20 sin calorías alimentos para ayudar a bajar de peso

La teoría detrás de cero calorías o alimentos de calorías negativas es que contienen una escasa cantidad de calorías tales que la energía que ellos gastan comer anula sus calorías.En esencia, la conclusión es que no se toman en cualquier exceso de calorías, y en algunos casos se termina quemando calorías de las que se alimentan de ellos. Si es o no es una declaración exacta, está claro que los siguientes alimentos tienen una carga calórica tales ligera que no hacerse un hueco en su total diario.

Cada uno de estos alimentos tiene menos de 50 calorías por porción de 100 gramos. Teniendo en cuenta que la pechuga de pollo tiene 172 calorías en el mismo tamaño de la porción y se considera un alimento bajo en calorías, es claro ver que estos alimentos ocupan un lugar muy bajo en términos de calorías.

1. El apio
El apio es un alimento que cuando se come realmente no se siente como que está comiendo nada, así que no es una sorpresa total de averiguar que tiene esencialmente cero calorías. La naturaleza fibrosa de apio hace que parezca como si sólo existe para contener el agua que contiene. Lo que normalmente verá es el apio con mantequilla de maní o rellenos a base de crema en el interior de la misma, y usted quiere evitar esos si desea mantener un seguimiento de calorías, ya que pueden pivotar hacia el otro lado con bastante rapidez. El total de calorías por porción de 100 g: 16

2. Naranjas
Naranjas son conocidos por su vitamina C, pero también son bajos en calorías en comparación con otras frutas. Sea o no que gasta el número total de calorías, mientras que comer naranjas es discutible, pero el punto de comer alimentos bajos en calorías esto no es para cancelar las calorías, pero para mantener su carga total de calorías para el día menor de lo normal. Usted está tratando de crear un déficit de calorías, y una naranja puede ayudar a alcanzar ese objetivo. El total de calorías por porción de 100 g: 47

3. Col
Col menudo se crió por su capacidad para prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón, y que a menudo se ubica en las listas de alimentos que ayudan a bajar de peso. Esto se debe a que tiene una baja cantidad de calorías por lo que terminan quemando fuera sólo por ir sobre los movimientos normales de su día. Sopa de repollo es una gran manera de comer col, ya que es una comida abundante, mientras que contiene muchas menos calorías que la mayoría de las sopas. El total de calorías por porción de 100 g: 25

4. Espárragos
Espárragos se muestra como un plato de acompañamiento a muchas comidas, y es una buena elección, ya que su naturaleza fibrosa significa que va a satisfacer su hambre, pero el número de calorías hace que sea por lo que no añade mucho a su total diario. Comer espárragos frescos en una ensalada es una delicia crujiente y satisfactoria, mientras que la parrilla o al vapor que son los dos mejores métodos de cocción. Asegúrese de ir fácil en la mantequilla o aceite, ya que esto traerá la cantidad de calorías respaldo derecho. El total de calorías por porción de 100 g: 20

5. Las remolachas
Si va a utilizar la remolacha como un alimento bajo en calorías usted debe pegarse a la remolacha fresca que o vapor, hervir, o la parrilla. Si vas con la variedad en escabeche podrás añadir un poco más calorías a la mezcla. Además de ser bajos en calorías, remolachas son grandes para el cuerpo, que contiene betalainas, un antioxidante que le da su color y sólo se encuentra en algunos alimentos selectos. El total de calorías por porción de 100 g: 43 

6. pepino
pepinos contienen tanta agua en ellos no es de extrañar que son bajos en calorías. Es por eso que los pepinos hacen un gran adorno para la mayoría de las ensaladas, especialmente cuando la ensalada está llena de otras verduras bajas en calorías. Puede comer hasta sentirse lleno, sin dejar de mantener su número total de calorías a un mínimo. Combinar este tipo de comer con un estilo de vida más activo, y se empieza a inclinar la balanza a su favor, literal y figurativamente. El total de calorías por porción de 100 g: 16

7. Los limones
¡No es como si usted va a sentarse a comer limones con el fin de mantener bajas sus calorías, pero es bueno saber que se puede utilizar tanto como usted quiere y usted no será poner mucho de una cepa el total de calorías consumidas en un día. Es por eso que los limones son ideales para dar sabor a un vaso de agua, o espolvorear sobre la parte superior de pescado y otros alimentos para darles un poco de ralladura. También son un alimento alcalinizante y contienen antioxidantes para mantenerse saludable. El total de calorías por porción de 100 g: 29

8. Coliflor
Coliflor también limbos como uno de los alimentos más bajos en la clasificación en la tabla de calorías. También es una verdura crucífera y tiene muchos beneficios para la salud a que, además de ser un alimento anti-inflamatoria , y ayudando a los sistemas cardiovascular y digestivo del cuerpo. Es una gran ayuda para la pérdida de peso en todos los sentidos, no sólo porque es muy baja en calorías. Es muy fácil quemar a través de su carga calórica con el acto de cocinarlo. El total de calorías por porción de 100 g: 25

9. Hongos
No importa que la de setas que decide ir con, lo más probable es que va a ser baja en calorías. Estos hongos simplemente no saben cómo ser altos en calorías, por lo que no tiene que preocuparse cuando se utiliza en una receta, o salteados como guarnición. Incluso los grandes, populares setas portobello es baja en calorías, ya que sólo 22 de ellos en una porción de 100 gramos. Tal vez por eso se hace un gran recambio, a la carne de vacuno de alta en calorías en hamburguesas de setas. El total de calorías por porción de 100 g de rebozuelos: 38

