10 mejores ejercicios de coordinación que pueden ayudar a mejorar su equilibrio

Se da cuenta de que la coordinación es una habilidad que se necesita con el fin de hacer sus tareas todos los días? Puede que no sea evidente, ya que siempre ha hecho las tareas diarias con facilidad. Cuando se tiene la coordinación y el equilibrio adecuado, será más fácil para que se mueva alrededor y para hacer algunas tareas en el hogar y en la oficina que le obligan a move.Here son 10 mejores ejercicios de coordinación que pueden ayudar a mejorar su equilibrio.

LAS HABILIDADES DE COORDINACIÓN DIFERENTES

 

Las habilidades de coordinación que se necesita para trabajar son los siguientes:

  • la coordinación ojo-mano
  • la coordinación bilateral
  • movimientos suaves del cuerpo

Es posible que desee mejorar una habilidad específica de coordinación o que le gustaría mejorar todas sus habilidades de coordinación. Cómo vas a hacer eso?

POR QUÉ NECESITA PARA MEJORAR SUS HABILIDADES DE COORDINACIÓN?

Puesto que usted está haciendo muy bien hasta ahora con el movimiento alrededor y haciendo varias actividades, no se puede dejar de preguntarse por qué necesita para mejorar sus habilidades de coordinación. Estas son algunas de las cosas que hay que recordar:

  • Cuando usted tiene habilidades de coordinación pobre, le resultará más difícil de ejercer.
  • habilidades de coordinación pobres significa que usted tiene poca destreza y le resultará difícil de hacer ciertas actividades.
  • Las personas con habilidades de coordinación pobres a veces pueden tener un tiempo duro con agarrar objetos con firmeza.

Los que tienen habilidades de coordinación subdesarrollados tendrían que someterse a una terapia que ha de darse por profesionales. Terapeutas involucrar a la gente en hacer diferentes ejercicios de coordinación.

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10 MEJORES EJERCICIOS DE COORDINACIÓN AHORA USTED DEBE TRATAR

Una cosa que usted debe darse cuenta acerca de los ejercicios de coordinación es que no tienen por qué ser difícil de hacer. Los ejercicios se pueden hacer en casa cada vez que desee. Si usted necesita para mejorar su coordinación, estos son algunos de los ejercicios que se pueden hacer:

UN EQUILIBRIO DE LA PIERNA

Crossfit fitness man balance Kettlebells with one leg

 

Cuando se trata de este tipo de ejercicio, hay dos tipos de ejercicios que se pueden hacer . Uno es el de casación simple de la pierna y el segundo es el complejo equilibrio de la pierna. Vamos a discutir la sencilla balanceo de una pierna primero. Este ejercicio requiere que usted haga lo siguiente:

  • Levantar una rodilla hasta la cadera ya está doblado en un ángulo de 90 grados.
  • Puede mantener la rodilla durante todo el tiempo que pueda.
  • Asegúrese de que sus piernas no se toquen entre sí.
  • Si en caso de que no se puede equilibrar en el principio, primero puede comenzar mediante la celebración en una silla.
  • A medida que continúe haciendo el ejercicio, puede intentar quitar la silla.

Si en caso de que le gustaría hacer equilibrio complejo, los procesos que hay que hacer serán los mismos con un simple equilibrio, pero la única diferencia es que tiene que hacer el proceso en una superficie suave para que el equilibrio será más difícil de hacer.

LOS MEJORES EJERCICIOS DE EQUILIBRIO DE COORDINACIÓN DE HAZ

En un inicio se puede pensar que con el fin de hacer este ejercicio, es necesario tener la barra de equilibrio que normalmente se utiliza en la gimnasia, pero en realidad, se puede crear una sencilla barra de equilibrio con el uso de ladrillos o un tablón. Primero puede empezar por caminar hacia atrás y adelante a través de la viga. Lo más que se acostumbre a él, más que se pueden realizar cambios en el tablón para que sea más complicado.

  • Para hacer los ejercicios más complicados, se puede equilibrar un objeto pesado en la parte superior de su cabeza mientras camina.
  • También puede colocar algunas cosas en el tablón que usted necesita para recoger al caminar.
  • También puede tratar de mantener el equilibrio sobre un pie al caminar por la plancha.

    MEJORES EJERCICIOS DE COORDINACIÓN-RAYUELA

     

¿Cuándo fue la última vez que usted ha jugado a la rayuela? Es posible que haya pasado un tiempo desde la última vez que haya jugado este juego. Esta vez, se puede utilizar con el fin de mejorar su equilibrio y coordinación.

  • Dibuje un cuadro de rayuela en el suelo donde se va a hacer este ejercicio de coordinación.
  • Hacer de este juego tan complicado como pueda. Puede dibujar formas que usted no se ha dibujado cuando era más joven.
  • Una vez que esté satisfecho con lo que ha dibujado, tiene que ir a través de los espacios sin pisar las líneas. Puede que no sea tan fácil como pensaba.
  • Si quieres complicar las cosas, se puede optar por colocar algunas bolsas de frijol en algunas de las plazas. Este será el símbolo de que no se puede intervenir en ellos.

