Más de 150 programas de pérdida de peso, dietas, Shakes & Planes

Al elegir un programa de pérdida de peso que está mucho donde elegir. El problema es que puede ser abrumador tratando de elegir entre muchos programas similares, y también los que parecen contradecirse entre sí. El mejor consejo es elegir uno que resuena con usted, y luego sintonizar los otros cabo, permaneciendo fiel a su elección hasta que se ve a su meta.

Aptitud + Dieta

Estos planes dan sobre la misma atención a lo que está comiendo, y hacer más ejercicio para perder las libras y revelan un nuevo yo. Este enfoque equilibrado ha demostrado ser muy eficaz para muchos seguidores.

Cuerpo de por vida
Esto tiene sus orígenes en un libro de Bill Phillips que describe una forma de comer, levantar y hacer cardio que trabajan en conjunto para transformar su cuerpo en 12 semanas. En la cima de su popularidad que correrían retos anuales millones de dólares. Todavía se puede competir en un reto, pero el premio es de sólo $ 5000 ahora. $ 75- $ 109

Transformación
Este es el seguimiento del cuerpo de por vida por Bill Phillips. Incorpora algunos de los mismos consejos, sino que va más hacia una visión integral del cuerpo, e incluye más de la salud mental y espiritual en su enfoque a la aptitud. Él todavía mantiene las competiciones de marcha, pero esta vez con $ 10,000 en la línea en lugar de la codiciada millones. Gratis

recomendadoEl Paso Dieta
La idea aquí es que si usted consigue gradualmente el recuento de pasos diarios a 10.000 y empezar a comer menos alimentos en cada comida, el resultado será un más delgado, más que adaptarse. Hay un libro que tiene los detalles, y usted querrá obtener un podómetro para empezar a trabajar en ella, pero con podómetros calidad disponibles por menos de $ 20 Esta es una dieta muy bajo costo para iniciar sucesivamente. $ 9

Denise Austin
Denise dice que en tan sólo 4 semanas verá sus áreas grasas comienzan a tomar la forma que realmente quiere. Es una bastante completa puesta a punto, con un plan de alimentación, y la forma física y la receta guías para que tenga un plan paso a paso de ataque. Ella también ofrece entrenamiento y un foro para que pueda hacer preguntas y obtener respuestas de otros en el mismo camino. $ 15 / mes

El cambio de imagen corporal de seis semanas
Lo bueno de este paquete es que tiene que determinar qué tipo de cuerpo que tienes, y luego le da una estrategia de alimentación y de acondicionamiento físico a cómo responde su cuerpo. Se le da antes y después de las ilustraciones de manera que obtendrá una buena idea de lo que va a transformarse en vez de seguir el sistema. $ 120

La mejor vida Dieta
programa Esto tiene el beneficio de obtener un pulgar hacia arriba a partir de Oprah, y trata de separarse de ser sólo una dieta, y más de un estilo de vida saludable que te gustaría seguir por el resto de su vida. Ellos hacen la distinción de que una dieta es algo que vaya dentro y fuera de, pero con su programa que lo incorporan como parte de su nueva vida saludable. $ 6 / mes

ascendencia Based

La Paleo Dieta
plan Este dieta afirma que el hombre paleolítico era el mejor modelo para la salud, y dice que debemos comer alimentos que eran la norma antes de la agricultura dio la vuelta. Los seguidores toman un pase en los alimentos procesados, productos lácteos cualquiera, pasta o granos, y cualquier cosa que contenga azúcar, en vez de optar por carnes, frutas y verduras, frutos secos y pescado. Precios varían

Plan de paleo
Este es un sistema que traza la dieta paleo y descompone los alimentos que usted debe comer, y qué tipo de ejercicio que debería estar recibiendo. Incluye recetas y planes de comidas para que no consigue que sentirse perdido cuando se trata de comer de la manera Edad de Piedra. Puesto que nadie inventó la dieta Paleo, no hay ninguna fuente oficial lo que es bueno tener una guía para ayudarle a lo largo. Precios varían

Jesús Dieta
La teoría aquí es que si usted come el tipo de comida que estaba alrededor durante el tiempo de Jesús, si no se pierden peso y ser más saludables. Algunos también añadir en los versículos de la Biblia como una prueba más del tipo de dieta que Dios quiere que come. Hay diferentes interpretaciones de esta dieta, con alguna participación de más espiritualidad y la religión que otros. $ 10

recomendadoVegetariana
Durante millones de años, nuestros antepasados vivían en los árboles, y subsistían con la mayoría de la vegetación para sobrevivir. Sólo cuando fuimos forzados de los árboles para sobrevivir qué empezamos persiguiendo a los animales, y nuestros cuerpos empezaron a cambiar para tener en cuenta el consumo de carne extra. Muchos defensores de la dieta vegetariana se refieren a la baja tasa de enfermedades crónicas de los vegetarianos en comparación con sus pares que comen carne.

Dieta cruda
Se trata de comer alimentos que son crudos, un retroceso a nuestro tiempo antes de descubrir el fuego. Algunos amantes de la cocina primas comen huevos crudos y otras carnes crudas como sashimi, pero muchas personas a dieta primas omitir la carne y seguir un estilo de vida vegano y vegetariano, comer sólo frutas y verduras crudas, con diversos frutos secos y semillas.

recomendadoDieta orgánica
El único requisito es que se come los alimentos que se cultivan orgánicamente. Casi cualquier cosa que está sobre la mesa, incluida la carne, los alimentos con carbohidratos en ellos, los alimentos con grasa en ellos, y todos los demás alimentos que generalmente estar vetado de las dietas convencionales. En cambio, la atención se centra en lo que no se está poniendo en su cuerpo, como conservantes, pesticidas, antibióticos y herbicidas.

Dieta macrobiótica
Esta dieta es para la interpretación, sino que implica el consumo de alimentos que no se procesan, y tiene un fuerte enfoque en el consumo de granos. Se corta una gran cantidad de carne de la dieta, y varias partes del mundo incluyen diferentes productos alimenticios, por ejemplo en Japón un elemento básico de una dieta macrobiótica es tener la sopa de miso, una sopa que no es muy popular en otros lugares, pero es un elemento básico en Japón.

Come Clean Dieta
La comida que se supone que comer en esta dieta se afirma que es los alimentos que hemos evolucionado para procesar los mejores, y los que nos hacen sentir bien. Dicen que esta dieta funciona para estabilizar su peso, y hacer que el aumento, perder o mantener el peso dependiendo de donde estás actualmente. Precios varían

aptitud extrema

Todo es cuestión de intensidad, y estos programas están diseñados para empujar a sus límites, y más allá de su mesetas. Llevarlos en si se siente a la altura, o conseguir un poco más en forma con otros programas y luego abordarlos.

P90X2
Este es un programa de fitness extrema que se supone que tendrá 90 días para completar. Utiliza un sistema de hacer la conjetura cuerpo. Incluye un plan de alimentación trifásica, pero la verdadera magia que ocurre a partir de los intensos entrenamientos realizados diariamente. Tony Horton ponga en movimiento en estos videos, y él tiene de bueno recordarle que debe facilitar en él y no por todo lo alto al principio. $ 39.95- $ 109.95

La locura
Idearon este entrenamiento a la altura de su nombre, y se supone que debe empujar los límites de incluso los más fuertes de la forma. Shaun T es su anfitrión, mostrando la forma correcta para cada ejercicio, y traer su propio estilo de motivación. También hay un montón de chicos y chicas modelo de fitness para que pueda ver cómo se hace, con las modificaciones de los ejercicios para que pueda ir a su propio ritmo. $ 119.85

Asilo
a caballo en los talones de la locura, asilo está diseñado para llevar las cosas aún más. Este programa tiene más de una sensación de atletismo a ella, y es para aquellos que quieren condicionar a sí mismos para los deportes competitivos. Por supuesto, cualquier persona que quiera obtener el cuerpo de un atleta es agradable utilizar este programa para obtener resultados. Shaun T vuelve sobre este programa, trayendo aún más intensidad, y aún así se muestra la forma correcta de hacer cada movimiento. $ 89.85

CrossFit
Estos se están convirtiendo en la norma cuando se trata de conseguir más en forma, o romper a través de una meseta. Los instructores certificados que llevan a través de una serie de ejercicios que trabajan a cabo todos los grupos musculares, y obtener su ritmo cardíaco va con el entrenamiento de circuito por lo que está a su alrededor en forma, a diferencia de algunos programas que sólo se centran en el músculo o la dieta. Precios varían

