15 remedios caseros de bricolaje para el dolor de rodilla

El dolor de rodilla es común a todos los grupos de edad y puede ser causada por la degeneración natural de las articulaciones de la rodilla y de los tejidos, lesiones, artritis, gota, y la infección. Aparatos ortopédicos, terapia física, analgésicos y sólo llegan hasta allí para ayudar a aliviar dolores menores.

Hinchazón, rigidez, enrojecimiento, debilidad, inestabilidad, estallido o crujido ruido es algunos de los síntomas que se enfrentan los problemas de dolor de rodilla otros.

Remedios caseros para el dolor de rodilla:

Utilizar los remedios caseros seguros y eficaces se indican a continuación para prevenir y tratar el dolor de rodilla para que pueda vivir una vida plena y activa, no importa cuál sea su edad.

1. La cúrcuma

La cúrcuma es un remedio ayurvédico la prueba del tiempo de rodilla y dolor en las articulaciones. Reduce la inflamación, y su componente activo es la curcumina, que contiene antioxidantes que mantienen el cuerpo sano y curan el dolor de rodilla.

 Proceso:

  • Mezclar 1 cucharadita de cúrcuma en polvo y 1 cucharadita de miel cruda en un vaso de leche caliente.
  • Beber al día para reducir el dolor.
  • O Utilizar polvo de cúrcuma en su cocina.
  • O tomar 250-500 mg de suplementos de cúrcuma tres veces al día. Consulte a su médico para la dosificación, ya que interfiere con ciertos medicamentos como los anticoagulantes.

2. Cayenne

pimienta de cayena tiene un compuesto llamado capsaicina, que tiene analgésico natural o dolor – propiedades de alivio.

Proceso:

  • Derrita ½ taza de aceite de coco.
  • Agregue 2 cucharadas de pimienta de cayena.
  • Aplicar a la rodilla y dejar actuar 20 minutos.
  • Enjuagar con agua.
  • Repetir 3 veces al día.
  • No aplicar sobre la piel o heridas abiertas.
  • O también puede utilizar la crema de capsaicina en la zona afectada.

3. El jengibre

El jengibre tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan al alivio del dolor de la osteoartritis.

Proceso 1:

  • Llene la taza con agua hirviendo.
  • Agitar en una cucharadita de polvo de raíz de jengibre seco o unos trozos de jengibre crudo fresco.
  • Deje reposar durante 10 minutos y colar.
  • Agregar el jugo de limón y miel.
  • Beber con regularidad para obtener alivio del dolor.
  • Utilice el jengibre en su cocinar o comer caramelos de jengibre.
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 Proceso 2:

  • Mezcle cantidades iguales de jengibre, cúrcuma en polvo, y el polvo de fenogreco.
  • Coma 1 cucharadita en la mañana y otra por la noche.
  • Repita todos los días.

4. La sal de Epsom

La sal de Epsom tiene sulfato de magnesio, lo que alivia el dolor de rodilla.

Proceso:

  • Agregar 2 tazas de sal de Epsom para calentar el agua del baño.
  • Remojo durante 15 minutos.
  • Repita todos los días.

5. Aceite de mostaza y ajo Masaje

Esto reducirá la inflamación, mejorar la circulación y relajar los músculos. Alivia los músculos inflamados y curar el dolor de rodilla

Proceso:

  • Calentar 2 cucharadas de aceite de mostaza.
  • Picar un diente de ajo y agregarlo al aceite.
  • Cocine a fuego lento durante 3 minutos.
  • Deje enfriar 5 minutos.
  • Aplicar este aceite caliente para la rodilla y masajear suavemente.
  • Siga esto con regularidad para obtener alivio.

6. El aceite de coco

El aceite de coco tiene propiedades anti-inflamatorias.

Proceso:

  • Derrita ½ taza de aceite de coco.
  • Aplicar aceite de tibia sobre la zona afectada mediante un ligero masaje.
  • Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y reduce el dolor.

