105 maneras simples de menos estrés y vivir en el momento

Estrés. Si es algo que sólo se toma por sorpresa de vez en cuando, a una sensación de bajo nivel que está contigo casi constantemente, tener a mano un kit de herramientas de formas para desmantelar es de suma importancia para su salud y bienestar. Aquí hay más de 100 maneras para que se sienta bien, en el control y en cualquier momento relajado el monstruo estrés saliendo a la ciudad. Asegúrese de marcar esta página y volver a ella para una referencia rápida durante todo el día, o cada vez que lo necesite.

Contents

1. Obtener Horizontal

Podría ser simplemente una cuestión de acostarse y tomar un descanso. Esto quita la presión de sus principales articulaciones y puede ser una forma instantánea de obtener su cuerpo a calmarse en un nivel fisiológico. Muchas veces el cerebro responderán a lo que el cuerpo se siente, al igual que el cuerpo responde a lo que el cerebro está pensando. Usted no tiene que dormir en absoluto, y puede seguir pensando en lo que está haciendo hincapié, que sólo tendrá un nuevo ángulo para pensar en ello, y es probable que llegar a mejores pensamientos de esta posición más relajada.

2. apagar las luces

A veces es simplemente demasiado brillante donde está, y apagar las luces puede ayudar a pensar, y ayudar a su mente se relaje. Esto es aún más cierto cuando el sol ha bajado, o si usted está tirando de una larga noche. Tener las luces artificiales en usted saca del ritmo circadiano y puede hacer que se sienta más estresado por períodos más largos de tiempo. El uso de luces fluorescentes puede ser muy agotador, y esto también puede conducir a una mayor sensación de agobio. Usted no tiene que ir a dormir, pero al estar en la oscuridad puede ayudar a calmarse, relajarse y enfocar sus pensamientos más claramente en el resultado deseado.

3. Habla con un amigo de confianza

Dos cabezas pueden ser mejores que uno, sobre todo si lo hace lo que se refiere a Napoleon Hill como una sesión de MasterMind. Este es uno de dos o más personas se unen en un objetivo o problema al unísono y armonía. Es por eso que usted querrá sentarse con un amigo querido y de confianza, alguien que le ayudará a obtener una nueva perspectiva sobre su situación estresante y que ofrece una idea sin un motivo ulterior de los suyos. Sólo asegúrese de devolver el favor cuando están en un aprieto similar.

4. reducir el azúcar

Los alimentos azucarados son a menudo localizados para que la comodidad cuando se siente estresado. Sin embargo, el consumo de azúcar en realidad puede hacer que se sienta más estresado, ya que es la introducción de los radicales libres en el cuerpo. A menos que usted está recibiendo suficientes antioxidantes para luchar ellos, es simplemente que se desgasta más rápidamente, y la tensión se parecerá insoportable. También evitar el temido choque de azúcar, lo que hará que se sienta agotado y menos capaces de hacer frente a los muchos factores estresantes cada día puede presentar. Como un beneficio adicional, reduciendo el azúcar le ayudará a reducir su presión arterial y ayudar a reducir su cintura con el tiempo, lo que sería menos dos cosas a la tensión sobre.

5. Fijar Algo

Si usted está teniendo problemas en un área de su vida, puede ser terapéutico para arreglar algo en un área relacionada. Puede ser cualquier cosa, desde un grifo que se escapa a otras reparaciones menores, o incluso una relación con alguien que ha sido un poco rocosa últimamente. Es una manera de demostrar a sí mismo que puede resolver problemas y arreglar las cosas, y cuando regrese a su problema original que va a encontrar que tiene más claridad y confianza, y puede llegar a una solución más creativa. 

Tome un momento y mirar a su alrededor.

6. Confianza.

El estrés a menudo se puede atribuir a la falta de convicción de que las cosas van en última instancia, llegar a su ventaja. Si se toma una historia de su vida es probable que vea que en otras mermeladas similares han salido las cosas bien y que está teniendo un tiempo bastante bueno en general. Usted sólo tendrá que confiar más que todo saldrá bien para usted, y encontrar consuelo en esa confianza. Esta nueva forma de pensar también ayudará a evitar la situación que se estaba haciendo estresado, y debería ver que lavar con un mínimo esfuerzo.

7. Elija de no hacer hincapié

Podría parecer que hay fuerzas externas que causan el estrés, pero en realidad se origina en los pensamientos que usted está pensando en su mente acerca de la situación que se encuentre. Si usted tuviera la opción de no hacer hincapié, tendría probablemente elija no hacerlo. Al darse cuenta de que la elección es suya es algo que la mayoría de nosotros nos olvidemos de en el momento, cuando ya nos hemos pintado en una esquina autoimpuesto y pensar que no hay otras alternativas, pero hacer hincapié sobre él hasta que cambien las condiciones.

8. Trate de vibraciones de cuerpo entero

Hay placas de vibración que se pueden comprar, y lugares donde puedes ir donde se puede usarlos, ya sea en un gimnasio o club de salud. Esto implica simplemente de pie en la máquina y dejar vibrar todo su cuerpo. Si usted compra en lo que dicen los defensores de la misma, que está trabajando en el nivel celular de su cuerpo. Pero si sólo está queriendo aliviar un poco el estrés, que es una manera de sacudir subir de su patrón de pensamiento actual, y se llega a un lugar más feliz. Los usuarios informan que se sienten mucho mejor después de una sesión, y también se supone para ayudar a aumentar la fuerza y ​​aumentar los esfuerzos de pérdida de peso.

9. Priorizar

En el libro primero es lo primero que señalan lo importante que es para asegurarse de que se llega a las partes más importantes de su vida en primer lugar, en lugar de dejar las cosas pequeñas en el camino. Si estás estresando podría deberse a que una gran cantidad de tareas de menor tamaño son cada vez más en el camino de lograr lo que realmente quiere hacer, y puede ser una cuestión de dar prioridad a las cosas y asegurarse de que están gastando una buena cantidad de tiempo de calidad haciendo las cosas que has considere más importantes para usted.

10. Tome una ducha

Jerry Seinfeld dijo una vez que le gusta tomar duchas porque es el único lugar donde nadie puede molestar. Aparte de la privacidad que ofrece, sino que también le da un montón de control directo sobre lo que está experimentando. ¿Quieres los efectos calmantes de una buena ducha caliente? ¡Ve a por ello! ¿Quieres la euforia de ver cómo el frío se puede soportarlo? ¡Ve a por ello! Es un recordatorio de que usted tiene control sobre su experiencia, y usted no tiene que conformarse con ser menos que feliz.

Viajar más.

11. Use bolas Baoding

Usted probablemente ha visto esto antes en las películas, pero que en realidad existe, y que se supone que ayudará a desestresarte y se siente más en paz. La belleza es que usted realmente no tiene que hacer nada especial con el fin de utilizarlos, simplemente mantenerlos en sus manos se hace el trabajo. Van a empezar automáticamente el cambio en torno a medida que se mueven los dedos. El suave toque las bolas baoding proporcionan ayuda a calmar a su mente y lo siguiente que usted sabe que empiece a sentirse mejor. ¡Éxito!

12. Desconectar el TV

A pesar de que ve su programa favorito de televisión podría ayudar a aliviar el estrés, que va a estar lleno de alimentos y productos que realmente no necesita anuncios publicitarios, y que simplemente le hará sentirse peor. Además, es sólo un escape temporal y se le miraba a su situación cuando vuelvas, sin progresos realizados en cómo se siente. Si realmente quiere ver su programa, considerar la obtención de una suscripción de Netflix para que pueda pasar por alto todos los anuncios y simplemente ver lo que quiere ver.

