Razones por las que usted está sufriendo de reflujo ácido (Formulación de Plan de dieta)

Habrá ocasiones en las que podría comenzar a sentir un poco incómodo porque el exceso de ácidos y alimentos que que ha consumido puede empezar a llegar a su esófago. Esto puede ser causado por diferentes razones:

  • Que han consumido demasiado alimento por lo que tiene una gran cantidad de ácidos estomacales que han sido producidos por el estómago para digerir los alimentos que han comido.
  • El músculo entre el esófago y el estómago puede ser un poco relajado y esto ha permitido a los ácidos suben al esófago fácilmente.
  • Que han consumido alimentos que usted es alérgico. Sus alergias a los alimentos pueden causar reflujo ácido.

Si usted está experimentando reflujo ácido más de lo normal, usted sabe que usted tiene que hacer cambios inmediatos ahora. Una de las más posibles causas es la comida que está comiendo, pero aparte de eso, ¿hay otras razones por las que usted está sufriendo de reflujo ácido?

LAS POSIBLES RAZONES POR LAS QUE USTED ESTÁ SUFRIENDO DE REFLUJO ÁCIDO

Obtención de reflujo ácido y la acidez de vez en cuando es normal. Habrá momentos en los que se come demasiado y su cuerpo tendrá problemas para digerir la comida que ha comido, pero si usted está recibiendo el reflujo ácido una vez cada semana y, a veces incluso más, usted puede estar sufriendo de GERD o enfermedad de reflujo gastroesofágico.

Si usted tiene esta enfermedad, hay varias cosas que usted puede hacer para obtener alivio de esta condición, pero por ahora, vamos a hacer frente a las posibles causas por las que está sufriendo de reflujo ácido.

  1. Comer comidas grandes

¿Cuánta comida se come en una sola sesión? Es normal que usted va a comer algo que se te llenará pero si quiere comer comidas que son demasiado grandes, entonces seguramente que su desbordamiento estómago. Cuando se pone demasiada comida en su cuerpo, las posibilidades de que usted va a liberar de nuevo de vuelta a su esófago es muy probable.

  1. Comer demasiada frecuencia

Para las personas que están en una dieta, los médicos suelen recomendar comer unos 4-5 comidas pequeñas al día en lugar de los habituales 2 – 3 comidas grandes. Esto es debido a que el cuerpo será capaz de reconocer este patrón mejor y será capaz de quemar los alimentos con facilidad. Algunas personas tienen la tendencia a abusar de esta. En lugar de comer comidas pequeñas y frecuentes, que comen comidas grandes con frecuencia. Cuando la gente hace esto, aumentan sus posibilidades de sufrir de reflujo ácido.

  1. Bebiendo alcohol

Qué opinas de alcohol como algo que puede relajarse? Esto es cierto, pero, al mismo tiempo, el alcohol también puede relajar el músculo entre el estómago y el esófago llamada esfínter esofágico inferior. Este es el músculo a cargo de mantener toda la comida que usted ha tomado en el interior de su estómago. Si esto se relaja, las posibilidades de que la comida y los ácidos que van hasta el esófago son muy probables. Puede ser aún más problemático para usted si usted va a beber alcohol antes de dormir así que trate de evitar hacer esto.

  1. Comer demasiado cerca de su tiempo de la cama

¿A qué hora te vas a la cama normalmente? Puede variar de una persona a otra, porque hay algunas personas que tendrían que dormir tarde a causa de trabajo. También hay algunos que dormir temprano porque necesitan muchas horas de sueño para mantenerlos con energía durante todo el día. Recuerde que si usted va a comer, usted no debe comer alrededor de 3 horas antes de irse a la cama. Tienes que dormir acostado y la gravedad va a trabajar en contra de usted. Su cuerpo podría ser incapaz de mantener el contenido de su estómago dentro de su estómago por lo que sufren de reflujo ácido. Incluso hay algunos que sufren de reflujo ácido cuando se sientan después de comer. Si usted tiene ERGE, se recomienda ponerse de pie al menos una hora después de comer.

  1. Tener sobrepeso

Cuando usted tiene sobrepeso, aumenta sus posibilidades de sufrir de reflujo ácido. Cuando usted tiene sobrepeso, los alimentos que usted come tendrá la tendencia a viajar lentamente por todo su cuerpo. Esto significa que el músculo del esfínter que se encuentra en entre el estómago y el esófago puede ser demasiado relajado para mantener la comida y los ácidos abajo dentro de su estómago. Si usted cree que usted tiene sobrepeso, siempre se puede hacer cosas diferentes con el fin de perder el exceso de peso que usted está llevando. Una vez que llegue a su peso normal, usted comenzará a sentir la diferencia.