7. Semillas de alholva

semillas de alholva aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Proceso:

  • Asar un puñado de semillas de alholva.
  • Deje que se enfríen.
  • Aplastar o mezclarlos en un polvo fino.
  • Mezcle 2 cucharaditas de polvo de fenogreco con agua para hacer una pasta.
  • Aplicar a la rodilla y dejar actuar unas horas o toda la noche.
  • Enjuagar con agua.
  • Repita todos los días para tratar el dolor de rodilla.

8. vinagre de manzana y miel

El vinagre de manzana contiene magnesio, fósforo, calcio y potasio, todos los cuales ayudan a fortalecer las articulaciones y reducir el dolor, la rigidez y la inflamación. La miel alivia el dolor y reduce la inflamación.

Proceso:

  • Mezcle 2 cucharaditas de miel cruda y 2 cucharaditas de vinagre de manzana en un vaso de agua.
  • Beber 3 veces al día.

9. Canela y Miel

La canela reduce la inflamación y alivia el dolor en la rodilla.

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Proceso:

  • Mezclar ½ cucharadita de canela en polvo con 2 cucharadas de miel.
  • Masaje en la rodilla y dejar actuar 30-60 minutos.
  • Enjuagar con agua.
  • Repita todos los días para obtener alivio del dolor y la inflamación en las rodillas.

10. El ajo

El ajo tiene propiedades antiinflamatorias que reduce la inflamación y alivia el dolor y la rigidez.

Proceso:

  • Aplicar aceite de ajo a su rodilla y masaje hasta su completa absorción.
  • Repetir 3 a 4 veces al día.
  • O utilizar el ajo en su cocina.

11. Semilla carambola

semillas de carambola reducir la inflamación con su propiedad anti-inflamatorio y aliviar los espasmos y calambres.

Proceso:

  • Añadir 1 cucharadita de semillas de carambola a la taza de agua tibia.
  • Mezcle bien y beber diariamente.
  • O, masaje de rodilla 3 veces al día con aceite de semilla de carambola.

12. vapor

El vapor reduce la inflamación y relaja las articulaciones rígidas.

Proceso:

  • Utilizar la sauna en su gimnasio local.
  • O, cierre todas las ventanas y puertas en su cuarto de baño y correr el agua caliente para llenar la habitación con vapor.
  • Sentarse en el vapor durante 20 minutos.
  • Repetir con regularidad.

13. Dieta saludable

  • Comer frutas frescas como el kiwi, mango, pomelo, papaya, etc., y verduras como la coliflor, Bruselas, coles, etc.
  • Beber jugo de cereza ácida diaria.
  • Beba de 8-10 vasos de agua al día.
  • Coma alimentos ricos en calcio como la leche, los huevos y la carne.

14. ARROZ

ARROZ significa reposo, hielo, compresión y elevación. Evitar poner peso sobre la rodilla durante 24-48 horas. Aplique una compresa de hielo envuelto en una toalla, dejar actuar durante 20 minutos, luego quitárselo durante 20 minutos y repetir. Envuelva la rodilla con una venda elástica y elevarlo.

15. Ejercicios

¿Estos ejercicios con regularidad para prevenir lesiones de rodilla y para recuperarse de ellos.

Estiramiento de los isquiotibiales:

  • Acostarse boca arriba y levantar la pierna derecha.
  • Ata sus dedos alrededor de la parte posterior de la pantorrilla, justo debajo de la rodilla.
  • enderezar la pierna lentamente hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior del muslo.
  • Mantenga la posición durante 20 segundos y repita el procedimiento para la otra pierna.
  • Repita 3-5 veces con cada pierna.
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 Cuádriceps Stretch:

  • Ponte de pie y sostener sobre el respaldo de una silla.
  • Levante su talón derecho hasta que toque la nalga derecha.
  • Sostenerlo con la mano y presione hasta que sienta un estiramiento en la cara anterior del muslo.
  • Mantenga la posición durante 20 segundos.
  • Repita 3-5 veces con cada pierna.

 estiramiento de la pantorrilla

  • De pie 2-3 pies de la pared. Estocada su pierna derecha hacia adelante doblando ligeramente.
  • Mantenga la pierna izquierda recta con los talones en el suelo y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
  • Guarde el soporte de pared con las manos hasta que se estira adecuadamente la pantorrilla izquierda.
  • Mantenga la posición durante 20 segundos y repita lo mismo con la pierna izquierda doblada y la pierna derecha recta.
  • Siga esto con regularidad para obtener alivio.