SEALfit
Esta es la versión SEAL de la Armada de CrossFit y se supone que conseguirá operaciones especiales listos. Es difícil argumentar que las focas no son parte del personal más apto por ahí, por lo que la teoría es que si imitar lo que hacen que va a terminar con el mismo cuerpo. Incluso si se queda un poco corto aún sería una hazaña impresionante. Precios varían

Extrema de ChaLean
Se trata de un programa extremo que está más orientado hacia las damas, no quiere decir que cualquiera de los otros son sólo para hombres. Dicen que en tres meses podrás perder el 60% de su grasa corporal, lo que sin duda haría para un cambio estructural en su cuerpo. El cuerpo que va a crear es un cuerpo delgado y sin adquirir más volumen. $ 89.95

TRX Entrenamiento
Esto puede no parecer a primera vista intensiva que utiliza su peso corporal y te obliga a estabilizarse. Es un entrenamiento que tiene sus orígenes en el programa SEAL de la Armada, y es extrema como quiera que sea. La parte interesante es que se puede utilizar para un entrenamiento más moderado, así, ya que tienes el control del nivel de intensidad. Precios varían

Boot Camps
Muchos gimnasios de todo el país tienen sus propios programas de formación “campo de entrenamiento”. Toman prestado el nombre del entrenamiento militar que se supone que pondrá a través del escurridor. Que sólo duran una hora, pero se puede esperar para obtener un entrenamiento completo del cuerpo, y el instructor / entrenador normalmente será capaz de trazar su plan de acondicionamiento físico en función de sus objetivos personales. Precios varían

médico basándose

Nada añade credibilidad a un plan de dieta más de un programa médico-desarrollado. Los siguientes programas son una creación de cardiólogos, médicos, cirujanos plásticos, y otros DM y tipos médico.

La dieta de la zona
Barry Sears es más científico que el médico, pero él es el hombre detrás de esta exitosa serie de libros, alimentos suplementarios, y varios programas de entrega a domicilio. La “zona” se refiere a conseguir su cuerpo en el estado donde se siente lleno de energía, alerta, y en su mejor momento. Se propone llegar hasta allí por el consumo de la mezcla adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas, así como suplementos de aceite de pescado. Precios varían

Dieta Dukan
doctor Dukan presta su nombre a este programa de dieta, promocionado como el número uno de la dieta en toda Francia. Su enfoque utiliza cuatro fases, y su sitio puede calcular con precisión cuándo vas a estar entrando cada fase, y el número de días de cada fase durará. La última fase tiene que ver con la estabilización de su cuerpo en su nuevo peso, y mantener los resultados a largo plazo. Precios varían

Ornish Dieta
– con sede fuera de su libro The Spectrum, este plan de dieta es un poco como el agujero del conejo de Alicia en el país de las maravillas – qué tan bajo que ¿quieres ir? Tiene capacidad para aquellos que quieren perder unas cuantas libras y ser más saludable, así como aquellos que quieren ir a toda velocidad y evitar problemas más serios de salud más adelante en la vida. $ 11

recomendadoDieta de la Clínica Mayo
La Clínica Mayo es a menudo considerado como el go-to en la investigación médica de sonido y recomendaciones. Después de una dieta de moda falsa se hizo popular y se utiliza su nombre, que parecían haber intentado dejar las cosas claras y liberaron la versión verdadera de su plan de dieta. Se rompen las cosas en dos fases principales, y hacen hincapié en la educación de sí mismo, nuevos hábitos saludables. $ 10

El genotipo Dieta
Su primera tarea en esta dieta es averiguar qué categoría pertenece en, que se basa en parte en su tipo de sangre, así como su composición genética. La teoría es que cuando se empieza a comer alimentos que son mejores para su genotipo, su cuerpo responde automáticamente bien a ellos, y los resultados vienen casi sin esfuerzo. $ 10

Come lo que usted ama
La estrategia principal de este método es dejar de golpear a ti mismo p sobre los alimentos que consume, y empezar a comer más de los alimentos que te hacen sentir bien. Ellos abogan por dejar caer su obsesión con la comida por salir de la costumbre de comer los alimentos que deberá lamentar más tarde. $ 17 de

El Bono años Dieta
La ventaja de seguir esta dieta es que usted está recibiendo lo mejor de ambos mundos, con Ralph Felder ser a la vez un médico y un cocinero, obtendrá alimentos que no sólo un gran sabor, pero que el trabajo para usted en vez de en su contra. Su reclamación es que se puede añadir 6 o más años a su vida, siguiendo el plan y las recetas. $ 9

El Park Avenue dieta
Stuart Fischer es el médico detrás de este programa, que pone énfasis en no sólo la pérdida de peso, sino en mejorar su imagen global y buscando lo mejor posible. A menudo, en buen estado está en el corazón de la razón para querer bajar de peso, por lo que es bueno para tomar el enfoque de mejorar su apariencia desde múltiples direcciones. $ 18 de

Solución Final de Peso del Dr. Phil
A pesar de que el Dr. Phil no es un médico que todavía está tratando de usar su fama para entrar en la industria de pérdida de peso. Él ya ha resuelto fuera de la corte en una línea de suplementos, pero está de vuelta con un nuevo plan de dieta que esboza 7 pasos a seguir con el fin de perder peso y mantenerse en forma. $ 12

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21 significa utilizar jengibre para el tratamiento del acné

basado en carbohidratos

La locura de carbohidratos no se ha calmado un poco desde la cima de su popularidad, pero todavía hay varias dietas que promueven la observación de su consumo de carbohidratos como eje de su programa. Asegúrese de hacer su tarea en estos antes de saltar a bordo.

Dieta Atkins
Esta es la dieta que es el único responsable de la manía baja en carbohidratos, y es casi sinónimo de un estilo de vida bajo en carbohidratos. Han tratado de distanciarse y ampliar la dieta, de manera que se pueda evitar la etiqueta baja en carbohidratos, pero en el fondo eso es lo que lo sigue siendo, y todavía viene con su lista de alimentos permitidos y no permitidos. Precios varían

Lenta dieta de Carb
Esta dieta fue desarrollada por Tim Ferriss en su libro La carrocería de cuatro horas y en lugar de no permitir que los alimentos con carbohidratos, se recomienda comer “carbohidratos lentos” los que su cuerpo procesa más de un período de tiempo más largo, lo que mantiene lleno y sin clavar sus niveles de glucosa. La parte buena de esto es que tienes un día libre cada siete días cuando se puede comer cualquier cosa. $ 17 de

recomendadoDieta South Beach
Este es otro programa de dieta a base de hidratos de carbono que disfrutó mucho la atención y es apodado como una de las dietas celebridades de Hollywood usan para mantenerse película listo. Originalmente fue desarrollado por un médico para ayudar a sus pacientes a evitar las enfermedades del corazón, pero se prendió porque ofrecía un marcado contraste con las dietas bajas en grasa que dirigían el espectáculo en el tiempo. Precios varían

Rosedale Dieta
Esto no es un no-carb pero una dieta baja en carbohidratos que fue desarrollado por un médico y que pretende sustituir fuentes de carbohidratos que se queman rápidamente por el cuerpo con los alimentos que el cuerpo quema lentamente para que pueda disfrutar de los beneficios ya . A partir de la premisa de que todos los carbohidratos se convierten en azúcar, que hace un buen argumento para evitar, o al menos limitarlos. $ 10

Stillman Dieta
Este es un híbrido de una baja en grasas y la dieta baja en carbohidratos y es pesado en la proteína. La proteína es a menudo considerado como un alimento que no tiene ningún efecto negativo en el cuerpo, pero es gravar en el hígado, por lo que lo mejor es estudiar hasta en la cantidad de proteínas que su cuerpo realmente necesita antes de embarcarse en este plan de dieta. Precios varían

Carb Ciclismo
Los que critican una dieta sin carbohidratos decir que la mejor solución es el ciclismo en carbohidratos. Esto no implica una bicicleta de cualquier tipo, el ciclo se refiere a la alternativa de no carbohidratos con carbohidratos. La idea es que se puede mantener el cuerpo en un cetogénica donde se quema la grasa como combustible. Hay un gran debate sobre si este tipo de dieta es bueno para el cuerpo, pero poca discusión sobre los resultados a corto plazo que proporciona.

