40 Mejores Vitaminas y suplementos naturales para bajar de peso

Hay vitaminas específicas, minerales y suplementos totalmente naturales que pueden ayudar a consejosn de perdida de-peso . Muchas veces no se trata de un superávit de una vitamina en particular, sino más bien asegurarse de que no tiene una deficiencia que te detiene. Es una buena idea visitar a un médico holístico que se pueden hacer análisis de sangre para averiguar lo que te falta para que pueda llenar sus vacíos nutricionales específicas.

Mango de África – También conocido como Irvingia, este no es el típico de mango que se puede comprar en su supermercado local, aunque se parece bastante cerca. De hecho, lo que realmente está buscando en términos de pérdida de peso es el extracto de esta fruta. Se ha alabado como una manera totalmente natural para perder peso, y el Dr. Oz dijo que obliga al cuerpo a iniciar el procesamiento de alimentos de la forma en que una persona naturalmente delgada hace.

Al seleccionar la que el extracto de mango africano para ir con, usted quiere asegurarse de que usted va con una marca que es de alta calidad, y proporciona la cantidad correcta para que pueda tomar diariamente sin preocuparse de si usted está recibiendo suficiente, o si es lo suficientemente puro.

El ácido alfa lipoico (ALA) – Este viene con su parte de los posibles efectos secundarios, pero los beneficios potenciales parecen ser mayores que ellos. Los estudios han mostrado resultados prometedores en esta ayudando con las enfermedades cardiovasculares, la inflamación general del cuerpo, migrañas, disfunción de los órganos, aplazando la enfermedad de Alzheimer, el envejecimiento, las preocupaciones y la disfunción eréctil.

Obtención de los órganos y sistemas cardiovascular para funcionar con más propiedad será un gran impulso a sus esfuerzos para perder peso, y cualesquiera otros beneficios secundarios son sólo la guinda del pastel. Asegúrese de consultar con su médico antes de empezar en esto para ver si hay alguna contraindicación se debe tener en cuenta.

Vinagre de manzana – Esto ha sido asociado con la pérdida de peso, y se dice que ayudará a sentirse más completa cuando se bebe, por lo tanto, lo que le permite comer menos, o tienen menos antojos. Es, definitivamente, todo natural porque está hecho a partir de manzanas prensadas. Cuando se toma en pequeñas cantidades hay pocos efectos secundarios vinculados a la misma.

Si lo hace acabar teniendo que usted no tiene que ir por la borda. El éxito se alcanza en un estudio realizado en Japón en el que los participantes que perdieron la mayoría del peso sólo se consumieron 30 ml de la misma por día. Definitivamente no es necesario que traquetea o beber cantidades copiosas de que se sintiera más completa y ver los beneficios.

Beta-glucano – Esta es una forma posible de aumentar el consumo de fibra, y puede proporcionar ayuda en la pérdida de peso. Es soluble, lo que significa que su cuerpo no puede digerir, por lo que pasa a través sin digerir y debe proporcionar un beneficio similar al comer alimentos que son altos en fibra.

Usted no tiene que preocuparse de ser sobrecargado con granos como avena y cebada, especialmente si usted está en una dieta que no permite comerlos. Lo puede encontrar en forma de suplemento, y simplemente tomar una píldora. También ayuda con el sistema inmune, y es un suplemento relativamente barato.

Naranja amarga – Esto funciona para la pérdida de peso suprimiendo el apetito, pero es un extracto de cítricos, por lo que no se basa en los estimulantes artificiales para hacer el trabajo. Recientemente se ha utilizado como una sustitución menos perjudicial para otros ingredientes que han sido conocidos por tener reacciones adversas en el organismo.

No está claro si esto funciona realmente, y no ha habido muchas pruebas formal en lo que respecta a los efectos adversos que puede tener en el cuerpo, por lo que podría ser uno de esos todos los suplementos naturales para usar con precaución.

Vitaminas B – aquí está el cartel de las vitaminas B que se obtiene en un complejo: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12. Usted no tiene que ir por la borda en éstos, especialmente si usted no tiene una deficiencia en cualquiera de ellos. Se pueden llevar solos si se descubre que usted está falto de sólo unos pocos. Hay un montón de maneras que estas vitaminas ayudan al cuerpo en todos sus procesos, y la falta de ellos van a tropezar a sus esfuerzos para perder peso.

