Deficiencia de vitamina D Los síntomas, causas y tratamientos

La vitamina D es uno de los más importantes nutrientes y hormonas que su cuerpo necesita, y es uno de los menos entendidos en términos de cómo conseguirlo, y lo que hace. Esperamos arrojar alguna luz sobre el asunto aquí, con un enfoque en lo que está experimentando si está ejecutando un déficit de vitamina D, y los pasos que puede tomar para tratar de cambiar las cosas.

Visión de conjunto

La vitamina D es un poco diferente de las otras vitaminas es posible que esté familiarizado. Se divide en dos tipos, un nutriente, y una hormona. El nutriente es similar a otras vitaminas y se puede encontrar en ciertos alimentos que son conocidos por sus más altos que los niveles normales de vitamina D. La hormona es un poco más complicado, porque el cuerpo necesita la exposición a los rayos del sol con el fin de desencadenar la reacción y crearlo por su cuenta.

Con otras vitaminas sólo tiene que empezar a comer alimentos que contienen el nutriente que está centrado en, o tomar un multivitamínico alimentos enteros a fin de que usted está cubierto. Pero con la vitamina D es mejor tener su cuerpo que si para ti, ya que de esa manera usted no tiene que salir de su manera de comer ciertos alimentos, y se puede iniciar el proceso de hoy en día si quieres, y si las condiciones son adecuadas .

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Las preocupaciones clave

Si no está recibiendo suficiente vitamina D, su principal preocupación es que su cuerpo no está recibiendo lo que necesita para funcionar a niveles óptimos. El sistema más grande de su cuerpo que se ve afectado por una deficiencia de vitamina D es su sistema inmunológico. Y puesto que hay un efecto de goteo cuando su sistema inmunológico está luchando, puede dejar rápidamente a sí mismo abierto a una serie de enfermedades y condiciones que de otro modo ser impermeable a.

Con el fin de vivir su mejor vida todo lo que necesita a toda máquina, y hay que dar al cuerpo una oportunidad de luchar en este mundo. Esto significa cubrir todas sus necesidades de antioxidantes y vitamina D es un antioxidante importante cuando se trata de sentirse bien. Vas a tener que admitir que lo que realmente después de todo esto es la vida sana para sentirse bien, y tal vez no haya otra vitamina que puede llegar hasta allí que la vitamina D. Por el contrario, es difícil sentir tan bueno como usted puede, si usted no está consiguiendo bastante de él.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina D

Si está ejecutando bajo en vitamina D puede que ni siquiera lo saben hasta que es demasiado tarde, especialmente si usted está crónicamente baja en ella, y ha sido durante varios años. Es posible verlo como sólo su estado normal cuando en realidad se podía sentir mucho mejor y con más energía con algunos retoques. Algunos de los signos más graves que podría ser baja en él son que desarrolle cáncer o una enfermedad neurológica.

Los signos que pueden presentarse ante las condiciones se vuelven drástica son una sensación de fatiga en los músculos, la psoriasis, o la diabetes. Si usted viene abajo con alguna de estas condiciones es mejor que su médico evalúe sus niveles de vitamina D para ver donde estás.

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Si usted nota que se deprime fácilmente, o que simplemente no estás sintiendo como astilladora como usted piensa que podría ser, podría ser baja en su vitamina D. De la misma manera, se puede asumir que si no consigue mucho sol en el día a día, y han estado evitando durante años, lo más probable es baja, ya que no es fácil necesarrily para compensar la pérdida por el consumo de alimentos.

Comprobación de los niveles de vitamina D

No es fácil de medir sus niveles de vitamina D por su cuenta, y si se sospecha que son bajos es mejor que su médico realice una prueba para que sepa dónde está parado. A continuación, puede tomar medidas para sus niveles y volver a conseguir repetir la prueba para ver si se están haciendo progresos. Un análisis de sangre es la única manera de determinar la cantidad de vitamina D que se encuentra actualmente haciendo, y vale la pena descubrir, para que pueda confirmar si está o no está. Por supuesto que aún puede tomar los pasos naturales de comer alimentos mejores y conseguir más sol sin saber con seguridad si usted es bajo o no.

Lo que no quiero hacer es empezar a tomar un suplemento de vitamina D en la sospecha de que usted no está recibiendo suficiente vitamina D, y antes de tratar los todos los métodos naturales ya se ha descrito. Es posible, pero no probable, que se podía conseguir demasiada vitamina D si se deja llevar por los suplementos. Muchas personas también se encontrarán con que no necesitan para complementar su dieta si están comiendo los alimentos adecuados y conseguir más sol. 

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Las causas de la deficiencia de vitamina D

Hay dos causas principales de la deficiencia de vitamina D: dieta inadecuada y la falta de exposición al sol. La primera puede ser corregida por conseguir más alimentos de vitamina D en su cuerpo, y el otro requiere conseguir más sol en su vida y tal vez romper a través de algunos conceptos erróneos acerca de si o no el sol es malo para usted.

Puede ser cierto que el exceso de sol puede provocar cáncer y otros daños en la piel, pero demasiado poco puede ser tan peligroso para su bienestar. El cuerpo necesita el sol con el fin de producir la hormona de la vitamina D, por lo que por hermitting usted mismo fuera de los rayos del sol, o untando el protector solar en cualquier momento estás en el sol que está robando el cuerpo de su capacidad de producir esta hormona esencial que ha sido demostrado que aumenta sus sentimientos de calma, y ​​añadir tantos beneficios positivos para su vida. 

Cómo obtener más vitamina D

Hemos desarrollado una lista de alimentos ricos en vitamina D para comenzar a conseguir más fácilmente de este nutriente en su vida. También puede hacer un esfuerzo para salir y en el sol más a menudo para que su cuerpo puede producir de forma natural. Para ello tendrá que ser inteligente. El exceso de sol no es bueno, y tampoco es demasiado poco. Escuchar a su cuerpo e ir despacio. Si usted no está acostumbrado a estar en el sol, comenzar con sólo unos pocos minutos, y aumentar gradualmente hasta que pueda pasar 10-15 minutos en el sol sin sentir que se está quemando.

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Si usted vive en un área que no recibe mucha sol durante largos períodos de tiempo, como durante el invierno, usted tiene que asegurarse de que salir cuando hace sol, y tendrá que ir en el medio de el día cuando el sol está en su más fuerte con el fin de obtener los beneficios. Cuando llega el verano sólo tiene que invertir esta tendencia y evitar el sol cuando es tan fuerte, optando por más temprano en la mañana o por la tarde para coger sus rayos de vitamina D.

Como todas las cosas, lo mejor es tomarlo con calma. Usted no tiene que compensar cualquier deficiencia en los niveles de vitamina D durante la noche. Escoja un alimento de vitamina D que le guste, y empezar a comer más de lo mismo. Pasar unos minutos en el sol y ver cómo se siente. Se trata de tomar pequeños pasos y medir cómo se siente su cuerpo, en lugar de ir para un total general y pensando que tienes el problema resuelto.

Nota seguro de lo que come? Ver los alimentos altos en vitamina D.

Siempre tome un enfoque bien redondeado a sus necesidades de vitaminas. No hay una varita mágica cuando se trata de una salud óptima, por lo que un fuerte enfoque en una sola vitamina no es la clave para su éxito. Es posible que lo mejor es trabajar en cada uno de ellos individualmente, y podrás trabajar gradualmente su camino hasta el punto en que los tienes todo cubierto. En ese caso, la vitamina D es un buen punto de partida, proporcionando resultados casi instantáneos desde el primer día.

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