13. Leer una biografía

La vida viene con desafíos, y es bueno para leer cómo sus modelos tratados con la de ellos. No es una cuestión de vivir una vida en la que nunca se siente estresado, se trata de aprender a funcionar y realizar su mejor mientras se siente estresado, así como la forma de tratar con él de modo que no afecta a los resultados en su vida. Elija a alguien que mira hacia arriba, alguien que usted consideraría un mentor si tuviera acceso a ellos personalmente, y leer sobre su vida. Sin lugar a dudas habrá una sección o secciones sobre cómo superaron una situación difícil para alcanzar el éxito.

14. estar cómodo en su piel

Si ha tratado de superar el estrés antes y no, puede que tenga que aceptar que algo de estrés en su vida es sólo una parte de lo que eres. Si constantemente se está dando pena porque no se puede agitar el sentimiento estresante, que sólo va a empeorar las cosas. Mira a sí mismo en una nueva luz, una en la que acepta que usted es una persona que hace hincapié de vez en cuando, pero se las arregla para llevar una vida bastante impresionante. Usted debe obtener un alivio casi inmediato de esta nueva imagen de sí mismo, y ser capaz de continuar con más énfasis.

15. Aprender un nuevo idioma

Dicen que ayuda a que el cerebro sea capaz de expresarse en otro idioma. Pero si usted está en una situación de estrés que podría ser agradable para jurar y no tener mucha gente sabe lo que está diciendo. Pero en serio, cualquier cosa que ayuda al cerebro a crecer y desarrollarse ayudará a hacer frente a lo que se le presenta con en su vida día a día. En el corto plazo es una manera de conseguir su mente de lo que está estresando. Para los beneficios terapéuticos adicionales, considere aprender un idioma como el chino o japonés en el que practicar la escritura de los caracteres.

Sestear.

16. Obtener ayuda en la materia

Si su orgullo y el ego no le permite pedir ayuda, usted podría estar acumulando el estrés en sí mismo innecesariamente. Si la situación es tan grande que es necesario traer un poco de ayuda, obtener esa ayuda. Esto podría ser en la forma de agregar personas al proyecto, o hablar con un psicólogo sobre lo que está sintiendo. Revolcarse en tensión cuando la solución es sólo una llamada telefónica o un correo electrónico de distancia, no tiene sentido. Tragarse el orgullo, bajarse de la isla, e interactuar con aquellos que pueden ayudarle.

17. Lose Weight

La pérdida de peso tiene decenas, si no cientos de beneficios secundarios para su salud y sentirse menos estresado es uno de ellos. En igualdad de condiciones por lo general resulta en tener un rango de presión arterial más normal, y no conseguir como aliento de las actividades normales, lo que ayudará a que no recibe ese vuelo o luchar con la sensación de mucho. Si se trata de uno de su estrés desencadena entonces definitivamente desea considerar cambiar su dieta alrededor para bajar a su peso ideal. No hay necesidad de apresurar las cosas, un enfoque lento y constante ha demostrado ser más eficaz.

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18. Consulte a su médico

El estrés crónico es un precursor de una serie de diversas dolencias, condiciones y enfermedades. Si usted tiene un problema recurrente con demasiado estrés y la ansiedad, usted debe considerar consultar con su médico acerca de cuáles son sus opciones para la forma de tratarlo, y para ver si hay una razón más profunda para el estrés que sientes. La adopción de medidas preventivas ahora te salvará de problemas potencialmente debilitantes más tarde, y la ventaja es que se llega a sentirse bien en este momento y de manera continua.

19. Obtener metafísico

Usted no tiene que obtener toda esotérica con el fin de beneficiarse del mundo metafísico. Si usted es muy científico se puede ver en lo que los físicos cuánticos están haciendo. Están mostrando cada vez más que el mundo en que vivimos no es más que átomos, y que todos estamos conectados. Si se ha sentido como si el mundo está en sus hombros y que es todo depende de ti, o sentir que se va a no hacer de todo y no hay mucho que hacer, puede ayudar a tomar una mirada más amplia en el universo que habitan y ver que eres una pequeña parte de algo más grande.

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20. recuperar su equilibrio

Se siente estresado es una señal de que algo está fuera de equilibrio. Tal vez usted está poniendo demasiado énfasis en un área de su vida. Recuperar el equilibrio de su vida es esencial. Si usted ha estado descuidando su salud o su familia con el fin de satisfacer las altas demandas en su carrera, es el momento de fijar esa ecuación poniendo un momento agradable con sus seres queridos. El fenómeno interesante es que terminas haciendo un mejor trabajo en el trabajo cuando se sabe que está teniendo éxito en los otros papeles de su vida.

Deje que sus pies colgando.

21. Coma superalimentos

Tenemos una lista de un montón de súper alimentos que se puede navegar y elegir los que te hablan. En lugar de hacer que se sienta más estresado y desgastado, muchos de ellos contienen antioxidantes y fitonutrientes que trabajan para darle más energía, claridad, y una actitud positiva, así como luchar contra los radicales libres para ayudarle a vivir una vida más larga y más feliz. La buena noticia es que usted no tiene que volverse loco y empezar a comer nada más que súper, pero incorporando más de ellos en su vida tendrá un impacto directo y medible en sus niveles de estrés.

22. Prueba algo torpe

Podría ser una cuestión de tratar algo estrafalario que no haya probado antes. Echa un vistazo a este mitigador de la tensión un poco ridícula llamada Bug fuera Bob . Es un pequeño hombre de aspecto extraño cuyos oídos estallar hacia fuera cuando usted le da un apretón. No sólo está consiguiendo un buen entrenamiento lado, que puede aliviar mucha tensión en sus manos, también se llega a ver lo tonto que se ve cuando es todo estresado, y esto a su vez puede conseguir que se calme. Por todas las cuentas que es bueno tener en la oficina, en caso de que comience la implosión de un accidente relacionado con el trabajo.

23. Ir con pasos de bebé

Muchos de nosotros tratamos de conquistar nuestro estrés en un gran salto. Pero esperar a que la bala mágica que mata por completo el estrés al instante puede hacer que usted más estrés. Es mejor intentar un cambio más gradual mediante la búsqueda de un pensamiento único que se siente mejor que la que usted pensaba que estaba causando el estrés. Es difícil pasar de ser totalmente estresado a estar totalmente relajado y tranquilo, pero si sólo se adhieren a tratar de sentir un poco mejor, y luego un poco mejor, con el tiempo usted será millas de distancia de donde estaba originalmente.

24. Iniciar un blog

Usted no tiene que iniciar un blog con la esperanza de hacerse rico o famoso, se puede empezar por razones terapéuticas. Es bueno para conseguir las cosas fuera de su pecho, y casualmente algunos de los blogs más populares que hay alguien sólo implican despotricar sobre cosas que no les gustan. Incluso si usted no tiene ningún lectores iniciales es bueno para ventilar e Internet ofrece un gran foro para ello. Lo más probable es que hay otros que se sienten de la misma manera como usted, y puede incluso ser otros que se sumarán los comentarios acerca de cómo se manejan de la misma situación.

25. risa!

El viejo dicho de que la risa es la mejor medicina es apto cuando se piensa en maneras de combatir el estrés. Es realmente difícil de cosquillas por algo hasta el punto de la risa, y la sensación destacando al mismo tiempo. Son más o menos mutuamente excluyentes. Esto significa que si usted se sumerge en una buena comedia, ya sea un libro, mostrar, o una película, principal y te hasta el punto de reír en voz alta a sus escenas favoritas o secciones, que va a hacer maravillas, no sólo para el estrés, pero su salud en general también.

Tramo.

26. Kick la cafeína

La cafeína actúa para acelerar el ritmo cardíaco, que le puede dar una sensación de energía, pero también puede darle el nerviosismo y contribuir a una sensación de pánico. En realidad, la cafeína no le está dando la energía en absoluto, y que asciende a nada más que un truco de salón fisiológica. Que se derivan de la energía real desde el consumo de alimentos que contienen la energía del sol, piensan frutas y verduras. Es por eso que los alimentos y las bebidas que están desprovistos de estos elementos naturales, sino que dependen de la cafeína para darle una patada, no le están haciendo ningún favor en el departamento de estrés.

