11 vitaminas esenciales para el crecimiento del cabello sano

¿Sueñas con tener cerraduras deliciosas larga todavía tienen dificultades para crecer aún más su cabello una pulgada más largo de lo que ya es? ¿Trabajan con las puntas abiertas y rotura frustrantes? ¿Qué pasa con la sensación de que su cabello sólo crecerá a una cierta longitud (uno que es mucho más corto que lo desea)? Lo que muchas personas no se dan cuenta es el crecimiento del cabello tiene mucho que ver con la dieta. Aquí está nuestra lista de las 11 principales vitaminas para el crecimiento del cabello y cabellos sanos.

1. Vitamina C

La mayoría de nosotros somos conscientes de que la vitamina C puede ayudar a aumentar nuestra inmunidad, que nos protege contra los resfriados frecuentes y otras enfermedades. Lo que muchas personas no se dan cuenta, sin embargo, es la vitamina C puede ayudar a fortalecer el cabello y ayudar a crecer. Eso es en parte porque la vitamina C ayuda al cuerpo a producir colágeno, una proteína vital para la salud del cabello, la piel y las uñas. Además, la vitamina C se considera un antioxidante que combate los radicales libres que dañan los tejidos del cuerpo. Los radicales libres se han sabido para dañar el cabello, por lo que es débil y quebradizo. Si nota que su cabello rompiendo un montón o desprendimiento, que puede ser debido a la deficiencia de vitamina C.

Si bien se puede simplemente tomar un suplemento de vitamina C, los investigadores dicen que es la mejor manera de cargar sobre los nutrientes de los alimentos enteros. Algunos alimentos que son ricos en vitamina C son las naranjas, brócoli, col rizada, coles de Bruselas, la papaya, fresas, kiwi, y los pimientos rojos.

Junto con el consumo de alimentos nutritivos, hay una serie de grandes productos de cuidado del cabello que se infunde con vitamina C.

2. vitaminas B

Refieren a menudo como la vitamina del complejo B, todas las ocho vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) juegan un papel importante en el mantenimiento de nuestra salud. Las vitaminas B afectan nuestra energía, el metabolismo, nervios, músculos, piel, uñas y cabello. En su conjunto, complejo de vitamina B promueve el crecimiento y la división celular, lo cual es importante para el crecimiento del cabello sano. Para asegurarse de que su cuerpo no es deficiente en vitamina B, es importante para reponer el suministro de su cuerpo todos los días. Eso es porque este tipo de vitamina es soluble en agua, lo que significa que el cuerpo no puede almacenar la misma. Más bien, cualquiera que sea el cuerpo no utiliza se vacía de su sistema a través de la orina. Algunas señales de advertencia de deficiencia incluyen:

• Sensación de debilidad o cansancio
• moretones con facilidad
• El pelo no crece tan rápido como lo que solía

La vitamina B12 es la más importante de las vitaminas del complejo B, pero para mejores resultados trate de incluir a todos en su dieta diaria. Una vez más, la mejor manera de cargar en vitaminas del complejo B es a través de los alimentos que consume. Algunas fuentes son las carnes, huevos, nueces, granos y verduras. Si su dieta es deficiente en vitaminas del complejo B, sin embargo, se puede tomar un suplemento diario. Además, algunos productos de cuidado del cabello contienen vitaminas del grupo B para una mayor sujeción.

3. La biotina

Si quieres más, un pelo más sano entonces no se olvide de biotina. Esto se está convirtiendo rápidamente en uno de los suplementos más ampliamente utilizados para el crecimiento del cabello más rápido. Mientras que la biotina es una vitamina B que juega un papel tan importante en mantener la salud del cabello que necesita su propio lugar. Esta vitamina ayuda a producir glucosa y descomponer las proteínas en aminoácidos. Puesto que el pelo en sí contiene queratina, que es una forma de proteína, esto apoya cerraduras saludables.

Mientras que la mayoría de la gente hace lo suficiente biotina a partir de los alimentos que comen cada día, es una vitamina soluble en agua. Una vez más, eso significa que su cuerpo no puede retenerlo y elimina lo que no utiliza. Así que hay que tener suficiente de él cada día o se encontrará con un déficit. Muchos productos de cuidado del cabello ahora contienen biotina. Sin embargo, eso no quiere decir que usted debe deshacerse de los alimentos o suplementos de biotina-rica. Más bien, una combinación de ambos un suministro interno y externo parece funcionar mejor.

