18 Coliflor Recetas para ayudar a perder peso

Estoy seguro de que tuvo una reacción tardía cuando se lee el título – Las coliflores para perder peso? Sí, los simples, coliflores olvidadas están recibiendo poco a poco su vencimiento. Siempre ha sido ensombrecidos por el brócoli como el súper alimento, nadie prestó mucha atención al valor nutritivo de las coliflores. Ellos están llenos de nutrientes y son sorprendentemente bajos en calorías. Lo mejor es que son muy versátiles y de hecho se pueden utilizar de una manera tal que le ayudan a perder peso!

Coliflor asada
mayoría de las personas han tenido la experiencia de comer coliflor al vapor, que no hace nada para el paladar. Pero esta sencilla receta de coliflor le hará reconsiderar su opinión acerca de este vegetal. Tueste le dará una caramelización que se llevará a su sabor a otro nivel. Con un toque de acidez del limón y especias de pimienta, que va a terminar haciendo de este su favorito comiendo alimentos en ningún momento. Puede omitir el queso o usar muy poco de él para asegurarse de que no se acumulen en las calorías.

Coliflor al horno Arroz
arroz coliflor está ganando popularidad debido a su sabor único, textura y menos cantidad de calorías en comparación con misma cantidad de arroz blanco. Conseguir el arroz coliflor perfecto puede ser un poco difícil, ya que puede convertirse fácilmente en puré. Con esta receta se puede asegurar que usted obtiene todos los aspectos a la perfección y se puede hacer un gran lote también. Es versátil y puede ser servido con una variedad de alimentos, sólo deja volar su imaginación un poco.

Coliflor filetes con chutney de menta
Comer un filete ya no significa que tenga que estar funcionando extra para quemar esas calorías en exceso. Filete de la coliflor está aquí y se le va a encantar. Muy fácil de preparar, esta es una toma de la India en la carne con mucho menos calorías. La gruesa rebanada de la coliflor prestará una sensación carnosa y la torrefacción se asegurará de que hay caramelización. Es un enviado del cielo combinación con el chutney de menta fresca, se le dejó con ganas de más.

Coliflor salsa Alfredo receta
salsa Alfredo es muy versátil, se puede utilizar junto con pasta, pollo y varias verduras también. En esta salsa Alfredo con la receta de coliflor, se omitirá la mantequilla y la crema habitual, por lo que es una versión muy consciente de la salud. Llegar a las notas correctas en términos de sabor mediante el uso de caldo de pollo y sazonar ligeramente con sal y pimienta. Esta salsa cremosa puede convertirse en el alimento de la comodidad para toda la familia, y bueno, es bueno para la cintura también!

Sopa de la coliflor
Sopas tienen el propósito de dar calor, comodidad y ser apetitoso o relleno. Esta es una salsa cremosa con muchos vegetales añadidos a la misma. Junto con el queso, existe la coliflor que imparte la cremosidad de la sopa. Puede acabar con el queso, si quieres unaopción vegetariana o si desea reducir más calorías de la receta. Las verduras aseguran que hay gran cantidad de fibra disponibles que llenará el estómago durante algún tiempo.

Romero y ajo puré de coliflor
patatas son un favorito absoluto y es uno de los mejores platos secundarios, sin embargo, las patatas terminan aumentando el número de calorías que consume. Con esta receta puré de coliflor, obtendrá la misma cremosidad como el de las patatas, pero mucho menos calorías. El romero le da un sabor distinto y el ajo se suma a la delicia del puré. Aunque tiene la mantequilla, siempre se puede ajustar la cantidad a su gusto y necesidades. Una vez que prueben esto, es posible que no quieren volver al puré de patata de nuevo.

Coliflor lasaña
Una comida completa con la combinación perfecta de ingredientes. Utilizando toda la pasta lasaña de trigo se asegura que hay suficiente fibra en el plato. El uso de la coliflor como uno de los vehículos principales para hacer el relleno ayudará a mantener bajo el contenido calórico. A veces, la coliflor es también considerado como un alimento calórico negativo y por lo tanto ideal para el uso en platos que ayudan a perder peso. El aceite de oliva se utiliza también hace que sea muy saludable para comer.

Coliflor y queso de Mac
Mac y queso ha sido el ir a la comida para muchos y actúa como un alimento de la comodidad también. El uso de anacardos para hacer la salsa, es una excelente receta para veganos. Mediante el ajuste de la cantidad de queso utilizado en la receta se puede hacer que sea una opción muy baja en calorías en comparación con el tradicional plato de Mac con queso. Coliflor se puso de relieve en el plato y el uso de pastas de arroz integral a mantener el gluten libre de la receta también.

Buñuelos de coliflor con queso Feta granada
¿Quién no ama los buñuelos? ¡Nadie! Estos buñuelos crujientes clasificados mordedura son perfectos como un aperitivo y una mejor manera de disfrazar verduras que no va a comer niños. Esta receta ha sustituido a las tradicionales patatas con coliflor para hacer los buñuelos, por lo que es una buena opción para una alimentación saludable. El uso de yogur para hacer la salsa o la salsa, es otra forma inteligente de evitar la crema y haciendo de esta baja en calorías.