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27. Visita un mercado de granjeros

No sólo va a beneficiar de comer productos de la tierra, también será rodearse de las personas que están tomando un enfoque más simple a la vida. Esto puede ser muy relajante, y muchas de las personas que conoces estará feliz de hablar de su comercio y sus bienes. Es agradable para interactuar con alguien que vive tan cerca de la Tierra y cada uno especializado en su propio cultivo o producto. Comer los alimentos le hará sentirse bien, no sólo porque tienen menos conservantes, pero debido a que está poniendo una cara de los alimentos que consume. Cualquier cosa que se siente bien ayuda a combatir el estrés.

28. Obtener sus hierbas en la Orden

Si usted nota que usted se estresan bastante fácilmente, o tienen dificultad para recuperarse de una situación estresante, usted podría ser carente de algunos de los ingredientes esenciales que le impiden sentirse completamente relajado. Hay algunos remedios a base de hierbas totalmente naturales que puede probar que complementar estos nutrientes. La buena noticia es que si no se está ejecutando una escasez, tendrá un excedente y su cuerpo eliminar lo que no necesita. He aquí un éxito de la crítica suplemento para el estrés que le ayudará a cubrir todas sus bases en este departamento.

29. explotan los Bubble Wrap

Todo el mundo considera la terapia de estrés plástico de burbujas, y el acto de hacer estallar las burbujas muy pequeñas pueden hacer maravillas para que se aligerar, casi de inmediato. Entonces, ¿qué tipo de psicología que está en juego aquí? Es, definitivamente conseguir su mente de sus problemas, pero aquí viene lo bueno: hay que mantener a la misma durante al menos un minuto para conseguir el efecto completo. Sólo en poner unas cuantas burbujas podría hacer sonreír, pero hay que mantener el estallido ir si quieres sentir realmente bueno. Se ha comparado con la sensación de masaje posterior a la que se obtiene.

30. Obtener un masaje

Esto podría no ser algo que puede hacer inmediatamente cuando se siente estresado, pero es genial para añadir a su rutina semanal o mensual como un enfoque integral para relajarse. Ayuda a mantener los músculos relajados, y si vas a un terapeuta de masaje adecuado, lo que va a ser capaz de trabajar en los problemas específicos que está teniendo con partes de su cuerpo, que pueden ayudar a aliviar la presión y mantener la sensación de un buen tiempo después de ‘he tenido una sesión. No masajes en su presupuesto? Pruebe con un masajeador personal , que también se puede utilizar con un compañero.

Sip lento.

31. ¿una “apreciación Top Ten”

Cuando estás estresando estás en un estado incorrecto para conseguir algo productivo hecho, y que puede ser difícil de conseguir en el estado agradecido. Pero si se toma un momento y llegar a una lista de los diez a la David Letterman en cosas que estás agradecido. Puede ser algo que te ha pasado en su pasado, algo que se está viviendo en este momento, o incluso algo que se puede ver venir a usted en el futuro. Usted ninguna duda vuelva a pensar acerca de su problema, pero por lo menos que va a traer una nueva energía a la misma.

32. Abrazo Alguien

Conseguir el contacto humano táctil regular es importante, y si su medidor de tensión está hirviendo sobre ella es hora de que se obtiene y da un abrazo. A veces no estás en el lugar correcto o no es el momento adecuado para un abrazo, así que asegúrese de abastecerse de ellos cuando las condiciones son adecuadas. De esa manera usted tendrá un buen recuerdo de un abrazo reciente y que puede ser tan estimulante como la cosa real si su imaginación es lo suficientemente fuerte. Real o imaginaria que su cuerpo está respondiendo a los pensamientos que estás teniendo, por lo que un recuerdo de un abrazo será suficiente en un atasco.

33. Plan de un viaje de diversión

El acto de planificar algo divertido en su vida tendrá un efecto inmediato en su estrés si el estrés es causado por sentirse abrumado por sus circunstancias actuales. Se mostrará que tienes cosas divertidas que viene a usted en un futuro no muy lejano, y usted tener una cierta perspectiva inmediata de lo que está pasando. Trate de imaginar lo que será como estar en ese lugar, no como un medio para escapar de su vida, sino como un medio para permitir que su cerebro sabe que los buenos tiempos están en el camino.

34. Construir Músculo

Si está plagado por una sensación de tensión casi constante, es posible que desee considerar la posibilidad de un poco de músculo. Los estudios muestran que los que tienen más masa muscular magra tienen tasas inferiores de presión arterial, tienden a sentirse más tranquilo más a menudo debido a una menor frecuencia cardíaca en reposo y recuperarse más rápidamente de un evento que causa su ritmo cardíaco aumente. Usted no tiene que caminar como si estuviera He-Man, la simple construcción de más músculo que usted tiene actualmente será suficiente. Vas a tener el beneficio añadido de tener más fuerza para conseguir que a través obligaciones de todos los días, y usted debe tener más energía también.

35. aceptar lo que se

Si el estrés es causado por empujar contra las cosas como son en este momento, puede hacer grandes progresos en él mediante la aceptación de la situación actual. Lo interesante de este momento es que ya está, así que no hay punto de rozamiento o quejarse sobre las cosas ya son. Se necesita su atención lejos de mejorar las condiciones que estés haciendo hincapié sobre, y diluye su poder. En cambio, llega a una profunda aceptación de que sí, las cosas son así ahora, pero que está resuelto a hacer todo lo posible para hacer que la forma que desee.

Pasa algún tiempo con su mejor amigo.

36. escribir más (con una pluma)

En nuestro mundo impulsado por la tecnología el uso de lápiz y papel es cada vez más obsoleta. Pero es muy terapéutico para escribir con una pluma, y ​​anotar lo que está pasando en su mente. Usted no tiene que hacer que sea una novela, pero se puede experimentar con diferentes técnicas, tales como mantener un diario, garabatos, o anotando su problema en las palabras, y luego encontrar soluciones potenciales, todo ello con un cuaderno y una pluma . Es una experiencia más cerebral que escribiéndolos en un archivo en un ordenador. ¡Intentalo!

37. Enfoque a la Solución

Si usted está empeñado en salir de un problema, pero se encuentra atascado en un bucle sin fin que se lleva a ninguna parte, es probable que pasar la mayor parte de su tiempo pensando en lo mal que está el problema. Si en lugar de centrar su atención en las posibles soluciones con una mente abierta, usted debe comenzar a ver sus niveles de estrés se disipan en consecuencia. El truco es que no quiere disparar inmediatamente abajo de las posibles soluciones, ya que este es el pensamiento derrotista. Mantenga su mente abierta a nuevas posibilidades y una idea que suena estúpido en un primer momento podría convertirse en lo que llega a buena.

38. Trate de una tabla de inversión

Si usted nunca ha intentado convertir a sí mismo al revés en un esfuerzo por sentirse bien, se lo debe a sí mismo para probarlo. Una tabla de inversión es una manera de obtener de estar de pie a pie, básicamente, en la cabeza sin ejercer mucho esfuerzo. Está diseñado para ayudar a aliviar la presión sobre la columna vertebral, descomprimir las articulaciones, y mejorar su flexibilidad. Pero se puede reestructurar todo de que si usted está tratando de combatir el estrés, ya que esta es una manera de convertir casi al instante lo que está mal en su vida en su cabeza.

39. Get Physical

Si está atrapado en su cabeza, puede ser necesario que avanzar en el terreno físico mediante el uso de cualquier actividad que parezca. Esto es cierto si usted pasa una gran parte de su día sentado en un solo lugar. Puede suceder que llegar a pensar los mismos pensamientos una y otra vez hasta que se centran negativamente en este pensamiento. Cualquier cosa que rompe la inercia y le consigue interactuar con el mundo debería funcionar. Esto puede ser tan simple como barajar cartas para un juego de cartas, o lavar los platos. Sólo asegúrese de participar en cualquier actividad que elija.

