23 Anti-Aging Alimentos para hacer retroceder el reloj y sentirse más joven

Anti-envejecimiento puede tomar muchas formas diferentes: puede referirse a la forma de ver, la forma de sentir, así como su longevidad, el tiempo de una vida que tendrá. Varios de estos alimentos táctil en todos estos aspectos, que le ayuda a verse mejor, sentirse mejor y vivir más tiempo. Todo lo que se necesita es empezar a incorporarlos en su menú regular con mayor frecuencia, y disfrutar de los beneficios que proporcionan. Empezar a comer más de ellos hoy y se sentirá los beneficios de inmediato.

1. aguacate
aguacate son una sabrosa manera de darle a su cuerpo lo que necesita para funcionar en su mejor momento y luchar contra el proceso de envejecimiento. El ácido oleico más créditos obtiene como un antioxidante muy eficaz cuando se trata de prevenir el cáncer, sino que también tiene otros beneficios contra el envejecimiento, además de aumentar su vida útil. Teniendo en cuenta que también tiene grasas saludables, potasio y fibra que es una gran adición para su salud en general. Key Anti-Envejecimiento: ácido oleico

2. pacanas
Los antioxidantes en las nueces son lo que trae a la mesa en cuanto a sus beneficios contra el envejecimiento van. Cualquier cosa que ayude a mantener el corazón sano está haciendo su trabajo para seguir jugando durante mucho tiempo en la vejez. Recuerde que no es sólo el tiempo que viva, pero ¿cuántos de esos años son agradables donde puede permanecer activo y mantener su mente aguda, y pacanas han demostrado ser un aliado clave en esta búsqueda. Clave anti-envejecimiento: Antioxidantes

3. Brócoli
El brócoli tiene muchos beneficios de salud a la misma, no hay razón para dejarlo fuera de su menú regular por más tiempo. George Bush podría haber hecho su postura contra el brócoli, pero es algo que no puede ser ignorado si quieres experimentar sus beneficios. Los lignanos en el brócoli ayuda luchar contra el cáncer, sino también ayudar a prevenir enfermedades del corazón, estimular su sistema inmunológico y mantener el cerebro sano. Clave anti-envejecimiento: Los lignanos

4. Pepinos
Los pepinos son verduras muy hidratantes, y mantenerse hidratado es una manera de mantenerse verse y sentirse joven, con un montón de energía. La sílice en los pepinos ayudará a sus articulaciones, huesos y tejidos conectivos, todos los componentes clave a medida que envejecen. Otra ventaja añadida es que los pepinos son bajos en calorías, lo que le ayudará a conseguir o mantener un peso adecuado, que en sí mismo tiene un valor anti-envejecimiento. Clave anti-envejecimiento: Sílice

5. Bayas
Escoja una baya, cualquier baya, y las posibilidades de que le ayuda a mantenerse más joven son muy buenos. Algunas de las opciones más populares son los arándanos, moras, frambuesas y fresas. El valor antioxidante de estas bayas son todos muy alta, lo que ayudará a poner fin a los daños de los radicales libres que se produce en nuestro cuerpo cada día y puede conducir a un envejecimiento acelerado. Prueba una mezcla baya anti-envejecimiento mediante la combinación de cualquiera de los tres o más de estas bayas en un tazón. Clave anti-envejecimiento: Antioxidantes

Read
Los 8 mejores beneficios de los alimentos orgánicos para su cuerpo y el mundo

6. Las manzanas
Dicen que si quieres mantener alejado al médico, usted debe comer las manzanas al día. Hay mucho de verdad en este viejo adagio, y uno de los componentes clave de las manzanas es su alto nivel de vitamina C, que a reforzar el sistema inmunológico y ayudan a mantenerse libre de resfriados y otras enfermedades a medida que avanza por la vida. Pero también tienen fibra, lo que le mantiene en movimiento el sistema digestivo. Un sistema digestivo limpio juega un papel importante en mantener que verse y sentirse bien a cualquier edad. Clave anti-envejecimiento: Vitamina C

7. Frijoles
La proteína en los frijoles pueden ayudar a construir músculo magro, y es una proteína vegetal por lo que está recibiendo los beneficios de la proteína sin tener que comer carne, que a menudo viene con grasa añadida, calorías y colesterol. Los frijoles también son una fuente rica de antioxidantes, lo que ayudará a proteger las células contra los radicales libres y ayudar a experimentar muchos de los problemas que pueden ocurrir a medida que envejece. Key Anti-Envejecimiento: proteína Plant

