20 diuréticas Alimentos para disminuir la presión arterial y perder peso

¿Alguna vez ha despertado a los dedos o tobillos hinchados? ¿Qué pasa con la sensación de un neumático alrededor de su cintura? Cuando su cuerpo se sostiene sobre el exceso de líquido, las cosas pueden ser muy incómodo. Afortunadamente, hay algunas maneras en que puede vencer a la retención de líquidos.

Junto con recortes en la sal yodada y trabajar más, su dieta juega un papel importante en la batalla contra la retención de líquidos. A continuación se presentan 20 alimentos diuréticos que funcionan para estimular los riñones a producir más orina y le exime de la hinchazón incómodo. Junto con usted para ayudar a un-soplo, estos alimentos le ayudará a bajar unas cuantas libras y disminuir la presión arterial alta.

1. limón

Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud es empezar a beber agua de limón en la mañana. Los limones no sólo hacen su gusto mejor el agua, sino que también ayudan a reducir la presión arterial alta, a alcalinizar el cuerpo, eliminar las toxinas nocivas, y alimentar el cuerpo vitaminas y minerales beneficiosos.

Si usted no es un gran fan de los limones, no se preocupe. Usted no tiene que comer los trozos de limón reales para cosechar sus beneficios para la salud increíble. Más bien, la potencia viene del jugo. Así que añadir un poco de jugo de limón al agua caliente, agregue un poco de miel orgánica, y beber!

Una vez que comienzan a beber agua de limón, es posible que note que está teniendo más viajes al baño. Si va a orinar con más frecuencia que eso significa que está funcionando! No es de extrañar limones se han utilizado para tratar los casos de infección del tracto urinario!

2. avena

Mucha gente vincular la avena para la salud del corazón, ya que pueden disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol malo. Lo que mucha gente no sabe, sin embargo, es la avena también se consideran un diurético natural. Eso es porque la avena son ricos en vitaminas B solubles en agua junto con el potasio, un mineral que regula los niveles de agua en el cuerpo. Su acción consiste en competir con el sodio para asegurarse de que su cuerpo se mantenga hidratado. Por lo que sólo en caso de que se busca una razón más para empezar la mañana con un plato caliente de harina de avena, de nada!

3. El apio

Este popular vegetal tiene un extremadamente alto contenido de agua (alrededor del 95 por ciento). Por esa razón, masticando apio puede ayudar a limpiar su sistema y conseguir que “ir” más a menudo.

Según el Instituto de Medicina, alrededor del 80 por ciento del agua que consume proviene de las bebidas, mientras que el restante 20 por ciento en realidad proviene de los alimentos. El apio es uno de los muchos alimentos hidratantes . Si no se preocupan por el sabor de la misma o simplemente no les gusta la textura, trate de añadir a un batido diurético con otras frutas y verduras que se encuentran en esta página. Se le da a su cuerpo un gran impulso de la nutrición. Además, el jugo fresco es extremadamente fácil para su cuerpo de digerir.

4. coles de Bruselas

coles de Bruselas contienen poderosos nutrientes que benefician el cuerpo en más de un sentido. Ellos ayudan a combatir el cáncer, a proteger el corazón, mejorar la salud digestiva, alcalinizar el cuerpo, y funciona como un diurético natural. Sólo una porción de una taza de coles de Bruselas le ayudará a satisfacer sus requerimientos diarios de vitaminas C y K. También son ricas en minerales beneficiosos, tales como manganeso, ácido fólico, vitamina B y potasio. Es gracias a los nutrientes que este vegetal ayuda a estimular los riñones y el páncreas, eliminar el exceso de líquidos, y purificar el cuerpo.

Si usted es alguien que no puede soportar la idea de una pila de coles de Bruselas como su guarnición, tratar mezclándolos con otros vegetales o incorporarlos a su plato principal, de modo que no sólo está comerlos recta.

5. El jengibre

El jengibre es una de las especias más saludables que usted puede comer. Está cargado de nutrientes y compuestos bioactivos que se han demostrado tener beneficios para la salud de gran alcance. Un efecto esta especia popular tiene en el cuerpo es para deshacerse del exceso de líquido. El jengibre tiene un poderoso efecto de limpieza en el cuerpo, que es por eso que se utiliza a menudo en desintoxicación programas para ayudar a eliminar las toxinas. Así que la próxima vez que esté en la tienda no se olvide de recoger un poco de raíz de jengibre fresco. Usted se sorprenderá de la frecuencia con que usarlo cuando se tiene a mano. Usted puede utilizarlo para la comida o la ralladura empinada en agua caliente para hacer té de jengibre!