Elige a perder
Si no está seguro acerca de cómo funciona el ciclismo en carbohidratos, y quieren a alguien que le guiará a través del proceso para que sepa que estás haciendo bien, este es el programa para usted. Esto también comparte algunas similitudes con la dieta cada dos días, en el que está comiendo carbohidratos un día, pero no el siguiente, y luego alternando así como una estrategia. $ 15

El principio Schwarzbein
Este es un programa de cinco pasos, y sólo una pequeña parte de la misma está relacionada con carb-. También hace hincapié en el equilibrio, lo cual es algo que otras dietas basadas en carbohidratos no hacen, sino que también recomienda el uso de proteínas como el telón de fondo de su comida, con otros alimentos que actúan como el espectáculo secundario. También está dirigido a las mujeres, con la Terapia de Reemplazo Hormonal quinto paso de ser.

Mejor-venta de libros

La popularidad no es siempre la clave para una buena dieta, como veremos con las dietas de moda, pero a veces las masas están en lo cierto y puede ser una buena guía para una mejor forma de comer. todos estos programas se originó a partir de mayor venta y los libros de éxito de la crítica.

La placa llena Dieta
La mejor parte de este libro de la dieta es que se puede leer de forma gratuita cuando se suscribe a su página web. Los principios son lo suficientemente sonido, sin calorías o conteo de puntos, y comer una dieta equilibrada de alimentos que son generalmente considerados como saludables. Están convirtiéndolo más en un estilo de vida que le permitirá comer en restaurantes y mantenerse en él a largo plazo. $ 13

El poder de 4
Los cuatro pilares que se discuten y Paul Owens son ejercicio, dieta, estilo de vida y suplementos. Es difícil argumentar que la combinación de la dieta con ejercicio y un estilo de vida saludable trabajará en sinergia para hacer cambios rápidos en su cuerpo. Los suplementos pueden proporcionar la ventaja extra que acelerará sus resultados y completar el cuadro. $ 12

El Plan
Esta es una dieta anti-inflamatoria que no sólo se supone para ayudar a perder peso, sino que también ayuda a combatir las enfermedades que son el resultado de la inflamación en el cuerpo, así como la celebración el proceso de envejecimiento. Esta dieta tiene en cuenta la forma en que cada persona va a procesar los alimentos de forma diferente. Ofrecen entrenador adicionales y pueden ayudarle a establecer su propio plan personalizado. $ 14

PS Echa un vistazo a las 5 verduras que aumentan el metabolismo femenino y quemar la grasa del vientre inferior.

La Virgen Dieta
Esta dieta no tiene nada que ver con la virginidad, es el nombre de su autor, JJ Virgin. La promesa es mediante la reducción de 7 alimentos de su dieta podrás perder 7 libras en sólo una premisa semana.El aquí es que algunos alimentos no son bien tolerados por el cuerpo, y hace todo lo posible para hacer frente a ellos una vez se alimentan de ellos. Recortarlas y su cuerpo va a funcionar más adecuadamente. $ 14

recomendadoVientre de trigo
es un libro subiendo al carro sin trigo que ha estado rodando por la ciudad. El trigo parece ser bajo una fuerte escrutinio por parte de la multitud sin gluten, a los seguidores de la dieta Paleo, y aquí es otra fuente diciendo que si sólo tiene que cortar el trigo de su dieta se dará cuenta de las mejoras en la forma de ver y sentir, y puede ayudar con varios diferentes problemas de salud $ 14

Coma para vivir
el Dr. Oz dio este libro el visto bueno, y la premisa es bastante simple. Usted tiene que aumentar la ingesta de alimentos ricos en nutrientes como súper alimentos si no se pierden peso. Cuando el equilibrio se invierte y que está sobre todo el consumo de alimentos que no suponen un aporte nutricional, que aumente de peso. Está configurado como un programa de seis semanas, lo que hace que sea fácil para la mayoría de seguir adelante. $ 9

Yo te puede hacer Thin
Este libro de Paul McKenna también fue hecho en un programa de televisión en el que expuso los principios básicos. Hay sólo cuatro principios más importantes a su sistema: comer cuando se tiene hambre, comer lo que tu cuerpo te está diciendo que, disfrutar de cada bocado, dejar de comer cuando estés lleno. Suena bastante simple, y muchas de sus prácticas implican volver a entrenar la mente. $ 8

La fibra 35 Dieta
Como es de suponer, la fibra está siendo aclamado como el ingrediente natural que es la clave para la pérdida de peso. El 35 se refiere al número de gramos diarios de fibra que usted come cuando se sigue este plan, y esto es lo que se supone que es responsable de la magia. Supuestamente, frena sus antojos, te mantiene regular, y le da más energía durante el día. $ 11

Usted: En una dieta
Este libro es co-escrito por el Dr. Oz, pero para evitar un enchufe descarado que no hace referencia directamente en su programa. Se trata de un enfoque más científico, con los dos médicos que lo escribieron servir como traductores de las complicadas reacciones químicas que tienen lugar, y hervir abajo en extremidades y consejo el laico puede entender $ 17 de

También es posible que nuestra lista de consejosn de perdida de-peso

Based on-line

Muchos programas de dieta en línea han surgido y se solidifica a sí mismos como formas gratuitas para obtener la aptitud sólida y consejos de dieta, ya sea de forma gratuita o por un costo nominal. Algunos son Web 2.0 habilitado para que pueda compartir sus logros con tus amigos.

SparkPeople
Ellos realmente están tratando de hacer que la pérdida de peso puede acceder a casi cualquier persona que quiera hacerlo. Es libre de unirse y hay un montón de características y un montón de información correcta desde el principio. El sitio está financiado por la publicidad, y por supuesto su información personal tiene un valor, pero se puede poner la tarjeta de crédito de distancia en este caso. Gratis

Dailymile
Este sitio es principalmente enfocado en conseguir activa cualquier forma que pueda, y la publicación de sus logros en línea. Esto no sólo le da un rastro de migas de pan en su viaje de fitness, pero también va a convertir en gráficos útiles y otros datos para analizar. Con unos pocos clics se puede incluso mantener a sus amigos de Facebook en el saber de su último entrenamiento. Gratis

FitClick
Ellos se cotizan como un sitio de la aptitud social y ofrecen una gran cantidad de herramientas y funciones tales como contadores de calorías, aplicaciones móviles, dietas, planes de entrenamiento, y una comunidad de personas afines que están dispuestos a ayudarle en el camino hacia una versión más saludable de sí mismo. El seguimiento de sus entrenamientos, controlar su dieta y tomar decisiones más informadas a medida que avanza. Gratis

FitDay
esplendorosas seis millones de usuarios este es un sitio que le permite realizar un seguimiento de su consumo de alimentos y proporciona una gran cantidad de tablas colorido y práctico para ayudar a visualizar y tomar decisiones objetivas sobre su plan de dieta. Esto puede ser muy útil porque la mente va a jugar una mala pasada y te hacen pensar que estás bien no hacer lo suficiente, o hacer demasiado, por lo que es bueno tener un registro a la vista. Gratis

LiveStrong.com
Independientemente de sus sentimientos acerca de Lance Armstrong, pocos pueden negar que el consejo de la nutrición y la forma física proporcionada en el sitio web de LIVESTRONG es nada menos que impresionante, y todos proporcionan de forma gratuita. Ellos tienen que dividirse entre hombres y mujeres y ejecutar toda la gama de todo lo necesario para tener éxito para la alimentación, la aptitud y la salud general. Gratis

La verdad sobre Abs
Usted ha visto, sin duda, un anuncio de la verdad sobre Abs, pero podría no haber sabido que es lo que era. Se trata de un programa de pérdida de peso y condición física que le ayuda a cortar a través de los mitos y obtener reduce a lo que realmente se necesita para ver los músculos abdominales. Hay una comunidad en línea de otros cazadores de AB y el autor del libro, incluso responde a las preguntas directamente. $ 35

eDiets
Mientras eDiets es principalmente una compañía de la dieta de entrega de alimentos, sino que también ofrecer ayuda y apoyo a sus miembros, y tienen un montón de artículos sobre la dieta y la nutrición. Ofrecen herramientas de la pérdida de peso en línea en el área de miembros, y también le permiten hacer preguntas directamente a dietistas registrados por lo que no está recibiendo información de tercera mano sobre lo que debe y no debe estar comiendo. $ 179

recomendadoBistro MD
Esto se desglosa en los programas de los hombres y de las mujeres y se centra en la entrega de comidas pre-porciones a su puerta. Pero el programa también ofrece una gran cantidad de beneficios secundarios, incluyendo la posibilidad de hablar con el médico acerca de sus objetivos de pérdida de peso, y para charlar con instructores acerca de lo que debe hacer para complementar sus cambios en la dieta. $ 129

Las dietas de moda

Técnicamente varias dietas en nuestra lista podrían ser etiquetados como una moda, sino que van a pegarse a algunas de las dietas más extravagantes o restrictivas que las personas han intentado a lo largo de los años, y han ganado notoriedad.

