11 de desequilibrio hormonal y síntomas ¿Qué hacer

¿Se ha sentido fuera sin razón aparente? ¿Se ha sentido mental y físicamente deteriorado y que simplemente no entiende por qué? Tal vez usted ha puesto en unas pocas libras de la nada, o tal vez su piel está señalando de manera que sólo se pensaba que eran posibles durante los años de adolescencia incómodas. Mientras que muchas personas recurren a las dietas de moda no saludables como una forma de deshacerse de los molestos libras, o medicamentos antidepresivos para poner su mente en la facilidad, que puede estar buscando respuestas en todos los lugares equivocados. En lugar de tratar de solucionar cada problema individual, empezar a preguntar por qué todo el cuerpo se vuelve contra ti. Muchas veces, cuando las personas se sienten fuera , es una señal de que sus hormonas están fuera de servicio.

Mientras que mucha gente asocia la palabra “hormonas” que rabia con los adolescentes y las mujeres en sus años 50, que afectan a todos, desde el momento en que nacemos hasta el momento de nuestra muerte. En pocas palabras, las hormonas son mensajeros químicos especiales en el cuerpo que controlan todo, desde el hambre y el peso de las emociones y la reproducción. Nuestros cuerpos tienen muchas hormonas diferentes, cada uno es responsable de una función corporal diferente.

Como se puede ver, nuestras hormonas son increíblemente importantes para nuestra salud en general y el bienestar. Cuando nos ocupamos de ellos y ellos están en un equilibrio adecuado, hormonas ayudan a todo el cuerpo para desarrollarse y funcionar correctamente. Si surgen problemas con las hormonas, sin embargo, puede causar graves síntomas que alteran la vida.

Por razones obvias, el desequilibrio hormonal es muy común entre las mujeres que pasan por la pubertad, las mujeres que atraviesan la menopausia y perimenopausia, las mujeres embarazadas y las mujeres que toman píldoras anticonceptivas. Pero las mujeres en estas etapas de la vida no son los únicos susceptibles a los cambios hormonales. desequilibrio hormonal también puede ser el resultado de problemas de tiroides, diabetes y enfermedades diversas. Las hormonas también pueden ser expulsado fuera de control como resultado de los patrones de sueño inconsistentes, un estilo de vida de alto estrés, una dieta pobre, y no hacer suficiente ejercicio.

A continuación se presentan 11 síntomas desequilibrio hormonal común y formas naturales que puede recuperar el control de su bienestar.

1) Aumento de Peso

Como adulto, ¿alguna vez has conocido a una escala que te gustó? Mientras que las fluctuaciones de peso son, sin duda, muy afectada por la dieta y el ejercicio, sus hormonas también juegan un gran papel en qué número aparece en la escala. Tenemos varias hormonas que afectan directamente a nuestro peso, uno de los más hablado es la insulina. Si nuestros cuerpos se vuelven resistentes a la insulina (que es bastante común), esta hormona puede afectar negativamente a cómo nuestro cuerpo almacena ciertos nutrientes.

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Usted ve, la insulina y los carbohidratos están estrechamente vinculados. Cuantos más carbohidratos que come, más se dará a conocer a la insulina en el cuerpo. Una sobrecarga de insulina deja de glucosa (También conocido como el azúcar) para funcionar salvaje en el cuerpo. ¿El resultado? En lugar de utilizar el exceso de azúcar para alimentar los músculos después del ejercicio o producir energía para sus células, la mayor parte de los carbohidratos que consume solo se almacenan en forma de grasa (la grasa no deseada).Para las personas que son resistentes a la insulina, se siente como que nunca será capaz de deshacerse del exceso de grasa. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer.

Para ayudar a equilibrar sus hormonas de grasa , se debe limpiar primero su dieta. Comer una dieta que sea baja en carbohidratos procesados y ricos en grasas y proteínas saludables puede hacer un mundo de diferencia.

2) Cravings

Todos hemos tenido esos días en los que comer compulsivamente en la comida basura y luego mirar hacia atrás y se preguntan: “¿Por qué acabo de hacer eso!” Bueno, la respuesta a esa pregunta es, probablemente, sus hormonas hizo hacerlo! Si bien tenemos una serie de hormonas que afectan a los antojos y el hambre, uno de los más comunes es la grelina.

La grelina se refiere a menudo como la “hormona del hambre”. En pocas palabras, los más altos niveles de grelina son, más hambre que eres. En algunos estudios, los investigadores encontraron personas que recibieron la hormona comieron significativamente más que su ingesta normal de alimentos. Esta hormona se produce principalmente en el estómago y funciona enviando una señal al cerebro para que éste sepa que el cuerpo quiere comida. También estimula los centros de placer “” del cerebro haciendo que se recuerda lo bien que se probó el primer bocado.

Mientras que la dieta juega un papel importante en mantener los niveles de grelina en equilibrio, nuevos estudios muestran sueño priorizar es uno de los principales factores en la reducción de esta hormona del hambre. La falta crónica de sueño aumenta la grelina (y otras hormonas que pueden afectar el apetito), haciendo que se sienta hambre cuando en realidad no necesita comer. Como regla general, el objetivo de conseguir entre siete y nueve horas de sueño cada noche.