6. Las remolachas

Las remolachas son otro vegetal popular que son ricas en potasio, un nutriente que ayuda a que el sodio pase cuerpo a través de la orina. Como he dicho antes, el exceso de sodio es una de las principales causas de la retención de líquidos. Así que es importante a la reducción en la sal yodada y comer alimentos diuréticos como la remolacha. Junto con sus muchos beneficios para la salud, la remolacha también ofrecen un sabor agradable, ya que son dulces.

Al elegir qué estilo de la remolacha para comer, ir de remolacha fresca que pueda ya sea de la parrilla, hervir o vapor. Mientras que algunas remolachas son mejores para cocinar, otros son mejores para el decapado. Por desgracia, la mayoría de las remolachas a la venta en los supermercados son el tipo escabeche, lo que puede tener a la salida de mercado u otro vegetal de un granjero destaca encontrar remolacha fresca.

7. vinagre de manzana

El vinagre de manzana es como la medicina de la naturaleza. Tiene un número de usos, tanto para la salud y la belleza. Junto con la lucha contra el cáncer, el equilibrio de azúcar en la sangre, ayudar a la pérdida de peso, la regulación de los niveles de pH del cuerpo, la lucha contra el reflujo ácido, y la mejora de la salud digestiva, el vinagre de sidra de manzana también se puede utilizar como un diurético natural. Se anima al cuerpo para purgarse de fluidos que no sean necesarios, lo que lleva a una mejor función urinaria y la salud general. Para obtener los beneficios diuréticos, añadir un poco de vinagre de manzana en un vaso de agua y beberlo abajo! La mejor parte es que no es necesario utilizar una gran cantidad de ella para notar los beneficios.

8. col

Cuando se trata de repollo se puede comprar ya sea verde o rojo (También conocido como púrpura). Ambos tienen beneficios diuréticos potentes ya que tienen un alto contenido de agua (col verde es 93 por ciento de agua y col roja es 92 por ciento) y son una buena fuente de potasio. Junto con sus efectos diuréticos, repollo también se ha demostrado para combatir el cáncer y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Una gran manera de comer repollo es añadiéndolo a la sopa. Esto implica cortar o triturar la col y cocinar hasta que esté muy tierna. La clave es no usar demasiada sal al hacer la sopa de repollo, ya que ello reducir el efecto diurético de ayudar al cuerpo a liberar acumulado de sodio.

9. Jugo de arándano

Tal vez usted ha oído que el jugo de arándano es un poderoso remedio casero para las infecciones del tracto urinario. Bueno, eso es principalmente debido a sus propiedades antibacterianas y diuréticas! Una característica notable de jugo de arándano es que deja intactos los niveles de potasio y también proporciona antioxidantes adicionales para ayudar a los radicales libres de batalla cuerpo.

Antes bebiendo abajo de su jugo de arándano, asegúrese de que para llegar a una marca que no está cargado con azúcar. Además, optar por el jugo de arándano orgánico para que pueda evitar las bayas convencionales que fueron tratados con productos químicos durante el proceso de cultivo y preservación.

10. Berenjena

La berenjena contiene pocas calorías (sólo 35 calorías por taza) y una gran cantidad de nutrientes beneficiosos que ayudan al cuerpo a combatir el cáncer, el colesterol alto, mejorar la digestión, aumentar la energía, ayudar a construir huesos fuertes y eliminar el exceso de agua de su cuerpo está reteniendo. potentes efectos diuréticos de berenjena son el resultado de su contenido y de potasio altos niveles de agua. Además, es extremadamente baja en sodio.

Además de hacer los platos regulares berenjena, algunos entusiastas de la pérdida de peso beber “agua de la berenjena” como una forma de voladura de la retención de agua y golpear la hinchazón. Entonces, ¿qué diablos es el agua de berenjena? Bueno, es exactamente como suena! Cortar una berenjena orgánica y hervir en de tres a cuatro litros de agua. Luego, colar el agua hirviendo. Poner el agua en la nevera y beber durante todo el día. Para aumentar los efectos diuréticos de agua de berenjena se puede añadir un poco de jugo de limón!

11. perejil

Mucha gente ve el perejil como guarnición comida bastante e ignoran sus increíbles beneficios para la salud. Sin embargo, la popular hierba contiene varios tipos de antioxidantes, vitaminas y minerales que tienen un efecto importante en el cuerpo. Algunos de los beneficios para la salud incluyen: mejora la digestión, combate las bacterias malas, estimula el sistema inmunológico, protege la salud del corazón, equilibra las hormonas, ayuda a fortalecer los huesos, protege la salud del ojo, y funciona como un diurético natural.

De acuerdo con un examen de 2002 estudio realizado por la Universidad Americana de Beirut, perejil trabaja para estimular los riñones, extrayendo el exceso de agua desde el abdomen y producir más orina. En su estudio, los investigadores dieron a ratas extracto de semilla de perejil para beber. Dentro de las 24 horas de consumo, las ratas mostraron un aumento significativo en la cantidad de orina que producían.