La vitamina B12 generalmente recibe la mayor atención, y algunas personas que hacen dieta incluso obtener inyecciones de ella con el fin de ayudar a impulsar los niveles de energía y ayudar con la pérdida de peso.

La capsaicina – Hay un poco de debate en cuanto a si esto realmente ayuda a perder peso o no, pero una cosa que parece ser bueno para no ganar el peso perdido que no pierde. Esto hace que sea un buen suplemento para tomar mientras estás a dieta para que no experimenta el rebote clásico y aumentar de peso que ha perdido.

Esto se encuentra en el pimiento rojo picante pero que no tienen que comer con el fin de obtener los beneficios. Han sacaron el extracto y lo han puesto en forma de píldora para que sea más conveniente tomar – y no picante!

Chia – Las semillas de chía lo hizo en nuestra lista de súper alimentos para sus altos niveles de Omega-3. Proporciona una manera aceite no peces de introducir más omega-3 en el cuerpo, y también contiene cantidades saludables de alfa-linolénico, un ácido graso esencial que a menudo se añade a las dietas saludables.

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Las semillas de chía son bastante fáciles de incorporar en su dieta, ya que no tienen un sabor distintivo y no son como una semilla típica que tiene que crujir arriba, básicamente se puede espolvorear sobre cualquier cosa que desee y disfrutar de los beneficios que aportan .

El quitosano – Una gran cantidad de debate ha surgido, y las empresas se han dado advertencias de la FDA para afirmar que esto puede ayudar a perder peso, o en qué grado puede ayudar. Estos productos se refieren a quitosano como un aglutinante de grasa, con la idea de que van a agarrar grasa en movimiento a través del sistema digestivo.

Así, mientras que es posible que desee esperar más estudios para salir en cuanto a su eficacia como aglutinante de grasa, todavía ha demostrado ser una fibra soluble, y es todo natural, aunque pueden existir mejores opciones, como el beta-glucano.

La colina – Es posible tener una deficiencia de colina, por lo que este es un nutriente que usted quiere asegurarse de que está recibiendo suficiente. Las fuentes naturales de colina son la coliflor y otras verduras crucíferas en la familia. Huevos y carnes magras son también buenas fuentes.

También se puede obtener en forma de suplemento, aunque siempre es la mejor manera de conseguirlo a través de los alimentos para que su cuerpo procesa de forma natural y puede deshacerse de lo que no necesita. Hay otros beneficios secundarios como la función cerebral y la memoria que hacen que este vale la pena buscar.

El picolinato de cromo – La teoría detrás de este compuesto es que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, que a su vez reduce los antojos, y debe conducir a la pérdida de peso. Los niveles de azúcar en la sangre estabilizados significa más energía durante el día, y menos accidentes. Y los antojos reducidos significan que se sentirá menos pobres cuando en una dieta, y más satisfechos en general con los alimentos que está comiendo.

Tenga cuidado con las compañías que hacen afirmaciones que suenan demasiado buenas para ser verdad con este suplemento, que está destinado a actuar como una ayuda en la pérdida de peso, para no causar que usted deje caer libras por su propia cuenta.

Aceite de coco – Nada se mueve debatir mejor que la educación de la grasa buena / mala discusión grasa. El aceite de coco entra en esa charla, ya que tiene una mayor cantidad de grasa saturada. Los defensores de su uso para la pérdida de peso dicen que la grasa saturada que contiene no es su funcionamiento de la fábrica de grasas saturadas que la comida rápida es atada con.

Entonces, ¿quién creer? Vas a tener que hacer algunas investigaciones en él y decidir por sí mismo, ya que hay un montón de estudios científicos y los puntos de sonido en ambos lados del debate. Pero en comparación con algunos aceites que no parecen tener propiedades saludables que podrían conducir a la pérdida de peso.

Coenzima Q10 – Esto tiene tantos beneficios positivos de las mencionadas que querrá asegurarse de que no está quedando sin ella. Dicen que mantiene sus niveles de energía, y ayuda a quemar más grasa de lo que de otra manera sin ella. También se supone que ayuda con el sistema inmunológico, ayuda con el corazón, migrañas, e incluso se ha examinó como un posible tratamiento para el cáncer.

El pescado es el alimento más fácilmente accesible que contiene coenzima Q10, ya que muchos no están dispuestos a añadir más vísceras al menú. También está disponible como un suplemento que hace que sea fácil de tomar.

