101 Healthy quinoa Recetas para cada comida

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La quinua es uno de los alimentos más versátiles que usted puede preparar, y que puede ser utilizado en una gran variedad de formas de añadir un impulso de la nutrición y la bondad a tierra a cualquier comida. Aquí hemos roto abajo para usted por el cual comida del día que está teniendo, si desea algo dulce, o si quieres ir sin carne, o simplemente quiere algo que puede azotar juntos en unos pocos minutos.

Desayuno

1. La quinua, avena, y semilla de lino Gachas
Es posible que no vea la palabra gachas de ser expulsado por el exterior de Ricitos de Oro y los tres osos, pero aquí es una manera de hacer una papilla abundante uso de una mezcla de ingredientes que son todos conocidos por sus propiedades saludables . Vamos a empezar con nuestro favorito, quinua. Esto va a asegurarse de que su día comienza la derecha con proteína y fibra. La avena agregar fibra adicional y tienen una textura diferente, las cosas espesantes arriba. La semilla de lino es una excelente manera de colarse en algunos omega-3 y ya está todo listo. Cubra con frutas como las moras y los albaricoques y patear el sabor a un nivel superior.

2. Los cuadrados vegano Cacao almendra al horno desayuno de quinua
Nos atrevemos a decir que este nombre de la receta 3 veces rápido! Aquí es un desayuno que usted puede disfrutar si tiene algo de un diente dulce. Es vegetariana así que no tendrá un desayuno sustancioso que penosamente a través de la mañana. No hay que preocuparse porque la quinoa tiene cubierto en el departamento de proteínas. Las almendras añadir algunas grasas saludables y proteínas adicionales, por lo que estos le harán sentir lleno de energía y son una gran manera de empezar el día. El cacao simplemente hace que el sabor a chocolate y delicioso. Son un descanso de su desayuno normal, y son muy portátiles.

3. trigo integral Quinoa panqueques
Si le gustan los panqueques, pero no me gusta mucho la idea de que en realidad no hacen nada para usted nutricionalmente, aquí es una manera de tener las tortitas y comer demasiado. Además de la potencia extra quinua está proporcionando aquí, también te gusta el hecho de que éstos se hacen con harina de trigo integral, y el uso de la leche de almendras para mantenerlos sin lácteos. Sugieren que endulzar con miel de agave, y esto hace que una alternativa más saludable al jarabe mientras que también proporciona un sabor diferente. Lo bueno es que es tan fácil de hacer panqueques como regulares, siempre y cuando usted tiene un poco cocinados quinua práctico.

4. molletes coco Red Quinoa
Esas magdalenas que se ven en las tiendas de café puede ser un no-no por su gran cantidad de calorías y altas cantidades de azúcar, pero aquí hay algo de magdalenas deliciosas puede hacer por sí mismo, y que en realidad va a ser bueno para usted . Que está recibiendo los omega-3 a partir de lino, grasas saludables de las nueces, así como todas las fibra, proteínas, vitaminas y minerales de la quinoa. Esta receta requiere el uso de Quinoa roja, por lo que es una buena oportunidad para incorporar eso en su menú si has estado evitando hasta ahora. No deje que el color que tirar, todavía tiene toda la nutrición que cabría esperar de la quinoa.

5. quinua Cornbread Molletes
Si te gusta el pan de maíz, pero no tienen tan a menudo como desee debido a sus niveles bastante bajos de nutrición, he aquí una manera de reforzar hacia arriba para que pueda tener más a menudo. Usted estará recibiendo los sabores que le gustan porque no se sustituía la harina de maíz, sino complementarla con la quinua. También están usando frijoles negros en esto por fibra extra, así como la proteína adicional. Si usted hizo una comparación nutricional de maíz ordinario que sería una grata sorpresa que este es más alta en proteínas y fibra, y la más baja en calorías y carbohidratos.

6. coco desayuno quinua
El fabricante de esta receta se acercó a él porque era demasiado caliente para hacer cualquier otra cosa. Si estás en una situación en la que realmente no tiene ganas de encender el horno sólo para desayunar, aquí está su solución. Este es el uso de la quinoa como base para otros alimentos deliciosos y nutritivos, es decir, frutas y leche de coco. Esto es bueno porque la quinua actuará como su proteína, la leche de coco contiene grasas saludables, y el fruto será darle dulzura. Se termina con un desayuno equilibrado llena de un montón de súper alimentos, y no es otra que la quinua como la estrella.

7. especia de la calabaza quinua Torta del desayuno
lo general resulta bien cuando se inicia la combinación de alimentos deliciosos que también resultan ser bueno para usted. Eso es lo que está pasando aquí, y ella está ideado una manera de tomar dos alimentos que es posible que no se suele ver combinados, y reunirlos en forma de torta para que pueda disfrutar al comienzo de su día. Si estás en un apuro hay una opción de microondas proporcionada, pero si usted está teniendo un día de ritmo más lento que puede hacer estallar esto en el horno para obtener mejores resultados. Los ingredientes son bastante simple, y con la adición de semillas de chía que está recibiendo una gran mezcla de alimentos.

8. La quinua desayuno Tazón
Si te gusta quinua, así como el ruibarbo, este es el brebaje que podría haber pensado por su cuenta si se le da suficiente tiempo. Es súper simple en cuanto a los ingredientes vienen, pero el sabor resultante hace pensar que sería mucho más difícil. Se crea una especie de harina de avena fuera de la quinua, aunque no se utilizan avena por lo que se está perdiendo en las trazas de trigo se encuentran en muchos oatmeals por ahí, haciendo de este un desayuno sin gluten para usted. La salsa de ruibarbo es algo que se podría hacer en grandes cantidades y tener a la mano para su uso en otros alimentos, así como este.

9. plátano quinua Waffles
Estas galletas resultan un aspecto tan bueno que podría servir a sus hijos y ni siquiera se puede notar que son especiales. La peculiaridad proviene de la quinua por supuesto, y con la canela y la nuez moscada presente que está recibiendo el sabor clásico de una galleta abundante, lleno de la bondad que ofrece quinua. Imagine una galleta impregnada de proteína y fibra, además de ser rica en nutrientes. No es su comida típica de desayuno, y usted puede sentirse bien acerca de servir a su familia. El uso de jarabe de arce orgánica ayuda a evitar la adición de jarabe de maíz a la mezcla.

10. trozos de chocolate arándano desayuno quinua
Aquí está un tazón desayuno sencillo que seguramente va a volver una y otra vez cuando se desea un desayuno dulce pero saludable. Los chips de chocolate y los arándanos, por supuesto, dar a esta una dulzura que no sólo es popular entre los niños y adultos de todas las edades, pero también tiene su propio valor, especialmente si se utiliza virutas de chocolate negro. De esta manera van a ambos proporcionan antioxidantes. La quinua es allí para darle una gran cantidad de nutrición todo en un bol. En general, esto le proporcionará con un toque nutritivo, pero no se sentirá como si tuviera algo tan saludable.

Almuerzo

11. El “Zen” Quinua Tazón
Cuando llega la hora del almuerzo y se necesita algo fácil de hacer que les permite conocer a través de la cena de la tarde, la quinua es una gran elección. Este cuenco lleno de bondad podría llegar a ser justo lo que a su vez a, ya que tiene todo lo necesario para una comida completa y equilibrada, e incluso tiene algunas modificaciones interesantes para dar cabida a los veganos. Brócoli, tomates, setas y se combinan con la quinoa, y también hay un poco de aguacate en la parte superior por lo que está recibiendo un impulso potasio y grasas saludables adicionales. Brotes añaden aún más la nutrición, y un poco de jugo de limón añade un sabor extra.

12. La quinua proteína-feliz Wraps
Estos abrigos suponen un aporte de proteínas que sin duda le alimentar a través de su mediodía y hacer más fácil para llegar a la hora de cenar. Debido a que están usando una envoltura y no un pan como un sándwich hace, usted está recibiendo menos carbohidratos aquí y son menos propensos a tener esa confusión mental o accidente que puede ocurrir después de una fiesta de la hora del almuerzo. La adición de pimiento y un pepino añade más vitaminas, minerales y fitonutrientes que van bien con los beneficios que obtiene de quinua. Incluso el tapenade que va con esto se hace a partir de ingredientes que tienen sus propias propiedades saludables. Usted no puede ir mal!