 Hip-extensor fortalecedor

 Ayuda a fortalecer los músculos de la cadera.

  • Acostarse boca abajo.
  • Sin apretar bloquear la rodilla derecha y levanta la pierna derecha 8 pulgadas del piso.
  • Mantenga la posición durante 10 segundos y repita 10 veces.
  • Repetir 10 veces con la otra pierna.

 Hip abductor-fortalecedor

 Este ejercicio fortalece los músculos en la parte exterior del muslo

  • Acuéstese sobre su lado izquierdo con la cabeza apoyada en su brazo izquierdo.
  • Apriete el muslo derecho y levantar la pierna derecha 8 pulgadas del piso y llevar 10 segundos.
  • Repetir 10 veces con cada pierna.

Interno del muslo fortalecedor

Este ejercicio fortalece los músculos en la parte interna del muslo

  • Acuéstese sobre su lado izquierdo y apoyar la cabeza en su mano izquierda.
  • Doble la rodilla derecha ligeramente y descansar en el suelo delante de la pierna izquierda.
  • Contraiga el muslo izquierdo y levante la pierna izquierda 8 pulgadas del piso y llevar 10 segundos.
  • Repita 10 veces y cambiar a la otra pierna y repita el mismo.

cuádriceps fortalecedor

  • Acostarse boca arriba con la pierna derecha recta y la rodilla izquierda doblada.
  • Bloquear su rodilla derecha y levante la pierna derecha 8 pulgadas del piso.
  • Mantenga la rodilla bloqueada sin apretar y mantener 10 a 20 segundos.
  • Repetir 10 veces.
  • Cambiar a la otra pierna y repite 10 veces.
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Consejos para prevenir y reducir el dolor de rodilla:

  • Evitar correr después de la lesión.
  • Caminar sobre superficies planas y suaves, pero evite colinas y superficies furtivos como arena.
  • Camine o corra más despacio, sobre todo cuando va cuesta abajo.
  • Varíe sus actividades físicas con el fin de músculos un entrenamiento cruzado para que no se desgasten por esfuerzo repetitivo.
  • Siempre estire a fondo antes de hacer ejercicio. Hacer algunos ejercicios para fortalecer las rodillas.
  • Tome los analgésicos de venta libre como la aspirina o el ibuprofeno en dosis que figuran en el envase o según lo recomendado por un médico.
  • El calor exacerba la inflamación, evitar el calor durante hasta 72 horas después de una lesión en la rodilla.
  • Masaje mejorará la circulación y ayuda a relajar los músculos y tejidos que poner la tensión en la rodilla.
  • Mantener un peso saludable para evitar la presión excesiva sobre las rodillas.
  • Duerma lo suficiente y evitar el estrés.
  • Uso de rodilla ajustables que lesiones en las rodillas. Ellos dan el alivio del dolor de rodilla y la hinchazón. Proporciona apoyo y protección a la rodilla mediante la restauración de la fuerza y ​​la flexibilidad de la articulación de la rodilla.
  • Masajes a sus rodillas con una mezcla de aceites, como el oro Rumatone, lavanda, aceite de ricino, aceite de oliva, y mejorana, para mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor.
  • Aplique una mezcla de sándalo, manzanilla, limón, pomelo y aceite de rodillas sobre una base regular.

Si el dolor es insoportable, dolor con fiebre, incapaz de flexionar y extender la rodilla, inflamación de la rodilla, incapaz de soportar el peso sobre las rodillas a continuación, consulte a su médico (ortopédico) y proporcionar asistencia médica inmediata.

¿Ha tratado y de estos remedios caseros para el dolor de rodilla? ¿Sabe usted de los otros que no hemos mencionado? ¡Comparte tu experiencia con nosotros!

Ajeet
 

I'm just a normal guy currently living in Hanoi, Viet Nam. I create this blog to share the lessons learned while building my online business. Read more about me here.

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