Alimento que acampa saludables Ideas + Recetas

El ir en un viaje de campamento y pasar algún tiempo en el aire libre es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud – tanto mental como físicamente. Desconectarla de internet y el mundo empresarial ocupado puede ayudar a reducir su nivel de estrés y la presión arterial. Respirando el aire fresco puede ayudar a oxigenar las células, lo cual es muy bueno para la desintoxicación. Además, todo el senderismo y las actividades físicas que participan en un viaje de camping puede ayudar a quemar algunas calorías adicionales. Si bien es claro tiempo pasado al aire libre puede mejorar su salud, muchas personas sabotear esos beneficios por llenarse de alimentos poco saludables. Eso no tiene por qué ser el caso, sin embargo. Siga leyendo para obtener ideas y recetas de comida sana acampar!

Basta con pensar en un viaje de campamento típico de un segundo. Por lo general, los campistas llenan sus platos de papel con las carnes procesadas deli, perros calientes, barras de caramelo, bastones, y el alcohol. Por supuesto, todo esto es delicioso y divertido, pero no ayudan a nutrir su cuerpo para un día de actividades. Más bien, estos alimentos se cargan con azúcar, sodio y conservantes. Eso significa que te hacen lento, cansado, e hinchado.

Usted puede cambiar fácilmente la basura para las frutas frescas, verduras, proteínas magras y postre opciones más sanas con algunos trucos simples de empaquetado.

Consejos rápidos de preparar los alimentos saludables que acampa

planificar el futuro

Antes de salir a la carretera y la cabeza hacia el camping, agarrar un lápiz y papel y empezar a planificar. Plan de cuántas personas van en el viaje, ¿cuántos días vas a estar lejos, qué herramientas de cocción será en el sitio, y qué actividades se va a llenar sus días con. Todo esto ayudará a darle una idea de la cantidad / tipo de alimento que necesita para llevar.

A partir de ahí, empezar a subir con un plan de menú para cada día. Piense en el desayuno, almuerzo, merienda, cena y más bocadillos. Tenga en cuenta – en los días que va a hacer las actividades más duras, probablemente obtendrá más hambre y necesita comer más alimentos.

* Recetas de abajo!

Plan para un día extra

Nunca se sabe lo que va a ocurrir cuando usted está ausente. Tal vez te terminan dejando un día antes o quedarse un día más tarde de lo previsto. Puesto que usted no quiere quedarse sin alimentos, siempre es una buena idea llevar un valor de al menos un día extra.

Crear una lista de verificación de cocina

Después de la salida del camping para ver qué cocinar aplicaciones / herramientas que ofrecen en el recinto, empezar a crear su propia lista de cosas para llevar. Algunos elementos comunes incluyen:

  • Enfriadores / hielo
  • Encendedor
  • Leña / carbón
  • Bolsas de encendido / periódico
  • Propano o estufa de gas líquido (también necesitará botes de propano si trae su propia estufa)
  • Fumador (si quieres fumar su carne)
  • horno holandés
  • utensilios de cocina (ollas, sartenes, etc.)
  • Pinchos / tenedor parrilla
  • Platos de papel
  • utensilios de plástico
  • Bolsas de basura
  • Toallas de papel
  • Papel de aluminio
  • Agarraderas
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Esta es sólo una breve lista de elementos esenciales e ideas. Nunca están a la altura de las ideas sobre cómo construir un campamento o la supervivencia de fuego con el post de Geekprepper, último fuego Guía de Edificación y Glosario con docenas de técnicas.

Ahorrar espacio enfriador con bebidas y comida congelada

Cuando se trata de empacar para un viaje de campamento, las personas a menudo quieren incluir más alimentos de los que hay espacio. Para ayudar a ahorrar algo de espacio más fresco (y extender la vida de enfriamiento de bebidas / alimentos fríos), congelar sus botellas de agua y algunos alimentos por congelación capaces de unos días de antelación. Ellos actuarán como bolsas de hielo adicionales en su refrigerador hasta que sean consumidos.

Chill extender la vida

Durante el viaje, abra su refrigerador lo menos posible. Además, trate de no levantar la tapa todo el camino hacia arriba. Esto ayudará a atrapar el frío en su refrigerador, alargando la vida de enfriamiento. Para salvarte de tener que rebuscar en su refrigerador para encontrar la comida que desea comer, cuidadosamente planificar sus comidas con antelación. Esto le permitirá a empacar los alimentos que usted come temprano en el viaje en la parte superior del refrigerador.

