Deficiencia de vitamina C causas, síntomas y soluciones

La vitamina C recibe una gran cantidad de prensa para ayudar a mantenernos sanos y libres de varios resfriados y enfermedades. Es también una de las vitaminas más difíciles de ejecutar una deficiencia en, pero todavía es posible. Hay cosas que usted puede hacer para asegurarse de que no se enfrenten a los problemas causados ​​por los bajos niveles de vitamina C, y vamos a explorar aún más en los síntomas que debe buscar, cómo determinar si son bajos, y lo a hacer al respecto si lo son.

Visión de conjunto

Se podría pensar que está comiendo los alimentos adecuados y no debe ser deficiente, pero es también una cuestión de asegurarse de que su cuerpo está absorbiendo la vitamina C, así adecuadamente. Los médicos confirman que el tiempo que usted está manteniendo una dieta sana sus niveles de vitamina C deben estar en el lugar correcto, pero puede ser el caso de la dieta americana estándar que usted no termina encima de conseguir alimentos suficientes que contienen la derecha la mezcla de nutrientes y minerales.

Las preocupaciones clave

Si no obtiene suficiente vitamina C que podría estar dejando su sistema inmunológico agotado, lo que haría más susceptible a contraer la enfermedad. Además de que también se arriesga a que su piel y el cabello se seque demasiado, y puede incluso conducir al esmalte del diente debilitado. Los casos extremos pueden incluso dar lugar a tener heridas tardan más en sanar, ya que uno de los beneficios de la vitamina C es para ayudar a sanar la piel.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina C

Usted puede notar que se siente más cansado o letárgico cuando no está recibiendo la vitamina C que necesita. Lo que es interesante es que conseguir la cantidad correcta de esto no significa necesariamente que usted se siente con más energía, pero al menos no se sentirá descuidado tampoco.

También se podría notar que usted es susceptible a cambios de humor cuando de otro modo no lo son. No está claro exactamente por qué existe este síntoma, pero habiendo la cantidad adecuada de vitamina C se ha demostrado para que se sienta bien y es eficaz para ayudar con la depresión, así que los dos podría estar relacionado.

Si sus niveles son muy bajos también se puede notar caídas repentinas de su peso. Este no es el tipo de pérdida de peso que te gustaría para celebrar si estuviera tratando de bajar de peso, ya que esto se atribuye a lo que se llama pérdida de masa, por lo que su cuerpo está literalmente desgastando debido a la malnutrición.

La vitamina C ayuda a mantener las articulaciones sanas y en movimiento sin problemas, por lo que si no obtiene suficiente de ella se podría notar que tiene dolores y molestias que por lo general no tiene. Esta es otra señal de que usted podría ser baja, y puede proporcionar una alerta temprana ante las cosas se ponen demasiado severa.

Es posible que vea las encías comienzan a sangrar, o tienen otros problemas dentales si se ejecuta un déficit durante un período prolongado de tiempo. Esto no sucede muy a menudo, y se invierte con bastante facilidad mediante la corrección del desequilibrio.

Aprender acerca de los beneficios para la salud de la vitamina C y por qué es tan importante.

Comprobación de los niveles de vitamina C

Hay maneras en que usted puede probar sus propios niveles de vitamina C en su casa, o puede tener su médico ejecutar una prueba completa para ver donde estás con todas las diferentes vitaminas. Por supuesto que obtendrá resultados más precisos de su médico, pero las pruebas en el hogar se puede dar un pulgar hacia básicos arriba o hacia abajo de si usted está en el nivel correcto o no.

Las causas de la deficiencia de vitamina C

La única manera que se puede obtener la vitamina C en el cuerpo es a través de los alimentos que consume y bebidas que consume diariamente como parte de su dieta. Así que la primera causa de los bajos niveles de vitamina C es simplemente no comer suficientes alimentos que lo contienen. No es demasiado difícil de hacer en nuestro mundo moderno, donde gran parte de la comida que se nos presenta está desprovisto de cualquier valor nutricional. Vas a tener que buscar

Otra causa de los bajos de vitamina C es que el cuerpo no está absorbiendo correctamente lo que está por venir. Esto puede ser debido a órganos que no están funcionando adecuadamente, o un alto número de bloqueos en los intestinos y el colon que están impidiendo que estos nutrientes de ser llevado por el cuerpo. Puede que sea necesario para liberar este bloqueo o solucionar los problemas digestivos en conjunción con la mejora de su dieta para obtener el efecto completo de sus esfuerzos. 

Cómo obtener más vitamina C

Si ha notado que no está recibiendo suficiente vitamina C lo más sencillo que hacer es empezar a comer más frutas y verduras. La mayoría de ellos contienen al menos un poco de vitamina C, con algunos que contengan más y otras que contienen un poco menos. Algunas de las frutas comúnmente entendidos que contienen niveles más altos de lo normal de vitamina C son los cítricos. Nosotros también hemos roto abajo para usted en nuestra lista de alimentos de vitamina C . Familiarizarse con estos alimentos y usted estará seguro de estar recibiendo todo lo que necesita.

Otra forma de sus niveles es tomar formas complementarias de vitamina C. Estos están fácilmente disponibles en varias formas, incluyendo multivitaminas sintéticos como Centrum, suplementos alimenticios enteros, y tabletas de vitamina C. Típicamente la cantidad de vitamina C en estos suplementos es más grande que lo que se recomienda como su requerimiento diario, lo que puede parecer impresionante en la etiqueta nutricional, pero no es necesariamente algo bueno para el cuerpo.

El impulso de su tasa de absorción es a veces más difícil que aumentar la ingesta de vitamina C, ya sea a través de alimentos naturales o con suplementos. Si no está seguro de qué hacer, consultar con su médico para obtener asesoramiento y asistencia personal.

Siempre es bueno para tomar medidas si usted siente que sus niveles de vitamina C son bajos. Averiguar si este es el caso, y luego tomar medidas para corregirlo. La forma más fiable de saber si usted está recibiendo suficiente de todas sus vitaminas es que su médico examinará sus niveles en su próxima revisión. Sólo asegúrese de mantenerse dentro de su dieta regular antes de la prueba pasa por lo que se puede obtener una medición precisa de la forma en que normalmente es.

No obtener suficiente sol? Asegúrese de que no tiene unadeficiencia de vitamina D.