El ácido linoleico conjugado (CLA) – Además de ser promocionado por sus propiedades de pérdida de grasa, esto es realmente una grasa propia. Es una grasa saludable que se puede encontrar en los productos lácteos, pero con el fin de obtener la cantidad necesaria para ayudar en la pérdida de peso que usted quiere ir con la forma de suplemento.

Pero antes de empezar a tomarlo es posible que desee hablar con su médico. Varios estudios han demostrado que no puede tener las propiedades de pérdida de peso que alguna vez se pensó, y puede que no sea esencial para su dieta y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Tierra de diatomeas (Food Grade) – Este es un polvo fino hecha de algas fosilizadas. Los defensores dicen que la sílice que contiene permite que desintoxicar el cuerpo, y la pérdida de peso se produce como un efecto secundario natural y sin esfuerzo. También dicen que no hay efectos secundarios reportados a la misma, y que la suplementación diaria no sólo es posible, pero se recomienda.

Silica se vende por separado como un suplemento, pero los beneficios observados en una ingesta diaria de tierra de diatomeas incluyen pelo más sano, los dientes y las encías, reducir el colesterol, y disminuir la presión arterial. Asegúrese de obtener la versión de la categoría alimenticia, y no el tipo para la limpieza de piscinas.

Dimetilaminoetanol (DMAE) – DMAE es un suplemento a considerar la adopción, ya que no sólo ayuda a perder peso, pero puede mejorar la apariencia de la piel, aumentar el tono muscular, y actúa como un anti-inflamatorio. Se puede comprar como un suplemento, o puede aumentar la ingesta de pescado de agua fría con el fin de conseguir que en su sistema.

Otros beneficios secundarios incluyen una posible mejora en su enfoque, así como que sea capaz de ayudar a elevar los estados de ánimo. Este es un suplemento que te gustaría llegar con su médico en primer lugar para asegurarse de que sea adecuado para usted.

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Efedra – Incluso con todos los efectos secundarios del probados, advertencias y la controversia que rodea a la efedra, que todavía está siendo utilizado por la industria de suplementos en varios productos de pérdida de peso. Al parecer es demasiado eficaz en lo que hace, y se ha demostrado que proporciona unos resultados a corto plazo, pero no parece que los riesgos superan a los beneficios.

El problema con tratar de utilizar la efedra es que viene en una amplia gama de dosis tales, y hay muy poca información acerca de cuánto es la cantidad correcta a tomar, y por cuánto tiempo. Tampoco está claro si la pérdida de peso se mantiene apagado, o recuperó después de dejar de tomarlo.

Fucoxanthin – Este es un suplemento a base de algas que ha mostrado resultados prometedores en ensayos de investigación en Japón. La buena noticia, que ataca específicamente la grasa así que no es simplemente la pérdida de peso que se experimenta en general, pero la pérdida de grasa. Fue descubierto por primera vez en los sujetos de prueba en animales, pero un ensayo en humanos mostró que las mujeres obesas eran capaces de bajar de peso con ella ..

Para obtener los mejores resultados al usar esto usted quiere conseguir más activo.Empezar a hacer ejercicios cardiovasculares y entrenamiento con pesas si no está ya, ya que ayuda con la eficacia de la fucoxantina. No tiene que ser intensa, pero no tratar de llevar una vida sedentaria.

El ácido gamma-linolénico (GLA) – Dr. Oz y el Dr. Perricone recomiendo ambos GLA como una manera de ayudar a perder peso, pero ambos tienen diferentes razones por las que dicen que funciona. Oz dice que ayuda a reducir el estrés, y por lo tanto ayuda a cambiar el cuerpo desde el modo de almacenamiento de grasa. Perricone dice que acelera su metabolismo, lo que permite quemar más calorías con el mismo esfuerzo.

Independientemente de por qué funciona, sino que también tiene un montón de beneficios secundarios que incluyen propiedades anti-inflamatorias. No producirlo, por lo que o bien tienen que complementar o aumentar la ingesta de alimentos que lo contienen.

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El glucomanano – Esta es una fibra dietética que ganó notoriedad cuando el Dr. Oz dio su visto bueno. Se muestra algunos resultados prometedores, además de ser capaz de bajar de peso simplemente tomarla antes de una comida. Es una fibra soluble, lo que ayuda a mover cosas a través de su sistema digestivo por lo que los alimentos no se detienen alrededor y causan problemas.