Tipos de alimentos que pueden traer + Recetas

Para preparar con anticipación Breakfast

Los más comidas se puede cocinar y montar antes de su viaje, el mejor! Aquí están algunas ideas de desayuno para preparar con anticipación que se hacen con ingredientes nutritivos para ayudar a energizar su mente y cuerpo para el día siguiente.

Yogurt Parfait – Parfaits son súper fáciles de preparar y fáciles de llevar. Dado que el yogur puede echar a perder, sin embargo, esto es una comida que usted quiere comer la primera mañana de su viaje.

-Bake No avena durante la noche – la avena durante la noche son muy fáciles de preparar y empacar en su refrigerador. Todo lo que tiene que hacer es llenar un frasco de vidrio con avena, líquido, algunos complementos, y coberturas (esta receta particular, pide copos de avena, semillas de chía, plátano, leche de almendras, y el extracto de vainilla). Pop en la nevera la noche antes de salir para su viaje y los sabores se fusionen por la mañana. No se requiere de cocción. La avena durante la noche se mantendrán frescas hasta por tres días en el refrigerador (o su refrigerador), así que asegúrese de comer hacia el comienzo de su viaje.

Molletes de huevo – Si bien existe cierta controversia acerca de los huevos debido al alto contenido de grasa y colesterol, los investigadores dicen que comer huevos enteros es realmente muy bueno para usted. Es importante recordar que no todas las grasas y el colesterol son iguales. Los huevos son en realidad una gran fuente de proteínas, saludablesgrasas y buen colesterol. Además, comer sólo un huevo proporciona a su cuerpo con 13 vitaminas y minerales esenciales. Ah, y ¿le he dicho que un huevo grande es sólo 70 calorías?

Los huevos no son la única estrella en este bollo de desayuno, sin embargo. También está cargada con verduras que proporcionan a su cuerpo con una dosis extra de nutrientes esenciales. Hacer estas magdalenas del huevo antes de su viaje, envolverlos en papel de plástico, y luego calentarlos en su estufa fogata cuando esté listo para comer.

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Burritos – Burritos son grandes, ya que no es necesario ningún platos o utensilios para cavar y disfrutar. Hacer que sus burritos antes de tiempo, envolverlos en un poco de papel de estaño, y el paquete de ellos en el refrigerador para mantener fresco. Al igual que con los panecillos de huevo, se puede calentar fácilmente su burrito en su estufa fogata. Si usted sigue un estilo de vida libre de gluten, sólo asegúrese de usar las tortillas sin gluten. Usted puede incluso ir un paso más allá y hacerlo por sí mismo con esta receta de tortilla casera libre de gluten .

Galletas de avena Desayuno – galletas para el desayuno? ¡Sí por favor! Estas “cookies” saludables contienen absolutamente ninguna refinado de azúcar o aditivos peligrosos. Ellos simplemente están hechos de avena, plátanos, mantequilla de maní, miel y algunas especias. Eso significa que están llenos de proteínas, fibra, vitaminas, minerales y que mantendrá su estómago lleno y el nivel de energía alto. Dado que estas cookies no se echan a perder fácilmente, guardarlos para los últimos días de su viaje.

Dos ingredientes Banana Pancakes – crepes son una deliciosa y divertida comida del desayuno. Además, son fáciles de cocinar, envolver y almacenar para una fecha posterior. El único problema con la receta media panqueque se ha cargado con las carbohidratos. Entre la harina y el azúcar refinado, una ración de panqueques podría ponerle en el estado de ánimo para hacer una siesta en vez de explorar al aire libre. Ahí es donde este ingrediente dos tortitas de plátano receta viene muy bien! No es más que un plátano y dos huevos convertido en panqueques. Eso significa que usted puede disfrutar de un divertido desayuno de panqueques sin sentirse débil e hinchado después!