3) los cambios de humor

Cuando se trata de cambios de humor, muchas mujeres culpan a sus hormonas. Si alguna vez ha llegado emocional sobre algo que no suele desencadenar una reacción así de ti, y luego utiliza sus hormonas como excusa, te alegrará saber que no es sólo una “excusa”. Cuando varias hormonas ( tales como el estrógeno, la progesterona y la hormona del estrés cortisol) en nuestro cuerpo no está equilibrado, que afecta directamente a nuestro estado de ánimo. Además, los médicos dicen que las mujeres que atraviesan la menopausia experimentan una disminución en la “hormona de la felicidad”, la serotonina. Una disminución en los niveles de serotonina conduce a peores estados de ánimo.

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En lugar de recurrir a medicamentos antidepresivos a la primera señal de ansiedad o depresión, intente reducir su nivel de estrés y aumentar sus niveles de serotonina de forma natural. Esto puede ayudar a equilibrar sus hormonas y poner una sonrisa en su cara. Algunas de las principales formas en las que pueden, naturalmente, eliminar el estrés incluyen:

  • Ir a dar un paseo fuera
  • El ejercicio
  • La práctica de yoga
  • Meditar
  • en diario
  • Beber tés relajantes
  • El consumo de alimentos lucha contra el estrés
  • Tomando un baño de sal de Epsom (baño de desintoxicación AKA)
  • Dormir lo suficiente

4) insomnio

¿Usted se encuentra tendido en la cama durante horas sin poder dormir? Qué ponéis los ojos en el techo en agonía, contando cientos de ovejas como se intenta su más duro a la deriva en la tierra de los sueños? Si eso suena demasiado familiar, sus hormonas pueden ser los culpables.

El insomnio puede ocurrir cuando las hormonas del estrés son arrojados fuera. Además, tanto durante la perimenopausia y la menopausia, los ovarios de las mujeres no producen la mayor cantidad de estrógeno y progesterona, una hormona que estimule el sueño. Este cambio en el equilibrio hormonal contribuye a dormir una noche terrible lleno de vueltas en la cama. Por desgracia, la mala calidad del sueño puede conducir a una serie de otros problemas de salud, que pueden, a su vez, impedir una buena noche de sueño. Realmente se convierte en un círculo vicioso.

Siguiendo algunos de los consejos desestresante que he mencionado en el # 4 pueden ayudar. Además, asegúrese de deshacerse de las bebidas con cafeína después del mediodía y comer una dieta limpia que no esté llena de alimentos que se alza sus niveles de azúcar en la sangre.

5) Fatiga

Cuando el reloj marca el mediodía, se empieza sentirse lento? ¿Usted lucha para mantener sus ojos abiertos y se siente como si se va a chocar? Mientras sensación de fatiga puede ser normal después de una noche o dos, fatiga crónica es otra señal de que sus hormonas están fuera de servicio.

Junto con dormir lo suficiente durante la noche, la simple eliminación de trigo y otros cereales puede ayudar a volver a estabilizar el azúcar en la sangre y se vuelve a equilibrar sus hormonas.

6) La sudoración exceso

sudores nocturnos y sofocos … son la peor pesadilla de una mujer. Si has empezado a sentir la necesidad de extraer toda la ropa y meter la cabeza en un congelador, en un intento de enfriar, a continuación, sus hormonas están más probable ejecutando furiosamente.

Sudoración excesiva, los sofocos, sudores nocturnos y son muy comunes en las mujeres que atraviesan tanto la perimenopausia y menopausia. De hecho, de acuerdo con la Sociedad Norteamericana de Menopausia ( NAMS ), sofocos afectan aproximadamente al 75 por ciento de todas las mujeres en la perimenopausia. Para empeorar las cosas, pueden durar desde unos pocos meses hasta unos pocos años.

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“La mayoría de las mujeres experimentan sofocos durante 6 meses a 2 años, aunque algunos estudios sugieren que el periodo medio es tan larga como 3 a 5 años. En algunas mujeres, los sofocos persisten durante 10 años o más, y se sabe mujeres mayores de tener sofocos ocasionales “.

Antes de su vuelta a la terapia de reemplazo hormonal, entender lo que provoca sofocos y tratar de evitar tales desencadenantes:

  • Usar ropa ajustada
  • Estrés crónico
  • El consumo de alcohol
  • El consumo de bebidas con cafeína
  • Fumar (o simplemente estar expuestos al humo del cigarrillo)
  • El consumo de alimentos picantes

7) Problemas de la piel

Su piel es el órgano más grande del cuerpo y es un reflejo de lo que está pasando en el interior. Si bien la higiene juega un papel importante en la condición de su piel, muchas veces, el acné y las manchas rojas son signos de desequilibrio hormonal. La insulina, estrógenos, progesterona y la hormona del estrés cortisol pueden tener un impacto directo sobre la piel cuando desequilibrado.