Coliflor corteza Calzone
Una porción de un Calzone vegetariana daría algo alrededor de 500 calorías, pero en esta receta de coliflor para la fabricación de un Calzone se obtiene sólo 161 calorías! Está a menos de la mitad de lo que de otro modo terminar de comer y es difícil para restringir a una sola porción. El queso y el huevo en la receta le ayudará a obtener un montón de proteínas, así. Y puesto que no se ha utilizado ninguna de harina para que sea, su sin gluten también.

Pollo del ajo pizza en la coliflor corteza
Si va a perder el peso que tendría que decir adiós a una pizza cargada, pero no si se hace de la coliflor. La base hecha de utilizar la coliflor le da las costras delgadas y se puede disfrutar con cualquier relleno de su elección, más sano, mejor. No vas a creer la cantidad de calorías cortado cuando se tiene una corteza de pizza de coliflor en lugar de la harina regular. Con una gran cantidad de pollo y verduras que tiene una pizza perfectamente sano en su plato a la garganta en.

Coliflor cruda cuscús
cuscús se hace tradicionalmente a partir de una cierta variedad de sémola, sin embargo, debido a su textura granulada, como el arroz coliflor, se puede hacer un plato muy interesante de cuscús de coliflor. Es difícil imaginar tener coliflor cruda, pero cuando rallado y se utiliza junto con las hierbas y verduras frescas, es absolutamente perfecto. Ya que se utiliza en bruto, se obtiene toda la vitamina C que está en la coliflor – 77% de DV , que es mucho. Se podía acostumbrarse a tener ensaladas coliflor crudos en su dieta para el gusto y el bajo valor calórico.

Tortas coliflor
Si todavía no se sorprenderá por la versatilidad de la coliflor, aquí es otra receta que hará el trabajo. Estos pasteles salados se realizan con la coliflor y patatas asadas y son acompañamientos perfectos. Puede tenerlos como aperitivos con una buena salsa picante o salsa. También puede servir con una ensalada crujiente añadir que en el mismo. Puede tenerlos con menos queso, pero de cualquier manera son definitivamente baja en calorías en comparación con receta similar con todas las patatas.

Coliflor Brownies
Quien pensó en esto deben ser recompensados por pura ingenuidad. Coliflor y brownies de chocolatey pecaminosas juntos en una receta! Aunque esta receta tiene chocolate, queso crema y harina de almendra es todavía baja en hidratos de carbono y uno brownie dará sólo 69 calorías. Siempre que sea posible la variedad ingredientes sin azúcar se utiliza para mantener el bajo contenido de carbohidratos totales. Esto significa que se puede disfrutar de los dulces sin culpa.

Agitar la coliflor frito con salsa de soja, jengibre y chile
Esta receta rápida es un acompañamiento perfecto para un plato de arroz o se puede tener por sí mismo. Dado que la coliflor es revuelo frito que conserva su textura crujiente y crujiente con va bien con la salsa de soja y chile. La vitamina C también se conserva, ya que no esté completamente cocido, aumentando así el valor nutritivo del plato. Freír también caramelice ligeramente la coliflor impartir una nuez a la misma. Con arroz integral no se puede tener una mejor comida para ayudar a perder peso.

Coliflor hummus con aceitunas verdes
hummus es uno de los platos más fáciles y saludables de preparar con muy pocos ingredientes. En esta receta los garbanzos se sustituyen como el ingrediente núcleo con la coliflor. Es un sustituto perfecto impartir su sabor único y cremosidad a la humus. El contenido de carbohidratos en el plato es menor, por lo que puede utilizar esto como un aderezo para ensalada, un baño o incluso como un diferencial. Tener esto con huevos rellenos es la manera perfecta de conseguir un montón de proteína con un sabroso propagación de bajas calorías.

Picante la coliflor asada entera
en lugar de un pollo o pavo asado, probar este plato interesante de una coliflor asado entero. No hay carne, plato muy sabroso y muy saludable. Es un plato que parece muy bueno y el tostado le da un aspecto agradable y sabor carbonizado. Se obtiene un plato principal muy baja en calorías con crujientes por fuera y tierna y jugosa un interior. Puede cortar las cuñas de la coliflor asada y los utilizan para condimentar una ensalada también. No sería sorprendente si termina haciendo de ésta una forma regular para la cena.

Vegana baja en carbohidratos coliflor risotto
Tradicionalmente risotto se prepara a partir de Arborio arroz que no es una opción muy saludable cuando se trata de perder peso. El reemplazo de esta con arroz coliflor tiene sentido absoluto debido a la textura cremosa que da, así como el bajo contenido calórico de la coliflor. Bolsas con más fibra y vitamina C, que sin duda es una mejor opción. Una vez hecho esto no prueba ningún otro sitio como la coliflor típico, pero es ligero y saludable.