Para dura contusión frutas / Snacks Veggie

Las frutas y verduras para hacer aperitivos maravillosos, pero empacar cosas como plátanos y tomates que pueden salir de líos con blandos. Al embalar productos frescos para comer durante sus actividades de camping, optar por los que no MASH o moretones con facilidad. Aquí están algunas opciones:

  • manzanas
  • Peras
  • naranjas
  • pomelos
  • Apio
  • Zanahorias
  • Pimientos
  • Brócoli
  • Coliflor

Junto con las frutas y verduras frescas, puede hacer las maletas a algunos recipientes pequeños de mantequilla de maní, mantequilla de almendras, puré de garbanzos, u otro de sus salsas favoritas. Sólo asegúrese de que se almacenan en un recipiente hermético para que no se echen a perder o se derrame durante sus viajes.

Mochila embutidora Snacks

Mantequilla de cacahuete Granola – Si bien no hay granola negar es deliciosa y conveniente, hay un problema. La mayoría de las cosas comprados en la tienda no es tan saludable como usted piensa. De hecho, granola está en nuestra lista de alimentos que la gente piensa que son saludables, pero en realidad no lo son. La verdad es, granola comprado en la tienda se carga con el azúcar, las grasas no saludables y aceites. La buena noticia es que usted puede hacer su propia granola en casa antes de su viaje de campamento para supervisar todos los ingredientes. Tome esta receta , por ejemplo. Con sólo cuatro ingredientes y unos 10 minutos de tiempo de preparación, que no hay nada más sencillo que esta receta!

No hay barras de granola Hornear – Hecho con sólo 5 ingredientes, estas barras de granola caseras son fáciles de hacer y fácil de personalizar. Mantequilla de almendras y miel de trabajo en conjunto para unir la avena, almendras picadas, y trocitos de chocolate. No hay necesidad de cocer la mezcla de granola. Basta con meter en el congelador durante una hora aproximadamente. Cuando es firme, cortar la hoja en barras de granola, envolver en plástico o papel, cargarla en el refrigerador junto a algunos otros artículos congelados, y disfrutar cuando esté listo!

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Sin cocción Energía Bites – Hacer un lote de picaduras de energía antes de su viaje y Munch en ellos cuando se necesita un rápido impulso de energía. Esta receta en particular se carga con viejos avena moda, mantequilla de maní y semillas de lino, lo que es una opción de snack llena de proteína saludable!

Mezcla de frutos secos – En vez de comprar comprados en la tienda mezcla de frutas secas que está recubierto con azúcar y otros ingredientes poco saludables, ¿por qué no hacer su propia? Mezcla de frutas secas es muy fácil de preparar rápidamente y se puede personalizar fácilmente a su preferencia por el sabor. La mezcla justa de una variedad de sus nueces favoritas, semillas, frutos secos y cereales. Luego, divida su mezcla en porciones individuales y almacenar en bolsas de plástico. Mezcla de frutos secos no ocupa ningún espacio en su refrigerador y se mantendrá fresco durante todo su viaje.

Asadas Garbanzos – Garbanzos están cargados de fibra y proteína. También son fáciles de agarrar-y-va, por lo que el aperitivo perfecto para acampar. Al asar sus garbanzos, ellas temporada a su gusto. Esta receta da cuatro variaciones – soja de sésamo, miel de canela, ajo parmesano, y la mezcla de especias ahumado. Una vez que se enfrían del horno, se dividen en porciones individuales y se guardan en bolsas de plástico.

Cuero de la fruta hecha en casa – ¿Quién dice que los paquetes acumulativos de frutas son sólo para niños? Cuero de la fruta hecha en casa se hace por hacer puré de fruta, extendiéndola sobre una lámina de hornear, y apareciendo en el horno a una temperatura baja durante un largo período de tiempo. Básicamente, se está deshidratando la fruta – no cocinar! Vea este vídeo para ver lo fácil cuero de la fruta hecha en casa es hacer:

Papel de estaño / cenas para llevar

cenas de papel de aluminio para hacer grandes acampar sana mínimo esfuerzo, de meals.There implicado en preparar la comida, y la limpieza es muy sencilla, ya que no es necesario platos para servir. Se puede comer su cena directamente de la hoja! A medida que se desplaza a través de estas recetas de la cena papel de estaño, recuerde que usted puede asar casi cualquier cosa en un paquete de papel de estaño. Si lo que desea es la mazorca de maíz, envolverlo y lanzarlo a la parrilla. Es lo mismo con verduras mixtas y otras carnes que no se mencionan a continuación.