Como he mencionado con algunos de los otros síntomas de esta lista, mantener los alimentos procesados ​​y carbohidratos al mínimo, hacer ejercicio regularmente, reducir su nivel de estrés, y priorizar el sueño. Estas son las tres cosas que puede hacer para reequilibrar sus hormonas.

8) senos más grandes

Al subir una talla de copa de la nada sin duda puede hacer que se caiga en el amor con su nueva figura de reloj de arena, el crecimiento inesperado de mama es en realidad una señal de advertencia de que algo está mal con sus niveles de estrógeno. Podría significar que sus niveles de estrógeno están en aumento o puede ser una señal de que su cuerpo no está rompiendo de estrógenos con eficacia.

La adición de alimentos metabolizadores de estrógeno a su dieta (como el brócoli o coliflor) podría ayudar a reequilibrar sus niveles. Además, las sesiones de sudor regulares pueden ayudar a su cuerpo a metabolizar el estrógeno.

* Es importante señalar que el desequilibrio hormonal también puede conducir a la aparición de estrías, cambios en el pezón, e incluso los bultos en el tejido mamario. Si lo hace sentir un bulto en el pecho, consulte a un médico inmediatamente.

9) disminución de la libido

Cuando se experimenta un desequilibrio hormonal, disminución de la libido es un síntoma común. Tiene perfecto sentido si se piensa en ello. La combinación de cansancio, mal humor, e hinchado en realidad no poner a una persona “en el estado de ánimo.”

10) Pérdida del cabello

Es bastante justo decir que la mayoría de las mujeres y los hombres quieren de espesor, cerraduras deliciosas. ¿Quién quiere tratar con parches de adelgazamiento del cabello y la calvicie? Por desgracia, el adelgazamiento del cabello es un gran problema para las personas que se ocupan de desequilibrio hormonal.

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expertos en hormonas dicen que el adelgazamiento del cabello en la corona de una persona es un signo común de problemas de tiroides y resistencia a la insulina. Si tu cabello es adelgazamiento en las sienes, que puede estar experimentando un desequilibrio de estrógeno a la progesterona. Si usted es un hombre y que comienza a notar que su cabello se está adelgazando, puede ser el resultado de los andrógenos desequilibradas. Los andrógenos son las hormonas masculinas que causan los folículos pilosos se contraigan y mechones de pelo para adelgazar y se caen.

Si usted está notando el cabello empezando a delgada, empezar a añadir grasas saludables a su dieta. Huevos, salmón, y los aguacates son tres ejemplos de alimentos ricos en grasas saludables.

11) Memoria Niebla

A medida que envejece, ¿tiene más dificultades para recordar ciertas cosas?
¿Usted se encuentra olvidar las palabras comunes en el medio de una conversación? Mientras que muchos de nosotros cepillar si fuera poco, la niebla memoria es una cosa real. Investigadores de la Universidad de Rochester y la Universidad de Illinois en Chicago estudiaron 75 mujeres, entre 40-60 años de edad, que se acercaban o que comienzan la menopausia. Las mujeres se les dio una serie de pruebas cognitivas que consultaron sus habilidades de aprendizaje y capacidad de retener información nueva. Al final del estudio, los investigadores encontraron que las mujeres tenían más dificultades para mantener la concentración y la retención de nueva información. Este es un resultado directo de las hormonas.

¿Por qué?

Mencioné anteriormente que tanto durante la perimenopausia y la menopausia, los ovarios de las mujeres no producen la mayor cantidad de estrógeno. Niveles bajos de estrógeno afecta directamente a nuestros neurotransmisores, lo que significa que afecta a nuestra memoria y la capacidad de pensar.

Cómo equilibrar las hormonas y recuperar su bienestar

A lo largo de este artículo, he mencionado maneras en que puede volver a equilibrar sus diversas hormonas. Recapitulemos y acércate un poco más de estilo de vida cambia que usted puede comenzar hoy:

  1. Comer una dieta limpia llena de grasas saludables y verduras nutritivas.
  2. Equilibrar su consumo de ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6.
  3. Evitar los carbohidratos y los alimentos procesados ​​que se alza los niveles de azúcar en la sangre.
  4. Limite su consumo de cafeína.
  5. Mire su consumo de alcohol.
  6. Comenzar una rutina de ejercicios regular.
  7. Reducir su nivel de estrés.
  8. Priorizar el sueño. Trate de obtener entre siete a nueve horas de cerrar los ojos a la noche.
  9. Fijar su intestino. La mala salud intestinal afecta a todo el cuerpo, incluyendo sus hormonas.
  10. Retroceda las píldoras anticonceptivas hormonales llenas.

Si reconoce algunos de los síntomas que he mencionado anteriormente y tienen inquietudes acerca de sus hormonas, lo mejor es programar una cita con un endocrinólogo calificado. Su médico será capaz de probar sus niveles hormonales y determinar el mejor plan de acción para usted.

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