13. Quinoa Collard Wraps
Dentro de cada una de estas hojas bien envuelto es una sorpresa colorido y nutritivo. Debido a lo bien que están empaquetadas viajan bien y se los puede tomar en cualquier lugar que desee ir. Morder en una sola y que recordará todas las cosas buenas que rellenas en su interior, como pasta de sésamo, la remolacha, y una gran porción de quinua. Incluso han logrado incorporar la pasta de miso en estos, por lo que está recibiendo el sabor único de miso, junto con varias otras superestrellas nutricionales. Una fiesta para los ojos y una fuente inagotable de alimentos saludables.

14. La quinua hamburguesa y salsa tzatziki
Aquí está una hamburguesa quinua rápida y fácil que puede empezar a favorecer más la cosa real. Han rematado con una salsa tzatziki por lo que está recibiendo una intensa explosión de sabor de eso, mezclado con el sabor agradable de la hamburguesa de la quinua. Han conseguido tomar algunas tortas de quinua sobrantes y cambiar la finalidad de ellos para su uso como una hamburguesa. Si se sigue la receta como se muestra, tendrá un lado de coles con esto y utiliza el pan de hamburguesa multigrano para el bollo, tendrá algo digno de recordar y añadiendo a su alineación regular el almuerzo. Si combina esto con un lado de brócoli al vapor que realmente va a sentir bien durante horas por venir.

15. Tomate-quinua Pan
En esta receta que usted está mostrando sólo una manera que puede utilizar el pan de tomate y quinua que voy a mostrar ahora para hacer. Ahora usted puede tener algo tan simple como un BLT y obtener la nutrición que de otro modo no tendría. Claro, que tendrá proteína y grasa del tocino, el licopeno del tomate, y si se utiliza una hoja verde como las espinacas para la lechuga que va a tener esos nutrientes. Pero cuando Sandwich con rebanadas de pan de quinua que vas a estar recibiendo proteínas de alta calidad, y un poco de fibra lanzado adentro también. Esto se lleva a cualquier sandwich ordinario y hace que sea extraordinaria.

16. tomate asado y sopa de quinua y Sándwich de queso
Quizás nada es más clásico que mojar un sándwich de queso a la parrilla en la sopa de tomate para un delicioso almuerzo en cualquier época del año. Aquí está incluyendo la quinoa en la sopa de tomate de manera que obtendrá una dosis extra de salubridad y un almuerzo más equilibrada. El problema con queso y sopa de tomate a la plancha estándar es que no hay normalmente un montón en el camino de la proteína. El queso tendrá algunos, pero que se compensa con el pan. Aquí está el equilibrio de las cosas mucho mejor, más conseguir un agregado de minerales como el manganeso y hierro.

17. patata dulce Frijol Negro Bebés
Estos pequeños mini hamburguesas son algo que no olvidará larga, ya que son útiles como un almuerzo rápido, son populares entre los niños, y son nutritivos y colorido también. El Patty que utiliza es de una receta de hamburguesa vegetariana que tiene la quinua como su fundación. Esto significa que no importa lo demás se pone con ella, vas a empezar con una buena ventaja nutricional. La adición de batatas y frijoles negros significa que este es realmente hacer su buen cuerpo, así como tentadora su paladar. La mejor parte es que además de ser bueno para usted, usted también está evitando una gran cantidad de calorías y grasas saturadas por ir sin carne.

18. La quinua y ensalada ‘cosas’
Esto puede no parecer mucho a primera vista, pero eso es una especie de la belleza de ella. Sólo utiliza unos pocos ingredientes selectos conocidos por sus sabores ricos, que también resultan ser saludable. Por si acaso hay una cantidad recomendable de quinoa en ella lo que estás consiguiendo que la infusión de nutrición que aporta la quinoa. Probarlo, y si te gusta, es posible que usted busca estos ingredientes en el supermercado cada vez que vaya de compras. Añadir su nombre a la receta y su familia pensará que inventó algo nuevo.

19. La quinua, espárragos y aguacate Wraps
Por otra parte, la quinua, el espárrago, aguacate y proporcionan suficientes beneficios como para merecer comerlos con frecuencia, o incluso a diario. Cuando se combinan en la misma envoltura, que está recibiendo una oleada de color verde, pero también recibe algunos alimentos ricos en nutrientes en su sistema. El espárrago tiene un efecto de limpieza en el cuerpo, mientras que los aguacates proporcionan antioxidantes, una buena dosis de potasio, así como fibra y grasa saludable. Y, por supuesto quinua balanceará hacia fuera con proteínas necesarias, así como las vitaminas adicionales, minerales y fibra. La presentación sobre esto es agradable, así que asegúrese de seguir las instrucciones por lo que viene a buscar lo mismo para usted.

20. tropicales quinua lechuga Wraps
Estos sólo mirar delicioso, y como son tan fáciles de seguir que va a terminar con algo tan bonito. La combinación de pollo y quinua significa que no será corto de la proteína, y envolviéndolo en un pedazo de lechuga sólo hace deliciosa sensación. El uso de mangos, además de aguacates significa que está obteniendo un espectro más amplio de la bondad. La auto-describe “la reina de la Quinua” está a la altura de su nombre en este caso, y verá sus creaciones rociados a través de esta página.

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Cena

21. pizza quinua
si tienes niños te van a llamar su atención con esta creación quinua. Heck, la pizza es un favorito para mucha gente, pero a menos que usted hace algo doctoring seriamente a la misma, que no es muy saludable para usted. Este es un plato “pizza” que podría no parecer una pizza, pero todavía tendrá el sabor clásico de uno. Sustitución de la masa carbohidratos cargados de quinua es por lo que está sacando una parte nutricionalmente vacío de una pizza y poner en un ganador. La maravilla real de esta receta es que se puede hacer con ella de principio a fin en menos tiempo que se necesita para tener una pizza entregada, y en una fracción del precio.

22. Dos veces al horno Butternut Squash con Kale y quinua
Estos pueden parecerse realmente de lujo pizzas pan francés, pero es más de una cosa de estilo que una cosa emulación de pizza. La col rizada solo habría sido suficiente para enviar esto a través de la estratosfera nutricional, pero también han utilizado calabaza, que no recibe el mismo respeto que debería. Para redondear las cosas bien se quinua, proporcionando un poco de textura y realmente trabajar para mantener todo junto y hacer que sea una comida cohesiva. Usted no tendrá que retocar demasiado con esta receta, ya que describe todo lo que necesita y la forma de garantizar un buen resultado.

23. sudoeste quinua Ensalada de pasta
Esta ensalada de pasta es lo suficientemente abundante para servir como plato principal, gracias al valor de la quinua. Por lo que le da un poco de sabor suroeste no se le hambrienta de sabor, y las instrucciones incluidas le dará 8 porciones, por lo que se puede alimentar a una familia con hambre o tener un montón de sobras del día siguiente. Esto haría un buen almuerzo al día siguiente por lo que no tiene que preocuparse de que por la mañana. Además de utilizar la quinua, quinua que están usando pasta, así, por lo que van a obtener una dosis doble y sacando pasta regular.

24. Quinoa empanadas con garbanzos salsa
Una cosa acerca de poner la quinoa en forma Patty es que puede ser un poco seco. Han hecho un buen trabajo aquí de humedecer las cosas con la salsa de garbanzos. Si realmente profundizar en los ingredientes que aquí se verá que hay mucho más en juego que sólo quinua. Están usando la cúrcuma, una superspice con muchos de sus propios atributos únicos y sabor particular. También incluyen la col, el jengibre y patatas, todos los cuales aportan una variedad de sabores, texturas y salubridad para el resultado final. Usted no tiene que vender su familia en este caso demasiado, porque en realidad no se vea saludable con la salsa, y es muy satisfactorio.

25. La quinua Shell pasta, salsa de ajo blanco Jalapeno con zanahorias
Esta es una receta que sin duda te llenará de manera que usted se siente como que ha comido. Lo bueno es que atrae a una amplia gama de dietas, como vegano, sin gluten, y que no contiene la soja para aquellos que buscan para evitarlo. Lo que no falta es el sabor, y que se haya asegurado de que mediante el uso de la albahaca, el jalapeño y el ajo para que su paladar no se necesita una llamada de atención. Una de las preocupaciones de las muchas personas tienen acerca de platos veganos es si van a sentirse lleno cuando esté terminado. Debido a la cordialidad de la quinua y la forma de pasta, puede estar seguro de que no volverá a tener hambre durante varias horas.