La dieta de la sopa de col
Esto implica hacer una gran olla de sopa de repollo y luego comer de ella como su principal fuente de alimento para varios días. La dieta se describe en varios faxes que dio la vuelta durante el apogeo de la máquina de fax, y muestra qué hacer en cada día, además de consumir tanta sopa como le apetezca. 10 libras perdidas en 7 días es la afirmación habitual de esta dieta.

El metro de la dieta
Esta dieta se hizo popular por Jarod el portavoz de restaurantes Subway. Presuntamente perdió su peso comiendo sándwiches cada día. Los detalles de la dieta son incompletos, pero se trataría de no obtener los tamaños footlong, omitiendo la mayonesa y el queso, recibiendo una gran cantidad de caminar y no beber refrescos con su comida.

La dieta del pomelo
Esta es otra dieta que ha recibido mucha atención después de que circuló entre las máquinas de fax. Alguna persona inteligente poner el término Dieta de la Clínica Mayo en él para hacer que suene más oficial, pero ellos no tienen nada que ver con ello. El gran reclamo aquí es que los pomelos poseen el poder para quemar grasa, y la mitad de un pomelo se deben comer en cada comida.

El ayuno del jugo
Esto implica beber nada más que zumos recién preparados, y no comer alimentos sólidos durante un periodo de tiempo. Esta es una dieta que se puede hacer por muchas razones, pero cuando se utiliza como una manera de perder peso rápidamente, puede ser etiquetado como una dieta de moda. Está diseñado para beneficios a corto plazo y no destinado a ser llevado a cabo durante el largo plazo. $ 8

Read
Los puntos rojos en la pequeña hace que la piel y Tratamiento

Los Smoothie verde Dieta
batidos verdes se están volviendo más y más popular como una manera de obtener una gran cantidad de nutrientes en el cuerpo en una forma fácilmente digerible. No pasó mucho tiempo para que pueda ser vinculado a una dieta, y hay incluso un libro sobre el tema. Se dice que se puede bajar de peso, lo utilizan para desintoxicar el cuerpo, obtener más energía, y prevenir o combatir enfermedades. $ 10

La dieta de la limonada
Beyonce resucitado esta dieta de moda hace unos años cuando se hizo saber que ella usa esto para bajar de peso en la preparación para la película Dreamgirls. Lo más importante aquí es, lo has adivinado, limonada, o más bien el jugo de limón mezclado con jarabe de arce y pimienta de cayena. El ayuno puede durar dos semanas o más en casos extremos. $ 14

La dieta de tipo
Éste es todo acerca de los Peluches, y fue desarrollado y promovido por Alicia Silverstone como una manera de llevar una vida que no perjudique a otras criaturas y que te hace sentir bien por dentro. Esta dieta tiene en cuenta no sólo el daño causado a los animales con el fin de producir carne, sino también para el planeta en su conjunto. $ 12

La dieta del tramposo
Una gran cantidad de programas de dieta modernas abogan por tomar un día libre una vez por semana, pero esta dieta le da los fines de semana libres, y vamos a que tiene 36 horas sin freno a tener lo que quieres. El único truco es que tienes que jugar con las reglas y hacer actividad física y comer bien durante la otra 132 izquierdo de la semana. El libro afirma que puede perder hasta 20 libras en 2 meses. $ 6

Según lo visto en el Dr. Oz

El Dr. Oz tiene la costumbre de dar a conocer todo tipo de programas de dieta, sugerencias y consejos de salud . Hay críticas en el Dr. Oz, con un montón de fans y detractores también. He aquí una muestra de algunos de los planes de dieta que está defendía en su programa y el sitio web.

Avance de Tony Horton
Tony Horton es el más famoso por su papel como el instructor de P90X, y el plan de dieta que él creó para fans de la serie Dr. Oz es también 90 días. Se dice que sólo tiene que hacer ejercicio durante 10 minutos al día e implica algunas reglas simples para una alimentación que incluye batidos potable. El Dr. Oz, incluso se puso en en el ejercicio durante el espectáculo.

7-Día Dieta Crash
No es la norma para un médico para respaldar una dieta de choque, pero por otra parte el Dr. Oz es ningún médico normal. Esta dieta tiene sólo tres pasos a seguir, y todos ellos son relativamente fáciles. Se supone que tienes que comer alimentos ricos en nutrientes, y la atención se centra en las bayas, cebollas, setas, y lo que han llamado “batidos flacas” como una manera de desintoxicación sí mismo.

Última Dieta
Se trata de un plan de 2 semanas para aquellos que piensan que 7 días no es tiempo suficiente para hacer el trabajo. Uno de los pasos es la limpieza de su casa de cualquier alimento que se Stunt su progreso, y luego salir y repoblación de su casa con alimentos que le mueven a lo largo de su viaje. También se sugirió que cortar 100 calorías de su dieta para obtener resultados a largo plazo.

48 horas fin de semana Cleanse
Si alguna vez quería hacer una limpieza, pero no quería preguntarle a su médico acerca de él, y no sabía qué conseguir en el supermercado, o cómo hacer las recetas, el Dr. Oz que tiene cubierto. Se trata de un plan a seguir si usted está dando vuelta a una nueva página, si usted nunca ha limpiado su cuerpo antes, o simplemente para obtener un impulso de energía.

La dieta Triturar
la reclamación aquí es que usted puede perder pulgadas de su cintura y la disminución de tallas de ropa en cuestión de 6 semanas. El programa es desarrollado por el Dr. Ian Smith y se basa en el índice glucémico, el uso de los alimentos que se clasifican bajo en él en un esfuerzo por mantener sus niveles de azúcar en la sangre se estabilizaron, y alimentar cuatro veces al día, además de aperitivos.

Paso 3-Plan de la dieta
Este plan también está dirigido por Tony Horton, y fiel a su palabra sólo tiene tres pasos. En primer lugar, sólo comer alimentos con un ingrediente, aperitivos utilizar como mini tramposos, y el uso de batidos sustitutivos de comidas para conseguir que a través de esos momentos de pánico cuando es más susceptible a saltar las pistas y desviarse de su ruta con una mala comida.

Según lo visto en YouTube

Desde que YouTube comenzó a compartir sus ingresos por publicidad con los propietarios de canales hay algún contenido realmente bueno, sin que se tenía. Puede iniciar un programa de dieta y fitness hoy con nada de su bolsillo.

Aptitud Blender
Con gimnasio Blender es posible que se olvide que usted no tiene que pagar nada para ver sus videos. Los valores de producción son grandes, y su página web que acompaña le permite inscribirse para el libre acceso y la ganancia a los artículos y recetas nutritivas para probar. Así que realmente tienen todo cubierto cuando se trata de la dieta y el ejercicio. Gratis

Jenny Ford
Estos videos lenth completo son mucho mejores que los clips cortos se suelen encontrar. Ella ofrece varios entrenamientos diferentes para que no se aburran con la misma una y otra vez, y muchos de ellos no tienen que ver mucho equipo para que pueda comenzar hoy. Echa un vistazo a su sitio para obtener recetas para perder más peso.

BeFit
Son todo acerca de la aptitud aquí, por lo que necesitan para obtener su plan de nutrición de otro lugar. Pero tienen tantos videos de fitness diferentes que usted nunca estará en una pérdida para saber qué hacer en un día determinado. Tienen guías descargables en función de la zona del cuerpo que desea entrenar, al igual que el tope o el ABS, y también tienen un plan extrema de 30 días para seguir.

Enojado entrenador físico
No deje engañar por el nombre, en realidad es muy agradable, y no ladra órdenes como se podría esperar. Pero no espere que coddled bien, él te mostrará la forma correcta para los diferentes ejercicios que debe realizar, y va al grano cuando se trata de entrar en el derecho de pensar, y la dirección clara de lo que doesn’ t trabajo.

Empollón de fitness
plan de entrenamiento A para el resto de nosotros! Si alguna vez has sido intimidado por los programas de fitness o la industria de la salud en general, aquí hay una manera de obtener la información que necesita, presentada de una manera que es muy realista y fácil de entender. Cuentan con artículos y una comunidad y han bautizado como una rebelión que puede unirse a.

