23 Diversión y creativas Snacks por menos de 100 calorías

No todos estamos sobre el conteo de calorías en Bembu.com, pero cuando se está buscando un aperitivo, que es una gran idea para mantener las calorías a un mínimo. Y más importante aún, que sean saludables refrigerios bajos en calorías. Éstos son algunos de nuestros bocadillos y postres recetas favoritas que vienen en menos de 100 calorías …

En caso de estar contando calorías?

Este es un área difícil, ya que funciona para algunas personas, pero otros lo consigue totalmente equivocado. Si se centra en calorías y no nutrientes y el equilibrio en la comida, entonces lo más probable va a terminar con las deficiencias en alguna parte. Antes de imponer una prohibición general de conteo de calorías, sin embargo, hay algunos beneficiosa que, si lo está haciendo bien. El problema es que la mayoría de las personas no lo hacen bien. Es muy difícil entender cómo muchas calorías y qué tipo de calorías que se consumen. Si usted está haciendo mal, puede ser perjudicial para su régimen de pérdida de peso y su salud en general y la energía.

Un estudio de personas obesas en una ‘dieta baja en calorías’ en los EE.UU. encontró que los participantes no pierden peso debido a que se denuncian su consumo de energía y sobreestimado su actividad física. Como dieta de moda, el conteo de calorías puede llevar a una relación enfermiza con la comida, o una obsesión por la comida. Y, si la gente está buscando sólo en las calorías que están consumiendo, en lugar de elegir los alimentos por su valor nutricional, que a menudo resulta en una dieta poco saludable, desequilibrado.

Así que por qué molestarse con ‘baja en calorías’ Snacks?

Lo importante a destacar aquí es que, si usted está tratando de perder peso o mantener el peso , es necesario ser conscientes de su consumo de calorías. Eso no significa necesariamente contarlos. En su lugar, significa elegir opciones bajas en calorías siempre que sea posible. Y los aperitivos son un gran lugar para enfocar. Si usted es un ‘snacker’, que no quiere estar consumiendo montañas de sus calorías diarias a través de aquellos en el medio picaduras de comida. La elección de bocadillos bajos en calorías reduce su consumo de calorías durante todo el día, lo que minimiza su consumo total de calorías. Del mismo modo, es importante elegir saludables bocadillos bajos en calorías. De esta manera, usted no estará consumiendo calorías malas, como, por ejemplo, azúcar, alimentos procesados, refinados que pueden conducir a un aumento de azúcar en la sangre. Eso, a su vez, puede conducir a los antojos de azúcar y los atracones durante el resto del día.

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Healthy Snacks bajos en calorías (por menos de 100 calorías!)

Aquí están 23 de nuestros dulces y tentempiés favoritos por menos de 100 calorías …

Galletas de chocolate

Sana sin gluten dobles galletas de chocolate – No se puede superar una galleta de chocolate cuando se le antoja un aperitivo masticable, dulce con un café en el tiempo de descanso. El problema es que las galletas con trocitos de chocolate tradicionales están llenos de azúcar y harina refinada, así como una feria pocas calorías! Esta opción viene con la ventaja añadida de ser el doble de chocolate. Se hace con harina sin gluten, cacao en polvo, polvo de hornear, el almidón de maíz, vainilla, miel , mantequilla de maní (elija 100% cosas), puré de manzana sin azúcar y trocitos de chocolate Mini. Elige chips de chocolate oscuro de buena calidad!

Galletas de chocolate bajo en grasa – Esta baja en calorías adquieren un tiempo de descanso clásica oficios favoritas, en algunos ingredientes tradicionalmente poco saludables refinados para algunos poco saludables! La receta para la harina (siempre se puede negociar harina para todo uso con harina integral por alguna fibra añadida), bicarbonato de sodio, azúcar de coco, el azúcar granulado, mantequilla batida, claras de huevo, extracto de vainilla, leche de almendras y pepitas de chocolate semi-dulce.

Galletas de avena chocolate oscuro con chip (lino) – Estas galletas, dulces masticables son tan sabrosos como el azúcar, galletas de chocolate harinosos refinados, pero con ingredientes que están llenos de nutrientes, como fibra, vitaminas y minerales. La receta para la harina de trigo, semillas de linaza, la avena , el bicarbonato, la canela, pimienta, jengibre, mantequilla, azúcar morena, el huevo , el extracto de vainilla y chips de chocolate negro.

otras cookies

Saludables de avena y pasas Galletas – Estas galletas bajas en azúcar frenará cualquier antojo de galletas, con una mezcla nutritiva de ingredientes saludables. La receta para la harina de avena, avena, polvo de hornear, la canela, el azúcar de coco, aceite de coco , vainilla, leche y pasas. Ellos vienen en 81 calorías por galleta.