El estudio mostró que más interesante en el tiempo de 2 meses puede reducir drásticamente los niveles de colesterol. Todo lo que los participantes en el estudio hicieron fue tomarlo una hora antes de comer. Ya que es una fibra que usted querrá asegurarse de beber un vaso lleno de agua con él.

Extracto de té verde – Usted probablemente ha escuchado mucho acerca de los beneficios de beber té verde, sobre todo por sus propiedades antioxidantes. Sin embargo, recientemente extracto de té verde ha estado haciendo la noticia como un suplemento de pérdida de peso efectiva por su capacidad para aumentar su metabolismo. Se ha demostrado que cambiar la forma de su grasa a nivel molecular para que pueda usarlos como combustible.

Y desde su derivan de té verde hay pocos casos de reacciones adversas, y también contiene EGCG, que se ha demostrado que tiene propiedades anti-cáncer y otras cualidades positivas.

Goma Guar – Este es un aditivo alimentario común y que ha estado recibiendo algo de atención en la comunidad de la pérdida de peso, ya que conduce a una sensación de saciedad. Esto se debe a que una vez que se ingiere se expande y puede ayudar a disminuir el apetito, lo que lleva a comer menos, lo que conduce a la pérdida de peso.

Este es un suplemento totalmente natural procedente del guar. Aparte de hacer que se sienta lleno sino que también ayuda a la digestión y se puede utilizar como un laxante para aliviar el estreñimiento, o como una manera de mantenerse regular. También puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre, que también ayuda en la pérdida de peso.

Guaraná – Usted puede reconocer el nombre de guaraná de la lectura en la lista de ingredientes de una bebida energética. Esto se debe a que contiene cafeína, que ayuda a estas bebidas crean la sensación Buzzed y alerta que se refieren como “energía”. A pesar de que ha sido apodado generalmente seguros por la FDA, todavía hay varios efectos secundarios a tener en cuenta.

Estos efectos son muy similares a los asociados con altas dosis de cafeína, lo cual no es sorprendente, ya que eso es lo que hay en él. Algunos han argumentado que sería más barato y tan eficaz para utilizar la cafeína en su lugar.

hCG – la dieta HCG se basa en utilizar el fin de perder peso. Ya que es una hormona que es considerado un enfoque totalmente natural para la pérdida de peso. Los defensores de la dieta dicen que produce resultados dramáticos en un corto período de tiempo, sino que también implica seguir una dieta bastante extremo, por lo que no está claro si se trata de la dieta o la hCG que está produciendo los resultados.

La razón principal por la que se pone tanta atención es que se supone que debe dejar solos tejido muscular, mientras que ataca principalmente la grasa, lo que resulta en el aspecto delgado y tonificado que la gente realmente quiere.

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El yodo – yodo se supone que ayuda con la glándula tiroides, que a su vez ayuda a regular la forma en que funciona su cuerpo y le ayudará a perder peso cuando está funcionando correctamente. Si su tiroides está fuera de control, tendrá más dificultades para adelgazar porque su metabolismo también estará fuera de línea, y se le retenga más agua.

Entonces, ¿cómo ayudar a su tiroides? La tiroides necesita ciertos niveles de yodo con el fin de hacer su trabajo, por lo que una deficiencia en esta área dará lugar a un rendimiento deficiente. No es una cuestión de ejercitar sus niveles de yodo, pero abundante en una deficiencia si existe.

L-Carnitina – Aparte de ayudar en la pérdida de peso, esto tiene muchos beneficios como un antioxidante y es una gran adición a un estilo de vida saludable y el bienestar general. Dicen que no se ha demostrado que causa la pérdida de peso por sí mismo, pero lo que se ha demostrado que hacer ayudará a sus esfuerzos inmensamente.

Se ha demostrado para ayudar a mantener los niveles de energía, aumentar su masa muscular y disminuir su masa grasa, lo que la mayoría de la gente diría que ayudará a conducir a la pérdida de peso, y un cuerpo más en forma con el tiempo.

L-Glutamina – Hay demasiadas buenas razones para empezar a complementar su dieta con glutamina. Tiene una gran cantidad de beneficios que incluyen el fortalecimiento del sistema inmunológico, mejora el tracto digestivo, ayudando con el crecimiento muscular y la recuperación, y el aumento de su metabolismo.

