Las ciruelas pasas para el estreñimiento

Sin importar la edad, el estreñimiento es uno de los problemas gastrointestinales comunes que enfrentan muchas personas. El estreñimiento se produce cuando es difícil y doloroso para defecar las heces. Esto ocurre cuando el colon absorbe el agua de las heces cuando se queda en los intestinos durante mucho tiempo.

Las principales razones para el estreñimiento son la deshidratación, falta de fibra en la dieta y la falta de actividad física. Los remedios caseros como las ciruelas pasas, aceite de oliva y aceite de ricino son los laxantes seguros y eficaces para tratar el estreñimiento. En este artículo, vamos a echar un vistazo a cómo las ciruelas pasas son eficaces …

¿Por qué la pasa eficaz en el tratamiento de estreñimiento?

  • La fibra soluble: La fibra soluble mejora el sistema digestivo mediante la estimulación de un movimiento de onda de los músculos intestinales (peristaltismo) que mueve el alimento a través del sistema digestivo. Se degrada los bloqueos que causan el estreñimiento mediante la absorción de agua. También ayuda en la absorción adecuada de nutrientes.
  • La fibra no soluble: la fibra no soluble no es digerible y pasan a través del cuerpo sin dañar. La fibra insoluble elabora gran cantidad de agua y graneles hasta las heces. Esto hace que el intestino pase libremente y disminuir el tiempo de tránsito. Se estimula el crecimiento de bacterias saludables en el intestino para mejorar la digestión.
  • Sorbitol: Las ciruelas pasas contienen 15% de sorbitol que ayuda en la elaboración de nuevo el contenido de agua que se pierde en el colon. Esto ayuda a aflojar y suavizar las heces.
  • Dihydrophenylisation: Es una sustancia química presente en la piel de la ciruela. Estimula el movimiento en los intestinos, aumenta la secreción de fluido que ablanda las heces.
  • Activos Enzimas digestivas: la vitamina A, potasio y varios minerales están presentes en las ciruelas pasas que ayudan a activar las enzimas digestivas. Las enzimas digestivas activadas ayudan a mover las heces rápidamente a través del colon y el recto. La presente potasio en el mismo se retira el agua perdida, fortalece el colon contra las bacterias dañinas.
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Ciruelas o jugo de ciruela – ¿Cuál es efectivo?

Para tratar el estreñimiento, puede consumir ciruelas o jugo de ciruela. Tienes que elegir uno de ellos según su problema. Por ejemplo, las ciruelas pasas son ricas en fibra que puede resultar en la hinchazón y gas. Si un poco de hinchazón es aceptable para usted, entonces usted puede elegir las ciruelas pasas o de lo contrario es mejor ir con jugo de ciruela. Durante la selección de jugo de ciruela asegúrese de evitar los que contienen pulpa de agregados. Añadido pulpa contiene más fibras que conducen a la hinchazón.

¿Cuál es la dosis adecuada de Pode para tratar el estreñimiento?

recomendación general para el estreñimiento es 50gm ciruelas secas en un día. Aproximadamente, las ciruelas pasas de tamaño mediano 7 pesarán 50gms. La cantidad de ciruelas pasas se debe ajustar según su estado de estreñimiento.

El estreñimiento leve: 3 – 4 ciruelas pasas por día es suficiente para proporcionar alivio.

El estreñimiento moderado: 6 – 9 ciruelas por día es aconsejable. Esta dosis también se puede utilizar si desea iniciar un movimiento de intestino, incluso cuando no está particularmente estreñimiento.

El estreñimiento severo: 10 – 12 ciruelas pasas por día. Si esta dosis no funciona para usted, entonces consultar a un médico de inmediato.

Nota: A veces, tener más de lo necesario no proporciona resultados. La adición de más fibra no siempre estimular la defecación. De hecho, se deshidrata el cuerpo lo que empeora el problema. Por lo tanto, es muy importante para pegarse a la cantidad correcta del consumo de ciruelas pasas por día. Es aconsejable comenzar con una dosis más baja y aumento según se requiera.

¿Cuál es la dosis adecuada de jugo de ciruela para tratar el estreñimiento?

Si no les gusta comer ciruelas a continuación, puedes beber jugo de ciruela.

Para adultos: 4 – 8 onzas de jugo de ciruela en la mañana asegura una estimulación adecuada del colon. Si no tienen un movimiento intestinal desde hace 3 días después tomar 3 vasos de jugo de ciruela al día. Beber un vaso de agua antes de jugo de ciruela pasa aumenta la eficacia.