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40. llegar a la raíz del estrés

Casi peor que el estrés en sí es no saber exactamente por qué se siente estresado. Si se puede hacer un punto para cavar más profundo hasta que encuentre lo que está causando a continuación, puede trabajar en liberando el gancho que está impidiendo el pleno disfrute de la vida. Esta táctica funciona cuando se está experimentando un bajo nivel diario tipo de estrés con vagas razones de por qué lo tienes. Puede haber un miedo subyacente que es obsoleta e irracional que puede brillar de forma rápida la luz y estar libre de ese sentimiento estresante.

Lee un libro.

41. Peruse la Sección de mejora del uno mismo

Si usted nunca ha pensado mucho en la sección de auto-mejora de su librería local o en línea, usted debe navegar por ella y ver si algo te habla. Tienen libros sobre temas que van desde traumas de la infancia a problemas de relación, y si se siente estresado Es probable que encuentres que al menos un título aparece fuera de la plataforma y resuena con usted profundamente. A menudo hay un profesional capacitado o con experiencia que tiene un conocimiento profundo en el problema, y ​​proporciona una especie de acceso directo para ayudar a resolverlo.

42. Tomar Acción

Se oye la acción habló sobre como la solución a una gran cantidad de problemas diferentes, pero para el estrés que realmente puede ser una cura rápida. Incluso si la acción se toma no es la correcta, se le tiene al menos alguna información nueva que añadir a lo que ya tenía, y será capaz de hacer un mejor cálculo de qué hacer a continuación. Sentado de brazos cruzados mientras la tensión se monta sólo hará que las condiciones empeoren. Si estás harto de la acción que se llevó a donde estás, ver qué se puede aprender de ella en lugar de golpear a ti mismo por cometer un error.

43. Ore

Independientemente de qué religión eres, e incluso si no es religioso, es bueno para orar y dejar que sus verdaderas intenciones tienen voz. Si usted cree en Dios puede pedir fuerza para conseguir a través de lo que está estresando, o puede solicitar una idea de cómo resolver el problema. Si usted es espiritual, básicamente, puede hacer las mismas peticiones, sino dirigirlos hacia el Universo o Fuente, o la Inteligencia Infinita, o cualquier forzar que cree. Si usted es un ateo todavía puede orar, sino dirigirla hacia adentro para que están haciendo una petición a su ser superior y puede afrontar el reto con renovada vitalidad.

44. Pruebe Piedra táctil

He aquí un práctico dispositivo que se parece a una pelota de rock sencillo, pero se dice que es capaz de ayudar a aliviar el estrés simplemente sosteniendo en sus manos. Es difícil decir exactamente de qué se trata esta piedra que se siente tan bien, pero los usuarios han acreditado con no sólo el alivio del estrés, sino también el alivio del dolor. Si su trabajo implica una gran cantidad de escribir u otra obra, podrá apreciar que se puede utilizar una piedra de toque como este para ayudar a que las cosas vuelvan a la normalidad. Tomando un tiempo de espera para asistir a sí mismo durante todo el día es una gran manera de manejar sus niveles de estrés.

45. Obtener un alimentador del pájaro

Al poner un comedero para pájaros en un lugar estratégico de la espalda o en el patio frontal podrás invitar a la naturaleza a su puerta y usted será capaz de ver las aves obtienen el sustento que necesitan para el día. Es posiblemente la forma más fácil de la vida silvestre tiene acceso inmediato a ellos, y al verlos se puede encontrar un mayor sentido de paz interior. Si las aves no es lo suyo, considerar la adopción de un viaje a un parque donde se puede dar un paseo y es de esperar ver algunos de otras criaturas de la naturaleza va sobre su día. Es una gran manera de golpear el botón de reinicio en lo que te está estresando.

Comer al aire libre.

46. ​​El rebotar

Rebote es simplemente el acto de rebote hacia arriba y hacia abajo en una pequeña cama elástica, no realmente para el ejercicio, pero sólo para sentirse bien. Es increíble cuánto mejor se sentirá después de sólo cinco minutos en él. Lo bueno es que reboteadores son generalmente de bajo costo, y que no ocupan mucho espacio. Muchos se deslice justo debajo de una cama para un fácil almacenamiento. He aquí uno se puede extraer para ver el tamaño que estamos hablando. Tiene su parte de críticas y podría ser justo lo que necesita para un diario recalibración a su estado feliz, libre de estrés y natural.

47. Ir a la playa

Si estás en cualquier lugar cerca de un océano una cosa que puede hacer para tener el estrés de lavado lejos de ti es ir a la playa. Tomando una rápida inmersión en el agua y sentir el choque de las olas en la que va a trabajar maravillas en cualquier estrés que estaba sintiendo. No está cerca de una playa? Encontrar el equivalente más cercano en el cuello de los bosques, un lugar que le rodea en la naturaleza y le ayuda a conectar a las cosas simples de la vida. Si el estrés se ha alcanzado una masa crítica que podría ser una buena idea para salir de esquivar y tomar un mini-vacaciones a su lugar de playa más cercana.

48. Establecer una rutina

Si te gusta tener sus días como desestructurada como sea posible, en realidad esto puede estar llevando a más estrés. Trate de establecer una rutina que permite todas las cosas que le gusta hacer en un día, y luego repetir que una y otra vez. A continuación, puede empezar a encontrar la fuerza de su rutina, en lugar de sentirse como si estuviera en una rutina. La razón por la que esto funciona es porque ayuda a la mente darse cuenta de que tiene las cosas bajo control, y sabe qué esperar. Se le da parámetros para trabajar, en lugar de no saber lo que va a hacer en un día determinado.

49. transmutar la energía negativa

Tomar la energía negativa que sientes y lo puso a un uso constructivo. Encontrar un proyecto que puede saltar en totalmente para que pueda llevar a los fuertes sentimientos de estrés y tener algo que mostrar por ello en vez de desperdiciarla. Puede utilizar esta energía para hacer las cosas que no están relacionados con lo que preocuparse sobre, y tendrá la ventaja añadida de tomar su mente fuera de ella durante un rato. Por ejemplo, podría utilizar su energía para hacer una carga de ropa, o rastrillar el césped, todo lo que hay que hacer.

50. Las afirmaciones Try

Lo más probable es que si usted se siente estresado tiene una o varias negaciones que pasan por su mente. Las afirmaciones son declaraciones positivas que puede repetir en su cabeza hasta que empiece a creer en ellos y ver los cambios positivos que tienen lugar. Con el fin de que sean eficaces hay que obtener su nivel de creencia de modo que usted realmente cree lo que está diciendo a ti mismo. Comenzar pequeño, con algo como “He trabajado por esto antes, sé que voy a estar bien.” Y hacer la afirmación más fuerte a medida que avanza y su confianza construye.

Respirar.

51. Tome un paseo

Aquí es un método que ha sido utilizado por los ricos y los pobres por igual a tener una idea de su estrés, así como obtener varios beneficios para la salud. La longitud y el ritmo de la caminata en realidad no importa, escuchar a su cuerpo y le dirá lo que necesita. Si usted siente que tiene que ir a dar un paseo más largo o más extenuante tal vez usted tiene exceso de energía acumulada que debe ser invertido para que no lo pierde preocupante. Cuando usted está caminando, mantenga su mirada ganas de objetos en la distancia, o tratar de rebotar una pelota mientras camina para aliviar el estrés completa.

52. Medite

Esta es una manera probada tiempo para ayudar a frenar sus tendencias estresantes. Algunos podrían argumentar que el grado de estrés que sientes es directamente proporcional a cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que meditaste. Cada uno tiene su propia forma de Meditar , por lo que puede seguir un sistema o desarrollar su propio camino para calmar la mente y escuchar su voz interior para recibir orientación. Usted no tiene que sentarse de loto al estilo como un monje y el canto, se puede recoger una postura que sea cómoda para usted, e incluso meditar sobre la marcha.