    LOS MEJORES EJERCICIOS DE COORDINACIÓN EJERCICIOS-BALL

Hay diferentes ejercicios que usted puede hacer que le ayudará a mejorar su coordinación con el uso de la pelota. Cualquier bola se puede utilizar. Si en caso de que desee utilizar una pelota de ejercicio, puede hacerlo fácilmente.

  • Tumbarse en una pelota de ejercicios.
  • Coloque las manos sobre los lados de la bola para que sea más fácil para usted para mantener el equilibrio.
  • Puede levantar un pie fuera de la tierra de uno en uno.
  • Bajar un pie y se repite con el otro pie.

Si usted no tiene una bola de ejercicio, puede utilizar otra bola que hacer un ejercicio de coordinación eficaz:

  • Es necesario mantener ambos pies en el suelo.
  • Se puede tirar la pelota hacia arriba, pero asegúrese de que usted no mover los pies.

Si encuentras este ejercicio demasiado complicado, también puede acostarse en su cama, y ​​lanzar la pelota hacia arriba. Intenta atrapar tantas veces como sea posible.

CREAR UNA CARRERA DE OBSTÁCULOS

Ordinary boys and girls studying contemp dance in dancing studio

¿Quieres complicar mucho las cosas? Crear una carrera de obstáculos que le permitirá saltar y correr. Crear una tabla en la que usted tiene que equilibrar usted mismo y tiene que saltar sin perder el equilibrio. Que sea tan largo o tan corto como sea posible. Cuanto más tiempo que realice la carrera de obstáculos, mejor.

  • Mida el tiempo cada vez que va a hacer la carrera de obstáculos.
  • Espera que va a ser lenta al principio, pero que seguramente va a mejorar su tiempo en el futuro.
  • También puede cambiar la carrera de obstáculos el momento en que ha memorizado.
  • Esto mejorará su tiempo de carrera de obstáculos mejor.

    EQUILIBRAR CON EL USO DE LAS MANOS Y LAS RO

  • Puede utilizar una estera de la gimnasia con el fin de equilibrar adecuadamente. Si usted no tiene una alfombra de gimnasio, puede utilizar una manta que se colocará en el suelo.
  • Al estirar la mano delante de usted, asegúrese de que el otro pie se estiró en la parte posterior también.
  • Trate de mantener esa posición durante mucho tiempo.
  • Una vez que esté satisfecho con la posición, puede hacer lo mismo con la otra mano y el pie.
  • Lo mejor de esto es que no sólo están mejorando su equilibrio, también está el fortalecimiento de su núcleo.

    COORDINACIÓN MEJORES EJERCICIOS DE SALTO CON GIROS

Usted ya sabe que saltar con el uso de una cuerda de saltar le ayudará a ser más coordinada. Algunas personas nacen naturalmente a ser bueno en el uso de la cuerda de salto, pero si en caso de que usted no es un talento natural, siempre se puede practicar para mejorar su habilidad.

  • Saltar en su lugar.
  • Torcer 90 grados a la izquierda.
  • Torcer 90 grados a la derecha.
  • Asegúrese de que usted no perderá su saldo cada vez que la tierra.

    HACER TIRO AL BLANCO

Hay diferentes elementos que se pueden utilizar con el fin de hacer este ejercicio. Por ejemplo, hay algunos que hacen uso de dardos con el fin de alcanzar el objetivo deseado. El destino no tiene que ser muy pequeña en el principio. Puede comenzar con un blanco fácil. Lo mejor de esto es que puede ser muy adictivo. ¿Le gustaría hacer los ejercicios todos una y otra vez.

  • Elige los elementos que va a practicar.
  • Puede empezar por ser cercano a la meta en el principio.
  • Cuanto más mejoras, más que se puede ir más lejos.
  • Usted puede llegar a ser sorprendido con las nuevas habilidades que tendría más adelante.

 

  • LOS MEJORES EJERCICIOS CON BALÓN DE COORDINACIÓN DE LOS RETROCESOS

En vez de usar la pelota normal con el fin de hacer patadas, puede utilizar un globo con el fin de hacer que la caída del globo más pequeño. Mucha gente asume que este es un ejercicio fácil al principio, pero cuanto más lo intentan, más que se den cuenta de lo difícil que es predecir cuando el globo se va a caer.

  • Es necesario hacer algunos cambios con su posición debido a que su principal objetivo es mantener el globo en el aire durante mucho tiempo.
  • Se dará cuenta de que va a ser más hábil en que a medida que pasa el tiempo.

    MEJORES EJERCICIOS DE COORDINACIÓN-GOTEO

Cuando se piensa en el goteo, se puede suponer que se va a driblar con el uso de una pelota de baloncesto. Para ello, en un principio ya que todavía está tratando todo lo posible para mejorar sus habilidades, pero si usted quiere hacer este ejercicio más difícil, se puede utilizar una bola más pequeña.

  • Puede probar diferentes velocidades cuando se está en el regate.
  • También puede probar el goteo cerca de la tierra o puede gotear ni mucho menos.

Con todos estos ejercicios que se pueden hacer, su coordinación seguramente mejorará.

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