Algunas fuentes alimenticias de biotina son los champiñones, aguacates, huevos, salmón, mantequilla de maní, y mucho más.

4. La niacina

La niacina es otra vitamina que está en la familia B, pero merece su propio reconocimiento. Esta vitamina ayuda a nutrir el cuero cabelludo, la promoción del crecimiento del cabello sano. Sin cantidades adecuadas de niacina, el cabello se destaca la posibilidad de que se vuelva quebradizo y sin vida, e incluso puede caerse.

La deficiencia de niacina es una condición llamada pelagra. Los signos de la pelagra incluyen:

• Delirios o confusión mental
• Diarrea
• Náuseas (a veces)
• llagas en la piel escamosos

Los alimentos que contienen niacina incluyen pavo, pechuga de pollo, atún, champiñones y aguacate (sólo para nombrar unos pocos).

5. La vitamina E

Mientras que la vitamina E es una de las vitaminas más olvidadas, que es un antioxidante que repara y construye el tejido, lo cual es esencial para el crecimiento del cabello sano. Junto con el consumo de alimentos ricos en vitamina E-(como almendras, semillas, aguacate y brócoli), las personas están perdiendo la cabeza por los beneficios que obtienen de su uso tópico. Cuando se aplica la vitamina E para el cuero cabelludo, ayuda a reducir la inflamación, aumenta la circulación sanguínea, aumenta el suministro de oxígeno y reparaciones dañado los folículos pilosos. Los funcionarios recomiendan el masaje aceite de vitamina E en el cabello y el cuero cabelludo por lo menos dos veces a la semana para promover el crecimiento del cabello.

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• Abra dos cápsulas de vitamina E y se mezcla con aceite de coco.
• Masajea la mezcla en el cuero cabelludo con los dedos en movimientos circulares.
• Deja por lo menos 20 minutos (cuanto más tiempo el aceite se sienta en su cabeza, mejores serán los resultados).
• Lavar el cabello como de costumbre.

6. La vitamina A

La vitamina A es otra vitamina que es necesaria para el crecimiento celular apropiado. Además, ayuda a producir sebo (aceites AKA) en el cuero cabelludo, lo que evita que el pelo se seque y roturas. Los alimentos ricos en vitamina A son las zanahorias, melones y verduras de hojas verdes. Algunos de los síntomas de la deficiencia de vitamina A incluyen problemas de la visión y de la piel.

Es importante tener en cuenta que es posible conseguir demasiada vitamina A, que va a ser contraproducente para sus esfuerzos de crecimiento del cabello.

7. La vitamina D

Casi el 85 por ciento de los estadounidenses no están recibiendo suficiente cantidad de esta vitamina importante “sol” que promueve el crecimiento del folículo saludable. Una forma de aumentar los niveles de vitamina D es pasar algún tiempo fuera en el sol. No es necesario que gran parte con el fin de mantener su cuerpo sintetizar su propia vitamina D – sólo alrededor de 15-20 minutos todos los días. Si bien esto no es difícil durante los meses de verano, puede que no sea capaz de absorber suficiente sol durante el invierno. Ahí es donde los suplementos y alimentos entran en juego. Algunos alimentos ricos en vitamina D incluyen pescados grasos (como el salmón y el atún), huevos, setas, y la leche.

8. Hierro

Aunque no es una vitamina, el hierro es un mineral importante que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Una forma de hierro beneficia el cuerpo es mediante el fortalecimiento del cabello y promover el crecimiento. Sin el hierro, los médicos dicen que su cabello se vuelve opaco, delgado y seco. Para averiguar si se carece de hierro se puede ir por un simple análisis de sangre.

Los alimentos que son ricos en hierro son las carnes rojas, ostras y espinacas.

9. magnesio

Otro mineral que su cuerpo necesita para funcionar correctamente es de magnesio. Comer una dieta llena de alimentos ricos en magnesio como el salmón, las nueces y semillas, es una manera de asegurarse de que está dando el cuero cabelludo lo que necesita para hacer crecer el cabello sano y fuerte. Por desgracia, casi el 80 por ciento de los estadounidenses tienen deficiencia de magnesio. La falta de magnesio se ha relacionado con los ataques al corazón, diabetes tipo 2, el estreñimiento, la ansiedad, la depresión y la fatiga crónica.