53. Obtener pescado

Existen diferentes tipos de pescado contienen ácidos omega que ayudarán a que el cuerpo se sienta más relajado y tranquilo y menos estrés. Uno de ellos es el salmón, y otro es el atún. También puede probar la caballa, anchoas, sardinas, trucha, e incluso las ostras y los mejillones. Si el pescado no es’ su cosa también se puede encontrar omega-3 en los alimentos como las semillas de chía y las semillas de lino. Incluso se puede encontrar en productos como la leche de cáñamo. Lo importante es aumentar la ingesta de ellos, incluso si tiene que hacerlo con suplementos.

54. Apaga tu mente egotista

Su mente egotista, según Eckhart Tolle, es la voz en su cabeza que a veces no se puede apagar. Afirma que esta voz es un azote para la humanidad, y la cura es conseguir que se calle para que pueda ponerse en sintonía con el observador silencioso, el verdadero yo detrás de la fachada. En su libro El poder del ahora , que entra en gran detalle con consejos que puede aplicar para tratar de silenciar la charla constante en su cabeza, el tipo de charla que es probable responsable de causar que tanto estrés.

55. Alterar su entorno

Muchos de nosotros son productos de nuestro entorno, y que a veces sólo se necesita un poco de ajuste al entorno para mejorar nuestra visión de la vida en general. Puede que no haya hecho la conexión a su vivienda y la forma de sentir, pero moviendo cosas puede hacer que se sienta diferente, ya veces diferentes puede ser bueno, especialmente si la vieja manera que recordaba lo mal que se sintió. Es una forma rápida de sentir que las cosas han cambiado, no importa lo pequeño que esos cambios podrían parecer a primera vista.

Explora el mundo.

56. Crear una lista de reproducción de YouTube

Pasar el rato en YouTube por un tiempo y crear una lista de reproducción de cualquiera de los clips divertidos, o sus canciones favoritas, o videos de inspiración que te hacen sentir mejor. Cada vez que usted comienza a sentirse estresado es sólo una cuestión de hacer fila hasta la lista de reproducción y va a reproducir los videos espalda con espalda. De esa manera usted puede seguir adelante con lo que estaba haciendo, pero ahora será más feliz y más motivados, y no estresarse tanto como antes de empezar la lista de reproducción.

57. Imagen perfecta postura

Es difícil pensar que algo tan simple como su postura podría estar causando más estrés. Pero es la misma teoría que la sonrisa conduce a mejores sentimientos tan buenas sensaciones llevará a sonreír. Cuando su postura es correcta su cuerpo está más de acuerdo con su estado natural de ser, y usted comenzará a funcionar mejor, además de ser capaz de manejar mejor el estrés. Del mismo modo, si un estado de estrés a medida que caída y encorvarse, reafirmante usted mismo debe llevar a pensamientos menos estresantes.

58. tomar una sauna

Si usted tiene acceso a una sauna, llegar pronto. Es muy difícil estar en una sauna y el estrés al mismo tiempo. De hecho, si lo hace la tensión en la sauna encontrará que desaparece con bastante facilidad ya que sus músculos comienzan a relajarse del calor. Los defensores también afirman que la acción sudoración libera toxinas del cuerpo, y si ese es el caso que es una ventaja añadida. Los lugares más comunes que se pueden visitar que tienen saunas son su gimnasio o club de salud local, el YMCA, y también hay lugares dedicados sauna que se puede alquilar por horas.

59. escapar de los problemas

No es necesario que sonreír en el oso que por el simple hecho de sentirse fuerte. La forma de sentir es todo, y si se siente estresado no se va a añadir nada a la ecuación de todos modos. Siempre se puede volver al problema – ya sea una persona o una situación – cuando se tiene una manija en sus niveles de estrés y son capaces de estar más presente y alerta, en lugar de tener la tensión de poner palabras en la boca. Esto no es una forma de evitar el problema, sino más bien un método de traer su mejor yo al problema de encontrar una solución mejor.

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60. Trate de vibración de ondas cerebrales

Esta es una forma de meditación procedente de autor Ilchi Lee en su libro Cerebro onda de vibración . Él describe todos los beneficios a intentarlo, y luego da los pasos necesarios para hacerlo. Puede parecer un poco extraño al principio, pero los que lo han intentado han dicho que es muy eficaz en sacudirse el estrés, la preocupación y la fatiga, y la restauración de una sensación de calma, el bienestar, y la energía para el cuerpo. En su forma más básica es simplemente moviendo la cabeza hacia atrás y adelante a tamborileo rítmico como una forma de aprovechar la parte del cerebro que controla la curación.

Tumbarse.

61. consentirse

A veces, cuando estás estresado que es bueno para conseguir mimado de una manera u otra. Conseguir una manicura o una pedicura es grande, o incluso un paquete de spa más avanzada que incluye un tratamiento facial. Los individuos, que no sea tímido todavía se pueden obtener los mismos servicios de hecho, y que va a terminar sintiéndose mucho mejor que cuando entró. Es bueno dejar que alguien más haga el trabajo por usted, incluso en las cosas simples, tales como uñas cuidado. Usted también puede tener su persona especial te consienta, sólo asegúrese de darse vuelta cuando están teniendo un mal día.

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62. aprender a dejar ir

La raíz de su problema de estrés podría ser que usted está demasiado envuelto en lo que le está molestando. Tal vez usted está poniendo demasiada identidad en un asunto relacionado con el trabajo, y se siente que si no en esta serás un fracaso total. Creación de una cierta separación de su valor como persona y cómo se relaciona con el trabajo que haces es importante. Dejar de lado que una fuerte asociación y podrás aliviar hasta en ti mismo y ser capaz de realizar más con habilidad en su papel.

63. cuenta de que eres el Cielo

Una gran parte del tiempo que podría quedar atrapado en un cierto pensamiento, y empezar a creer que son los pensamientos que tienes. Pero los pensamientos que tienes son tan comunes como las nubes en el cielo, y que no son las nubes, usted es el cielo mismo. Usted es lo que queda después de que las nubes se han flotado por, y eres lo que da un hogar a sus pensamientos. Por lo tanto si se trata de una serie de pensamientos que has volviendo loco, simplemente, relajarse, dejar que flotan, y seguir adelante con su vida.

64. aprender a tocar un instrumento

Si ya sabe cómo tocar un instrumento musical, entonces probablemente ya sabe el gran trabajo que hace de ayudar a aliviar el estrés. Pero si usted no sabe cómo jugar uno, puede empezar a aprender. Hoy en día hay cursos que se pueden comprar en línea que le enseñará cómo tocar un instrumento de forma rápida y con una curva de aprendizaje más corta. También puede aprender a leer música, si usted no sabe cómo ya, utilizando guías gratuitas en lugares como YouTube y en otros lugares en línea.

65. Tomar un baño

Burbujas o no, le toca a usted, pero el punto es conseguir remojo. Se hace maravillas para los niveles de estrés, especialmente cuando se combina con otros consejos de esta lista, como la aromaterapia o escuchar su música favorita. Usted puede incluso cortar las luces y velas de uso a la luz cosas arriba, ya que es una fuente de luz natural y probablemente mejor que su luz del baño. Un consejo es conseguir que el agua agradable y caliente, así que se puede sentir que sus preocupaciones se derriten lejos como sentarse y disfrutar. El vapor de agua también es bueno para la respiración y la experiencia en general es uno que proporciona resultados consistentes cuando los necesite.

Reflejar.