26. El brócoli cheddar jalapeños y quinua buñuelos
Aquí es una creación picante que utiliza un montón de buenos ingredientes y los presenta de una manera que será de interés para casi todo el mundo. Buñuelos es divertido decir, y son aún más divertido para comer. Consiguen una corteza marrón dorado a ellos, y por lo general se hacen con patatas. Pero ellos no están utilizando ningún patatas aquí, así que no tendrá que preocuparse de que la sensación de aturdimiento que se obtiene de los alimentos con almidón. En lugar de que tenga el brócoli y quinua de trabajo en conjunto con los demás, y el jalapeño viene en y patadas cosas a un nivel superior.

27. calabaza dulces de masa hervida con la quinoa, tocino y queso
La presentación de estos es suficiente para hacer que usted desea probarlo. Y cuando lo hace, no se arrepentirá, ya que le va a ganar rápidamente sobre con la mezcla poco común de la calabaza y el tocino. La quinua hace su parte por mantener todo muy nutritiva. Usted obtendrá una proteína de calidad para ayudar a llenar los vacíos en el tipo de proteína animal tocino ofrece. También dicen que puede saltarse el tocino si desea hacer esta vegetariana. El queso estaría bien para los vegetarianos, pero no para los vegetarianos, pero dejaría a esta receta un poco demasiado unidimensional si se toman fuera.

28. La quinua espinacas Mac y el queso
puede ser el papá o mamá más fresca nunca cuando se sirve a los macarrones con queso para la cena. Es posible conseguir algunas quejas cuando ven las espinacas en ella, pero si usted puede conseguir que se tratan, van a hacer el trabajo rápido de él. Esto se debe a las espinacas no resta valor a la experiencia. Vas a sonreír sabiendo que van a obtener la nutrición no sólo de la espinaca, sino también de la quinoa, que sustituye a los macarrones. Quizás deberían haber llamado maqueta aroni y queso, ya que estás saltando a cabo en las pastas pobres en nutrientes a favor de la quinua rica en nutrientes.

29. La quinua italiana Bites
Estas pequeñas picaduras son como albóndigas independientes, pero sin la carne. No se preocupe, que no se pierda como su boca se bombardea con sabores de todos los lados diferentes. El cebollín, queso parmesano, mozzarella y se ocuparán de que ni siquiera se dará cuenta de que no hay carne en estas picaduras de albóndigas. Seguirás recibiendo todas las proteínas que necesita, incluyendo toda la gama de aminoácidos. Eso es algo ternera simplemente no pueden competir. También se le escondidas fibra más allá de sus defensas, y con toda probabilidad va a estar apareciendo éstas atrás justo como lo haría una albóndiga deliciosa.

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30. Rosemary salmón asado + descenso Kale y quinua
El salmón va a robar el show en lo que va de presentación, pero sólo se sostiene por sí solo cuando se trata de la cantidad de nutrición apilados en esta placa. Contendía con el salmón es la col rizada, cuya destreza nutricional se acaba llegando a ser más conocida por la corriente principal. Y después de todo eso es hasta quinoa, la proteína agregada a ir con la proteína y omega-3 del salmón, así como la adición de fibra a la fibra que se obtiene de la col rizada.

Postre

31. migaja de Apple quinua Parfait
burro de Shrek informado de que a todos les gusta postre helado, y que tendría que incluir éste que utiliza quinoa donde hay otro modo sería granola. Esto significa que está recibiendo un alimento de mejor calidad, mientras que al mismo tiempo no quitar de su satisfacción diente dulce. El uso de azúcar moreno, canela, manzanas y yogur griego son una receta saludable para el éxito. Con el fin de hacer que una imagen perfecta como se ha representado tendrá que utilizar el caramelo para el toque final, o simplemente dejarlo fuera si quiere recortar las calorías y azúcar.

32. decadente Negro Bean y quinua Brownie Fudge
No es frecuente que se escucha la palabra decadente y saludable en la misma frase, pero con quinoa esto es lo más cerca que vas a conseguir. El uso de frijol negro significa que usted está recibiendo beneficios adicionales en el camino de más fibra, más proteína y más nutrientes. Se sentirá lleno por más tiempo con este fudge brownie que lo haría si usted fuera a comer sólo los brownies regulares de dulce de azúcar, ya que tanto la quinua y habas se digieren lentamente. Además de que está recibiendo beneficios como un montón de proteína y fibra que simplemente no se consigue con la mayoría de los postres.

33. El chocolate sándwiches de helado de menta
Han hecho un buen trabajo de dar este sándwich de otra forma no saludable de un impulso nutricional mediante el uso de las galletas de quinua. Están usando harina de quinoa para éstos, por lo que la bondad es horneado a la derecha en las galletas y no redundará en detrimento de la experiencia global sándwich de helado. Esto hace que sea libre de gluten, para que pueda disfrutar de esta delicia de postre, incluso si estás en una dieta libre de gluten. No hay muchos sándwiches de helado por ahí son GF, por lo que esto hace que sea un postre único hecho. También proporcionan una receta de galletas alternativa si desea mantener la cuenta atrás de calorías, y también se basan en la quinoa, por lo que aún van a obtener todos los beneficios.

34. Quinoa mantequilla de cacahuete de bolas
Este es un toque único en la quinoa, pidiéndole que se utiliza inflado de cereales de quinua. Esto hace que sea mucho más fácil, ya que no tendrá que enjuagar y cocinar, sólo tiene que sacar fuera de la caja y ya está listo para ir. El uso del chocolate oscuro significa que va a estar beneficiándose de los antioxidantes que contiene, por lo que es una opción mejor que el chocolate con leche. Añadir a que las cosas normales que cabe esperar, como la mantequilla de maní y la mantequilla regular y que está destinado a hacer que estos una y otra vez cada vez que necesite una mantequilla de maní o solución de chocolate.

35. El chocolate quinoa pastel con crema de mantequilla de vainilla que hiela
Esta torta no está libre de gluten porque está utilizando harina de trigo integral. Se trata de utilizar harina de quinua cocida, no quinua por lo que requerirá un poco de trabajo adicional por su parte. Pero eso va a pagar al proporcionar la textura agradable que tiene quinua. Es difícil imaginar un pastel de chocolate que le proporciona proteínas y fibra, pero eso es sólo lo que hace esto. A esto se añade el magnesio y el hierro que es rico en, y que está terminando su comida con algo dulce, sino también nutritiva, lo que no sucede a menudo.

36. El chocolate Espresso quinua Pudín
Éste suena tan decadente, tan diferente a cualquier cosa que jamás podría ser bueno para usted, que sólo teníamos que añadirlo. Esto se debe a como pecaminoso como parece que realmente hace con la conciencia de la salud en mente, y se puede decir de los ingredientes que no está destinado para reventar su cintura. Tiene las semillas de chía para los omega-3, y el polvo de café espresso le dará una patada de cafeína que realmente puede ayudar a quemar calorías, sin tener que beber una taza de café. Es incluso el uso de estevia, un edulcorante natural para evitar los azúcares y edulcorantes artificiales que pueden tener productos químicos peligrosos en ellos.

asiático

37. La quinua ‘arroz frito’
Si te gusta que pedir arroz frito en su tienda local de comida china, esto podría ser una manera de hacer su propia casa, sin el arroz. Todavía se termina freírlo, para que pueda obtener todos los mismos sabores, y la lista de ingredientes que han alineados aquí hay una cosa segura. Lo bueno es que en vez del problema común de tener hambre una hora después de comer, esto se debe mantener durante varias horas y llegar a la siguiente comida sin problemas. Setas, huevos, maíz y guisantes ayuda a replicar muchas recetas de arroz frito, mientras que lo mantiene saludable.

38. Mandarín Ensalada de la quinoa
Las naranjas en este van de inmediato a darle un sabor dulce, pero de inmediato que van a estar compitiendo con el zestiness de pimientos, y la fuerza de las cebollas. Añadir a que algunos frijoles de soya y lo que realmente se completa como un plato de temática asiática. ¿Qué va a conducir a casa es el vestidor, que incorpora más sabores de aceite de sésamo y vinagre de arroz. Mediante el uso de quinua que han dado que las proteínas, algo que a menudo carece de platos sin carne asiáticos. La quinua también contiene más nutrientes que el arroz blanco de uso común. Esta es una ensalada se puede hacer una comida completa de.