Esto último es lo que la mayoría de personas se van a enfocar, porque cada vez que usted puede aumentar su tasa metabólica en reposo se le va a ver una mejora en su peso y nivel de condición física general. Debido a sus efectos sobre los músculos que es una gran adición a cualquier rutina de entrenamiento de la fuerza que tiene en su lugar.

Extracto de Hongo Maitake – Este es un suplemento interesante, ya que actualmente está siendo estudiado en un número de diferentes beneficios potenciales. La que más nos interesa aquí es que puede ayudar a perder peso? Dr. Oz recomienda tener que durante la merienda para detener antojos, y el efecto de pérdida de peso se debe a la regulación de la glucosa de la sangre que proporciona.

Además de esto está mostrando signos de ser capaz de ayudar a tratar el cáncer debido a su capacidad para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Y puesto que se trata de un hongo que no consigue más natural que eso.

Omega-3 – Este ácido graso es la más conocida y obtener la mayor atención que el resto. La razón por la que están enfocados en tan fuertemente es que el cuerpo no lo produce, pero se necesita con el fin de tener un metabolismo adecuado. El aceite de pescado es la forma más comúnmente recomendada para complementar esto, y Barry Sears trajo esta en la corriente principal con su libro La dieta de la zona.

Los beneficios de la suplementación de omega-3 son anchos y variable, con algunos de ellos probada, y otros sólo reclamados. Estos incluyen una mejora en la salud del corazón, aumento del metabolismo, y los efectos anti-inflamatorios generales en el cuerpo.

PAGG – Este fue popularizado por primera vez en el libro El cuerpo de cuatro horas de Tim Ferriss. Es una pila de cuatro ingredientes diferentes, policosanol, ALA, ajo, té verde, que cuando se combinan juntos se supone para ayudar a perder peso. Se divide en dos formulaciones, una que se toma durante el día, y otra por la noche.

Los comentarios han sido mixtos en cuanto a si es o no es eficaz, pero Ferriss da razones sólidas para qué funciona, y no hay mucho margen para el error cuando se toman, por lo que es bueno para hacer su investigación antes de probarlo.

Las cetonas de frambuesa – Después de ser presentado en el Dr. Oz show la demanda y el interés en las cetonas de frambuesa fue por las nubes. Se promociona como un suplemento de pérdida de peso totalmente natural procedente de las frambuesas. Pero debido a que su un extracto que no tienen que comer los cientos de frambuesas que se necesitaría para obtener el mismo beneficio.

La razón se afirma que es efecto: ayuda a regular el metabolismo y ayuda a su cuerpo a descomponer las células grasas por lo que puede deshacerse de esas áreas problemáticas molestos. En el programa se dijo que 100 mg al día es lo que se necesita para obtener resultados.

Resveratrol – El resveratrol es una de las razones por las que los médicos recomiendan un vaso diario de vino tinto, pero también está siendo utilizado como un suplemento dietético para ayudar a perder peso. Se puede ayudar con los niveles de colesterol “malo”, lo que ayuda al corazón, y ayuda con la sensibilidad a la glucosa de la sangre, que es lo que ayuda a mantener su peso bajo control también.

También puede haber la posibilidad de que puede ayudar a vivir más tiempo, ya que han demostrado esto en los roedores, y están esperando a ver si los mismos efectos se pueden encontrar en los seres humanos. Eso sería un beneficio adicional agradable, y una buena razón para tomarlo.

Senna – Esto a menudo se utiliza por sus propiedades laxantes, y si usted ha notado un problema con la digestión lenta que podría ayudar en la limpieza de su sistema que a su vez ayuda a digerir los alimentos mejor. Debe tener en cuenta que no se desea utilizar esto para el largo plazo, ya que el colon puede hacerse dependiente de ella, y cuando deje de usar que su digestión puede ser peor que antes.

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También hay otras razones para no usar esto para el largo plazo, incluyendo la deshidratación, pérdida de electrolitos, y diarrea.

Taurina – Puede encontrar taurina en alimentos como carnes y mariscos, y lo más popular es en las bebidas energéticas en grandes cantidades. La razón la gente está haciendo la conexión a la pérdida de peso se debe a que se ha sabido para aumentar su metabolismo, lo que significa que se está quemando más calorías, incluso cuando usted no está siendo activo.
Usted no tiene que hacerlo, ni debe, utilizar las bebidas energéticas para obtener sus niveles de taurina arriba. Lo puede encontrar en forma de suplemento. Asegúrese de limitar su consumo a 3.000 mg, y tener en cuenta que esto no es para uso a largo plazo.