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Por supuesto, aparte de todas las cosas que se mencionan anteriormente, el hecho sigue siendo que el consumo de un alimento equivocado puede contribuir al reflujo ácido. Según los estudios, el consumo de ciertos alimentos como cualquier cosa que es picante o demasiado rica en grasas puede causar reflujo ácido, pero puede variar de una persona a otra. Por ejemplo, usted puede sufrir de reflujo ácido cada vez que usted bebe bebidas gaseosas, pero eso no significa que su amigo experimenta la misma cosa. Los factores desencadenantes pueden ser diferentes para cada persona lo que tiene que tomar nota de los alimentos y las bebidas que desencadenan el reflujo ácido.

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LA FORMULACIÓN DE SU PLAN DE DIETA PARA DESHACERSE DE REFLUJO ÁCIDO

Ahora que ya conoce las posibles razones por las que usted está sufriendo de reflujo ácido, hay que pensar en un plan de dieta que se compone de productos alimenticios saludables que le dará la nutrición que necesita sin hacer que sufre de reflujo ácido a menudo.

Hay algunos productos alimenticios que ayudarán a calmar la acidez estomacal tales como los siguientes:

  1. plátanos

Si desea consumir una fruta que es bajo en ácido, que sepa con certeza que los plátanos son la mejor fruta de conseguir. Si usted siente que su esófago se irrita debido al reflujo ácido, usted sabe que puede aliviar el malestar por el consumo de plátanos. Los plátanos se encargarán de cubrir el revestimiento del esófago con una película protectora para que no perjudicará demasiado.

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  1. Regaliz

No hay suficientes estudios que demuestran que el consumo de regaliz realmente puede curar el reflujo ácido, pero una gran cantidad de personas que han intentado comer regaliz negro el momento en que se sienten incómodos debido reflujo ácido dicen que se sienten alivio después. Esto es más eficaz, aunque si se va a comer antes de comer su comida. Así se cubrirá el revestimiento del esófago para que se convierta en un mejor protegido de los ácidos. Cuando se trata de elegir el regaliz derecha, se mantenga alejado de los que ya han sido recubiertos con azúcar.

  1. verduras

Se recomienda a todos los tipos de dieta para tener una parte justa de verduras y si ustedes están formulando su propia dieta para ayudar a aliviar el reflujo ácido, también es necesario incluir algunas verduras. Algunas de las mejores verduras que se pueden incluir en su dieta son los siguientes:

  • brócoli
  • Espárragos
  • Judías verdes
  • Coliflor
  • Apio
  1. Hinojo

Si usted está en busca de una hierba que puede ser incluido para que pueda deshacerse de reflujo ácido, usted sabe que este es uno de los mejores que puedes tener. Se puede colocar en una taza de agua caliente, así que será una especie de té. Si en caso de que quiera algo diferente, puede obtener semillas de hinojo y colocarlo en una taza de agua. Sólo tiene que añadir un poco de miel con el fin de que tenga mejor sabor. Si en caso de que no sabe de qué otra manera se puede incluir en su dieta hinojo, sólo puede masticar las semillas de hinojo cada vez que sienta que es posible conseguir el reflujo ácido.

  1. Harina de avena

Si en caso de que normalmente sufre de reflujo ácido, lo que puede hacer es asegurarse de que se llega a la capa que recubre el estómago con harina de avena. La avena es muy abundante para que pueda comer esto para el desayuno. Sólo tiene que añadir unas pocas semillas de chía y probablemente algunos de vainilla con el fin de hacer de este un mejor sabor. Cuando se trata de la harina de avena, es posible que desee evitar la colocación de crema de leche. Al hacer esto, usted está aumentando sus probabilidades de sufrir de reflujo ácido.

  1. Aloe Vera

Usted puede estar pensando en este momento cómo se puede incluir Aloe Vera como parte de su dieta, pero esto es conocido por ser un agente curativo natural que puede ayudar a deshacerse de los síntomas de reflujo ácido. Usted puede comprar Aloe Vera en forma líquida y se puede incluir en algunos de los alimentos que usted sirve a toda su familia.

  1. Pollo

Usted sabe que una gran cantidad de dietas incluiría pollo porque este es conocido por ser saludable. Se puede cocinar de diferentes maneras, pero hay que evitar la fritura de modo que usted puede conseguir obtener los mejores nutrientes. Recuerde que debe deshacerse de la piel, ya que esto también es alta en grasa. Si no te gusta el sabor de pollo o usted es alérgico a ella, es posible que desee para tratar de Turquía.

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Si bien se tendría que evitar la comida picante y otros alimentos que son ricos en grasa, todavía hay una gran cantidad de productos alimenticios que se pueden incluir en su dieta.

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