Cómo desintoxicarse de azúcar en 7 pasos

El azúcar no puede parecer como algo que había necesidad de desintoxicación de, pero cuando se da cuenta de que no es una sustancia natural y los seres humanos sólo se han de comer durante un período muy corto de tiempo, es claro que se debe utilizar sólo en pequeñas cantidades de vez en cuando. El problema es que nuestros alimentos se carga con el azúcar, y abundan tantas opciones de azúcar. En realidad no es culpa suya si usted ha sido atraídos por los monstruos de azúcar, ya que están al acecho en cada esquina. Pero la buena noticia es que se puede hacer algo al respecto, tomando conciencia de su consumo de azúcar y ayudar a la propia purga cuerpo de antojos.

1. Vaya Turquía fría o quitarse la costumbre

Usted se conoce mejor, por lo que decidir si usted piensa que es mejor para cortar el azúcar de una sola vez o si desea dar un paso poco a poco. Ambos métodos pueden tener éxito, pero no si son aplicadas a la personalidad equivocada. Algunas personas responden mejor a un cambio repentino y luego la adaptación, mientras que otros necesitan para cortar cosas a cabo en fases.

Si no está seguro, ir con el destete, ya que este es un proceso que lleva tiempo y no hay una solución rápida cuando se trata de acondicionado a sí mismo a no comer cosas dulces más y romper con los hábitos fuertemente arraigados.

2. hacer una limpieza de Candida

Candida se alimenta de azúcar, y cuando se detiene la ingesta de la misma, cándida hará que se siente antojos. También es responsable de hacer que usted anhela los alimentos ricos en carbohidratos, como el pan y las pastas. Estos alimentos podrían estar contribuyendo a un problema de peso. Hay un montón de cándida limpia que puede seguir, cada uno con sus propios métodos, pero una cosa es cierta: no se librará de la cándida simplemente deteniendo su consumo de azúcar. Es una buena idea investigar los diferentes cándida limpia hacia fuera allí y elegir el que más resuena con usted. Sin desintoxicación de azúcar es completa sin matar el hongo dentro de ti que es la principal causa de los antojos de azúcar que está experimentando.

3. Cambiar a formas naturales de azúcar

Parte de la desintoxicación de azúcar es para cambiar su cuerpo de nuevo a las formas naturales más de las cosas dulces, y lejos de azúcares artificiales que sólo han existido durante el último medio siglo más o menos. Lo que llamamos hoy el azúcar no es natural en absoluto, y se ha perfeccionado y desarrollado para ser de fabricación barata. La diferencia entre el jarabe de maíz de alta fructosa y miel orgánica cruda es enorme, y una vez que usted es capaz de eliminar el refinado, el azúcar de grado industrial de su sistema y comenzar a usar el azúcar de origen natural que se debe notar una gran diferencia. Tenga cuidado sin embargo, porque incluso estas fuentes naturales de dulce todavía puede obtener a ser más propensos a recurrir a otros alimentos azucarados.

4. Ejercicio

Hacer más ejercicio le ayudará a deshacerse de sus antojos de azúcar más rápido. No sólo ocupan su tiempo por lo que no está sentado en la tentación de comer algo dulce, pero le da un alto natural que puede sustituir a la sensación de euforia que se obtiene de tener azúcar. En su libro La fuerza de la costumbre, Charles Duhigg establece que cuando se quiere deshacerse de un mal hábito, en este caso el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar, que tiene que sustituir a la acción con alguna otra acción que le da recompensas similares. El ejercicio es una gran opción porque va a dejar de pensar en el deseo, mientras que consigue que el sudor y sentir bien y también tomar decisiones más saludables después.

5. Las etiquetas escrutar los alimentos

El azúcar tiene una tendencia a ser difícil de encontrar en la lista de ingredientes de etiquetas de los alimentos. Es por eso que es bueno para familiarizarse con los términos diferentes para diferentes azúcares. Aparte de buscar la palabra de azúcar, también debe comprobar si existe algún tipo de jarabe, ya que estos se hacen generalmente de azúcar. Edulcorante es una palabra más común que se utiliza, pero usted también quiere estar en la búsqueda de cosas como dextrina y dextrosa, lactosa, maltosa y fructosa. Para facilitar las cosas que sólo podría mirar la cantidad total de azúcar en la sección de información nutricional y si no es el azúcar que aparece a continuación, buscar los ingredientes para ver qué tipo. Muchos simplemente renunciar a los alimentos preenvasados, porque casi todos ellos contienen algún tipo de azúcar por lo que es más seguro sólo para pegarse a los alimentos enteros.

6. No dé vuelta a los edulcorantes artificiales

Si usted pensó que podía ser más astuto que su adicción al azúcar simplemente cambiando a los edulcorantes artificiales, que en realidad no se ayuda a sí mismo, pero rathering obstaculizar usted mismo con productos químicos desconocidos que pueden causar problemas incluso más grande que el azúcar. A pesar de que estas sustancias pueden proporcionar un sabor dulce sin ser técnicamente azúcar, que son una patología poco estudiada, y lo que se sabe de ellos no es bastante. Por desintoxicación de azúcar que está recibiendo de nuevo a un estado más natural, y los edulcorantes artificiales son cualquier cosa menos natural.

7. permanecer asiduos

El mayor revés para la desintoxicación de azúcar es a recaer de nuevo a su antigua forma y deshacer todo su trabajo duro. El azúcar puede ser bastante insidiosa como apenas una soda o dulces pueden volver a participar a los golosos y le enviará de vuelta para otra, y otra, y antes de saber que usted está detrás de la carreta. Si usted siente que no se puede tener nada de azúcar sin ser tentados a tener más, luego se corta de nuevo a cabo durante un mes o más hasta que realmente siente que tiene el control sobre él. Y si usted encuentra que usted es adicto a ella de nuevo, repetir el proceso y no se sienten frustrados.