Tuerca sana, zanahoria y pasas de uva Galletas – Estas galletas ricas en nutrientes frenar un antojo dulce, mientras que el embalaje se llena de ingredientes saludables, incluidas las nueces, las zanahorias, la avena, la canela, la nuez moscada, el huevo, puré de manzana y aceite de coco. No hay edulcorante añadido (las zanahorias y las manzanas hacen el truco) y sin azúcar refinada! Tienen 83 calorías, poco más de 5 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos, poco más de 2 gramos de azúcar, 81 mg de sodio, 1,5 gramos de colesterol y 14 mg de colesterol.

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La mantequilla de maní sin gluten de galletas Botones – Estas pequeñas galletas lindas vienen con 94 calorías cada uno y hacer un delicioso aperitivo cuando estás de humor para un pequeño capricho! Se hacen con harina de sorgo, harina de coco, harina de arroz integral, la levadura en polvo, mantequilla, mantequilla de maní (ir a 100%), azúcar de arce, huevo, extracto de vainilla y chocolate negro.

Flacos galletas de azúcar – Hay azúcar en el título de estas galletas sabrosas inspirados en Navidad, pero en realidad no hay azúcar refinada en los ingredientes. Estas galletas tienen cada uno 98 calorías, menos de 4 gramos de grasa, 14,2 gramos de hidratos de carbono, a menos de 5 gramos de azúcar, 1,4 gramos de fibra y 16 gramos de proteína. Se hacen con harina de trigo, la levadura en polvo, aceite de coco, jarabe de arce, extracto de vainilla, extracto de mantequilla y canela.

Panqueques

Crepes sin gluten manzana canela – Estos deliciosos panqueques, húmedos se hacen con harina sin gluten para hornear, polvo de hornear y la soda, azúcar, huevos, leche de almendras sin azúcar, vinagre de manzana, extracto de vainilla, canela en polvo, y la manzana. Un panqueque es igual a 90 calorías. También vienen con 2 gramos de grasa, 31 mg de colesterol, 67 mg de sodio, 18 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra dietética, 5 gramos de azúcar y 3 gramos de proteína.

ensalada

Maíz dulce y ensalada de mango – Este, sabrosa ensalada fresca es una gran opción de snack bajo en calorías si no apetece un dulce o postre. Se llama para el maíz, mangos, pimiento amarillo, naranja pimiento, tomates cherry, chile, cebolla roja, cilantro, vinagre de arroz, cáscara de lima, jugo de limón y aceite de aguacate o aceite de oliva . Una porción equivale a poco menos de 78 calorías, con menos de 3 gramos de grasa, 2 gramos de fibra, poco más de 7 gramos de azúcar y colesterol.

Magdalenas

Sin harina plátano del arándano Molletes Blender – No hay nada mejor que la mezcla de una masa para ahorrar tiempo y platos! Estos deliciosos bocaditos húmedos se hacen con el plátano, huevo, mantequilla de almendras, miel, vainilla, el bicarbonato de sodio y polvo, y los arándanos. Un panecillo viene con 75 calorías, sin azúcar refinada, sin harina refinada y un montón de nutrientes!

Brownies & Bites

Pastel de calabaza dulce de azúcar – No se puede superar el dulce de azúcar para un delicioso, café indulgente merienda descanso! Éste no sólo tiene el sabor delicioso de pastel de calabaza, pero también está en el puesto solo 93 calorías. Pero tenga en cuenta que también viene con un tiro decente de azúcar, así que disfruta con moderación. Aparte de azúcar, la receta incluye la mantequilla, la leche evaporada, el puré de calabaza y jarabe de maíz. Los ingredientes secos incluyen especias para pastel de calabaza, chocolate blanco, malvavisco y la vainilla.

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Ron de coco bolas de energía – Estos son una fantástica opción baja en calorías de Navidad, cuando usted está en el humor para una buena bola de ron! Se llevan a sólo 10 minutos de preparación. La receta requiere de almendras, almendras molidas o harina de coco, coco rallado, proteína en polvo, pasas de uva, extracto de ron, canela, nuez de mantequilla, miel o jarabe de arce y la vainilla.

