7 hábitos para la pérdida de peso efectiva

Al igual que los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, aquí hay 7 hábitos que las personas delgadas y en forma en todo el mundo hacen que siga así. Recuerde, si cualquiera de estos hábitos no están en su rutina diaria, dicen que sólo tiene 21 días para formar un nuevo hábito. Si sólo puede centrarse en cada uno durante 21 días cada uno que finalmente lo hará sin siquiera pensar en ello, y eso es cuando la magia realmente comienza a suceder.

Deje de comer antes de sentirse completa

Que sea un hábito para empujar la placa de distancia antes de llegar a esa sensación llena o rellena. En el momento en que su estómago le dice al cerebro que está lleno es probable que haya comido más de lo que puede contener. Al detener antes de llegar a esa señal podrás a costa de la derecha en esa sensación de “justo” en el que no tiene hambre más, y no tan lleno que cree que va a estallar.

Comer en exceso es uno de los número uno de las cosas que mantiene a las personas con sobrepeso sobrepeso, y por qué la gente naturalmente delgadas se quedan así. Causa una trastornos digestivos y reduce la probabilidad de que usted va a sentir como estar activo y en movimiento. Imaginar no tener que forzarse no comer en exceso. Hacer de esto un hábito y que se conformará de forma automática en su peso ideal.

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Hacer algo activo todos los días

Es tan difícil de combatir la inercia, y si usted no está acostumbrado a hacer actividad diaria la parte más difícil va a ser establecer el hábito. Pero la buena noticia es que una vez que llegue esa bola rodante que va a ser difícil de detener. Después de 3 semanas de haber recibido activa cada día se sentirá extraño si no se hace algo activo en un día particular, y será dos veces más propensos a buscar algo fuera al día siguiente.

Para muchos eso es 180 grados con respecto a cómo son las cosas ahora, es por eso por lo que muchos luchan con problemas de peso y se preguntan por qué no están viendo los resultados que desean de sus en-otra vez fuera de nuevo esfuerzos. Que sea un hábito para que pueda dejar su estado físico en el piloto automático.

No sea tan duro consigo mismo

Cuando se trata de perder peso se corre el riesgo de ser demasiado negativo y golpear a ti mismo durante los últimos acciones que se ponen en esta posición. Tienes que aceptar primero dónde se encuentra, y luego usar eso como motivación para llegar a donde quieres estar. Si bien algunas personas pueden afirmar que ser su propio crítico más duro ayuda a motivar a ellos, para la mayoría es contraproducente.

Al aceptar la condición de que su cuerpo está en que no tiene que ser complaciente con ella y no efectuar el cambio. Sólo significa que no se puede hacer nada para cambiar el pasado, así que empieza a partir de dónde se encuentra y lo convierten en un hábito para despejarse y disfrutar del viaje hacia una más ligera, más saludable.

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Abajo programar tiempo para usted

Tienes que hacer un hábito de tomar tiempo libre para sí mismo para que no se queme a cabo. Se podría pensar que, naturalmente, las personas con buena salud están siempre van van van, pero la verdad es que su cuerpo funciona mejor cuando se tiene cantidades adecuadas de esfuerzo físico y mental, así como los períodos de descanso y relajación, el tiempo también conocido como frío.

Es fácil ser demasiado entusiasta cuando se trata de perder peso, pensando que hay que recuperar el tiempo perdido, pero tienes que establecer un momento en el que se puede levantar los pies, se puso un poco de música relajante, meditar, tomar una tibia baño, jugar con su mascota, o de otro modo vegetar. El estrés conduce al aumento de peso, así que, por tanto, superando a que el estrés debe conducir a la pérdida de peso.

Comprar alimentos saludables

Las personas delgadas tienen la costumbre de comprar alimentos más saludables mientras están en la tienda o supermercado. Cuando la mayoría de la gente piensa en comer bien, se imaginan a sí mismos de comer alimentos más saludables. Pero es más inteligente para imaginarse la compra de alimentos más sanos. La decisión de lo que se come se hace a medida que extender la mano y pone los artículos en su carrito. Pocas personas tienen el dinero o la convicción de que tirar perfectamente buena mala comida una vez que ha comprado.

tiendas de hoy hacen que sea difícil encontrar alimentos que no le hará la grasa, y millones de dólares se gastan en investigación y marketing para llegar a comprar la comida chatarra y comida rápida. Una regla de oro es para comprar alimentos que no han visto los anuncios de.

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Mantenga un registro de sus esfuerzos

Un hábito con éxito de los que han perdido peso y lo mantuvo fuera es mantener un registro de lo que han hecho con el fin de bajar de peso. Esto incluye un diario de los alimentos que está comiendo, así como el listado de los entrenamientos que se están haciendo. Nos gusta que se les llame “migajas éxito” porque es como el pan rallado se puede rastrear de nuevo a ver cómo has logrado su objetivo.

Esto sirve para varios propósitos, se le hace responsable de sus acciones y omisiones, que le da una idea de lo que funciona y qué no lo es, y es a donde necesita ayuda y dónde están sus debilidades, por ejemplo, si usted está tentado muestra a comer en exceso en un día u hora específica. También muestra objetivamente dónde se encuentra en un momento dado.

Tener una mentalidad positiva

Una tendencia de la mayoría de personas es pensar en la pérdida de peso como una tarea, pero esto le sitúa en el marco incorrecto de la mente para bajar de peso rápido y eficaz. Si inmediatamente teme ir en una dieta y empezar a pensar en todos los alimentos que se van a perder estás en la dieta incorrecta. Elija una dieta que te hace sentir bien acerca de iniciarlo, y montar esas buenas sensaciones durante todo el proceso.

Detrás de su deseo de perder peso es un deseo de sentirse mejor. Pero usted no tiene que aplazar esas buenas sensaciones hasta llegar a su peso ideal. Puede comenzar a elegir las cosas que pensar que te hacen sentir bien <em> ahora </ em> y una cosa divertida comenzará a suceder, obtendrá donde desea ser mucho más rápido que pensar en todo lo que no lo hace me gusta.

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Competencia inconsciente

Recuerde que su objetivo es conseguir que estos 7 hábitos de tener que pensar en ellos, para no tener que pensar en ellos. Ahora mismo estás en la fase en la que sabe lo que tiene que hacer, pero todavía tiene que pensar en ello con el fin de que suceda. No se dedique a los 7 hábitos a la vez y cree que va a estar bien en tres semanas. Hacer de este un proceso a largo plazo y comenzar con el primer hábito que te habla. Pasar 21 días en él hasta que se hundió en antes de pasar a la siguiente.

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