8. Huevos
Los aminoácidos en los huevos ayudarán a contribuir a sus necesidades diarias de estos elementos clave que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Si usted está pensando que los huevos se acortará su vida a causa de toda la prensa negativa que han recibido por tener un relativamente alto nivel de colesterol, la mayoría de los expertos en salud coinciden en que comer uno o dos huevos por día es saludable y no causar un riesgo de enfermedades del corazón, sino que le proporcionan una mejor salud y la longevidad. Key Anti-Envejecimiento: Amino Acids

9. Avena
Hay algunos factores de avena que los hacen una gran selección para aquellos que buscan retrasar el proceso de envejecimiento hacen. Por un lado, son recomendados por la American Heart Association por su capacidad para reducir los niveles de colesterol. Además de que pueden ayudar a darle energía para que a través de su día, o incluso a través de un entrenamiento. Construcción de masa muscular es un método recomendado para mantener el cuerpo sano y lleno de vigor. Anti-Aging Clave: Beta-glucano

10. Vino tinto
La razón por la que se oye el vino tinto en las noticias tanto es porque desde hace varios años los médicos han estado recomendando a sus pacientes como una forma de mantener su corazón sano, sino que también contiene un elemento conocido como resveratrol, que ha sido demostrado bloquear enfermedades de la formación en el cuerpo. La sugerencia habitual es tener un vaso al día, pero a veces esto varía de un vaso y medio o dos vasos. Usted no quiere exagerar, porque el exceso de alcohol se acelerará el proceso de envejecimiento. Clave anti-envejecimiento: El resveratrol

Read
15 Mejores ricos en fibra Recetas de la dieta para una mejor salud

11. Granadas
Granadas han estado recibiendo una gran cantidad de prensa últimamente por sus muchos beneficios para la salud, no menos importante de los cuales es sus propiedades anti-envejecimiento. Usted puede encontrar que el jugo de granada por todo el lugar, pero también hay un gran beneficio al comer el fruto real y las semillas también. También puede ver que está siendo utilizado en productos de belleza como cremas, lociones, e incluso los champús y acondicionadores, pero comer la comida es el mejor método. Clave anti-envejecimiento: Vitamina C

12. Naranjas
El contenido de vitamina C de las naranjas es bien conocida, y esto es lo que está proporcionando la mayor parte de los beneficios contra el envejecimiento de su cuerpo. Su sistema inmunológico se lo agradecerá, ya cambio le ayudará a mantenerse saludable y sentirse bien. Las naranjas también contienen una buena cantidad de fibra, y pueden ayudarle a alcanzar sus necesidades diarias de fibra. También se proveen de energía, lo que les hace una gran opción de desayuno, o un aperitivo del mediodía para seguir jugando. Clave anti-envejecimiento: Vitamina C

13. Calabaza
Estos no son sólo por diversión o fiesta de Halloween más empanadas, calabazas tienen un montón de antioxidantes en ellos que pueden ayudarle a sentirse bien, y las semillas de calabaza también proporcionan un montón de grasas y minerales saludables, por lo que no se olvide de ellos. Si no tienes ni idea de cómo comer más de calabaza, o cómo conseguirlo en su dieta fuera de forma circular, por lo que es tratar o asar a la parrilla para ablandarlo. Se sabe muy bien y es ideal para usted! Clave anti-envejecimiento: Antioxidantes

14. El té verde
Hay tantos antioxidantes en el té verde que es difícil elegir sólo uno, pero en realidad hay un grupo que ofrece más beneficios antienvejecimiento que el resto. Se les conoce como los OPC, para abreviar, y son particularmente útiles en la lucha contra ambos tipos de oxidantes, tanto solubles en agua y solubles en grasa. La mayoría de las vitaminas por ahí sólo son eficaces en la defensa de uno u otro. Esto le da a los radicales libres en una especie de doble golpe y por lo tanto hace que el cuerpo dos veces bueno. Key antienvejecimiento: proantocianidinas oligoméricas (OPC)

Read
7 maneras naturales de la utilización de la leche por los ojos hinchados

15. Sandía
Sandía sabe tan bien que es fácil olvidar que también es bueno para usted. Lleno de vitaminas y antioxidantes, uno en particular hace que la sandía tan eficaz en hacer retroceder el tiempo, y que es citrulina. Tiene efectos desintoxicantes, estimula el sistema inmunológico, ayuda a su metabolismo y ayuda a mantener el cuerpo equilibrado en áreas clave como sus niveles de ácido. Sandía ocupa en muchas listas de alimentos saludables, de ser un alimento superior para mejorar el metabolismo, al ser un alimento que proporciona energía. Clave anti-envejecimiento: La citrulina