Para añadir más perejil a su dieta regular se puede cocinar, ya sea con o añadirlo al agua. infusión de agua es delicioso y muy saludable!

12. bebidas con cafeína

¿Ha notado usted mismo corriendo al baño después de beber su bebida con cafeína por la mañana? Esto se debe a las bebidas con cafeína como el té y / o café trabajo como un diurético natural suave. La palabra clave aquí es “leve”. En un estudio , los investigadores tomaron una mirada más de cerca cómo funciona el café efectiva como un diurético. Encontraron las personas crecen realmente una tolerancia a este efecto. Ellos escribieron:

“… una profunda tolerancia al diurético y otros efectos de la cafeína se desarrolla, sin embargo, y las acciones están muy disminuida en las personas que consumen regularmente té o café. Las dosis de cafeína equivalente a la cantidad que normalmente se encuentran en porciones estándar de té, café y bebidas gaseosas parece que no tienen acción diurética “.

Es importante tener en cuenta estos resultados no significan la cafeína no aumenta su necesidad de orinar. Para las personas que no beben café o té de forma regular, lo más probable notar una diferencia en la producción de orina. Esto me lleva a la siguiente cuestión. Muchas personas se preguntan si los efectos diuréticos de café o té les dejará deshidratado. Según la Clínica Mayo, a pesar de la creencia popular, las bebidas con cafeína no parecen aumentar el riesgo de deshidratación de una persona.

13. agua

A pesar de que puede parecer contraproducente, beber más agua realmente ayuda a su cuerpo a deshacerse del exceso de líquido. He aquí por qué – no beber suficiente agua conduce al cuerpo a retener el agua que tiene el fin de mantener hidratado. Por lo tanto la cantidad de agua es suficiente agua? El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres beben 9 tazas (2.2 litros) de agua al día. Para los hombres, recomiendan beber 13 tazas (3 litros) al día. Muchas personas están muy lejos de esa cantidad … así que beber!

Si se desea aumentar los efectos diuréticos de agua tratan de exprimir un poco de jugo de limón fresco en él. También puede beber agua caliente con rodajas de jengibre en ella por una especie de té de jengibre. Estos métodos se amplifican el efecto diurético debido a que estos complementos son también en nuestra lista de alimentos diuréticos!

14. Tomates

En primer lugar, déjame empezar diciendo que los tomates son 94 por ciento de agua. Además, de acuerdo con el Departamento de Ciencias de los Alimentos en la North Carolina State University, “Los tomates son la segunda hortaliza más producida y consumida en todo el país y son una fuente rica en licopeno, beta-caroteno, ácido fólico, potasio, vitamina C, flavonoides y vitamina E .”Esos nutrientes ayudan a dar al tomate su efecto diurético.

Si usted está buscando para obtener el máximo beneficio de los tomates diurético, tendrá que comerlas crudas. La mejor manera de hacer esto es añadir los tomates a una ensalada o mezclarlos hasta que el jugo de tomate fresco. Si no te gusta el sabor de jugo de tomate liso considerar la adición de las zanahorias o la sandía a ella para aumentar el efecto y mejorar el sabor. Los tomates son también uno de los alimentos más sanos que puede comer. Echar otro vistazo a la lista de nutrientes que se encuentran en un tomate. Con grandes cantidades del antioxidante licopeno, los tomates se han demostrado para ayudar a combatir el cáncer y prevenir las enfermedades del corazón de todos los tipos!

15. Los pepinos

Los pepinos son otro alimento hidratante. De hecho, esta verdura popular verano es de 96 por ciento de agua. Ese es el contenido de agua más alto de cualquier alimento sólido! El hecho de que los pepinos son principalmente de agua, sin embargo, no descontar su valor nutricional. Los pepinos se cargan con vitamina C, K, y B. También contienen minerales como el cobre, potasio y manganeso. Combine el agua con estos nutrientes y se obtiene un potente diurético comida! No es de extrañar que los pepinos se utilizan normalmente en la desintoxicación recetas. Además de ayudar a eliminar el exceso de líquidos y toxinas dañinas del cuerpo, pepinos también pueden ayudar a combatir la diabetes, luchar contra el cáncer, y promover la pérdida de peso.

16. sandía

Piense de nuevo a cuando eras un niño. Durante los meses de verano, qué correr alrededor de su patio trasero en un traje de baño con el jugo de la sandía corriendo por la barbilla y los brazos? Las sandías son en verdad uno de los mejores partes de verano. Si bien son deliciosos y agradable, también son muy nutritivos y benefician el cuerpo en más de un sentido. Dado que la fruta popular hizo esta lista, probablemente puede adivinar que es un gran diurético natural. Esto se debe a las sandías son 92 por ciento de agua y contienen nutrientes que estimulan la micción. No preocuparse de ser deshidratado por toda la micción, sin embargo. Un 2009 estudio de la Universidad de la Escuela de Medicina de Aberdeen encontró que la combinación de minerales y azúcares naturales de la sandía (y algunas otras frutas y verduras) en realidad puede hidratar las personas con más eficacia que el agua o bebidas deportivas.