Taylor fitness
Esto es más para los chicos que quieren aprender cómo reforzar. Se presenta por Chad Tayor y muchos de los videos son básicamente él en el gimnasio mostrándole por qué ejercicios hacer y cómo hacerlo de la manera correcta para obtener los mejores resultados. También entra en el modo de pensar mental, es necesario tener el fin de seguir con éxito con un programa de levantamiento de pesas.

basado en calorías

programas basados ​​en calorías hacen un caso fuerte, menos calorías y las calorías quemadas más equivale a la pérdida de peso. Por supuesto que hay más que eso, y estos programas a entrar en los detalles Nitty Gritty.

Mi aptitud Pal
Este es un sitio de la dieta y de la aptitud que hace que sea fácil de rastrear el número de calorías que está comiendo, y ver todos los datos de una manera fácil de entender interfaz. Con la incorporación de aplicaciones móviles hace que sea fácil hacer un seguimiento de las cosas, incluso cuando estás en el camino, una gran inconveniente de otros programas que no tienen esta capacidad. Gratis

La dieta más grande del perdedor
Impulsado por la popularidad de la serie de televisión, que salió con los detalles sobre cómo comer como los concursantes para que usted pueda hacer cambios impresionantes. Se trata de una combinación de comer menos calorías y hacer más ejercicio, y sería una buena idea para obtener un entrenador personal, al igual que lo tienen en el programa.

La dieta de calorías 100
No, esta dieta no se limitará a sólo 100 calorías por día, pero tiene que romper todo abajo en 100 segmentos de calorías. Con tantos fabricantes de snacks proporcionar aperitivos más pequeños en porciones en tamaños de 100 calorías, aperitivos son fáciles, y dicen que tienen herramientas disponibles para ayudar a hacer un seguimiento de todo lo demás. $ 19 de

La dieta Cambridge
Esta debe su nombre a la prestigiosa Universidad de Cambridge en Inglaterra y limita el número total de calorías que sus seguidores pueden tener por día. Es más de 40 años de edad ahora, y sobre todo implica comer cantidades muy bajas en calorías, además de tomar vitaminas y minerales suplementarios para dar cuenta de la falta de ingesta de alimentos. Precios varían

Dieta DASH
El uso principal de esta dieta es para aquellos que sufren de hipertensión, pero la naturaleza de que ayudará a nadie más que le sigue a perder peso. Es desarrollado por el National Heart, Lung, and Blood Institute y no ha estado probando y la investigación de los resultados para ver lo bien que funciona para aquellos que le siguen.

cultura basada

No es de extrañar que los estadounidenses son el país más gordo del mundo desarrollado, por lo que a menudo buscan a otros países y culturas para obtener consejos sobre cómo mantenerse delgado y saludable. Éstos son algunos de los principales contendientes.

La dieta mediterránea
europeos son a menudo considerados tener una dieta que está lleno de sabor y alimentos ricos, sino también por ser relativamente delgada y tener una buena longevidad. La dieta mediterránea promueve el consumo de alimentos que se encuentran en las regiones mediterráneas, que para muchos estadounidenses que significaría un paso en una dirección mejor que lo que es típicamente en el menú. $ 18 de

La dieta de Okinawa
Puesto que la gente de Okinawa tienen algo de la vida más larga que se extiende por el mundo, se ha estudiado su dieta para ver lo que están haciendo de manera diferente que el resto de nosotros. Tenga en cuenta que parte de sus hábitos alimenticios diarios a menudo sólo implican comer hasta que se sientan 80 por ciento completo. También viven una vida isleño y generalmente obtienen más actividad física que las continentales .. $ 11

La dieta de los esquimales
Algunas de las partes de una dieta tradicional Inuit parece un poco extremo para el dietista pasivo, sino como un todo sin duda sería un cambio positivo de la comida chatarra cargado de calorías pre-envasados y que pasa como tarifa normal en un gran las ciudades. Es más de un tipo de cazadores-recolectores de la dieta, el consumo de alimentos cultivados localmente y juego.

PS Echa un vistazo a las 5 verduras que aumentan el metabolismo femenino y quemar la grasa del vientre inferior.

La dieta asiática
Hay algunos libros con el mismo nombre prometedor para mostrar cómo se puede cocinar la comida asiática y lo utilizan para bajar de peso. Ya que se piensa en su conjunto asiáticos los hombres y las mujeres a ser más delgado, naturalmente, y su dieta es a menudo considerado como la forma en que mantienen su forma. Por supuesto que es sólo una parte del rompecabezas, y usted tiene que mirar en el estilo de vida en su conjunto. $ 10

Mi gran dieta griega
No deje engañar por el nombre, este libro analiza la dieta en realidad varias dietas diferentes y describe el viaje de cómo un médico de exceso de peso perdido cientos de libras y ahora mantiene su peso corporal ideal. Se supone que debe ser capaz de enseñar cómo seguir sus siete áreas de pérdida de peso para lograr resultados similares. $ 14

La dieta de Omega
Esta toma prestado gran parte de sus extremidades y la teoría en la dieta mediterránea, y se centra en el aumento de la cantidad de grasas de los alimentos en su dieta, incluyendo aquellos con los omega-3 para ayudar a combatir todos los omega-6 que normalmente reciben. Han roto hacia abajo en 7 directrices para que no sea consumido y puede incorporar de inmediato.

La grasa Targeted

La grasa se refiere a menudo como si se tratara de un malvado villano, y al llegar a la parte inferior de la misma, que es lo que estamos tratando de deshacerse de por ir en una dieta. Éstos son los planes que tratan de concentrarse en que mediante la adopción de diferentes enfoques que otros planes de dieta.

El Plan para Eliminar Grasa
Esta es una de las pocas dietas por ahí que pone mucho énfasis en el hígado. El autor afirma que un hígado tóxico hace que sea fácil de aumentar de peso, y es difícil quitarlo. Lavando el hígado de las toxinas de la teoría es que va a funcionar mejor, permitiendo que los otros órganos hacen mejor su trabajo y experimentar una mejor salud y pérdida de peso como resultado.

La pérdida de grasa 4 idiotas
la mayor atracción de esta dieta es que ayudan a evitar todas las otras dietas que dicen no funcionan. Evitan que clara de baja en carbohidratos, baja en grasas, y las dietas hipocalóricas que probablemente le han defraudado antes, y le dan una nueva forma de ver la dieta, la nutrición, el ejercicio y que sean eficaces y tener más sentido. $ 39

El Fat Smash Diet
A pesar de que el autor denominado a este último la dieta que usted necesitará siempre, podría haber hecho antes de tiempo porque después salió con la dieta Triturar. En este libro se muestra cómo ayudar a liberar el cuerpo de toxinas durante la primera fase, y luego comienza la reintroducción de los alimentos como la dieta va de la mano. $ 11

recomendadoFactor de pérdida de grasa
En este programa tratan de disipar algunos de los mitos que se han impidiendo la pérdida de grasa, y le mostrará un nuevo sistema que no sólo le ayudará a perder peso alrededor de su abdomen, pero le dará otros beneficios para la salud como así, como el sueño de una noche de. Alta energía y un sistema inmunológico reforzado también se les promete. $ 47

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Las 10 mejores beneficios para la salud de pachulí Aceite esencial

La pérdida de grasa de alimentos amantes
Si la idea de tratar de perder grasa te hace sentir triste porque no va a ser capaz de comer los alimentos que le gustan más, esta dieta es para ti. Nos dejó usted come los alimentos que realmente anhela, pero lo hace de una manera específica por lo que no está almacenando la grasa más. Es una forma de comer más inteligente por lo que no tiene que morirse de hambre o se siente privado.

El lado oscuro de la pérdida de grasa
como Darth Vader quieren que se unan al lado oscuro, pero en el buen sentido. Esto demuestra cómo las masas se están mal, y quiere que le ponga en la minoría de personas que realmente lo hacen bien. Se comienza mostrando que por qué no es simplemente una cuestión de calorías, o una ecuación que hay que resolver. $ 19 de

También es posible que nuestra lista de 85 + Comida Dietética Servicios de entrega

Para mujeres

Muchos programas de dieta se basan para las mujeres, pero está bien para los hombres también. Estos programas de dieta tomar las cosas un paso más allá y son específicamente para las mujeres. Ellos no pueden venir a la derecha y decirlo, pero que no van a encontrar muchos tipos siguientes junto con ellos.