Un vaso de jugo de ciruelas climatizada en la mañana conduce a movimientos de intestino por la noche. Un vaso de jugo de ciruela caliente antes de irse a la cama facilita los movimientos intestinales por la mañana.

Para bebés: Según la Clínica Mayo, 2 – 4 onzas de jugo de ciruela es aconsejable. Ajustar la cantidad como por la necesidad. Si se está tratando un bebé o un niño pequeño para el estreñimiento, 2 onzas de jugo de ciruela por día debería ser suficiente. Si el niño no le gusta el jugo, jugo de ciruela tratar paletas-son igual de eficaces.

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Cómo incluir Pasas en su dieta diaria para curar el estreñimiento?

Hay diferentes maneras de incluidas las ciruelas pasas en la rutina diaria. Éstos son algunos de ellos…

1. Las ciruelas pasas

  • Tres ciruelas secas contienen 3.9 gramos de fibra, y toda una taza de ciruelas pasas sin hueso primas contienen 12 gramos.
  • Comer ciruelas pasas para un bocadillo rápido va a curar el estreñimiento.
  • También se puede beber 2 vasos de jugo de ciruela pasa un día, o mezclar el jugo de ciruela en un batido de plátano para un desayuno saludable.
  • Añadir las pasas picadas de panqueque o muffins, o espolvorear sobre la ensalada, cereal o avena.

2. Las ciruelas pasas con salsa de manzana

Esta combinación aumenta el contenido de fibra en el cuerpo que regula los movimientos intestinales correctamente.

  • En un bol, añadir ¼ de taza de cada una de las ciruelas pasas y salsa de manzana y 1/2 taza de salvado.
  • Coma 1 – 2 cucharadas de la mezcla y beber 6 – 8 onzas de agua o jugo.
  • Repita el consumo diario por la noche.

3. Pode Jam

Preparación de mermelada de ciruela es muy fácil. La mermelada de ciruela pasa contiene una gran cantidad de fibra. Aquí es el proceso de elaboración de mermeladas de ciruela pasa en casa.

  • Para una cacerola, agregar 1 taza de ciruelas pasas picadas, 1 taza de frutos secos picados (higo, albaricoque o fechas) y 2 tazas de agua hirviendo.
  • Cocine a fuego lento la mezcla durante 15 minutos y retirar del fuego.
  • Verter la solución en un frasco mientras todavía está caliente y cubrir con una tapa bien.
  • Se puede almacenar durante unos días sin refrigeración. Se prepara otro lote una vez que se termina como ciruelas están disponibles durante todo el año.
  • Consumir 1 cucharada de mermelada de ciruela pasa todos los días con galleta de arroz o el pan de trigo integral.

4. El jugo de ciruela

La mayoría de las personas les resulta difícil hacer jugo de ciruela con ciruelas secas, ya que no contienen ningún contenido de agua. Si usted es uno de ellos, entonces este proceso es para usted.

  • Quitar las piedras de las ciruelas pasas.
  • Remojo o cocer a fuego lento ciruelas secas en el agua en la ración de (1: 5). Ayuda a ablandarlos un poco para el prensado.
  • Junto con el agua, añadir las ciruelas pasas remojadas o hervidas en la licuadora.
  • Mezcla ellos por unos minutos y verter el zumo en un vaso.
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Nota: No añadir más cantidad de agua, ya que puede hacer que el jugo de sosa. Para hacer jugo de ciruela, un exprimidor masticación funciona mucho mejor que el exprimidor centrífugo.

5. manzana ciruela Delight

Si no te gusta beber jugo de ciruela solo, a continuación, intente esta receta, ya que hace una bebida sabrosa y sorprendente.

  • Combinar 65gms de ciruelas pasas sin hueso y 350 ml de zumo de manzana en un tazón.
  • Dejar reposar la mezcla durante unas horas o toda la noche.
  • En una licuadora, agregue la mezcla de jugo de manzana-ciruelas, 3 cucharadas de yogur, y una pizca de canela.
  • Mezclar durante un minuto y se vierte en un vaso para servir.

6. energizante desayuno con ciruelas pasas

  • En una licuadora, agregue 8 ciruelas pasas sin hueso (y listos para comer), 1 manzana (picada), 2 peras (picadas) y el contenido de 1 caja pequeña de yogur.
  • Mezclar durante un minuto y se vierte en un vaso para servir.

7. Alta Energía El jugo de ciruela

  • En una licuadora, agregue 25gms de ciruelas pasas sin hueso (y listos para comer), 125gms de espinacas y 2 peras (picadas).
  • Mezclar hasta que esté suave y se vierte en un vaso para servir.

8. Las ciruelas pasas guisadas para el estreñimiento

ciruelas guisadas son una de las maneras más eficaces para tratar el estreñimiento. Para este proceso, se puede utilizar cualquiera de las ciruelas frescas o ciruelas pasas. Si usted está usando ciruelas secas, entonces se puede remojo durante unas horas antes de usarlos. ciruelas guisadas se pueden almacenar en un recipiente hermético y refrigeradas para mantenerlos frescos.

Receta 1:

  • En una olla mediana, agregar 2 1/2 taza de agua y 2 tazas de ciruelas pasas sin hueso.
  • Llevar la mezcla a hervir a fuego medio-alto.
  • Una vez que la mezcla empiece a hervir, baje el fuego y se deja hervir durante 25 minutos.
  • Una vez que las ciruelas pasas son suaves, retirar del fuego y dejar que las ciruelas guisadas enfríen.
  • Comer ciruelas guisadas regularmente previene el estreñimiento.

Receta 2: con jugo de naranja

  • Remojar 1 libra de ciruelas pasas sin hueso en 2-3 tazas de agua. Dejar en remojo durante la noche en el refrigerador.
  • Por la mañana, añadir las ciruelas pasas remojadas, un poco de agua y jugo de naranja ½ taza de sopa de una olla y llevar a hervir.
  • Reducir el fuego, agregue ¼ taza de azúcar y deje que el guiso a fuego lento durante 15-20 minutos.
  • Subir el fuego y hervir de nuevo durante 2-3 minutos y retirar del fuego.
  • Dejar que el guiso que se enfríe antes de comer.

Receta 3: con jugo de limón

  • Añadir 1 taza de ciruelas pasas, 1 ½ tazas de agua y jugo de limón 1 cucharada a una olla y llevar la mezcla a ebullición.
  • Reducir el calor y cocine a fuego lento durante 25 minutos.
  • Deje que el guiso se enfríe y se come con unas rodajas de limón.
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Otras formas de incluir en la dieta Las ciruelas pasas:

Aparte de jugo de ciruela, mermelada de ciruelas y guisados, a continuación son algunas de las formas que se pueden incluir en la dieta ciruelas.

  • Para una comida inspirada en Oriente Medio, que puede servir ciruelas guisadas con cordero estofado romero.
  • Mezclar las ciruelas pasas guisadas en un puré. Añadir la canela en polvo, cilantro en polvo, miel y yogur para el puré de ciruela y servir.
  • Añadir las pasas guisadas en los waffles o panqueques.
  • Para hacer la mezcla del rastro hecho en casa, se combinan las ciruelas pasas en dados y otros frutos secos.
  • Si usted está buscando un delicioso relleno de las aves de corral, a continuación, tratar las ciruelas pasas.
  • También puede agregar el puré de ciruela a inclinarse carne molida antes de darles forma a las hamburguesas.

¿Cuánto tiempo tomará para que el jugo de ciruela para trabajar?

Depende del grado de estreñimiento se está tratando. Usted puede obtener alivio de algunas horas a la semana. Si el estreñimiento se deja sin tratamiento, puede conducir a estreñimiento severo.

precauciones:

Aunque las ciruelas pasas son eficaces en el tratamiento del estreñimiento, pocos precaución se debe considerar para evitar experiencia negativa.

  • Las ciruelas pasas contienen oxalatos que son beneficiosos si se toma en pequeñas cantidades. El consumo excesivo disminuye la capacidad del cuerpo de consumir calcio. Por lo tanto, puede que tenga que aumentar el contenido de calcio en su dieta si usted está comiendo ciruelas en grandes cantidades o miedo de la deficiencia de calcio. Si usted tiene problemas de la vesícula biliar o cálculos renales, entonces usted tiene que tener más cuidado que el calcio no absorbido puede contribuir a esas dolencias.
  • dosis correcta es muy importante cuando se trata de las ciruelas pasas. Las cantidades excesivas de ciruelas no pueden ser manejados por nuestro cuerpo. Puede conducir a gases, distensión abdominal, diarrea y calambres estomacales. Observe a sus reacciones corporales y cambiar la cantidad de ciruelas según él.

Si usted está experimentando el estreñimiento crónico o si el consumo de ciruelas pasas no resolvió el problema, consulte a un médico para obtener asesoramiento profesional. También hable con su médico, si usted está experimentando

  • dolor abdominal o rectal
  • heces delgadas
  • Sangre en las heces
  • Pérdida de peso inexplicable y repentina

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