Yogur para el reflujo ácido

El reflujo ácido es un problema intestinal que es causada por el fracaso del esfínter esofágico inferior (EEI), cuando se pone contrato después de tragar la comida. Esto puede causar que el ácido del estómago a regurgitar hacia el esófago, creando una gran cantidad de incomodidad y una sensación de ardor detrás del esternón. Esta condición puede causar ardor de estómago, náuseas, dolor de pecho, dificultad para tragar, etc.

El yogur es un alimento natural que se utiliza ampliamente para aliviar los síntomas de la acidez estomacal o reflujo ácido. Tiene un efecto calmante que cura la irritación, dolor o malestar causado por el reflujo ácido.

El yogur es bueno para el reflujo ácido?

El yogur puede ayudar a curar el reflujo ácido debido a las siguientes propiedades:

  • Es un fresco de la comida, lisa y alcalina que tiene un efecto calmante sobre el esófago.
  • Contiene probióticos, una forma de bacterias beneficiosas que se encuentran en el tracto digestivo. Esto también ayuda a estimular el sistema inmunológico para la salud general.
  • Se utiliza para la correcta absorción de proteínas y nutrientes por el cuerpo.
  • Es una fuente de proteína que es muy útil en la prevención de reflujo ácido a medida que digiere adecuadamente la comida.
  • Es una buena fuente de calcio, que ayuda a fortalecer los músculos de la parte inferior del esófago.
  • Se reduce la inflamación, la formación de gas en el intestino, mejora el movimiento intestinal y también reduce el dolor y el malestar.
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Cómo usar yogur para tratar el reflujo ácido:

1. Yogur con jengibre

Jengibre con sus jugos digestivos y las propiedades anti – inflamatorias ayuda a una mejor digestión y cura la irritación y la inflamación en el esófago mediante la absorción de los ácidos del estómago y ayuda en la digestión apropiada. El yogur cuando se mezcla con el jengibre absorbe las proteínas necesarias y nutrientes de los alimentos.

Ingredientes:

  • Yogur – 1 taza
  • raíz de jengibre fresco

Proceso:

  • Lavar pieza de jengibre fresco y se desprenda la piel.
  • Rallar o cortar en trozos pequeños y mezclar en 1 taza de yogur.
  • Consumir esto de forma regular para prevenir el reflujo ácido.

2. El yogur

Ingrediente:

  • Yogur – 1 taza

Proceso:

  • Consumir 1 taza de bajo contenido de grasa, yogur natural.
  • Regularizar el hábito de tomar este yogur para al menos una o dos veces al día.

3. Yogur y Smoothies de la fruta

El yogur y el batido de frutas es una forma rápida, fácil y efectiva de obtener todos los nutrientes necesarios de las frutas y yogur para una buena salud del sistema digestivo. Que se digieren fácilmente sin causar acidez estomacal o reflujo ácido, y que el buen gusto.

Ingredientes:

  • Yogur – 1/2 taza
  • Banana – 1
  • Fresas – 1/2 taza
  • Las piñas – 1/4 taza
  • Mango – 1/4 taza
  • Peach – 1
  • El azúcar blanco o miel – 1 a 2 cucharaditas
  • Leche – 1 a 2 cucharaditas

Proceso:

  • Pelar la piel de la banana, mango, piña y cortar las frutas en trozos.
  • Coloque estas frutas y yogur en la licuadora y mezcle hasta que esté suave.
  • Añadir la miel o el azúcar blanco y remover bien.
  • El hielo o las frutas congeladas se pueden añadir al batido de helado.
  • Beber esta regularidad.

4. Yogur en cereales y frutas

El consumo de yogur con cereales y otras frutas proporciona todos los nutrientes esenciales que son requeridos por el cuerpo. Tener esto en la mañana para poner en marcha su cuerpo durante el día.

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Ingredientes:

  • Baja en grasa yogur griego – 1 taza
  • copos de salvado o cereales ricos en fibra – 1 taza
  • Las frutas – 2/3 taza
  • Miel – 1 a 2 cucharadita
  • Comida para llevar recipiente o plato de servir

Proceso:

  • Cortar las frutas frescas como el kiwi, las nectarinas, ciruelas, moras, etc.
  • Divida cereales de salvado o escamas entre los 2, 1 ½ taza que sirve platos.
  • Añadir el yogur lo largo de los cereales a continuación, añadir los frutos.
  • Rociar con la miel y consumir en la mañana con regularidad.

5. El yogur con fresas y pistachos

El yogur es un alimento alcalino que ayuda a prevenir el reflujo ácido y las fresas son bajos en ácido (menor contenido de ácido) que también facilita el reflujo ácido y ardor de estómago. Frutos secos como pistachos también se utilizan en el tratamiento del reflujo ácido. Siga este proceso combinatorio para deshacerse de reflujo ácido.

Ingredientes:

  • Yogur – 1 recipiente grande (o 16 onzas)
  • fresas frescas – 1 libra
  • Miel – 2 a 3 cucharaditas
  • pistachos tostados sin sal – 1/4 taza

Proceso:

  • Trocear las fresas y los pistachos en trozos finos.
  • Añada el yogur y las fresas y rociar con miel.
  • Espolvorear con los pistachos picados y consumir.
  • Repetir una vez o dos veces a la semana.