39. La quinua sushi del aguacate
Nada es más asiática de sushi, y tal vez ningún otro elemento de menú en Asia ha tenido tanto éxito en el extranjero. Pero el sushi es disfrutado en muchas partes del mundo y es vista como una especie de delicadeza debido a la complejidad de lo que es. Aquí está una manera de hacer sus propios rollos de sushi utilizando quinua en lugar de arroz, aguacate y utilizando como ingrediente principal. Ella pares del aguacate con tocino por lo que está recibiendo una gran cantidad de diferencias en la textura, la suavidad del aguacate mezclado con la tenacidad del tocino. Todos unidos por un rollo de sushi delicioso, con más nutrición que su rollo media también.

40. Al horno Dulce y amargo pollo con quinoa
Si dulce y amargo pollo es su go-a al conseguir comida para llevar comida china o la entrega, podrás felices de tener su propia receta a seguir cuando tiene ganas de cocinar. Esto va a ayudar a reproducir la experiencia, pero poner un giro en él por ser al horno, no fritos, y el uso de la quinua para la nutrición añadido. Las hortalizas van muy bien juntos, con vinagre por lo que es amargo, y la dulzura que viene de miel. Ahora bien, si usted podría encontrar una manera saludable para hacer galletas de la suerte que estaría todo listo.

41. saludable “Carne” y Broccoli
Si carne y brócoli es su pilar principal, entonces usted tiene que conseguir su mente alrededor de la idea de tener, pero sin la carne. Ese es el truco en juego en esta receta, y una gran parte de ello es el uso de consejos beefless que se hacen especialmente para los vegetarianos. Eso ayuda a poner en algunas de las grasas saturadas inherentes a la mayoría de la carne, sino que también deja algo de un vacío nutricional para llenar. Ahí es donde la quinua llega a la escena, sustituyendo el arroz normal y proporcionando un perfil nutricional más grande. Es posible que usted ya no necesita pedir esto cuando en un restaurante chino.

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42. asiática tostado quinoa con setas
cuando dicen que están usando las setas, no es broma. Ellos han usado 3 tipos diferentes, cada uno de los cuales se ha demostrado que tienen excelentes beneficios nutricionales. También han descubierto una forma deliciosa de disfrutar de quinua, tostando ella. Cuando todo está dicho y hecho es una receta bastante simple, pero el producto terminado se ve delicioso, y los aromas asiáticos ofrecen la lengua nuevos sabores que no se pudo utilizar para. La quinua se infunde con el sabor del ajo a medida que se saltea, y que va a mezclar bien con las cebollas verdes y champiñones.

Vegetariano

43. La quinua Tabulé
Tabulé es un plato que muchos aspirantes a chefs veganos evitan porque parece complicado, o se trata de ir adelante en un territorio desconocido. Si usted nunca ha intentado antes, he aquí una forma relativamente fácil de conseguir sus pies mojados con él, y para usar en lugar de la quinua Bulger ingrediente típico. Hay relativamente pocos ingredientes y el proceso parece bastante fácil. Esto podría ser realizado en un tiempo rápido de 15 minutos si usted tiene todos los ingredientes necesarios. Hay algunos otros platos que van muy bien con esto, y puede que sea una noche temática por tener falafel con él y todavía ser aprobado vegetariana.

44. curry Guisado vegetal con la quinoa
Cada vez que añade al curry con una receta que va a darle un sabor distintivo. Este es uno guiso que se puede comer con un tenedor, pero es posible que desee utilizar una cuchara para asegurarse de que usted consigue todo de la bondad de los diferentes ingredientes. La combinación de ingredientes en este caso es bastante extensa, pero que podría tener muchos de ellos ya en su cocina, y sólo tendrá que comprar un poco más para completar el conjunto. La parte hermosa de ello es que se las han arreglado para mantenerlo vegetariana, evitando toda la carne y los subproductos de origen animal.

45. Ensalada de aguacate quinua
Poner el aguacate y la quinoa en conjunto es más o menos un no-falle manera de hacer una comida deliciosa y nutritiva, pero han añadido un montón de otros ingredientes veganos ambiente a la fiesta. La serie incluye el maíz, el perejil, y los tomates, lo que realmente acelera las vitaminas y nutrientes sin el uso de subproductos animales de cualquier tipo. Lo que resulta es una ensalada que ofrece un montón de fibra, grasas saludables, potasio y otros minerales, así como las proteínas, algo que los veganos necesitan estar seguros de que reciben suficiente. Es también una ensalada muy abundante y satisfactoria que puede ser una comida por sí misma.

46. La quinoa con verduras mixtas
no deje que la simplicidad de esta receta te engañe, que tiene mucho que hacer, y está utilizando quinua como su base para asegurarse de que usted ha comprobado todas sus cajas nutricionales. El uso de pimientos y zanahorias le dará algo para masticar, además de la propia quinua, y un simple mezcla de especias mantendrá su boca interesados también. Si usted no está interesado en el sabor de cilantro, o cilantro, entonces es posible que desee intercambiar la hierba durante una es más aficionado. En general no hay nada hecho carne y de animales en esta receta.

47. La quinua y frijoles negros con salsa de queso anacardo
Esta receta nos tenía en “salsa de queso”. No todos los días que se ve una receta vegetariana proclamando tener el queso o salsa de queso, así que tuvimos que cavar más profundo para ver cómo se hizo. Los anacardos eran un claro indicativo, y que terminan mezclándolo con una multa de cremosidad. Jalapeños recordará a sus papilas gustativas que aún están vivos, y una variedad de otras especias va a tener en el cielo la comida picante. No hay que perder de vista el factor saludable aquí, con los granos de quinua y negro que proporcionan varios beneficios similares como proteína y fibra.

48. Relleno patatas dulces con espinacas
Si te gusta la batata, usted está en un verdadero placer aquí porque han hecho mucho para ellos que es posible que nunca los ha tenido como este. El uso de la espinaca se va a ir muy lejos para hacer de este un plato sano, pero asegúrese de usar la quinua en vez de cuscús para beneficios adicionales como la proteína añadida y más fibra. Usted ya está recibiendo un impulso de fibra de los propios batatas, y las espinacas, pero vas a conseguir aún más de la quinua. Para un sabor sorpresa extra que tienen los arándanos para que el sabor agridulce que simplemente no puede replicar.

49. saludable al curry quinoa con espinacas y aguacate
auge va la dinamita nutricional en este caso. Para empezar tienes quinua, que te habrás dado cuenta por ahora es un gigante nutricional por su propia cuenta. Pero se han ido y se pone con espinacas de calentamiento inicial, nutricional de Popeye. Añadido a esto es el aguacate, por lo que se obtiene un aumento de potasio que es más grande que un plátano, así como las grasas saludables que son esenciales para el metabolismo adecuado. Se trata de una comida con carga de fibras que le hará sentirse satisfecho y limpio. También contiene los tomates, por lo que está recibiendo el licopeno y la cúrcuma, que es una especia que ha propiedades de su propia curación.

Vegetariano

50. sudoeste quinua y Negro Cazuela de la haba
dar sabor a un plato suroeste es una manera segura de garantizar que no se quedará sin el sabor. Muchas recetas de quinua también incluyen frijoles negros, y los dos van bien juntos, ambos con texturas complementan, sino también un desglose nutricional algo similar. Ambos son altos en fibra, y proporcionan proteínas. Como vegetariano que probablemente son buenos en sus niveles de fibra, pero la proteína puede ser que sea algo que tiene problemas para conseguir. Este plato tiene cubierto, y con ingredientes como jalapeños y pimienta de cayena se va a disfrutar de la comida también.

51. Quinoa y Coliflor Tortas con rampas
quinua y la coliflor van juntos como los guisantes y las zanahorias, así que no es sorpresa que los han emparejado para estos pasteles vegetarianos. Dicen utilizar rampas, que son puerros salvajes, pero que probablemente podría llegar a funcionar con puerros ordinarios si tiene los útiles. Los huevos es lo que mantiene a esto de ser vegetariana, pero simplemente no hay manera alrededor de ella que podemos ver. En general, estos proporcionan el beneficio de una verdura crucífera como la coliflor, además de la amazingness de Quina. Se le llena, y sus tanques nutricionales le llena también.

