artificial extraño que encontrará en algunas de las pocas marcas de fábrica. Usted generalmente obtiene una proteína de mejor calidad si vas con una proteína en polvo bien revisado y pagar un poco más.

24. sin cocción de alto valor proteico de queso de jengibre confitado Bares

Estos no se parecen a la barra de proteína típica, porque son barras de pastel de queso, y quién iba a pensar que el pastel de queso podría ser una fuente de proteínas. La forma en que lo ha hecho es bastante impresionante, porque sólo hay un poco de proteína en polvo que se utiliza, con una gran cantidad de la proteína procedente de múltiples fuentes, todos ellos sanos y deliciosos. Estos incluyen harina de almendra, hojuelas de quinua, harina de semilla de lino, claras de huevo, queso y yogur griego. Se probará como pastel de queso, pero probablemente no como cualquier tarta de queso que he tenido antes, gracias a la utilización de jengibre confitado. Es una manera de tener su proteína y comérselo también.

25. Mantequilla de cacahuete y jalea dulce de azúcar de la proteína del chocolate

He aquí algunos bares de mantequilla de maní y jalea dulce de azúcar que no escatiman en el chocolate. No todos los días que usted encuentre barras de proteínas mejoradas con el sabor de la mantequilla de maní y jalea. Muchas dietas no te deja comer mantequilla de maní y mermelada como la gelatina contendrá el exceso de azúcar, y el pan que el sándwich se sirve en cuenta demasiados carbohidratos. Sin embargo, estas barras de chocolate utilizar la miel como edulcorante natural, fruta de la jalea y mantequilla de maní para la mantequilla de maní, por lo que van a obtener todos los alimentos nutritivos, además de chocolate para arrancar.

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