6. El yogur con miel

Ingredientes:

  • Yogur (bajo en grasa, normal) – 1 taza
  • La miel – 1 cucharada

Proceso:

  • Mezcle baja en grasa y yogur natural y miel.
  • Consumir esto tan pronto como se presenten los síntomas de reflujo ácido.

7. Yogur con linaza

La linaza es rica en fibra, lo que permite que el alimento que se digiere fácilmente y neutraliza el nivel de ácido en el intestino.

Proceso:

  • Se agita 1 taza de yogur y 1 cucharada de semillas de linaza.
  • Consumir para conseguir un efecto calmante en el estómago.
  • El consumo regular le ayudará con este problema.
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8. El yogur con jugo de limón y jengibre

Esta combinación de yogur con la hierba de jengibre y  jugo de limón ayuda a reducir los ácidos del reflujo síntomas con eficacia.

Ingredientes:

  • Yogur – 1 taza
  • El jugo de limón – 1 cucharada
  • El jengibre (rallado) – 1 cucharadita

Proceso:

  • Mezclar el yogur, el jugo de limón fresco y jengibre molido.
  • Coma esta mezcla regularmente.
  • Nota: El uso bajo en grasa yogur griego para eliminar totalmente el flujo de salida de ácido.

Yogur griego para el reflujo ácido:

Yogur griego contiene menos lactosa que contiene el líquido que el yogur regular. Es baja en grasa y se puede utilizar en la cocina, sin embargo, asegúrese de que usted no consume demasiado o que puede empeorar el problema. Consulta aquí cómo se yogur griego para tratar el reflujo ácido.

1. Yogur Griego

  • Consumir espesa 1 taza de griego regularmente por su cuenta, o utilizar en su cocina.

2. griega Parfait de yogur con granola Frambuesas

Ingredientes:

  • Baja en grasa yogur griego – 6 tazas
  • Granola – 5 tazas
  • jengibre confitado – 2 cucharadas
  • Frambuesas – 1 ½ tazas
  • cerezas secas – 1 taza
  • Miel
  • bolsa con cierre grande
  • nimiedad

Proceso:

  • Picar el jengibre confitado y Pique cerezas secas.
  • Mezclar estos con granola.
  • Verter el yogur en una bolsa grande de resellado-poder y recortar el final.
  • Pipe una gruesa capa de 1 pulgada de yogur en la parte inferior de 4 cuarto plato poco que es 7 ½ pulgada de diámetro y 5 pulgadas de profundidad.
  • Cubra con frambuesas y rociar con miel.
  • Añadir 3 tazas de la mezcla de granola.
  • Capa de nuevo con el yogur y frambuesas.
  • Decorar con rodajas de jengibre confitado y rociar con miel.
  • Cuando se consume esto ayudará con el reflujo ácido, pero sólo tienen esta vez en cuando.

El mejor yogurt para el reflujo ácido:

Para ayudarle a encontrar el yogurt derecha, usa la siguiente información.

  • Debe ser baja en grasa o yogur sin grasa.
  • yogur natural es generalmente libres de azúcares añadidos en lugar de sabor.
  • Si prefiere yogur natural, se puede endulzar naturalmente con los no – frutas ácidas como melocotones, fresas o melón, etc.
  • Utilice yogur que tiene cultivos vivos y activos y también que es rica en bacterias llamadas probióticos, ayuda a mantener el equilibrio entre las bacterias buenas y malas.
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Yogurt para el reflujo ácido:

En general, el yogur está lleno de probióticos que es bueno para el aparato digestivo y el tracto intestinal, y el hecho de que el helado tiene efecto calmante. Sin embargo, asegúrese de no rematar con ingredientes azucarados.

Consejos y precauciones:

  • Tomar suplementos de probióticos también pueden deshacerse de reflujo ácido. Consumir con agua para obtener resultados más eficaces.
  • Los alimentos ácidos tienden a erosionar el esófago y que además conduce a la inflamación. El yogur también viene en los alimentos ácidos, por lo que sólo tomar la cantidad recomendada.
  • , mujeres embarazadas y los niños en periodo de lactancia pueden obtener un alivio inmediato de la acidez mediante el consumo de yogur en cantidad limitada.
  • Para obtener resultados más eficaces, consumen 1/2 taza de bajo contenido de grasa congelado después de una gran comida para ayudar en la digestión.
  • Personas aquellos que son alérgicos o con sensibilidad a los productos lácteos deben evitar los remedios yogur.
  • No consumir yogur alta en grasa, ya que aumenta los síntomas de reflujo ácido.
  • También evite el yogur que tiene edulcorantes artificiales y otros aditivos.
  • Estos remedios pueden tomar 4 – 7 días para mostrar resultados efectivos.
  • Consulte a su proveedor de atención médica Si usted no consigue el alivio de reflujo ácido después de seguir estos remedios.

Si usted sabe de cualquier otro recurso de yogur para el reflujo ácido, no se olvide de compartir su experiencia con nosotros.

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