66. Entra en el Momento

Lo más probable es que usted está pensando en cosas que no han sucedido todavía, y siguen siendo sólo una posibilidad. Es una manera de vivir en el futuro innecesariamente, y su capacidad para estar presente será muy útil aquí. Es difícil destacar a cabo sobre este mismo momento, ya que por lo general no tiene motivo de alarma. Una vez que determine qué es lo que está haciendo hincapié sobre, y darse cuenta de que a partir de ahora es sólo en su mente y en realidad no ha ocurrido todavía, usted estará mejor equipado para evitar que suceda y no darle otro pensamiento o hacer hincapié sobre ella de nuevo.

67. Obtener Nostálgico

Tal vez su situación actual le está arrastrando hacia abajo, pero seguro que puede evocar un recuerdo que te hace recordar un mejor momento, cuando estaba menos estresado y más feliz. Usted no tiene que perderse en ese pensamiento, pero envía un mensaje a su cerebro que son capaces de la felicidad y la vida fácil, y que tiene los medios para volver a ese estado si realmente quiere. Se debe conducir a mejores sentimientos de su parte, pero si usted empieza a ser triste, pulsa el botón de expulsión y volver en el momento.

68. Hacer yoga

Aquí hay otra manera de la prueba del tiempo y peer-evaluado para reducir drásticamente sus niveles de estrés, obtener una mejor armonía con su ser más grande, y también mejorar su salud en general. El involucrados estiramiento le ayudará a liberar cualquier energía bloqueada, y la tranquilidad que proporciona la mente proporciona gran cantidad de reducción del estrés. Si usted ha pensado en intentarlo, pero eran demasiado intimidado, o probado antes y no era su taza de té, tal vez un programa que es menos espiritual y más práctico podría estar en orden. DDP Yoga cuenta con Diamond Dallas Page y es como ningún otro programa de yoga lo que has visto.

69. Escucha su música favorita

Esto es algo que hace su magia casi cada vez que se pone en práctica. Todo lo que se necesita es el montaje de su música favorita de forma que se puede jugar en cualquier momento que sienta estresado. Elegir las canciones que le ayudan a relajarse en lugar de aquellos que consiguen que bombea. Muchas personas encuentran que la separación de su música basa en lo que se necesitan para trabajos mejores. Puede tener una lista de pre-entrenamiento de las canciones en la lista, una lista destructor de estrés en el trabajo para cuando usted todavía necesita estar alerta, y relajante lista de canciones para cuando llegue a casa y puede relajarse.

70. oscurecerá

El chocolate negro ha estado haciendo las noticias en los últimos tiempos por los antioxidantes que contiene. Estos son un cierto tipo que le ayudará a sentirse mejor y más calmas. Además de que es el chocolate, por lo que no es como alguien tiene que poner una pistola en la cabeza para hacer lo comes. Las mismas propiedades que no se encuentran en el chocolate con leche, porque se procesa más. Es posible que desee considerar la adición de un poco de chocolate negro a su dieta diaria en un esfuerzo integral para derrotar el estrés. O simplemente puede mantener un suministro de emergencia disponible para ciertas situaciones.

Abrazar a un ser querido (y se les devolvió el abrazo).

71. Seguimiento de su actividad

Una forma de ayudar con el estrés es conseguir uno de los seguidores de actividad actualmente de moda en los círculos de salud y fitness. Son capaces de controlar el número de pasos que se dan por día, así como el seguimiento de sus patrones de sueño para que pueda obtener una mejor idea de cómo se está viviendo su vida en el día a día. Si usted puede encontrar paralelismos a veces cuando se siente estresado, y momentos en los que no está tan activo como por lo general es, usted puede tomar medidas para llenar esos vacíos que mantener la concentración y feliz. Echa un vistazo a este rastreador llamado el Fitbit.

72. Obtener un mejor sueño

No es sólo la cantidad de sueño que se obtiene, es la calidad. Esto incluye la creación de su entorno de sueño para que sea más propicio para la captura de algunos z, así como prepararse para la cama varias horas de antelación al participar en actividades relajantes y agradables. También debe hacer que apunte a ir a la cama temprano y levantarse temprano, ya que esto tendrá un impacto directo en la cantidad de profundo, sueño reparador se obtiene lo que se despierta menos probable que se destaca en primer lugar.

73. Aprender a relajarse

Si usted es la personalidad buscavidas, de tipo A que no tiene un minuto libre para recargar sus baterías, puede ser una cuestión de aprender a relajarse. Mírelo de esta manera, puede ser aún más productivos y eficaces si trae una mente tranquila y relajada a la mesa. Sacando a 30 minutos de su día no será en vano, pero hará que el resto del tiempo que gasta mucho más útil cuando se está en la zona más a menudo. Esto le permite mantener real con uno mismo, ya que se sabe que no sólo vamos a cambiar personalidades durante la noche, usted necesita hablar a sí mismo en un lenguaje que pueda entender.

74. Organízate

Si las cosas que le rodean están en un estado de desorden, puede ser muy beneficioso para usted para obtener organizados y en el orden correcto. No importa si lo que organizar no está relacionada con el origen del problema viene de, por ejemplo, no importa si a organizar su despensa de la cocina cuando el problema se origina en la oficina. El proceso de enderezar hacia arriba y ver que hay un lugar para todo y todo está en su lugar va a hacer maravillas para su mente y su estado mental.

75. Try La acupresión

La acupresión es similar a la acupuntura, pero no es invasiva. Ambos se basan en el uso de los puntos estratégicos en el cuerpo que se dice que alinearse con los diferentes órganos y sistemas internos. Ha existido desde hace miles de años en muchas formas diferentes, y si se está trabajando con un verdadero profesional que será capaz de concentrarse en las partes que le ayudará a sentirse menos estresado por todas partes. Se puede visitar con un especialista en la acupresión o puede obtener un dispositivo que imita el mismo tipo de beneficios, como éste.

Oler las margaritas.

76. Jugar Juegos

Juegos, cualquier tipo de juegos, son una fantástica manera de matar el estrés y también compartir un momento agradable con las personas que más le importan. Estos pueden ser los juegos basados ​​en los deportes, juegos de mesa o juegos de cartas simples, siempre y cuando usted se sumerge en el momento y realmente tomar el divertido. Hágase un favor y no jugar un juego si el estrés es demasiado para usted, usted acaba de llegar a tener un mal momento y hacer que todos a tu alrededor miserable. Utilizar algunos otros consejos en esta página para llegar a un nivel donde puede verse a sí mismo se divierten durante el juego, y luego seguir adelante y jugar.

77. despedir el alcohol

Por desgracia, muchos recurren al alcohol y las drogas recreativas como una forma de lidiar con el estrés, pero esto no es un medio viable o sostenible de tratamiento de la cuestión. De hecho, el uso prolongado de alcohol con el tiempo se acabará pasando factura a su hígado y otros órganos vitales, que sólo le dará más subrayar de nuevo. En lugar de recurrir a una sustancia que le ayude con su estrés, usted debe pegarse con algo que se puede utilizar a largo plazo que no tiene ningún efecto secundario negativo. Es por eso que es mucho mejor para conseguir más activo en lugar, o empezar a comer alimentos más sanos como una manera de manejar el estrés.

78. Únase a un grupo divertido

Hay un montón de grupos para satisfacer a todo tipo de personas e intereses en lugares como Meetup.com. Es libre de unirse a estos grupos y bastante fácil de ver lo que está disponible y seleccionar uno o unos pocos que parecen como si fueran su taza de té. Reunión con otras personas afines se puede llenar con un gran sentido de la alegría y restaurar un poco de diversión a su vida si usted ha llegado a ser algo solitario en los últimos años. El salir de su zona de confort puede parecer que agregará estrés, pero una vez que se sienta cómodo en el nuevo grupo será una fuente de recreación y la interacción positiva.