16. Tomates
La regla general es comer más tomates, eso es lo bueno para usted son. Asegúrese de cocinar los tomates para desbloquear el más licopeno por mordedura, o ir con tomates secados al sol si desea obtener la dosis mayor. El licopeno se ha demostrado que ayuda a mantener el corazón sano, y también puede mantener a raya el cáncer. En el mundo de los antioxidantes su considerado rey, por lo que es realmente importante para comer tomates cocidos más regularidad. Clave anti-envejecimiento: El licopeno

17. coles de Bruselas
coles de Bruselas son de la misma familia como el brócoli, el repollo y la col rizada, y proporcionan muchos de los mismos beneficios. Son ricos en vitamina C , por lo que en lugar de tomar un multivitamínico o un suplemento de vitamina C, intentan conseguir sus necesidades diarias conocido por los alimentos que consume. Una porción de las coles de Bruselas que se vale de este poderoso antioxidante que mantiene su sistema inmune fuerte de todo un día. Clave anti-envejecimiento: Vitamina C

18. Miel
La glucosa oxidasa se encuentra en la miel se ha demostrado que ayuda a limpiar las bacterias dañinas en el cuerpo, aumentar tu sistema inmunológico y hacer que se limpia el interior en general. Asegúrese de utilizar miel cruda en lugar de la procesada tipo más ampliamente disponibles. Esto asegurará que usted está recibiendo todos los beneficios que la miel puede proporcionar, y nada ha sido despojado de distancia durante el procesamiento. Key Anti-Envejecimiento: Glucosa Oxidasa

19. Plátanos
Los plátanos son una gran fruta para disfrutar cada vez que te apetezca, ya que son muy portátiles y vienen en su propio embalaje. Tienen un montón de potasio, por supuesto, pero también contiene otros minerales como el magnesio, y vitaminas como la vitamina C y la vitamina B-6. Es muy bueno para comer alimentos de este tipo que tienen un amplio espectro de nutrientes que su cuerpo puede utilizar para mantener todos sus sistemas funcionan a plena potencia. Anti-Aging Clave: Surtido de vitaminas y minerales

Read
17 remedios caseros para bricolaje brillantes uñas

20. Espinaca
Espinaca tiene un montón de cosas buenas a su favor, fibra, proteína, potasio, vitaminas, y minerales, pero los fitonutrientes que ofrece son una gran ayuda para mantener el cuerpo en condiciones óptimas. Las frutas no son la única fuente de antioxidantes y ciertos vegetales contienen gran cantidad de ellos, siendo uno de ellos la espinaca. La protección de su cuerpo contra el daño de los radicales libres es una de las mejores cosas que puede hacer para retrasar el proceso de envejecimiento. Clave anti-envejecimiento: Los polifenoles 

21. Almendras
Las almendras son una merienda abundante, y también le proporciona un montón de ventajas como las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, grasas saludables que el cuerpo necesita diariamente. Pero es la vitamina E que realmente hace que las almendras especial. Esto ayudará a mantener el cabello y la piel de aspecto más joven, los cuales a menudo muestran signos clave del envejecimiento. Para obtener los mejores resultados, comer almendras crudas y no las variedades tostados o salados secos. Mantener un suministro de almendras mano es una gran idea, ya que un puñado puede llevarlo hasta la próxima comida y le ayuda a evitar la comida chatarra o comida rápida. Clave anti-envejecimiento: La vitamina E

22. Salmon
Los ácidos grasos omega-3 en el salmón es un agente anti-inflamatorio importante para su cuerpo, y puede ayudar a reducir los síntomas de cualquier enfermedad o estado causado o agravado por una inflamación excesiva. Es también una buena fuente de proteínas, por lo que si usted está haciendo cualquier tipo de entrenamiento de resistencia que le ayudará a construir músculo magro que mantendrá su cuerpo verse y sentirse mejor, y le ayudará a mantener un peso saludable. Anti-Aging clave: Omega-3

23. Las ostras
Las ostras tienen la reputación de ser un afrodisíaco, pero también contienen minerales que son útiles en el mantenimiento de la salud de algunos de sus órganos más importantes, sus ojos. Obtener cantidades adecuadas de selenio también puede ser útil en la prevención de ciertos tipos de cáncer, y los bajos niveles se han relacionado con enfermedades. Es mejor para obtener su selenio a partir de fuentes naturales como las ostras, en lugar de suplementos. Clave anti-envejecimiento: zinc y selenio

PS Echa un vistazo a las 5 verduras que aumentan el metabolismo femenino y quemar la grasa del vientre inferior.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *