23 Avocado Toast Recetas para comenzar su mañana de la derecha

Grandes felicitaciones a los aguacates porque han alcanzado el estatus de súper! La fruta verde único es rica en grasas beneficiosas, proteínas, vitaminas esenciales y minerales, por lo que es uno de los alimentos más sanos que puede comer. Además de ser muy bueno para usted, los aguacates son también delicioso y versátil. Se puede tirar de ellos en una ensalada, rellenarlas con los huevos, los utilizan para espesar un batido, o prepare una tostada de aguacate.

tostadas aguacate es una de las comidas más fáciles que puede tirar juntos en un apuro. Es básicamente una rebanada de pan con puré de aguacate en la parte superior. El aguacate es un gran reemplazo a la mantequilla ya que es espesa y cremosa. A diferencia de la tostada con mantequilla normal, sin embargo, los creadores de la receta están recibiendo bastante creativo con sus recetas de aguacate tostadas. Están transformando simple tostada en una comida completa. Las siguientes recetas de pan tostado de aguacate son perfectas para el desayuno o el almuerzo. Preocupado de que no se llenará, sin embargo? ¡Piensa otra vez! Ya que son ricos en nutrientes llenar – fibra como proteína y – que están obligados a mantenerse satisfecho por horas.

Nota: Si sigue una dieta libre de gluten, sólo cambio el pan recomendada en cada receta para una rebanada libre de gluten.

1) Caprese aguacate tostada

¿Alguna vez ha tratado de una ensalada Caprese? En lugar de mezclar verduras de hojas verdes frescas con diversas verduras, una ensalada Caprese está hecha con queso mozzarella fresco, tomate y hojas de albahaca. Muchas veces, la gente llovizna de aceite de oliva y vinagre balsámico poco en la parte superior para mejorar el sabor aún más. Si eres un fan de esta ensalada de inspiración italiana, entonces debes probar este Caprese receta de aguacate tostada! Colocado en la parte superior de pan tostado y puré de aguacate es mozzarella fresca, tomate, albahaca, jugo de limón, vinagre, sal marina y pimienta. Todo esto lleva unos 10 minutos para tirar juntos y le ofrece una comida bien balanceada.

2) tomate asado aguacate tostada

Si te gusta la idea de Caprese pan tostado, pero evite el queso en su dieta, a continuación, dar esta receta de un intento. Incorpora los tomates asados, el condimento italiano, vinagre balsámico y hojas de perejil. El perejil añade mucho en términos de valor nutricional ya que la hierba de sabor está lleno de antioxidantes y aceites esenciales. Históricamente, el perejil se ha utilizado como un remedio de gran alcance de desintoxicación, diurético, y el agente anti-inflamatorio. Sin duda, esta receta no requiere una gran cantidad de perejil. Pero eso esta bien. Un poco de esta hierba va un largo camino!

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3) Huevo, espinaca, el tomate aguacate tostada

Se puede tirar fácilmente juntos una o dos rebanadas de pan tostado aguacate y la parte superior con huevos revueltos, lado soleado, o huevos duros. Si desea activar su pan tostado en una tortilla más nutritiva, sin embargo, necesita esta receta en su vida. Los huevos de mezcla llena de proteína, con espinacas rico en vitaminas, y los tomates jugosos, esta receta tostada de aguacate está bien equilibrado y delicioso!

4) Tostada de aguacate con limón y Kale

Los limones son una poderosa alimentos desintoxicación y la col rizada es alta en fibra. Ambos de estos súper alimentos se utilizan en esta receta tostada de aguacate, lo que es muy bueno para su salud. Comino y los rábanos se añaden para mejorar el sabor. Además, una cucharada de semillas de chía espolvoreado por encima choca el valor nutricional aún más.

Las semillas de chía pueden ser pequeños, pero son nutricionalmente poderosa. Son ricos en fibra, ácidos grasos omega-3, proteínas, vitaminas, y minerales tales como calcio, fósforo, potasio, zinc, y magnesio. Estos nutrientes hacen que las semillas de chía muy saludable. De hecho, los investigadores dicen que este súper alimento rico en nutrientes puede luchar contra los radicales libres, aumentar la energía, apoyar la salud del corazón, el apoyo a una digestión saludable, ayudar a construir músculo y ayudar a perder peso. Dado que las semillas de chía son de mal gusto, puede añadirlos a cualquiera de las recetas mencionadas en esta lista!