Plan de Pérdida de Peso Jillian Michaels
Casi todo el mundo puede reconocer Jillian Michaels en estos días, incluso si nunca han visto un episodio de The Biggest Loser. Ella ha hecho un buen trabajo de promoción de sus diversos programas de entrenamiento y ahora ella tiene su plan de pérdida de peso de todo averiguar por ti, e incluye herramientas, videos y aplicaciones para ayudar a lograr que se haga.

La dieta de vientre plano
Este plan tiene 32 días para implementar y se deriva de un libro escrito por dos señoras superiores en prevención de la revista. Se empieza la dieta con la fase 4 días que se restringe a ciertos alimentos, y luego se inicia la incorporación de alimentos con grasas saludables, y aumentar su conteo de comida diaria a cuatro comidas por día. $ 19 / mes

Fuego Turbo
Si estás cansado de cardio cojos, y los entrenamientos aeróbicos refrito, este programa va a cambiar las cosas en su cabeza. Se ha traído a usted por la misma compañía que produce P90X y la locura, por lo que sabe una cosa o dos acerca de los entrenamientos intensos. También incluye una guía de alimentación para que pueda maximizar sus resultados. $ 39

Curvas dieta
Curves es un lugar para las mujeres para hacer ejercicio sin tener que sentir que están siendo llevó, y sin tener que compartir el equipo con deportistas musculosos sudorosas. También tienen un plan de dieta 30 días que se orienta específicamente a las mujeres y los problemas que tienen cuando se trata de perder peso y no recuperarlo. $ 12 / semana

El MILF Dieta
El nombre puede rizar algunas plumas, pero aprender a abrazar los apodos es parte del programa. Base de que es en comer alimentos integrales, así como el cambio de más alimentos de origen vegetal por lo que realmente puede mirar la parte. Es integral en el que se está reuniendo a su cuerpo y mente y se centra en su naturaleza espiritual también. $ 23 de

02 Dieta
Con esta dieta no estás contando calorías o carbohidratos, pero usted todavía está contando. Esta vez, la atención se centra en la capacidad de absorción de radicales de oxígeno de los alimentos que está comiendo. Algunos alimentos que reciben la luz verde son las frutas y verduras (¡sorpresa!), Así como granos enteros, carnes magras, y el té verde. Es todo acerca de los antioxidantes. $ 6

Sexy siempre
Suzanne Somers todavía está promoviendo sus estrategias de pérdida de peso y aún así es que parece grande en ella 60. Ella ha recorrido un largo camino desde la promoción de la ThighMaster, y tiene todos los consejos, herramientas y recursos que necesita para replicar la forma en que está viviendo. Este está dirigido a la multitud de más de 40 que está teniendo problemas para perder la grasa. $ 6

La dieta Abs para la Mujer
La Aplanadora fue escrito originalmente para todos, pero desde que salió de la revista de la salud de los hombres parecía un poco sesgada hacia los hombres. El mismo autor hace este libro especialmente para las damas, con modificaciones en la dieta y los ejercicios que corresponden en mayor medida hacia la creación de un núcleo femenino. $ 18 de

Para los hombres

La mayoría de los programas de dieta para los hombres se centran en la construcción de músculo y fuerza, y comer grandes cantidades de proteínas. Sin embargo, algunos de ellos toman un enfoque más amplio e incluyen consejos para una alimentación específica-hombre.

La Aplanadora
Esto comenzó como un libro de David Zinczenko, quien en ese momento era editor de la revista Salud de los Hombres. Este libro fue uno de los primeros en traer cosas como las grasas trans y jarabe de fructosa de maíz alto en el centro de atención a la corriente principal. Incluye batidos y mantequilla de maní como principales alimentos básicos en el programa, y se detalla el programa de ejercicios para un paquete de seis.

recomendadoLa dieta de la Salud de los Hombres
Revista salud de los hombres tiene su dieta ahora oficial y dicen que en tan sólo 27 días en que usted tendrá seis ABS del paquete, el objetivo de muchos hombres. Por si fuera poco que tirar de músculo adicional por todo el cuerpo y la capacidad de tener buen sexo. Eso es como la trifecta de la mayoría de cada individuo en el planeta, y que proviene de una fuente confiable. $ 17 de

La dieta de tipo sencillo
Este es un libro y el sitio web que está orientado hacia el individuo medio, y no más de complicar las cosas con un montón de reglas y ejercicios complejos. Se hace hincapié en los alimentos simples que son fáciles de encontrar y no cuestan una fortuna, por lo que realmente atrae a la mayoría de los chicos que no quieren enviar una tonelada de los alimentos que consumen. $ 12

El macho alfa desafío
Este es un plan de 10 semanas que está diseñado para llevar a cabo su verdadera naturaleza alfa, y le dará el cuerpo que va con su estado inherente de arriba perro. Se dice que no se puede ser verdaderamente un macho alfa a menos que tengas el cuerpo que las niñas se sienten atraídos, y la resistencia para llegar hasta el final en el que cuenta. $ 24 de

Dieta plana del vientre Hombres
Este fue originalmente la dieta plana del vientre de la mujer, y al parecer no había suficientes hombres descontentos para justificar su propia versión. Dicen que se puede comer su camino a seis ABS del paquete, lo cual tiene sentido porque para muchos chicos de su pared abdominal ya está en su lugar, sólo hay que deshacerse del bloqueo de la visibilidad de grasa.

Truco

Una gran cantidad de dietas utilizar un truco para hacer que sea más fácil de recordar lo que debe hacer, y también a la marca a sí mismos y separarse de otros programas. Algunos son impares, y algunos tienen sentido.

El Factor Cinco Dieta
Esta dieta hace todo en cinco años. Se come cinco veces al día, ejercicio 5 veces por semana, etc. cualquier cosa que pueden tener el número 5 trabajó en ella lo hace, hasta llegar a la cantidad de ingredientes se encuentran en cada receta. Algunas celebridades han acreditado esta dieta con éxito de pérdida de peso, pero los médicos están divididos. $ 10

La Cada otro día dieta
Con esta dieta sólo tiene que comer cada dos días, con el resultado de un déficit calórico neto al final de la semana o del mes. Hay diferentes variaciones a este, con algunas dietas que limita lo que puede y no se puede tener en los días que no come, y algunos que le permiten comer ciertos alimentos en el “otro” día.

Coma Esto no que
se refieren a esto como un “no solución de pérdida de peso de la dieta”, porque en realidad no es una filosofía de la dieta, sino una manera de conseguir una alternativa rápida a los alimentos que podría estar considerando la posibilidad de comer. Al hacer mejor selección de alimentos que su cuerpo debe iniciarse automáticamente al soltar libras. También tienen una guía para saber qué comer, mientras que en un restaurante.

La caja del almuerzo Dieta
Esta dieta es muy popular en el Reino Unido y está haciendo su camino a través del estanque. Se trata de comer un desayuno y la cena normal, y luego empacar una lonchera recipiente de tamaño que usted come de entre esas dos comidas. Por lo que no está teniendo un almuerzo tradicional, sino más bien el pastoreo durante todo el día. Más detalles están en el libro. $ 11

Herbalife
El truco aquí es que se le anima a usar los productos Herbalife con el fin de participar en su programa de dieta. Es similar a Slim-Fast en que beber sus batidos o comer sus barras de reemplazo de comidas en lugar del desayuno y el almuerzo y luego tener una cena sensata. También puede ganar dinero al convertirse en un representante y venta de los productos. Precios varían

El nº S Dieta
Como sugiere su nombre, esto no implica comer alimentos grupos que comienzan con S, incluyendo azúcares, snacks, y segundos. Por lo que está cortando un montón de alimentos debido al contenido de azúcar, cortar los bocadillos entre comidas, comer en exceso y de cortar por no ir a por más. Suena como que sin duda sería eficaz.

Los 90/10 dieta
los números aquí se refieren a porcentajes o una relación, con el 90% son los alimentos que son sanos y buenos para ti, y el 10% son alimentos que no son, que se etiquetan “alimentos divertidos”. Puesto que no está siendo privados de sus favoritos en cualquier día dado, dicen que es fácil de cumplir durante un largo plazo y puede incluso ayudar a combatir las enfermedades. $ 11

La dieta de comida para bebés
Con esta dieta es la idea de que comer comida de bebé para bajar de peso porque ya está mezclado hacia arriba, es más natural, tiene ingredientes simples y portátiles. Es una dieta muy flexibles, y usted tiene que elegir cómo desea utilizarlo, ya sea para reemplazar ciertas comidas durante todo el día, o ir a todos y sólo comen alimentos para bebés.

basado en la ciencia

La ciencia se utiliza generalmente para justificar ciertos consejos y programas de dieta, y lleva mucho peso si una dieta ha sido verificada clínicamente, o viene de alguien en un campo de la ciencia. todos estos programas utilizan estudios científicos para justificar sus afirmaciones.