79. tener una mascota

Los gatos son generalmente referenciados como añadir años a la vida de su dueño debido a la reducción del estrés que proporcionan. Sin embargo, los perros pueden ser igual de crianza, siempre y cuando se selecciona la raza adecuada para su hogar. La gran cosa acerca de las mascotas es la forma en que se sacuden decepción y problemas y están siempre en el momento. También son muy contento de ver que cuando llegue a casa y esto puede ser una gran fuente de felicidad. Es difícil destacar a cabo mientras que acariciar a un gato ronroneando, o un perro que está moviendo la cola. Otros animales pueden proporcionar un efecto calmante, así, si un gato o un perro no es factible para su hogar.

PS Echa un vistazo a las 5 verduras que aumentan el metabolismo femenino y quemar la grasa del vientre inferior.

80. Obtener un colónica

Si usted compra en el bombo, una copia de seguridad de colon es responsable de una lista de enfermedades de una milla de largo. Sea o no pones esa cantidad de acciones en ella es irrelevante, el hecho básico es que cuando llegue a uno, a sentirse mejor, y sentirse mejor es lo que va a ayudarle con sus niveles de estrés. La experiencia inicial puede ser un poco desagradable, pero cuando experimenta los resultados después, se verá que ya era hora para una limpieza a fondo de su colon.

Meditar.

81. tener más sexo

Éste parece una obviedad, pero tener más sexo es una gran manera de perder algo de esa sensación estresante. Si en la actualidad en una relación, especias un poco las cosas. Si usted es solo y ha sido un tiempo, unirse a un sitio de citas y ver si puede encontrar a alguien para conseguir una relación sentimental con. El sexo puede ser la última cosa en su mente si la situación es bastante estresante, pero es increíble cómo puede cambiar totalmente sus niveles de energía, y puede hacer que se olvide de sus problemas, por lo menos hasta la mañana siguiente.

82. Rodéese con la belleza

La adición de algunas flores hermosas o una obra de arte a los lugares donde pasa la mayor parte del tiempo es una manera fácil de hacer sentir bien durante la mayor parte del día. Que sea algo que se puede contemplar durante unos minutos a la vez, o agregar varias piezas a la habitación para que siempre tiene algo para fijar su atención en. La mente se desviará si se deja, por lo que sea un punto a tener algo digno de mirar delante de usted la mayor parte del tiempo.

83. vestir cómodamente

Algo tan simple como la ropa que usa puede tener un impacto directo en la forma de sentir. Si usted ha notado que se siente cargada y caliente, y esto conduce a un aumento de la sensación de estrés, hacer lo mejor para cambiar el vestuario un poco hasta que encuentre un nivel ropa cómoda. Podría ser difícil si usted tiene que usar ciertas cosas para su trabajo, pero incluso si hay un estricto código de vestimenta todavía se puede experimentar con cuellos más flojo de montaje y mirar en un cómodo par de zapatos. Se trata de mantener Póngase cómodo, tanto mental como físicamente.

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84. ¿Los ejercicios de respiración

Hay un montón de ejercicios de respiración relajante que puede encontrar en YouTube y otros sitios de vídeo, y usted debe encontrar uno que se puede ver a sí mismo haciendo. Muchos de ellos son útiles ya que se puede realizar en cualquier lugar. Hay aquellos en los que cubrir una fosa nasal y respirar por la nariz, la cual alterna fosa nasal que está cubriendo, y otros en los que se le anima a respirar profundamente y dejar que entre más aire. Es posible que se sorprenderá de lo poco profundo que su respiración se ha vuelto, y también cómo se centró se obtiene cuando se comienza a respirar conscientemente. Adiós, el estrés!

85. Try La aromaterapia

El uso de aceites esenciales es una manera rápida, fácil y eficaz para cambiar su estado de ánimo. Hay algunos extractos de flores y plantas que son conocidos por inducir un estado de calma y relajación, y muchos han hecho en los ambientadores convencionales, como la lavanda y manzanilla. Usted puede experimentar con varios aceites diferentes, deshacerse de los que no parecen tener un efecto, y mantener a los que ayudará a sentirse más en paz. También hay olores que pueden ayudar a conciliar el sueño, lo que está en esta lista como otra manera de ayudar con el estrés.

Playa de la misma.

86. Entra en el agua

Independientemente de la forma, sumergirse en el agua tiene un efecto directo sobre cómo se siente. El mar ocupa un lugar destacado, y tiene su propio lugar en nuestra lista de aceleradores de estrés. Pero se puede obtener el mismo efecto vadeando en un río, saltando en un lago, o la búsqueda de un estanque a chapotear. Todo es relativo a su domicilio, pero no es probable que sea una fuente de agua cercana. Si todo lo demás falla, tome un baño, que también ganó un lugar dedicado en esta página.

87. Debunk el mito

Podría destacar un mito? Eso es lo que Andrew Bernstein afirma en su libro El mito de estrés. Dice que no es tanto una cuestión de sus circunstancias, que es lo que todos quieren hacer creer, pero más por la forma en que está pensando acerca de las circunstancias que se presentan a usted. Según él se puede desechar todos los elementos de esta lista y examinar los pensamientos que está teniendo que están desencadenando la respuesta al estrés, y listo, no más estrés.

88. Di No.

Si conseguir abrumado es el desencadenante de estrés, sólo tiene que aprender a decir no a las peticiones realizadas por otros. También puede ser necesario para aprender a delegar responsabilidades con el fin de completar los proyectos. Puede ser difícil, ya que no quiere dejar que la otra persona, y quiere sentirse como si usted puede manejar cualquier cosa, pero algunos de ellos tendrá la ayuda de otros, y no es un signo de debilidad a conocer sus límites y rechazar el trabajo posterior. También es mejor para todo el mundo cuando las personas adecuadas se ponen en las tareas adecuadas.

89. Hacer el “trabajo de preocuparse”

En el libro El hábito Ahora , Neil Fiore dice que preocuparse puede ser útil, pero hay que asegurarse de que usted se preocupe todo el camino a través. La razón de que estresando puede ser debilitante es que no se ha tomado todo el camino hasta el final. Lo que realmente sería el peor de los casos, si lo que estás temiendo que realmente ocurrió. ¿Cómo manejarlo? ¿Qué hacer para mejorar la situación? Al darse cuenta de que estarás bien si todo sale mal es un gran paso en conseguir más de esos sentimientos de estrés y ansiedad.

90. realizar un análisis 80-20

Si nos fijamos en él, alrededor del 80% de su estrés es probable que proviene de un 20% de su vida diaria, potencialmente, incluso menos. Usted puede encontrar que casi la totalidad de su estrés proviene de un área específica. Localización de las áreas que están causando el estrés es importante porque se puede ir sobre la fijación de la misma. También se dará cuenta que el 80% del éxito que está teniendo al vencer a su estrés proviene de un 20% de las cosas que estamos tratando. Simplemente se adhieren a hacer más de que el 20% y usted debe tener el error de estrés pisado fuerte en ningún momento.

Ponerse cómodo.

91. Obtener un hobby

Si está gastando demasiado tiempo preocupante, podría ser que usted tiene demasiado tiempo de inactividad. Llenar su tiempo con una afición que vale la pena u otras actividades puede ayudar a mantenerlo en un estado positivo, y lejos de los pensamientos que le causan estrés. Una afición no tiene que ser uno que es artístico y craftsy, puede convertirse en un entusiasta del teatro y empezar a ir a todas las obras que vienen a la ciudad, o puede convertirse en un amante de la sinfonía y asegúrese de asistir a todas las de las actuaciones orquestales en su área.

92. Obtener Sol

Su cuerpo necesita sol para producir vitamina D, que ayudará a sus niveles de felicidad y combatir sus niveles de estrés. Usted no necesita una tonelada de la misma, no es suficiente para quemarse si es sensible, y el cuerpo en realidad se puede almacenar hasta algunas reservas, pero que sea un punto de salir y conseguir un poco de sol cada día del sol. Usted debe notar una gran diferencia en cómo se siente, y un marcado contraste con cómo se siente si se evita por completo el sol durante largos períodos de tiempo.