La vitamina C – Algunas personas que hacen dieta tomar dosis más altas de vitamina C con el fin de facilitar la pérdida de peso. El cuerpo no necesita más de una sustancia de lo que requiere, y hay poca evidencia de que hay que tomarlo en grandes dosis para obtener los beneficios.

También puede encontrar que su dieta regular se obtiene suficiente vitamina C, pero si sospecha que se está ejecutando un deficiente es posible que desee rellenar las cantidades que faltan. Su médico será el que mejor le dirá si usted está recibiendo suficiente o no.

La vitamina D – Es relativamente fácil de ejecutar bajo en vitamina D, especialmente si usted vive en climas en los que no siempre es fácil salir y tomar el sol. No es sólo un estado de ánimo elevado, sino que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, y desempeña un papel importante en cómo funciona su cuerpo.

Los estudios han demostrado que aquellos que son deficientes en vitamina D son más propensos a ganar peso. La suplementación no es lo mismo que tener su cuerpo a producir de forma natural, que se puede si tomar el sol. No es suficiente para arder, pero no es necesario para ermitaños desde ella, tampoco.

Vitamina E – Esto no sólo es una vitamina esencial para tener en su cuerpo, sino que también puede ayudar a sacar más provecho de sus entrenamientos. Se ayuda a los músculos a recuperarse de una sesión, y puede ayudarle a levantar más y tener más energía para hacer ejercicio.

Hay un montón de súper alimentos que son ricos en vitamina E, por lo que sólo deben considerar el uso de suplementos si usted está teniendo problemas para aumentar la ingesta de alimentos que lo contienen.

Proteína de Suero – Mientras que no contribuyen a la pérdida de peso directamente, proteína de suero a menudo se aconseja a aquellos que están tratando de aumentar su masa muscular magra. El más músculo magro que tiene en su cuerpo, mayor será su metabolismo. Esto significa que se le quema más calorías 24 horas al día – sí, incluso mientras usted está durmiendo.

Las proteínas de suero comunes en el mercado también incluyen aminoácidos que ayuda a su cuerpo a funcionar, y ayuda a los músculos a sanar más rápido. El tipo de proteína de suero se utiliza variará en función de sus objetivos de fitness, y qué tipo de formación que está haciendo. La mayoría de los instructores de fitness pueden recomendar un buen suplemento de proteínas específicamente para usted.

Extracto de frijol blanco – Este es un relativamente nuevo suplemento que comenzó a recibir la atención del Dr. Oz tenía en su programa y dijo que ayuda a acelerar su metabolismo. También se dice que es capaz de bloquear los carbohidratos de ser absorbida por el cuerpo, por lo que será sin duda convertido en popular entre aquellos que están siguiendo un sin carbohidratos obaja en carbohidratos plan de dieta.

La otra ventaja de tomar esto es que se ha demostrado para ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Incluso si no es diabético esto puede ser útil, ya que le mantendrá de los picos que pueden causar esa sensación de letargo después de comer una comida, y que ayuda a los antojos nix.

Zinc – Usted no puede perder la oportunidad de zinc, que sólo tiene demasiadas propiedades de pérdida de peso que no pueden pasarse por alto. Para empezar le puede ayudar si usted tiene un metabolismo lento. Esto por sí solo le ayudará con todo lo demás que está haciendo para bajar de peso. También consigue su cuerpo producir más de la hormona tiroidea responsable de mantener un peso saludable.

No hay necesidad de comprarlo en forma de suplemento a menos que no está recibiendo suficiente carne, mariscos, nueces y otros alimentos que contienen zinc, en cuyo caso se encuentra disponible en forma de píldora.

Hay manera de evitarlo

Ninguno de estos suplementos son un sustituto de una dieta saludable y ejercicio regular. Sólo hay ningún conseguir alrededor de este dúo, si usted es serio acerca de perder peso. Usted debe comenzar con esa base, y luego rellenar lo que se pierde en un esfuerzo de la salud y el bienestar general. Todos estos complementos funcionan mejor cuando el cuerpo está recibiendo los alimentos adecuados, y está consiguiendo el ejercicio diario, incluso si es sólo un paseo de 30 minutos.

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