52. Quinoa rellenos pimientos
Estos pimientos se ven increíble, y si tenemos en cuenta lo que hay en ellos también son increíblemente nutritiva. De hecho, no hay ni un solo ingrediente de esta receta que es malo para usted. Cada uno de ellos ofrecen que la propia composición nutricional unqie, y proporcionan a su cuerpo con una amplia gama de vitaminas y minerales. La presentación de éstos se les hará un gran éxito si tiene compañía durante, y la quinua puede ser un tema de conversación, ya que no es su comida habitual. El uso de quinua funciona muy bien como un sustituto de la carne, y si estás acostumbrado a los pimientos rellenos de carne puede que ni siquiera notar una diferencia después de que haya terminado de comer.

53. La quinua Barco
Estos pequeños barcos son muy lindo, y están seguros de ser delicioso también. Hay un buen montón de ingredientes que trabajan todos juntos aquí, así que van a obtener el sabor único de la cúrcuma, que proporciona su propia lista de beneficios para la salud. También hay tomates y pepinos añadido, tomates proporcionan un montón de beneficios contra el cáncer, así como ayudar a prevenir enfermedades del corazón y los pepinos son uno de los alimentos más hidratantes disponibles. Y por supuesto la quinua roja usa aquí abarca toda la gama de valor nutricional, por lo que obtener una buena comida sin carne que no le falta nada.

54. Crustless del espinacas y ricotta quinua quiche
Aquí hay una quiche que está amplificado con el uso de la quinoa por lo que está recibiendo mucho más de lo que sería en beneficio de comer una quiche ordinaria. La espinaca está ayudando mucho en la columna nutricional, y no hay más proteínas de los huevos. Hay un montón de modificaciones disponibles para que pueda adaptar esto a sus propias preferencias. Por ejemplo, en lugar de utilizar claras de huevo se puede utilizar huevos enteros o sustituto de huevo. Y si usted quiere perder la clasificación vegetariana puede agregar carnes a la misma. Las grandes características son tha es sin corteza y utiliza quinua, por lo que no se si tienden a como la corteza en quiche esta podría ser su nuevo hallazgo.

55. La quinua costra de berenjena parmesano Bites
Estas pequeñas picaduras son diferentes tamaños porque son secciones transversales de una berenjena. Así se logra bocados más pequeños de las picaduras de los mejores y más amplios de la protuberancia. El uso de la quinoa a formar una costra estos es una buena idea, y al instante se añade un poco de sobrepeso nutrientes, fibra y proteínas. La gran parte es que se trata de utilizar 3 tipos diferentes de quinua, copos, harina y cocidos, así que aunque costra hace que suene como que sólo está usando un poco, en realidad estás que consigue una ración completa. Se puede utilizar queso mozzarella o puede optar por ir con una alternativa del queso de quedarse sin leche.

56. Las setas asadas miso glaseado sobre Portobello avellana quinua
champiñones Portobello son una parte importante de muchas dietas vegetarianas, ya que tienen la obligación de sustituir carne y carne de vacuno debido a su textura y sabor. Aquí se han superado a sí mismos con un glaseado de miso, y que anidan en una cama de quinua especialmente preparado. La avellana infunde la quinoa con sabor, algo que no tiene mucho de por sí. En general este es un plato que le satisface, y darle a su cuerpo los minerales esenciales que necesita.

Olla de barro

57. Chipotle Negro Bean y quinua Crock-Pot Guiso
Aquí hay una vegetariana y libre de gluten guiso que usted no tiene que pasar demasiado tiempo pensando o cuidado de niños. Puede que no sea el plato más colorido, ya que en su mayoría se parece a un cuenco lleno de frijoles negros, pero el sabor debe estar muy bien. Se trata de utilizar un montón de sabores contrastantes como la canela y el ajo, para que su paladar tendrá que averiguar lo que está pasando. La quinua mezclas de distancia a un segundo plano, pero tiene su espalda con la proteína extra y fibra, aunque los frijoles negros ya habían cubierto. Asegúrese de tomar una lima para que pueda rociar en la parte superior para aún más sabor.

58. olla de cocción lenta quinua pollo chile
chile es grande porque se puede volcar todos los ingredientes en la olla de barro y cuanto más tiempo se hierve a fuego lento y estofados mejor será el sabor. Ven a casa del trabajo y su casa se llena con el aroma de una deliciosa comida te espera para servir. También es ideal, ya que proporciona una comida completa en un tazón. Aquí la combinación de pollo y quinua significa que su familia está recibiendo dos fuentes de proteína de calidad, junto con la fibra añadida y minerales. La quinua va perfectamente con la textura de chile y no resta en absoluto.

59. olla de cocción lenta sudoeste Pollo y Quinoa
Esta receta es una que se puede hacer siempre que obtenga la idea, y se puede hacer un montón de ella también, ya que se hace para los grandes sobras. Tiene una mezcla ecléctica de ingredientes congelados, enlatados y frescos, por lo que se maximiza su tiempo, y el costo se mantiene razonable. Dejar caer todo en la olla de barro significa que puede atender otros asuntos mientras el se hace la cena. Nos gusta la forma en que han añadido aguacate para que pueda obtener el sabor del tha el suroeste, así como grasas saludables adicionales, potasio y fibra. Su sugerencia es servir a una cama o chips de tortilla, que pueden o no pueden ser adecuados para su dieta.

60. pollo sopa de quinua
Hacer sopa en la olla de cocción lenta es una fantástica manera de hacerlo, y pollo y quinua van de la mano grande, tanto en términos de sabor y nutrición maquillaje. Se han ideado una buena mezcla de ingredientes saludables como el apio, la cebolla y las zanahorias, y trajo el sabor con especias como el cajun y el pimentón. En conjunto, esto hace un gran almuerzo, o un motor de arranque abundante a cenar. Incluso se puede hacer que sea la base para la cena mediante la adición de unos pocos lados a la misma.

61. limón jengibre sopa de lentejas con quinoa
Si bien una sopa aparentemente simple, no hay mucho que hacer cuando se trata de nutrición. Lentejas y quinua son siempre una mezcla interesante porque ambos han sido descritos como algunos de los alimentos más sanos que no está comiendo. Las lentejas ofrecen un hidrato de carbono que se digiere lentamente por el cuerpo. También le dan una buena cantidad de fibra. La quinua también es grande en fibra, pero también contiene una cantidad significativa de proteínas. El uso del jengibre significa que esta sopa tendrá un efecto muy limpieza en el cuerpo. Pero no hay que olvidarse de sabor, con cosas como el comino, tomillo y canela que no se corta el sabor.

Sin gluten

62. libre de gluten inglés molletes
Si te has perdido el sabor de un panecillo Inglés desde que ha ido sin gluten, y han intentado en vano de reemplazarlo con variedades GF en la tienda, esto podría ser la receta que has sido esperando. Estos vienen muy cerca de la cosa real porque están usando una variedad de harinas sin gluten, por lo que tiene diferentes texturas y sabores mezclados entre sí. Ayuda a darle esa grieta llena el interior que muffins ingleses son conocidos por, el tipo que ayuda a retener la mantequilla, mermelada y otros ingredientes que los hacen tan delicioso.

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63. Buffalo haba blanca de quinua Bites
Aquí es una opción de sabor ala de búfalo sin utilizar pollo, y sin freír. Muchas recetas requieren frijoles negros, pero es alubias blancas se utilizan aquí. El truco es que están utilizando la misma salsa caliente del ala que tendría que utilizar para las alas, pero haciendo la base de quinua en su lugar, por lo que aún van a obtener las proteínas, que sigue recibiendo una comida que te llenará, pero sin esperar a cabo en la grasa de freír. Lo mantienen libres de gluten mediante el uso de la quinua también, que sustituye al empanado típica en las alas que les hace un no-go, debido a que el gluten.

64. marroquí Ensalada de la quinoa
Esta es una ensalada sin gluten que se basa en gran medida en el uso de la quinoa para darle su sustancia y fundamento. La mezcla de condimentos diferentes es importante porque si usted quiere que el sabor de Marruecos que necesita para ayudar a la quinua, que tiene un sabor delicado por su propia cuenta. Ponen los condimentos en bastante grueso aquí de manera que obtendrá un plato de sabor auténtico de Marruecos, incluso si nunca has cocinado comida marroquí antes. El uso de almendras y pasas trabaja para dar sus dientes algo crujiente y duro para trabajar, además de que añade un poco de dulce y salado.