Cuerpo por la Ciencia
Una queja de muchos programas de dieta es que no hay ninguna investigación para respaldar cualquiera de las afirmaciones hechas. Este libro pone en marcha para ofrecer estudios de investigación verificadas para cada punta o el dato de consejos para que sepas que no estás solo leer la opinión de una persona de lo que debe trabajar, o cómo funciona el cuerpo. $ 12

La dieta Samurai
A pesar de que tiene un nombre que suena antiguo, este libro proporciona evidencia científica para cada una de las afirmaciones que hace sobre qué comer y cuándo comer. Gran parte del asesoramiento proporcionado examina cómo comían nuestros antepasados, y luego proporciona el por qué detrás de lo que está haciendo en realidad para el cuerpo, y cómo se ha demostrado eficaz. $ 9

La ciencia de la flaca
Este libro aborda un tema que muchos sólo pueden recordar de la escuela secundaria: la química. Se pone abajo en la forma en que el cuerpo descompone los alimentos a nivel químico, y cómo esos alimentos interactúan con el cuerpo para hacernos sentir la manera que lo hacen, nos hacen la grasa, o nos haga perder peso. La idea es una vez que entienda la ciencia puede tomar mejores decisiones. $ 11

La Dieta Metabólica Efecto
El metabolismo del cuerpo por lo general se da el centro de atención cuando se trata de levantamiento de pesas y la construcción de músculo, porque esto se cree que aumenta su metabolismo y ayudar a quemar calorías incluso mientras duerme. Este libro analiza cómo la ciencia detrás de su metabolismo funciona de verdad, y dar consejos sólidos sobre la manera de acelerar hacia arriba.

El simple dieta de
50 libras en 12 semanas es la afirmación de que aquí, y dicen que tienen la prueba científica que lo respalde. La ciencia tiene una forma de simplificar las cosas, y en esta era moderna de las dietas de moda con los trucos extraños y cientos de gurús de todo contradecirse puede ser refrescante para seguir un plan simple de un médico.

Índice glicémico Dieta
El índice glucémico ganó popularidad después de que se encontró que los diabéticos que controlan sus niveles de azúcar en la sangre también perdieron peso. Básicamente, consiste en el consumo de alimentos que se clasifican bajo en el índice de modo que no spike sus niveles de glucosa, lo que desencadena una cantidad excesiva de insulina, lo que termina por convertirse en grasa.

Específicas basadas en alimentos

Las dietas o bien decirle que coma más de, o evitar totalmente, un cierto alimento o ingrediente. Hacen un ángel o un demonio fuera de este alimento como una manera fácil de ajustar su dieta y ver los resultados.

La dieta de coco
Una gran cantidad de investigación se ha realizado sobre los beneficios nutricionales de coco y aceite de coco, y hay un libro que detalla cómo utilizar estos para ayudar a perder peso. La dieta que subyace es una baja en carbohidratos uno, así que esto es una cuestión de añadir un suplemento saludable para un programa de dieta que ya ha demostrado obtener resultados a corto plazo. $ 10

La dieta sin lácteos
Esto es simplemente una cuestión de cortar los productos lácteos de su vida como una manera de perder peso y estar saludable. La premisa aquí es que la lechería es el motivo de una gran cantidad de problemas de digestión, y que, contrariamente a lo que la industria láctea de hacernos creer, simplemente no lo necesitamos en nuestra dieta diaria.

El plátano de la mañana la dieta
del plátano se pone el punto de mira aquí, con el programa que consiste en nada más que los plátanos por la mañana, y algunas otras normas que le guiará a lo largo de un camino más saludable. Esto incluye no comer después de las 8 pm y llegar a la cama antes de la medianoche. Si bien una sensación en Japón, esto todavía tiene que hacer una transición completa a América.

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La dieta del chocolate
Sí, es cierto, hay realmente una dieta que tiene el chocolate en su fundación. Pero no es como si fuera el foco principal en cada comida, sino que simplemente le permite disfrutar de pequeñas cantidades de chocolate durante el día, mientras se sigue un plan de alimentación saludable que el resto del tiempo. Con cada vez más estudios muestran en el valor antioxidante de chocolate negro pueden ser en algo.

La galleta de la dieta
Esta dieta sin duda apelar al monstruo de las galletas interno, pero que en realidad puede ayudar a perder peso? Pues bien, estas no son las cookies que puede estar pensando, sus galletas de dieta especialmente formulados y que los utilizan como una especie de reemplazo de la comida, similar a la dieta Slim Fast. Galletas para 2 comidas y luego una tercera comida sensata. $ 59

La dieta del huevo
Si usted es un ventilador de huevo esto podría apelar a usted. Existen diversas variaciones sobre este tema, con algunos diciendo que sólo se debe comer huevos para sostener usted, y otros diciendo que los huevos son la base de una selección más amplia de alimentos. Lo lejos que quiere tomar sería de usted, pero la mayoría de las versiones incorporan otras proteínas magras y verduras.

recomendadoLas dietas sin gluten de
trigo es el culpable aquí, o más específicamente el gluten de trigo. Lo que comenzó como una manera para que las personas con sensibilidad al gluten de evitar los alimentos con gluten en ellos ha alcanzado gran popularidad y ahora esos que aun no han sido diagnosticados con la enfermedad están recibiendo en el acto. Alimentos sin gluten se pueden encontrar en los supermercados de todo el mundo.

Sugar Busters! 
El azúcar es el enemigo con este programa de dieta, y se cree que con sólo cortar el azúcar de la dieta usted comenzará inmediatamente para mejorar su cintura y la salud. Cuando se considera que la dieta típica de América se ata con copiosas cantidades de azúcar industrial de grado, que no suena como una mala idea tomar un descanso de ella.

PS Echa un vistazo a las 5 verduras que aumentan el metabolismo femenino y quemar la grasa del vientre inferior.

basada en el tiempo

El tiempo puede ser un buen motivador, especialmente si le ayuda a envolver su cabeza en torno a un objetivo finito de lograr. todas estas dietas intenta conseguir a bordo con un corto espacio de tiempo para que pueda seguir con ella más fácilmente.

17 días de dieta
dos semanas y 3 días es la promesa aquí, y hacen hincapié en que este plan fue desarrollado por un médico. El programa en realidad implica 17 ciclos por día, por lo que los primeros 17 días es sólo el primero de cuatro, pero seguramente la dieta del día 68 no habría vendido tantos libros. Si se centra en los ciclos de 17 días debería ser más fácil de seguir sin embargo.

La dieta del día 28
El propósito de esta dieta es tomar un mes para establecer buenos hábitos alimenticios, deshacerse de los malos, y encontrar un plan que usted puede seguir de manera continua. Se divide en cuatro semanas, con un enfoque diferente cada semana. Así que no es una dieta de choque, o uno que se supone que para ver resultados asombrosos de en sólo un mes.

10 libras en 10 días
Este tipo de dieta se busca a menudo por aquellos que tratan de encajar en un vestido de novia o prepararse para algún otro evento grande. Si has esperado hasta que el alambre de perder el peso, vas a tener que llevarlo a los extremos, pero es de esperar que será capaz de encontrar un medio saludable después de los 10 días está en marcha y mantener sus resultados. $ 14

Delgado en 6
en seis semanas que se supone que será capaz de obtener un cuerpo atractivo delgado que se centra en todas las áreas que pueda tener problemas con el, incluyendo la sección media y los muslos. También cuenta con un plan de alimentación JumpStart que dura los primeros seis días y dice que puede ayudarle a caer seis libras y seis pulgadas. La atención se centra en el entrenamiento de resistencia cardiovascular y la luz. $ 39

El 8 horas Dieta
Este libro es del mismo autor de la dieta del ABS y Eat Esta no es eso, y dice que no es mucho lo que está comiendo, pero cuando se está comiendo. La recomendación es comer dentro de una ventana de 8 horas, y luego pasar las otras 16 horas de ayuno. Se supuestamente respaldado por la ciencia y puede ayudar a combatir diversas enfermedades.

La naciente

Aquí están algunos de los planes y programas de dieta que están surgiendo y, en algunos casos, finalmente, hacerse notar. Algunos han estado alrededor por un tiempo y han volado bajo el radar. Atraparlos antes de que sean súper popular y terminan como el capricho siguiente.