93. Mantener el azúcar de sangre en el Registro

Si sus niveles de azúcar en la sangre tienen picos y valles esto podría desencadenar el estrés si comienza a recibir el nerviosismo y la sensación de que se tiene palpitaciones del corazón. Manteniéndolos relativamente uniforme durante todo el día también debería ayudar a mantener su enfoque y tener más energía para que tenga un gran día y permanecer en la pelota. Los beneficios adicionales son que lo más probable es perder peso si usted nunca ha pensado mucho en estos niveles antes. También podría ser prevenir la diabetes, por lo que incluso menos de qué preocuparse.

94. Entrene su cerebro

la formación del cerebro realmente ha prendido en los últimos años, y debido a la relativamente recientes hallazgos sobre la neuroplasticidad del cerebro, es evidente ahora que los perros viejos realmente pueden aprender nuevos trucos. Es sólo una cuestión de establecer nuevas conexiones neuronales. Mediante el fortalecimiento de su cerebro que se está dando a la capacidad de mirar al mismo escenario de una manera diferente y llegar a soluciones nuevas y originales. No sólo eso, sino que ayudará a su procesamiento cognitivo y la capacidad de razonar. Todo lo cual juega en bien a su objetivo de combatir el estrés.

95. practicar un deporte

Involucrarse con un deporte es una gran idea, ya que no sólo está haciendo usted y activo, que es la participación de su cerebro y dándole un nuevo conjunto de estímulos que tratar. Aquellos que pueden beneficiarse más de practicar un deporte que les gusta son los que encontrar la fuente de la mayor parte de su estrés es su trabajo. Para la mayoría de nosotros los deportes son totalmente ajenos al trabajo que hacemos, y dejando a sí mismo dejarse atrapar por un deporte de competición o amistosos puede hacer maravillas en olvidarse de su trabajo por un tiempo. 

Encontrar la paz interior.

96. Dejar estresantes Relaciones

Puede ser una píldora difícil de tragar, pero si su relación es con alguien que es una fuente casi constante de estrés, puede ser hora de irse. Si ha abordado los problemas que están causando el estrés y no hay nada que se puede trabajar a cabo entre los dos de usted, puede ser que usted tiene que aceptar que no va a cambiar, y que va a ser mejor, ya sea solo o con alguien que no le da esa sensación de malestar en la boca del estómago.

97. Desintoxicación del Cuerpo

Desintoxicación del cuerpo puede ser una experiencia muy alegre, especialmente si usted ha acumulado una gran cantidad de toxinas en los últimos años. Puede comenzar con el colon y se mueven a través de los diferentes órganos, como cada uno de ellos probablemente necesita una buena limpieza, y hay kits, usted puede obtener que están diseñados específicamente para cada uno de los sistemas internos del cuerpo. El siguiente después de los dos puntos es el hígado, ya que este es el agente desintoxicante más importante en el cuerpo. Empezar a aliviar las toxinas y lo más probable es que se sentirá menos estrés, ya que estos podrían estar bloqueando las buenas sensaciones que suceda.

98. estancia cargado

En su libro La carga , Brendon Burchard detalla varias formas en que se puede llevar una vida cargada hacia arriba, donde los sentimientos de estrés y la preocupación han sido reemplazados por sentimientos de emoción y la sensación de recompensa se obtiene de vivir su mejor vida. Él dice que no es suficiente con sólo vivir una vida bien, cuando lo tienes en ti para ir a buscar todo lo que quiere y ser la mejor versión de sí mismo posible. En el camino que va a poner al traste con sensaciones persistentes de estrés, que simplemente no pueden alojarse cuando estás tan acusado.

99. Planta un jardín

Viendo los frutos de tu trabajo, literalmente, flor de subir de la tierra y se alimentan con su calidad saludable es una experiencia gratificante de principio a fin delicioso. Es también una gran manera de dar la tensión de arranque, ya que estás cavando en el suelo y sentirse cerca de la naturaleza, y luego viendo la cerda y cosechar conexión. Es posible encontrar la inspiración en otras áreas de su vida, y encontrará que es más difícil hacer hincapié sobre algunas de las cosas menos importantes en la vida.

100. atar los cabos sueltos

A veces el estrés es causado por una sensación de que estás olvidando de algo, tal vez algo que es realmente importante. Ir a través de las diferentes facetas de su vida y ver si hay algo que puede hacer para poner el botón de cosas. Tal vez hay un correo electrónico se puede enviar, o un proyecto se puede envolver hasta sentir que tiene un cierre sobre un tema. Una vez que usted ha hecho un runthrough, ver cómo se siente y si ha habido una mejora.

Solo vive.

101. aprender de estrés

Usted no siente esa sensación estresado si lo que está causando el estrés no era importante para usted. De esa manera se puede utilizar la tensión de apuntar hacia las cosas en su vida que usted debe pasar la mayor parte del tiempo en. Esto no quiere decir que usted necesita para abrazarlo o vive en un estado de estrés constante, pero si algo te asusta se puede aprender a lidiar con el estrés el tiempo suficiente hasta que no se siente más y entonces usted estará hacer lo que amas, pero sin la sensación de estrés.

102. Puesto en perspectiva

Simplemente cambiando la forma de ver a una situación, que va a cambiar la forma en que se siente al respecto. Dando un paso atrás y conseguir el objetivo con lo que está pasando es una manera de ayudar a obtener más clara acerca de cómo se siente acerca de lo que está pasando. Conseguir puntos de vista adicionales de amigos, compañeros de trabajo y miembros de la familia es otra. Los más formas que tienes de ver los mismos hechos, más se van a crecer y expandirse como una persona, y cuanto más usted será capaz de tomar las decisiones correctas para llegar más allá de lo que te está estresando.

103. ser industriosos

Hacer las cosas simplemente hacen sentir bien, y cuando se está haciendo hincapié en que todo es una cuestión de reemplazar esos malos sentimientos por otros mejores. La sensación de logro envía endorfinas positivas al cerebro, y puede ayudarle a través de su situación estresante. Si usted no tiene nada urgente que hay que hacer, siempre se puede soñar con algunos. Tal vez la habitación de invitados pudo soportar una capa extra de pintura. Tal vez el perro podría beneficiarse de otra cepillado. En la cuerda floja entre el trabajo ocupado y trabajo necesario, no hay necesidad de dejarse llevar.

104. tomar una siesta

Hay mucho que decir acerca de tomar una siesta al mediodía. Es una gran manera de encontrar su centro en el centro de su día. La razón se dice que es tan eficaz es que podría ser arraigado en nuestro ADN de millones de años de dormir durante el día, como un medio para evitar las partes más calientes del día. Cualquiera que sea la razón, en lugar de luchar contra los snoozies después del almuerzo que puede ser mejor de la captura de una siesta rápida para ayudar a superar el estrés del mediodía.

105. sonrisa!

Los beneficios para la salud de la sonrisa están bien establecidos, y la buena noticia es que usted no tiene que esperar hasta que se sienta como sonreír con el fin de beneficiarse de ella. A pesar de que podría sentirse estresado y en no mucho como sonreír, si sólo mantener la postura durante unos segundos, es probable que encuentre un pensamiento para que coincida con su expresión. Es una gran manera de alterar su estado de ánimo mediante la alteración de su cuerpo, un fenómeno bastante increíble. Y sé que esto no se trata de sonreír y la llevan, no se busca a sonreír a pesar de la tensión, pero en un esfuerzo para aliviarlo.

El estrés no es algo que desterrar de su vida una vez, y que ha mató al dragón para siempre.Se puede mostrar su cara en cualquier momento, siempre que los factores desencadenantes son correctas en su lugar. Haga todo lo posible para que gran parte de esta lista de una parte de su vida y usted encontrará que subrayar cada vez menos, y cuando lo hace usted tendrá una serie efectiva de formas de mitigarlo.

PS Echa un vistazo a las 5 verduras que aumentan el metabolismo femenino y quemar la grasa del vientre inferior.

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