10. Sandía
La sandía tiene un número bajo de calorías, a pesar de ser tan dulce natural. Esto tiene que ser la comida más dulce de la lista, mientras que todavía rango considerablemente baja en calorías. La gran noticia es que además de ser un deleitó al público, la sandía tiene antioxidantes que ayudan a su cuerpo de muchas maneras. También ha demostrado ser capaz de incrementar el metabolismo, simplemente no ir por la borda en el tamaño de las porciones. El total de calorías por porción de 100 g: 30

11. calabacín
Es una gran noticia que el calabacín es baja en calorías, ya que es un plato popular, e incluso puede ser incorporado en cosas como el pan de calabacín. Es una verdura muy versátil que pone cantidades tan pequeñas en el departamento de calorías, que es difícil de hacer ningún daño con ella. Dicho esto, demasiado de una buena cosa nunca es bueno, por lo que querrá utilizar esto para ayudar a que se sienta satisfecho durante una comida sin exagerar.El total de calorías por porción de 100 g: 17

12. Tomates
Los tomates son uno de los alimentos más saludables se puede comer, y es lógico que vienen en baja en el radar de calorías. El licopeno que contienen ayuda a prevenir el cáncer, y para alejar a las enfermedades del corazón, por lo que estás haciendo un favor cada vez que come. También hace un gran alimento de la pérdida de peso, ya que tiene este tipo de pocas calorías que usted quema fuera simplemente conseguir que preparada para cocinar. Combinarlo con otros alimentos en esta lista y que obtendrá una deliciosa comida, con pocas calorías. El total de calorías por porción de 100 g: 17

13. pomelo
pomelo es a menudo catalogado como alimento de la dieta, un título que merece ver cómo se ha demostrado para acelerar un metabolismo lento, y se recomienda a los pacientes del corazón después de la cirugía. Las calorías en esto no son los más bajos se puede encontrar, pero todavía no vale la pena mencionar cuando estás medio del conteo de las calorías totales para el día. Frutas en general tienden a tener más calorías que las verduras, pero a menudo llevan un sabor preferido de la mesa también. Total de calorías por porción de 100 g: 42

14. coles de Bruselas
coles de Bruselas pueden ganar el premio a la comida con mayor frecuencia dado al perro debajo de la mesa, pero es una lástima, porque estos pequeños están llenos de nutrientes y reloj en bastante baja en el medidor de calorías. También son una verdura crucífera, por lo que proporcionan beneficios similares a comer brócoli, repollo y coliflor. Cuidar de ellos con queso o mantequilla para mejorar el sabor va a subir sus calorías, así que ten cuidado y encontrar el equilibrio correcto. El total de calorías por porción de 100 g: 43

15. Kale
Usted simplemente tiene que empezar a comer más col rizada, eso es lo bueno que es para usted. Y por encima de todas las proteínas, fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes que proporciona, se las arregla para mantener sus calorías hacia abajo, por lo que es nada más que beneficioso para usted. ¿Quieres una alternativa picoteo que es naturalmente bajo en calorías? Traten de preparar algunos chips de col rizada en una variedad de diferentes sabores. Esta es una alternativa mucho mejor a las patatas fritas. El total de calorías por porción de 100 g: 49

16. Los nabos
Es probable que no tiene ganas de comer una ración de hacinamiento de los nabos, pero si lo hizo en realidad no se afectará su consumo de calorías mucho. Estos vegetales aparecen de vez en cuando en las recetas, pero más a menudo que van a ser utilizados como parte de un plato de acompañamiento. También se pueden utilizar en una ensalada. Son un alimento anti-inflamatorio, para que puedan ayudar a calmar los síntomas de varias enfermedades causadas por la inflamación excesiva en el cuerpo. El total de calorías por porción de 100 g: 28

17. Las manzanas
La “manzana al día” adagio parece contener el agua, con las manzanas que contienen gran cantidad de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra. Esto no es fruto prohibido, y debe ser utilizado como parte de una dieta de calorías consciente para asegurarse de que usted no está superior a su asignación diaria. Las manzanas pueden hacer una gran merienda entre comidas para abrazarte, y le impiden comer comida chatarra o comida rápida en un momento de debilidad hambre inducida. El total de calorías por porción de 100 g: 52

18. Cebollas
Las cebollas se utilizan en muchas recetas que es bueno que son bajos en calorías. La mayoría de nosotros no van a morder en una cebolla como fuente de alimento por sí solo, por lo que es bueno saber que no están agregando mucho en la forma de calorías cuando se cocina con ellos y agregarlos a sopas y platos principales . Las cebollas son a menudo referidos como un alimento saludable que puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, y los estudios muestran que contienen flavonoides que ayudan al cuerpo. El total de calorías por porción de 100 g: 40

19. Las zanahorias
Comer zanahorias para proteger su vista es una buena idea, pero es sólo una de las razones para comerlos. Son también un alimento de bajo índice glucémico, para que puedan ayudar a manejar sus niveles de glucosa en la sangre, y son un diurético todo natural, por lo que puede ayudar a eliminar del cuerpo el exceso de sodio y agua retenida. También son un alimento anti-inflamatorio para que puedan ser utilizados para ayudar a tratar la inflamación en el cuerpo. El total de calorías por porción de 100 g: 41

20. Brócoli
El brócoli es una Wonderfood, no hay otra forma de describirlo. Es un alimento para combatir el cáncer, que también es muy baja en calorías. Está lleno de fitonutrientes, así como de fibra por lo que ayuda a mantener su sistema digestivo marcha a buen ritmo, que es clave para mantener un peso adecuado. Incluso contiene proteínas de origen vegetal que puede ayudarle si usted es el entrenamiento de resistencia para construir el músculo magro. Total de calorías por porción de 100 g: 34