65. La quinoa pastel de chocolate
Comer sin gluten no significa que tenga que renunciar a la vida dulce, y eso es sin duda en la pantalla con este pastel de chocolate. Que el uso de la quinua para deshacerse del gluten que se encuentra en mezclas para pasteles normales. Esto no sólo hace que sea un pastel sin gluten, sino que también significa que tendrá más proteínas y fibra de ese pastel de chocolate ordinaria simplemente no tiene. La receta de hecho se parece mucho a un paso-a-paso para un pastel de chocolate ordinario, excepto uno SUSTITUCIÓN particular que hace toda la diferencia. Usted no tiene que sentirse como culpable por disfrutar de este pastel, puede simplemente deleitarse con la sensación de sabor.

friendly diabética

66. La quinua en escamas granola
granola Ordinaria típicamente tiene una gran cantidad de azúcar mezclado con él, por lo que es más natural para usar hojuelas de quinua en su lugar, porque entonces se puede estar más en control de la cantidad de azúcar que se agrega a él. Aquí te dan la receta, y que le permiten determinar la cantidad y el tipo de azúcar que puede utilizar. Por ejemplo, se puede elegir entre el jarabe de arce, miel o néctar de agave, y también decidir en qué cantidad. Usted sabe bien lo que puede manejar y cómo su cuerpo responde a cada uno, por lo que es bueno tener esa capacidad de personalización.

67. La quinua Ensalada de aguacate
No siempre es fácil mantener el azúcar en la sangre bajo control como diabético, pero quinua es baja en el índice glucémico, por lo que debe ocupar un lugar destacado en su menú. Por no mencionar que es totalmente bueno para usted. En esta ensalada que están utilizando quinua como ingrediente clave, sino también tomar ventaja de los muchos beneficios saludables del aguacate. Esto significa que se puede comer como parte de un estilo de vida con la diabetes consciente para que pueda evitar los picos de glucosa en la sangre. Si nunca has comido quinua antes, asegúrese de comprobar sus niveles de antes y después de comer para ver cómo responde.

68. La quinua Relleno
relleno ordinario suele ser un no-go para los diabéticos a no ser que debido a todo el pan. Esta receta dice que se puede sustituir el pan con arroz salvaje, pero nos gusta su sugerencia de utilizar la quinoa en su lugar. Se presenta por la Clínica Mayo, como parte de una serie de comidas para diabéticos. Se trata de utilizar las setas, arándanos, y el apio, por lo que aparte de la falta todo el empanado, que está cubriendo las otras bases de relleno muy bien. Plus relleno ordinario no puede presumir altos niveles de fibra y la totalidad de los aminoácidos está cubierto en una sola porción. Compartir con su familia durante las vacaciones y hacer conversos de todos ellos!

69. La quinua risotto
risotto no es algo que normalmente se puede disfrutar de como diabético, pero aquí es una manera de cambiar a su alrededor para que pueda disfrutar de una textura y un sabor similar, sin tener que preocuparse si va a causar un problema. Esta receta utiliza una combinación de microondas y estufa para cocinar por lo que vas a ser capaz de batir este en un santiamén. Están utilizando la espinaca en ella, así que aparte de los beneficios saludables de nutrición de quinua, además recibe uno de los alimentos más valorados en el mundo en cuanto a nutrientes pasan. No está mal, y una comida que no va a enviar su azúcar en la sangre se eleva.

Rapido y facil

70. Brócoli quinua Quesadillas
Esta receta podría haber la misma facilidad sido depositada en nuestra sección mexicana, pero es tan rápido y fácil que teníamos para enumerar aquí para que sepa que no va a tener siempre a hacer. Preparándolo y cocinar se tarda el mismo tiempo, y estás fuera en 30 minutos plana. Ayudar a la quinua es el brócoli, un vegetal cuyo dominio nutricional se ha establecido desde hace décadas. No están utilizando la quinua para reemplazar las tortillas, que actúa como su propio ingrediente, mezclado en el medio con el brócoli y queso. En general, esto proporciona la experiencia quesadilla con proteínas y fibra añadida y sin carne.

71. arándano del limón Ensalada de la quinoa
Su reclamación es de 20 minutos o menos, lo que en teoría podría tener este cocido y listo para funcionar en menos tiempo del que toma la mayoría de las comedias para completar. El resultado final no se ve como que sólo tardó 20 minutos, parece que pasó la mitad del día en la cocina. Sin embargo, los ingredientes se prepped mientras que la quinua se está cocinando y el paso final es simplemente mezclar todos juntos y disfrutar. Esto es algo que podría azotar juntos cuando se necesita algo rápido y simple, sino también el llenado y nutritivo.

72. Champiñones rellenos Caprese quinua a la plancha
estos hongos gourmet de aspecto de peluche son fantasía suficiente para que la gente pensará que eres un maestro de cocina, pero tan fácil debido a la cantidad de los ingredientes y liited paso a paso orientación de esta receta. La mejor parte es que a pesar de que se ven bien y son fáciles de hacer, usted todavía está recibiendo un buen tratamiento sano aquí, con los beneficios de las setas junto con los nutrientes en Qunioa, incluida la fibra extra y una sorprendente fuente de proteínas. 25 minutos de principio a estallar estos en su boca. Notta mal.

73. Al horno Turquía quinua espinacas albóndigas
Usted simplemente no puede salir mal cuando se intercambia a cabo el pavo para la carne vacuna, como estás cambiando a cabo una buena cantidad de grasa saturada. Sin embargo, mediante la adición de quinua en el albóndiga mezcla que está también la adición de fibra que ayudará a mover la comida a través de su sistema. También está completando el perfil de proteínas de pavo con otra proteína de alta calidad y todos sus aminoácidos en un solo lugar. Y quién podría olvidar la espinaca, la comida sana por excelencia que todos sabemos que debemos comer más. Esta receta sólo podría tener que comer de forma regular, ya que esto debe tomar unos 40 minutos, con la mayor parte de ese tiempo de cocción donde se puede ir a hacer otras cosas.

74. La quinua y empanadas de carne
He aquí una receta de albóndigas que termina haciendo empanadas de ellos. Usted tiene el derecho mixto quinoa con la carne, así que esto es muy fácil de armar, ya que no hay mucho que se puede ir mal. Sólo tienes que mezclar los ingredientes principales, aplanar en las empanadas y cocinar para arriba. La quinua actúa para equilibrar la carne, y que va a terminar encima de conseguir una gran patada proteína a partir de esta comida, por lo que es una gran comida después del entrenamiento. El reloj de tiempo total sould en a los 30 minutos.

mexicano

75. bastante fácil BQC Tacos
Estos tacos no son realmente como cualquier otro tacos de lo que has tenido, y eso está bien, porque siempre es bueno probar algo nuevo, sobre todo si se utiliza la quinoa. El BQC significa frijoles, quinoa, y queso, una triple combinación que no puede faltar. Llamarlo los tres grandes de la cocina mexicana saludable. Usted está seguro de ser llenado y tienen una sobrecarga de sabor porque esto es el uso de queso feta, no su típico queso al hacer la comida mexicana, pero eso es lo que la cocina es sobre todo, empujando los límites y explorar nuevas combinaciones de sabores.

76. Rellenos mexicana Poblano Pimientos
Estos pimientos poblanos definitivamente vuelta a las cabezas cuando se les sirve, y una vez que sus invitados o familiares descubrir que tiene la quinoa en el interior, ya sea que van a ser curiosos o deleitaron en función de su familiaridad con él. Los diferentes ingredientes que está utilizando en el clavo perfecto para este tipo de receta, y va a ser picante, pero no tan picante que no se puede probar todos los sabores o que se vuelve incómoda. La belleza de la incorporación de quinua en platos mexicanos es que inmediatamente da la comida una actualización de la nutrición sin quitar de su sabor o textura.

77. mexicana quinoa con Lazy Guacamole
He aquí un plato mexicano que, básicamente, es el arroz mexicano con quinoa sustituía en el arroz. El hecho de que te están mostrando una manera fácil de hacer quacamole para servir con este es un buen detalle, y uno que hará que el aguacate sea mucho más sabroso. Así que recapitulemos: que está recibiendo deliciosa quinua que está absorbiendo todos los sabores de las especias y verduras, y luego podrás enfriar las cosas, completando con guacamole, donde obtendrá una inyección de grasas saludables para potasio y realmente redondear esta comida.