10. proteína

Mientras que la proteína puede no ser una vitamina, que es esencial para la salud del cabello. Eso es porque el pelo está compuesto principalmente de proteínas. Si usted no consume suficiente, su cuerpo no será capaz de alimentar a los folículos del cabello, por lo que el cabello seco y quebradizo.

Mientras que muchos productos de cuidado del cabello contienen ingredientes que se centran alrededor de proteínas, siempre es una buena idea comer suficiente en su dieta también. Vegetarianos y veganos no necesita preocuparse, hay un montón de fuentes de origen vegetal de proteína, como la quinoa, la espinaca, el brócoli, y mucho más. La proteína ayuda a que el pelo crezca fuerte y también ayuda a la velocidad a la que crece. Si ha notado un crecimiento lento, comprobar primero su ingesta de proteínas.

11. Zinc

Dicen que para cubrir sus vitaminas de la A a zinc y que es sin duda una opción inteligente si usted está buscando para el crecimiento del cabello sano. Una deficiencia de zinc puede debilitar su sistema inmunológico, conducir a una mala salud digestiva, lanzar sus hormonas fuera de Wack, y desempeñar un papel en el crecimiento del pelo sin brillo. La buena noticia es que no es demasiado difícil mantenerse al día con sus requerimientos de zinc. Algunos alimentos que son ricos en zinc son las semillas de calabaza, garbanzos, setas, ajo, espinacas y yogur.

otros consejos

En promedio, el pelo humano crece cerca de seis pulgadas cada año. Llenarse de las 11 vitaminas y minerales que he mencionado anteriormente ayudará a tu cabello alcanzar esa longitud. Algunas otras cosas que puede hacer para apoyar el crecimiento del cabello sano incluyen:

• Deje de usar calor en el cabello (secador de pelo y alisadores)
• No lavar el cabello todos los días
• Cortarse el pelo regulares para prevenir las puntas abiertas

Echa un vistazo a algunos consejos de cuidado del cabello grandes en este vídeo de belleza blogger Jennifer Chiu:

Top 3 suplementos vitamínicos para el crecimiento del pelo

1. Touji: Densidad pura

Aquí es un suplemento para el crecimiento del cabello que no sólo contiene los ingredientes importantes que hemos cubierto anteriormente, sino que también se carga con otros nutrientes que benefician cabello. A diferencia de algunas compañías que fabrican una amplia variedad de productos de salud y belleza, Touji se centra exclusivamente en ayudar a las personas a crecer el pelo sano.

El precio en este suplemento puede ser un poco alto para un producto para el cabello, pero con la retroalimentación que se está haciendo, puede valer la pena (especialmente si usted está experimentando actualmente el cabello opaco y sin vida que tiene problemas de crecimiento). Un suministro de un mes le daría tiempo suficiente para evaluar si este es un buen suplemento para usted.

Puntos clave:

• Utiliza 36 ingredientes diferentes para ayudar a crecer el pelo.
• Se basa en ingredientes naturales (unidades que han demostrado para hacer crecer el cabello).
• Estadísticamente significativa de datos sugiere que funciona.
• Los estándares de calidad durante el proceso de fabricación.

Más detalles: Touji: Densidad pura

2. Viviscal Extra Strength

Si usted no ha estado alimentando el cabello y necesita un poco de ayuda para reparar las cerraduras antes posible entonces esto podría ser su salida al complemento. No utiliza ninguna droga. Por el contrario, contiene las vitaminas que hemos hablado en este artículo, así como las fuentes marinas de nutrientes en una mezcla patentada.

Este suplemento se ha ganado una gran cantidad de comentarios positivos de sus usuarios.Con los productos de crecimiento del cabello que desea encontrar uno que está haciendo la mayoría de los usuarios feliz y eso es lo que estamos viendo aquí. Además, el precio es bastante razonable para un suministro de un mes.

Puntos clave:

• libre libre de drogas y efectos secundarios.
• Combate los problemas de pérdida de cabello comunes como el estrés y la mala alimentación.
• Específicamente para las personas con problemas de adelgazamiento del cabello.
• Comentarios de los usuarios es en su mayoría positivas.