La única cosa sobre la sandía es aprender cuándo parar. Que debe de tener cuidado de no demasiado cada sandía en una sola sesión, ya que su dulzor puede causar que sus niveles de glucosa en sangre a espiga, lo que podría contrarrestar los beneficios saludables de esta fruta rica en antioxidantes.

17. Las zanahorias

Las zanahorias son a menudo considerados para su beneficio a la vista ya que son ricos en vitamina A. Mientras que sin duda benefician a la salud ocular, las zanahorias tienen una serie de otros beneficios para la salud. Otra gran ventaja de mascar en las zanahorias es que pueden ayudar a combatir el exceso de líquidos y la hinchazón.

Las zanahorias son grandes, ya que vienen en diferentes variedades y se pueden utilizar en una amplia variedad de platos. zanahorias pequeñas son ideales para una merienda o ir en la parte superior de ensaladas. zanahorias de tamaño regular puede conseguir en rodajas, picado y cocinado para sopas y / o guarniciones. No importa cómo usted va sobre comerlos, usted todavía obtener todos los nutrientes, así como el efecto diurético que proporcionan.

18. El ajo

Sus amigos no les guste el aliento después de comer ajo, pero su cuerpo seguramente lo agradecerá! El ajo es un verdadero súper alimento. Gracias a su potente sacador alimenticio, el ajo ayuda a combatir el cáncer, la diabetes luchar, apoyar la salud del corazón, y estimular el sistema inmunológico. Lo que mucha gente no se da cuenta, sin embargo, es el ajo también tiene potentes efectos diuréticos. Sólo una cantidad moderada de ajo se ha mostrado eficaz en la curación de retención de agua y que contribuye a la descomposición de la grasa.

Si bien no existe una cosa tal como píldoras de ajo, se dará cuenta de más de un efecto de dientes de ajo fresco o ajo en polvo. Usted no tiene que comer después de diente diente de ajo para cosechar los beneficios y sólo usarla como parte del proceso de cocción debe ser suficiente para ver resultados.

19. Alcachofa

La gente ha comido alcachofas para sus fines medicinales desde hace siglos. Dos de las principales razones por las alcachofas eran tan popular entre los herbolarios antiguos era por sus propiedades diuréticas y digestivas. Desde alcachofas son una excelente fuente de fibra que son ideales para la salud digestiva. Además, contienen nutrientes beneficiosos como el potasio, que son excelentes para ayudar al cuerpo a deshacerse del exceso de líquido. Si bien las alcachofas estimulan la producción de orina, sino que también ayudan a reponer el cuerpo en sí con vitaminas y minerales esenciales.

Si bien las alcachofas son muy saludables que mucha gente se confunden cómo comer ellos! Es decir, aparte de pedir un lado de alcachofa en un restaurante, usted sabe cómo comer esta verdura en realidad? Echa un vistazo a este breve vídeo de la red del alimento para algunas ideas:

Como se puede ver, la alcachofa es en realidad un vegetal muy versátil que se puede disfrutar caliente o frío!

20. El espárrago

Cuando se piensa en los espárragos, ¿qué es lo primero que le viene a la mente? Es probable que usted pensado en la orina apestoso! Si bien no es el efecto secundario más atractivo de comer espárragos, esta es una manera se puede ver la conexión entre la verdura popular y su sistema urinario. El olor es causado por un ácido encontrado en el espárrago. No es perjudicial para el cuerpo, y de hecho, los antioxidantes que se encuentran en la salud de los espárragos beneficio de muchas maneras. Junto con sus propiedades diuréticas, espárragos ayuda a la absorción de nutrientes, ayuda a la digestión, combate el cáncer, y reduce la inflamación crónica en el cuerpo.

Sea proactivo (no reactiva)

Si usted siente que su cuerpo se sostiene sobre el exceso de líquido y luego empezar a introducir estos alimentos en su dieta. Usted debe notar un cambio dentro de unos pocos días. Sin embargo, no deje de comerlos una vez que sienta alivio. Más bien, recomiendo la adición de estos alimentos diuréticos a sus comidas regulares. Comerlos todos los días puede evitar la retención de agua sobre una base duradera. Cuando se trata de su salud, es todo acerca de ser proactivo frente reactiva! Por supuesto, usted debe consultar a su médico antes de añadir estos alimentos diuréticos a su dieta regular si está utilizando cualquier tipo de diurético o medicamentos anti-diuréticos.