78. picante mexicana quinua cazuela
Si te gusta la comida picante mexicana, esta es la cazuela para usted. Han patadas a un nivel superior con hojuelas de pimienta roja, pimienta de cayena, chile en polvo y el comino, y eso es sólo la ruptura de especias. También hay jalapeños por lo que sabe que va a sentir la quemadura en este caso, ya que todos cocinan juntos y pasan a lo largo de sus diferentes condimentos. Se dará cuenta de que la quinua ocupa un lugar destacado en esta cazuela, proporcionando la mayor parte de la comida, por lo que está sobre todo la obtención de un gran bloque de nutrición, con el mismo tipo de especias que usted esperaría de una comida mexicana. Muy satisfactorio!

79. huevo y la quinoa molletes mexicanos
Estas son las pequeñas magdalenas más lindo, y que están hechos para probar un poco picante, así que no son sus magdalenas ordinarios. Y por supuesto que están hechos con quinua, por lo que definitivamente no son ordinarios. Usted estará recibiendo una buena porción de la proteína, y no cualquier proteína, pero todos sus aminoácidos en un panecillo. Además, la fibra de estos panecillos le ayudará a mantener su sistema regular. Tienen una verdura de su elección en allí también, para que pueda realmente médico esto a su propia preferencia poniendo su verdura favorita, o uno que usted está tratando de comer más.

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80. Grilled Chicken Tex-Mex y quinua Envolturas
Estos abrigos son una gran manera de conseguir que Tex-Mex sabor sin tener que preocuparse acerca de si OT no se va a efectuar la lectura en la escala. Esto se debe a que estés sustituía a cabo la envoltura de pan, y que está recibiendo tanto pollo y quinua, por lo que es pesado en la proteína, luz sobre los hidratos de carbono, y contiene más proteínas que un sándwich lo haría jamás. Esto hace que sea una gran apropiación de la hora del almuerzo cuando estás en el camino, y se mantiene así por lo que se puede hacer por la mañana y disfrutar de ella en su hora de almuerzo. Asegúrese de cortar por la mitad como se muestra para que pueda ver todas las capas sorprendentes que hay para esto.

81. La quinua, Negro frijol y maíz Tacos
Aquí está un regalo sin carne que te dejará con ganas de más. Esto se debe a que no hay vacíos nutricionales o de sabor a la izquierda, que tienen todo cubierto. Es también una comida bien equilibrada debido a los ingredientes que han elegido. Las judías pintas al instante le dan credibilidad como un plato de comida mexicana, y la quinua está ahí para proporcionar la textura y el sabor de la carne picada. El maíz ayuda un poco con algún tipo de nutrición añadido, pero en realidad éstos no lo necesita. Lo que tenemos aquí es una comida bien redondeada, especialmente si la parte superior con el aguacate en cubos y obtener sus grasas saludables y añadió potasio.

82. Salsa de Mango La quinua Ensalada
de mango salsa es siempre un buen cambio de salsa regular, proporcionando un sabor afrutado dulce, que a menudo falta en platos mexicanos. Aquí se han dado cuenta de una manera de tomar salsa de mango, añadir un poco de quinua a ella, y hacer una ensalada de ella. El desglose ingrediente es simple, incluyendo sólo una pocas especias, pero no se quedará corto en el sabor, y este es el plato que podría hacer grandes cantidades de de reunión familiar o de oficina convivios. La mejor parte es que debido a toda la quinua se utiliza se va a registrar en lo alto de la escala saludable.

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Pollo

83. La quinua costra de pollo con miel y mostaza flaco
Aquí hay otra receta en la que están usando el concepto de dar un buen pollo recubrimiento quinua. Los beneficios son que se va a hacer el sabor de pollo mejor, lo que le da ese sabor de pollo al horno o frito, la textura crujiente y la textura, pero sin tener que utilizar un recubrimiento de harina o pan rallado. Ella ha emparejado esto con una salsa de mostaza y miel para que pueda sentirse como usted ha ordenado las alitas de pollo de su restaurante favorito, sin toda la grasa y calorías que vienen con ellos. Puede asociar esto con cualquier vegetal y tienen una comida completa debido a las proteínas, hidratos de carbono, con nutrientes adicionales a partir de las verduras.

84. La quinoa con verduras asadas y Cata de pollo glaseado
de pollo y quinua son siempre una buena mezcla, y cuando se tiene un surtido de verduras asadas junto con ellos, estás en un buen momento. Esta es una receta muy básica en que se trata simplemente de pollo que descansa sobre un lecho de quinua, pero son los detalles que ayudan a este a lo largo, como el esmalte del vino que va en el pollo, y la forma en que se prepara los pimientos asados. Usted va a obtener grandes cantidades de sabor, así como la proteína del pollo y quinua dúo dinámico.

85. Pollo y quinoa Schnitzels con las cebolletas
Aquí está una forma única de utilizar la quinoa, poniéndolo en forma schnitzel y mezclado con pollo. Usted puede hacer un schnitzel de pollo, pero eso es algo unifaceted y añadiendo la quinua se está dando más textura y capaz de hacer las empanadas más uniformes de la misma. También hay cebollino añade a la mezcla, de manera que obtendrá un agradable sabor en todas partes. La razón de pollo y quinua ir juntos tan bien es que con el pollo que está recibiendo la proteína, pero no es una proteína comlete la forma quinua es. También está desprovista de fibra por lo quinua realmente ayuda a cabo en esa zona.

86. mediterránea Ensalada de la quinoa con la parrilla de pollo comino
He aquí una receta de pollo sabroso que está utilizando quinua en lugar de arroz o de otros lados. Se trata de proporcionar un perfil de sabor mediterráneo por lo que está recibiendo algunas especias y condimentos, así como las verduras que no podrían ser utilizados para ponerse en tu menú semanal regular. El uso de los pepinos va a ayudar a hidratar el cuerpo, y el comino es una especia que es ampliamente considerado en todo el mundo por tener un montón de beneficios para la salud propia. Al comer todos estos alimentos juntos usted se está dando una amplia serie de vitaminas y minerales.

87. crujiente al horno con costra quinua pollo parmesano
Esta receta probablemente reemplazará lo que uno al que ir para Parm de pollo. Esto se debe a que han utilizado sabiamente quinua para darle esa contracción del clásico, mientras que también proporciona los beneficios para la salud que tiene. Esto parece ser un plato libre de gluten, así, ya que está sustituyendo la miga de pan normales con quinua. Lo que te queda es un pollo parmesano que no se olvide pronto, y ya que es más saludable que la mayoría de las recetas que hay para el mismo plato, que es uno que no importa el mantenimiento de alrededor. Sustitución de migas de pan con quinoa también debe tener presente en la hora en menos carbohidratos y calorías también.

88. La quinua con pollo
quinua con pollo es el nombre del plato aquí, y como usted puede haber notado por el título que va a tener una sensación española a la misma. El plato tiene un hermoso tono una vez que haya terminado, y es muy apetecible. El proceso de cocción en sí es fácil de seguir, junto con, y la lista de ingredientes solo tendrá su boca de riego. Imagine la combinación de sabores de la su variedad de pimentón y la pimienta de cayena, con el frutiness de uvas, mezclado con el sabor agradable de las verduras. Durante todo el tiempo quinua es la atracción principal, junto con el pollo, que le da un plato saludable que puede confiar.

89. pollo al estilo búfalo mordeduras de quinua con yogur griego inmersión del queso
Si usted ha estado tratando de renunciar a los alimentos que clásico juego pero realmente perder sus alitas de pollo, aquí hay una manera de hacerlo con la menor cantidad de culpa. Esto se debe a que hay quinua cocida justo. Ella tuvo la gran idea de usar un mini molde para muffins de modo que usted no tiene que preocuparse de ellos saliendo por el camino equivocado. Hasta los últimos detalles que incluso tiene la salsa de queso azul clásico, pero hecha con yogur griego por lo que no tiene que sentirse mal en absoluto nada de esto. Es rápido y fácil receta que se puede montar sólo unos minutos antes del partido y vencer el reloj.