Más detalles: Viviscal Extra Strength

3. Elementos para el Cabello

Si usted no cree que está comiendo y absorber suficientes vitaminas / minerales de su dieta regular, este suplemento puede ayudar. Usted puede tomar esto como un suplemento dietético diario, o cada vez que se siente como que está funcionando bajo en vitaminas.

A diferencia de otros suplementos para el cabello por ahí, éste es de bajo precio y viene de una fuente de confianza por lo que está recibiendo las vitaminas y minerales que su cabello necesita sin tener que romper el banco.

Puntos clave:

• Contiene vitaminas del cabello necesidades diarias.
• Esto se formula para cabello normal a seco.
• Se puede utilizar cuando el cabello necesita un impulso.
• El precio está bien.

Más detalles: Elementos para el pelo

La vitamina pelo FAQs

Qué vitaminas para el cabello realmente ayudar a crecer?

En comparación con los no conseguir un suministro adecuado de vitaminas, que sin duda marca una diferencia en la salud de su cabello, y por lo tanto, se puede decir que las vitaminas para el cabello realmente ayudan en el crecimiento del cabello. Por supuesto, si usted tiene un problema hereditario o una condición médica que está limitando su crecimiento del pelo, que pueden no tener un efecto. Si ese es el caso se debe buscar opciones de tratamiento adicionales.

¿Puedo tomar vitaminas prenatales para el crecimiento del cabello?

Un efecto secundario notable de vitaminas prenatales se mejora el crecimiento del cabello ya que el cuerpo se está cantidades de muchas de las vitaminas que estimulan el crecimiento del cabello aumentó. Sin embargo, hay vitaminas crecimiento del cabello que se pueden comprar, que están diseñados específicamente para hacer crecer el cabello y tendrá un perfil de la vitamina directamente orientada hacia el crecimiento del cabello y no como objetivo proporcionar una nutrición adecuada para el embarazo.

Vitaminas pueden ayudar a crecer el pelo?

Si tiene calvicie de patrón masculino y luego tomar vitaminas solamente pueden ayudar a que el pelo crezca en lugares que no son afectados. Si usted ha estado experimentando la caída del cabello relacionada con el estrés u otros factores, es posible que observe una mejora cuando se empieza a llenarse de todas las vitaminas que el cabello necesita para crecer adecuadamente. Cambios en la dieta también pueden ayudar ya que se puede mitigar el estrés con ejercicio diario o ayudar a mejorar cualquier situación que está causando la pérdida de cabello.

Multivitaminas no hacer que el pelo crezca más rápido?

Tomar un multivitamínico es una manera de cubrir sus carencias nutricionales, siempre y cuando estés usando un suplemento alimenticio completo. Eso significa que la vitamina se hace de los alimentos enteros y no una fuente sintética. Si realmente desea dar a su cabello la mejor oportunidad para crecer hay que ir con un suplemento que se orienta hacia el crecimiento del cabello. Hemos hablado de tres suplementos de hace un minuto.

Cambian el color del cabello vitaminas?

Hay muchos productos que hay que afirman que pueden conseguir su pelo hacia atrás a su color original utilizando una combinación de vitaminas y minerales. Es las vitaminas del complejo B que los primeros puestos en este sentido, por lo que si usted está considerando un suplemento para obtener su color de pelo hacia atrás, asegúrese de que cubre la familia de las vitaminas B, incluyendo la biotina.

¿Debo comprar vitaminas orgánicos para el crecimiento del cabello?

Si está disponible siempre se debe optar por productos orgánicos, especialmente cuando se le ingerirlas. La compra de vitaminas orgánicas también significa que usted estará recibiendo a partir de fuentes de alimentos todo lo que su cuerpo será más capaz de absorberlos.

¿Hay efectos secundarios de las vitaminas para el pelo?

No es necesario tomar cantidades excesivas de vitaminas con el fin de tener el crecimiento del cabello óptima. De hecho, puede ser perjudicial para su objetivo si se sobrecarga el cuerpo con ciertas vitaminas y minerales. Siempre asegúrese de que está recibiendo lo suficiente y no tener un déficit, en lugar de tratar de tener un superávit. El conseguir más de lo necesario no proporciona mejores resultados.