Fajita de pollo Foil Cena – Cena Este papel de estaño receta está lleno de sabor e ingredientes saludables. El pollo ofrece una buena porción de la proteína y los vegetales son ricos en vitaminas y minerales. Si usted sigue una dieta vegetariana o vegana, puede abandonar fácilmente el pollo y reemplazar con otra forma de proteína de origen vegetal!

La parrilla de barbacoa de pollo en papel de aluminio – Si te gusta el sabor barbacoa, entonces te encantará esta receta. No es más que la pechuga de pollo, verduras y un poco de salsa barbacoa. Sencillo, pero delicioso.

Hervir camarón de láminas paquetes – Cargar el papel de aluminio con camarones, salchichas andouille, mazorcas de maíz, y el bebé patatas rojas y usted mismo una buena comida! Si desea hacer esta comida un poco más saludable, una zanja de la salchicha y reemplazar con una proteína magra diferente.

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Salmón y verduras de verano en hoja – El salmón es una de las comidas más saludables que se pueden comer. El pescado graso es una fuente inagotable de nutrición que se carga con ácidos buenos-para-usted grasos omega 3, proteínas, vitaminas y minerales. Además, ¿le he dicho que es delicioso? Si bien esta receta recomienda se cocina el paquete de papel de aluminio en el horno, se puede poner fácilmente en la parrilla / estufa para cocinar.

Otras comidas asando a la parrilla

Hamburguesas vegetarianas – Mientras que usted puede empacar empanadas de hamburguesa de carne para cocinar en la parrilla de camping, si sigue una dieta vegetariana o vegana entonces todavía puede participar en la bonanza hamburguesa. Garbanzos actúan como la base para estas hamburguesas de verduras y especias diversas crear una increíble explosión de sabor. Hacer las hamburguesas antes de su viaje de campamento y luego tirarlos a la parrilla una vez que llegue allí.

Pinchos – Soy ligarse a una receta de pollo de ajo con hierbas de limón y brocheta de verduras. Sin embargo, sea creativo! Simplemente enhebrar sus carnes, verduras y frutas favoritas en un pincho y el pop en la parrilla. Utilice un máximo de ingredientes sobrantes que utilizó para otras comidas de camping. No existe el derecho y el mal cuando se trata de pinchos. ¡Simplemente divertirse!

 

Los postres más saludables

Melcocha tostada Fresas – ¿Qué es un viaje de campamento sin bastones? Si desea participar en la tradición acampar, pero no quiere comer todas esas calorías, pruebe esta receta en su lugar. Todo lo que necesita es una fresa, un poco de malvavisco, un palo, y una fogata! Asar hasta su tratamiento de la misma forma que lo haría bastones regulares.

Fogata Banana Boat – Este postre es básicamente un plátano lleno de malvaviscos y chispas de chocolate de mini. No se puede pedir mucho más fácil (o delicioso) que esto. Usted puede preparar fácilmente estos barcos bananeros fogata en la estufa o parrilla del camping.

Conos de fogata – Los niños les va a encantar esta. Coge un poco de cucuruchos de galleta de hielo y rellenarlas con fruta picada, malvaviscos y chispas de chocolate. Luego, envolver su cono en papel de aluminio y colocar en la estufa de camping. Usted se quedará con una golosina pegajosa ooey!

Fogata parmesano palomitas – Usted no necesita una máquina de palomitas de microondas de lujo o para disfrutar de las palomitas de maíz. Sólo un puñado de palomitas de maíz, un poco de papel de aluminio, y una parrilla. En cuestión de minutos, usted tendrá una buena porción de palomitas de maíz que se puede picar mientras la mirada de estrella. Esta receta requiere de queso parmesano, pero se puede abandonar fácilmente el queso y rociar un poco de chocolate en la parte superior en su lugar!

Otros / Ideas merienda saludable Alimento que acampa

Para las comidas, refrigerios saludables y rápidas que también puede embalar:

  • bolsas de atún
  • Palitos de queso
  • Huevos duros
  • tarros de ensalada pre-(paquete en un frasco de plástico vs vidrio para evitar roturas)
  • Las sopas enlatadas (justo calor en una olla sobre la parrilla)
  • chips de verduras

¡Disfrutar!

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