90. Pollo y quinoa con verduras Cuenco
Este cuenco tiene todo lo necesario en ella para una comida bien redondeada, saludable y satisfactoria. Usted puede disfrutar de este para el almuerzo o para la cena. Comido en el almuerzo que navegará en el tiempo de la cena. Comido en la cena que le hará sentir muy bien hasta que llegó sin darle esa sensación demasiado lleno. Han hecho todo lo posible para hacer de esto una comida completa, ya que está recibiendo su proteína conocido tanto por el pollo y la quinoa, y que van a obtener una buena mezcla de verduras para una gama más amplia de vitaminas y minerales.

paleo

91. fresa y melocotón quinua desayuno
Aquí está un plato paleo-amigable que mantiene las cosas básicas y se remonta a nuestras formas ancestrales. Aunque existe cierto debate acerca de si la quinoa es estrictamente Paleo o no, el resto de esta receta para el desayuno te mantiene alimentados con alimentos que usted sería capaz de encontrar incluso si no había tiendas de comestibles o granjas de las que hablar. Todos los ingredientes principales se encuentran en el título, y es simplemente trozos de stawberries y melocotones ubicado junto a algunos quinoa con unos pocos condimentos añadidos. Esto le ayuda a comer limpio, se siente bien, y darle a su cuerpo la proteína de la quinua.

92. Eggy quinua buñuelos de maíz
huevos son una salida al tema cuando estás haciendo la dieta Paleo, y por suerte juegan bien con quinua, especialmente en esta receta buñuelos. Las maíz, la cebolla, jalapeños y son todos los elementos que crecerían bien en la naturaleza y necesitan muy poco procesamiento para convertirlo en la receta. Mientras que la quinoa se procesa, no es un grano, sino una semilla, y no está tan fuertemente procesado como todos los otros granos que se evitan, mientras que en Paleo, lo que si bien no puede ser aceptada en la traducción más estricto, se le examina muchos de las cajas cuando se trata de la filosofía Paleo.

93. Al horno con costra quinua-nuggets de pollo
Estas pepitas van de tener grandes ganancias con usted e incluso pueden ganar su familia a lo largo de su camino Paleo de comer. Los ingredientes son bastante simple, pero es el método de los cuales consiguen un gran recubrimiento de este tipo de quinua alrededor de la pepita. Pollo y otras carnes factor en gran medida en una dieta Paleo y quinua parece ser el único ingrediente en esta receta que usted tendrá que tomar una decisión en cuanto a si es o no es adecuado, como un caso se puede hacer de cualquier manera.

94. La espinaca, remolacha, ensalada y quinua
Esta hermosa ensalada mantiene las cosas simples para mantenerlo Paleo. Es realmente una ensalada del recolector, el uso de la espinaca y la remolacha que se puede tirar a la derecha de la Tierra, y la quinoa que requiere muy poco en el camino de procesamiento antes de que pueda ser comido. Si usted ha estado buscando una ensalada saludable para acompañar sus comidas principales, o una opción de almuerzo o cena ligera, esto puede ser una manera para que usted vaya. La espinaca y la remolacha cada uno tiene sus propios altos valores nutricionales y quinua es nuestro objetivo principal en esta página, y se arriba para arriba en varias deficiencias, si los tiene.

95. El cilantro-lima quinoa con picantes Almendras
Las almendras son semillas, la quinua es una semilla, por lo que este es un plato muy mala muerte, ¿verdad? No exactamente, pero le da una patada nutricional en los pantalones mientras que está recibiendo todas las grasas saludables que las almendras contienen, además de toda la fibra y proteína que contiene quinua, por lo que esta es una receta que puede tener una sensación de realidad bueno para una buena cantidad de tiempo. Parece que la quinoa habría sido grande con el hombre paleolítico, pero algunos dicen que no habrían sido capaces de cultivar, por lo que no hace la lista.

Mariscos y Pescados

96. tailandesa Ensalada de la quinoa con calamar a la parrilla y mangos
Aquí está la receta que contiene un ingrediente inusual, y lo compara con un ingrediente exótico, y ni siquiera estamos hablando de la quinua. El uso de calamar aquí se puede activar o desactivar la función de tus sensaciones en calamares y calamares en general. Hay una buena cantidad de mango utilizados, así, por lo que está recibiendo el sabor dulce de mango, yuxtapuesta a la corriander y menta, a la vez que se hay calamar a la parrilla para el paladar de averiguar. La quinua actúa como un soporte para todos estos ingredientes y sabores. No estamos seguros de por qué es tailandés, pero seguro que se ve bien.

97. La quinua pilaf con salmón, espinacas y champiñones
Por supuesto que no podía tener una lista como esta, sin que muestra una receta de salmón. El salmón y la quinoa van juntos bastante bien, y son una buena yin y el yang nutricional. El salmón ya reúne una gran cantidad de proteínas, y por supuesto que es conocida por sus omega-3. La Quinoa completará que la proteína con todos los 8 de los aminoácidos que el cuerpo necesita, mientras que proporciona fibra muy necesaria, así como minerales esenciales que el cuerpo necesita diariamente. Para impulsar las cosas al siguiente nivel, que han añadido espinacas, un camión cargado nutricional muy propio, y las setas para darle más sabor y nutrientes.

98. El salmón salvaje con quinoa
Aquí está una manera de incorporar la quinoa en un plato que de otro modo habría utilizado arroz o cuscús o alguna otra ropa de cama. Se trata básicamente de un filete de salmón en reposo en una cama o quinoa, ya veces eso es todo lo que tiene que ver con el fin de empezar a utilizar más quinua. Apenas comenzada la sustitución de otros alimentos que no son nutricionalmente sonido como con él, y usted estará listo. La parte especial de esta receta tendría que ser la vinagerette que tienen para ello, dando el salmón un buen color y sabor. El uso de salmón salvaje significa que está avoding una gran cantidad de los aditivos que se pueden encontrar en el salmón regular.

99. levantado Copas cangrejos con quinoa
Si quieres un sabor de la cocina cajún abajo al sur, nada le llevarán hasta allí bastante como los cangrejos. Aquí hemos pateado cosas a un nivel por lo que este va a limpiar sus senos un poco. Estas pequeñas tazas lindas están rellenos de cangrejos de río, quinua, y la salsa picante, y salen todos tamaño de un bocado simplemente pidiendo que comerlos. La parte maravillosa sobre la quinoa – aparte de su oferta de nutrición – es que va bien con casi cualquier cosa, y lo que va a ser principalmente probando aquí es el cangrejo picante y la corteza de la copa.

100. vieiras-Pan fresco y guías con Bacony quinua
Es bacony una palabra? Nuestra revisión ortográfica no piensa lo mismo pero tiene sentido cuando se está hablando de un quinua tocino con infusión que es el lugar de anidación de las vieiras como estos. Tenga en cuenta que están usando mariscos frescos y comprados localmente. Que puede o no puede haber una posibilidad para usted, pero intenta conseguir los más frescos que puedas, ya sea desde una tienda especializada o preguntando en la tienda de comestibles cuando recibieron un envío. Es crucial a la hora de cocinar vieiras utilizar otras nuevas para mejor resultados. Se trata de una creación maravillosa que todo se vuelve de la proteína, fibra y minerales adicionales que necesita.

101. piña y camarones fritos quinua
Si puede sacar fuera de la presentación en este caso va a consolidar para siempre a sí mismo como el chef de la familia, o tendrá que impresionar a su llegada a ningún extremo. Mediante el uso de las piñas cortadas por la mitad usted está sirviendo esto para arriba con el alimento que contiene, que siempre es una buena manera de ir, la presentación se refiere. Freír hasta la quinoa con la piña y el camarón es genio, por lo que incluso después de la novedad de la presentación desaparece se efectuará el deleitándose en el sabor. El desglose de la especia por sí sola es impresionante, pero los ingredientes se llevan las palmas por ser súper alimentos en su propio sentido. ¿La mejor parte? 40 minutos de principio a fin, por lo que no tiene que estar en la cocina todo el día.

Esta lista debe mantendrá ocupado durante un tiempo así que asegúrese de abastecerse de la quinua ahora que sabe que no será corto en formas de usarlo. Por supuesto que puede utilizar su propio vaso a una lluvia de ideas y maneras de comenzar a utilizar la quinoa en el que de otro modo estaría utilizando arroz, patatas, o algún otro plato que no empacar el mismo impacto nutricional. Si sabes de algún recetas de quinua que merecen estar en esta lista, por favor añadirlos a los siguientes comentarios.

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