5) salmón ahumado y aguacate tostada

Un bagel con salmón ahumado y queso crema es quizás uno de mis desayunos favoritos. Mientras que mis papilas gustativas sin duda lo aman, lo que mi cintura piensa acerca de la comida es una historia diferente. Si usted disfruta de la cremosidad del queso crema y ricos sabores del salmón ahumado entonces esta receta es una gran alternativa. El aguacate funciona como una base más sana, espesa y cremosa. No es necesario reemplazar el salmón ahumado, ya que ya está sano. De hecho, el pescado graso es una fuente inagotable de nutrición que se carga con ácidos grasos omega-3, proteínas, vitaminas, y minerales. Varios estudios vinculan el salmón a la mejora de corazón, digestivo, y la salud mental!

6) rota Avocado Tostada con verduras

Los Departamentos de Agricultura y Salud y Servicios Humanos recomienda que las personas comen nueve porciones de frutas y verduras todos los días. Eso se traduce en alrededor de 2 tazas de frutas y 2 1/2 tazas de verduras al día. Ahora, déjeme hacerle una pregunta: ¿Come muchas verduras que en un día? Lo más probable es que la respuesta es no! Para ayudar a aumentar tu ingesta de vegetales, por qué no incorporar alguna en su desayuno? En esta receta, establecido en la parte superior del aguacate aplastado es una mezcla saludable de espárragos y pimientos. Poner un huevo en la parte superior para volcar el contenido de proteína!

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7) asado Alcachofa aguacate tostada

Cada vez que veo una receta con alcachofas en él, inmediatamente pienso en delicioso y cremoso de espinacas y alcachofa. Es oh-tan-buena, pero oh-tan-no-saludable! Si usted disfruta de las alcachofas, sin embargo, este plato es una que probar. Cuenta con aguacate, ajo, cebolleta, rábano, semillas de cáñamo, y alcachofa. Mientras que el creador receta no añadió ninguna espinacas en esta receta, si usted es un fan del aperitivo muy popular entonces es posible disfrutar de un poco de espinacas salteadas con esta comida también! Sea creativo y jugar a hacer este plato su cuenta.

8) Las semillas de aguacate tostadas con comino, la sal y Chia

Hablar de sabor! Este plato está cargado de especias que están obligados a hacer bailar a su paladar! Además, el comino ofrece muchos beneficios para la salud tales como la mejora de la digestión y aumentó la inmunidad. Prueba esto para una comida ligera o un aperitivo nutritivo tarde.

9) Miel Yogurt aguacate tostada

Este tostadas aguacate es muy diferente al de los otros mencionados en esta lista. Si usted disfruta de un dulce para el desayuno, esto es perfecto! En primer lugar, el yogur griego es en capas en la parte superior de una rebanada de pan. Entonces, hay una capa de rodajas de aguacate. Todo esto se remata con un chorrito de miel. Suena delicioso, ¿verdad? Pues bien, el sabor no es el único beneficio de este plato. Vamos a romper los beneficios.

  • yogur griego está lleno de grasas saludables, proteínas y probióticos. En caso de que usted no está familiarizado con los probióticos, que son bacterias beneficiosas que ayudan a mantener nuestra salud intestinal (un intestino sano es esencial para un sano usted)!
  • La miel es un edulcorante natural maravilloso que está cargado de vitaminas. Tenga en cuenta, al seleccionar su miel siempre optar por uno que dice cruda y orgánica. La mayor parte de la miel que las líneas de los estantes de sus tiendas de comestibles locales se alteran – se añade el azúcar y los alimentos beneficiosos son destruidos. Usted quiere comprar sin refinar miel – uno que se encuentra en el mercado local de agricultores.

10) de la langosta aguacate tostada

A medida que muerde en este ejemplo tostadas, cerrar los ojos y pretender que está sentado al lado del océano. La mezcla de sabores es perfecto para el verano! El creador de la receta mezcla de aguacate grasos con langosta llena de proteína, jalapeños metabolismo-impulso, la desintoxicación de jugo de limón y un poco de aceite de oliva. ¡Sabroso!

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11) Jalapeno Popper aguacate tostada

Más jalapeños! ¿Alguna vez ha tratado de un popper jalapeño (es un pimiento jalapeño que está rellena de queso y recubierto con pan rallado)? Si eres un fan del aperitivo de inspiración mexicana, entonces usted va a encantar esta receta. Que va a utilizar los mismos ingredientes, pero no hay necesidad de freír o cocer al horno! Esta comida se tarda unos 10 minutos para preparar y le dejará satisfecho por horas.

12) Turquía y aguacate tostadas

Proteínas, grasas saludables y fibra – este plato tiene todo. Si usted no tiene el pavo en la mano, siempre se puede cambiar hacia fuera para pechuga de pollo sana en su lugar.

13) picante tostada de Buffalo Coliflor aguacate

Las alas de búfalo son divertido para comer, pero muchas veces dejan sentir hinchado y lento. Además, la dieta de todos no les permite comer pollo. Ahí es donde entra en juego esta receta. Apilados uno encima del pan y puré de aguacate es una capa de coliflor recubiertas con el salsa. Es super sano, muy delicioso, y sorprendentemente fácil de hacer.