La dieta del motor 2
Desarrollado por un bombero esta dieta se centra en reducir el colesterol y dejando caer las libras. Está configurado de manera que se puede completar en tan sólo 28 días, pero el razonamiento es sólido para que pueda seguir como un plan de alimentación y la forma física de toda la vida y no tendrá que preocuparse por la regresión de volver a sus viejas costumbres.

Una dieta flexitariana
Se trata de una mezcla entre ser vegetariano, y no. Permite una mayor flexibilidad para que pueda disfrutar de los beneficios de comer una dieta vegetariana, pero no perder sus platos favoritos de carne. Esto parece que sería un gran plan para aquellos que siempre quiso tratar de ser vegetariano, pero no quiso dar el paso completo. $ 11

El Smart dieta génica
hace Originalmente lanzado varios años, esta dieta tiene en cuenta los diferentes genes que componen cada uno de nosotros, y propone que damos a los genes de lo que quieren, en lugar de luchar contra ellos. La pretensión es que al consumir los alimentos que su cuerpo maneja mejor que no sólo va a perder peso, pero tienen menos probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas.

El instinto de la dieta
plan de dieta Esto se pone manos a nuestros instintos básicos y luego trata de trabajar en línea con ellos. La mayoría de las dietas van en contra de nuestros instintos, nos obliga a renunciar a nuestras señales de hambre, y comen alimentos que no están de acuerdo con lo que estamos anhelando. Al ir con la marea vez de en contra de la teoría es que si no se pierden peso, no tendrá hambre, y mantener el peso de forma natural.

La dieta Perricone
Se trata de una dieta anti-inflamatoria que no sólo se supone que ayuda a perder la grasa, sino también las arrugas. ¿Qué más se puede esperar de un dermatólogo volvió nutricionista? La dieta incluye no sólo los alimentos que comer, pero que complementa a tomar, y le muestra cómo mantener su piel que parece grande en todo el proceso.

Slimful
que podría haber visto un anuncio para este bar de pérdida de peso. La idea es que si lo comes con un vaso de agua antes de que esté listo para tener una comida, que va a comer menos en la comida y será menos probable que quieren tener postre y otros aperitivos durante todo el día. El resultado neto sería que usted está comiendo menos calorías, y todo lo demás es igual que perdería peso.

Centrado muscular

Si usted está más preocupado por la construcción de fuerza y ​​tener músculos grandes, y la pérdida de peso o pérdida de grasa es una preocupación secundaria, aquí hay algunos programas que prometen mayor para arriba. Muchos de ellos vienen con una guía de nutrición, así para que sepa lo que debe comer y tomar suplementos.

El cuerpo de la bestia
Este programa tiene que ver con el músculo, y apilamiento libras por encima de su pequeño marco actualmente. Está hecho por la misma compañía que produce P90X y la locura, por lo que sabemos que va a ser intensa, pero esta vez se centra en la construcción de músculo y no en ejercicios aeróbicos cardio y otros. Elija lo grande de una bestia que quiere llegar a ser con 3 opciones diferentes. $ 89

recomendadoLes Mills
Les Mills tiene varios programas diferentes, y no importa si elige una clase en el mundo real, o uno de sus programas de DVD, usted va a obtener un entrenamiento intenso que va a construir los músculos y tienen que parece grande. Tomemos por ejemplo el programa de la bomba, en el que utiliza su formación repeticiones con pesos inferiores a esculpir sus músculos rápidamente. Precios varían

Bony a Beastly
Si tiene problemas para subir de peso este sitio es para usted. Es específicamente para el tipo flaco que a menudo se pasa por alto debido a que la mayoría de la gente está mirando para perder peso. Ellos le dan sugerencias y consejos sobre cómo ir desde skinny sin músculos, para apoyarse y abultado usted puede llenar su ropa.

Banco crítico
El entrenamiento aquí tiene un enfoque dual, ambos músculos de construcción que se ven bien, sino también la construcción de la fuerza detrás de él así que no es sólo para las miradas. El énfasis está en el press de banca, que dicen que puede ser el ejercicio en el gimnasio que deben recibir la mayor parte de su atención. Tienen un programa que incluye gráficos y se encuentra en un formato paso a paso.

Para el obeso

Cuando se tiene una gran cantidad de peso que perder, cambiar las reglas. Definitivamente, usted debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso y seguir sus recomendaciones. Todos los días recuerde comenzar lento y constante ir en lugar de ir a los extremos.

Medifast
Este programa es específicamente para aquellos que necesitan perder mucho peso, y consiste en reemplazar todas las comidas que consume cada día con alimentos Medifast marca. Esto elimina las conjeturas de lo que debe comer, y comienza a cambiar el status quo. Es un poco extremo en el que está reemplazando todas sus comidas, pero obtiene resultados. Precios varían

Optifast
Dicen que la persona promedio que sigue este plan pierde 50 libras, así que esto no es una dieta para aquellos que sólo quieren perder 5-10 libras. Se trata de una dieta a base de líquidos, por lo que los resultados son casi garantizado en el corto plazo. Asegúrese de que tiene una estrategia de salida y que hable de esto con su médico antes de comenzar.

FoodMover
Este es el plan de alimentación producido por Richard Simmons. Lo bueno de su programa es que también proporciona una gran cantidad de aliento, y él tiene la capacidad de conectarse con aquellos que son mucho sobrepeso, ya que una vez fue demasiado. Se recomienda obtener más movimiento en su día, incluso si usted acaba de empezar con acciones simples, básicos, de ritmo lento. $ 19 de

Otras opciones
La mayoría de cualquier plan de dieta puede ser utilizado para perder mucho peso, pero hay que recordar que debe tomar a su propio ritmo y mantener la visión de largo en mente. Es fácil sentirse frustrado y quiere perder todo su peso a la vez, pero eso no es la forma en que ganó, y forzar a sí mismo en realidad podría ser peligroso para su salud. Lento y constante va a ganar esta carrera, por lo que el desarrollo de un plan de hoy.

dietas famosos

Estas dietas son tan famosos que son casi sinónimo de la palabra dieta. Han sido comercializados y promovidos por años, y han sido objeto de varias encarnaciones que son ahora una parte de la conciencia de las masas.

recomendadoLos vigilantes del peso
La longevidad de los vigilantes del peso se suma a que es uno de los programas de dieta más populares en el país. Es un programa basado en puntos, la asignación de puntos a todos los diferentes alimentos que tienen los usuarios y luego vigilar su consumo de punto. Tienen un programa todo-en línea ahora, para que no tenga que ir a reuniones o realizar pesajes. Prueba gratis

recomendadoJenny Craig
Un competidor principal de los vigilantes del peso, Jenny Craig entró en escena unos 20 años más tarde y es ahora uno de los go-to de los programas que la gente pruebe. Tienen que comer una gran cantidad de sus propios alimentos de marca, y también ofrecen entrenamiento y herramientas para ayudarle a tener éxito en línea. El programa se basa en una dieta equilibrada, tamaño de las porciones, y cada vez más activa. Precios varían

NutriSystem
Se trata de un programa de entrega de la dieta que usted envia todos los alimentos que necesita durante todo el día, incluyendo las tres comidas y aperitivos y postres. Se ha vuelto tan popular porque es anunciado en gran medida, y también porque el precio se fija en un punto que tiene sentido en comparación con la compra de todos los ingredientes y hacer la comida usted mismo. $ 249 y hasta

Slim-Fast
“Un batido para el desayuno, otro para el almuerzo, y luego una cena sensata.” Ese fue el tono y resume el programa completo en sólo unas pocas palabras. Slim-Fast ha existido durante décadas y ha ampliado su oferta de productos a las barras de reemplazo de comidas y otros aperitivos. Tiene sentido que usted está comiendo menos calorías, pero asegúrese de que tiene una estrategia a largo plazo. Precios varían

Su estrategia general

Muchas de estas dietas pueden ayudarle a empezar en su camino hacia la pérdida de peso, y mostrará los resultados en el corto plazo. Usted tiene que estar listo para la transición del modo de pérdida de peso a modo de mantenimiento, y tienen un plan en marcha para lo que va a hacer para mantener sus resultados. Lo importante es el establecimiento de un nuevo estilo de vida que usted puede seguir de aquí en adelante.

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PS Echa un vistazo a las 5 verduras que aumentan el metabolismo femenino y quemar la grasa del vientre inferior.

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