14) Frijoles Negros y aguacate tostadas

Esta receta es simplemente pan, aguacate y frijoles negros. Desde frijoles negros son ricos en fibra y proteínas (39 gramos en una taza), esta comida es muy abundante y la pérdida de peso de usar.

15) pepino Hummus aguacate tostada

No sólo es este plato rico en proteínas y fibra, también es hidratante. ¿Usted sabía que los pepinos son 96 por ciento de agua? Este popular del vehículo del verano tiene el más alto contenido de agua de cualquier alimento sólido, lo que significa que puede ayudar a mantenerse hidratado cuando estás haciendo actividades al aire libre bajo el sol fuerte. Después de echar un vistazo a su valor nutricional de un pepino, sin embargo, que sin duda desea agregar a su dieta durante todo el año. Los pepinos se cargan con vitamina C, K, y B. También contienen minerales como el cobre, potasio y manganeso. Por esta razón, los pepinos también pueden ayudar a evitar las deficiencias de nutrientes! Esta receta es un ganador por todas partes.

16) Avocado Asparagus Tostada Pea

Los aguacates, espárragos y guisantes – esta receta se llena de una gran cantidad de bondad verde. No sólo se mezclan bien los sabores, todos los ingredientes utilizados en este plato se cargan con buena-para-usted los nutrientes que benefician la salud de todo el cuerpo.

17) de aguacate y de la granada de la tostada

Esta es una gran receta de otoño. Se mezcla el aguacate cremoso con semillas de granada jugosos. Además, el creador receta también agrega las semillas de cáñamo para los nutrientes adicionales y el pimiento rojo a topar el sabor a un nivel superior.

18) Sweet Mango aguacate tostada

Los mangos se han sabido para reducir los niveles altos de azúcar en la sangre, lucha contra el cáncer, mejorar la inmunidad, aliviar el estreñimiento y mejorar la salud del cerebro (por nombrar sólo algunos de los beneficios). En esta receta, el fruto beneficioso se empareja con la achicoria, que es algo así como la col. Se añade una crisis agradable al plato. En general, esta receta es un poco dulce, un poco salado, y una gran cantidad de saludable!

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19) Nori aguacate tostada

Esta receta de aguacate tostadas de inspiración japonesa tiene un sabor como el sushi! Una envoltura nori colocado en la parte superior del pan y rematado con rúcula bebé y aguacate. Subir los omega-3 y el contenido de proteína mediante la adición de un poco de pescado fresco.

20) Paleo aguacate tostada

Si sigue la dieta de Paleo, eso significa que el plato está lleno de frutas, verduras, carnes magras, pescado y nueces. A evitar en caja y en bulto “alimentos falsos”. También se mantenga alejado de granos y productos lácteos. Es todo sobre el comer alimentos no procesados ​​directamente de la Tierra, al igual que lo hicieron nuestros antepasados. En otras palabras – no hay pan. Pero eso no tiene por qué significar – no había tostadas aguacate! En esta receta, el pan se sustituye por una gruesa rebanada de la patata dulce y luego se cubre en el aguacate y las semillas. No sólo son las patatas dulces deliciosos, que están llenos de potasio, vitamina A, vitamina C, vitamina B6 y fibra. Ellos tienen un lugar mucho más baja en el índice glucémico que las patatas regulares. Además, están naturalmente libres de gluten!

21) otoño aguacate tostada

Aguacate, nueces, peras y gorgonzola queso rociados con miel – ¿No suena increíble ?! Los sabores de este plato son bastante adictivo. Sin embargo, no se preocupe! Dado que todos los ingredientes son saludables, no hay razón para no caer en dos rebanadas!

22) esquistos (Mexican Corn Salad) Avocado Toast

Pasa de la mayonesa y la mantequilla en esta receta y usted mismo una comida sana y deliciosa de inspiración mexicana! El pan se cubre primero con una mezcla de aguacate, jalapeño, cebolla verde, cilantro, jugo de limón, sal y pimienta. A continuación, se cubre con una pila de hacinamiento de maíz. Este plato puede ser un poco sucia para comer, pero su paladar será, sin duda haciendo un poco de salsa!

23) tocino Bruschetta aguacate tostada

En lugar de un BLT, puede hacer referencia a esta receta como un BBAT. Que es sinónimo de tocino, pan tostado, aguacate y tomate! Como si esos sabores no son lo suficientemente prominente, la receta también pide que el aceite de oliva y vinagre balsámico rociados en la parte superior. Para hacer este plato más saludable, optar por baja en grasa de tocino de pavo!

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