The Ultimate proteínas Una Minuto Brownie – Este delicioso, rico, pero suave y esponjosa, brownie llena de proteína tarda sólo un minuto para preparar rápidamente. Es libre de gluten de forma natural y puede ser veganos. Una porción está en el puesto 150 calorías, lo que significa que puede servir fácilmente a sí mismo un tamaño ligeramente más pequeño (que es rico, por lo que no necesita una porción de tamaño regular), y la bajará a 100 calorías o bajo! La receta incluye proteína en polvo, harina de coco, edulcorante de elección (prueba de polvo stevia), polvo de hornear y cacao en polvo. También se pide un huevo (óvulo o el lino para la opción vegetariana), leches de frutos secos (avellanas o almendras tratar), y los chips de chocolate sin leche y chips de mantequilla de maní.

Calabacín Brownies – Estos bizcochos de chocolate indulgente de aspecto son ricos, húmedos y en secreto sana! Ellos están llenos de fibra y otros nutrientes de gran alcance. La receta para el calabacín, el azúcar morena, la manzana sin azúcar, los huevos, la vainilla y la harina de avena. A esto se añade el cacao en polvo, bicarbonato de sodio y polvo y canela, y ya está!

37 calorías Brownies – Ahora estamos llegando a grave, con algunos ricos brownies deliciosos y húmedos, chocolately que vienen con sólo 37 calorías! Ellos toman menos de 30 minutos para prepararse. Los ingredientes incluyen yogur griego, leche, cacao en polvo y copos de avena. También abogan por Truvia (edulcorante a base de estevia natural), el huevo y la levadura en polvo.

Samoa plátano Bites – hecha con plátano, dulce de leche, polvo de cacao, aceite de coco, jarabe de agave, coco rallado y sal, estos pequeños bocados deliciosos bocadillos son rápidos y fáciles de hacer. Vienen con 93 calorías, 12,5 gramos de hidratos de carbono, 5,3 gramos de grasa, 5 gramos de proteína, 1,8 gramos de fibra y 8,7 gramos de azúcar.

Se usa para tratar con sabor a fruta

Flaco Peach Pie paletas de hielo – Estas paletas se hacen con melocotones, leche de soja (leche de nuez o de su elección) y galletas integrales. Ellos hacen deliciosos aperitivos, refrigeración, después del entrenamiento energizantes, sobre todo en verano.

Horneados melocotones con las cerezas y las pacanas – Este aperitivo o postre de lujo de aspecto es suficiente para impresionar a cualquier invitado a cenar y está en el puesto sólo 70 calorías. Una porción también tiene 12 gramos de hidratos de carbono, 11 gramos de azúcar, 0 mg de sodio y 1 gramo de proteína. Sin embargo, no hay carbohidratos refinados en ella, o el azúcar refinado. La receta para los melocotones, cerezas, nueces, canela, nuez moscada y miel.

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Berry sorbete de vino – Esta creativa convite helado bellamente color es perfecto para un día de verano caliente. Es rápido y fácil de preparar rápidamente (siempre y cuando deje tiempo para que se congele!). La receta para el vino tinto seco, azúcar, moras frescas, jugo de limón y la leche.

Flaco tropicales Pudín de Copas – Si usted es un fan de postres-tropicales con sabor o dulces, entonces estos pudines son para ti! Llegando a 75 calorías por porción, con menos de 2 gramos de grasa y 14,5 gramos de hidratos de carbono, que tienen un poco de luz, refrescante ingredientes que satisfagan a su antojo dulce. Las copas se hacen con leche, sin azúcar, vainilla mezcla instantánea para pudín sin grasa, extracto de coco, extracto de ron, jugo de limón, jugo de piña, sin grasa crema batida y galletas de chocolate nuez de macadamia.

Queso de frambuesa paletas de hielo – Estas paletas bonitas hacen una delicia de verano postre de inspiración. Vienen con sólo 93 calorías cada uno, y un montón de ingredientes sabrosos! La receta para las frambuesas frescas, agua, queso crema, leche, extracto de vainilla y el azúcar.

tortas

Sana de un minuto torta de la vainilla – Esta luz, suave y esponjosa, pastel de vainilla húmedo tarda sólo un minuto para tirar juntos y microondas! Es baja en calorías, libre de gluten, la vegetariana, rica en proteínas y las versiones de paleo en el blog. No sólo eso, pero si usted no tiene un horno de microondas, o prefiere no utilizar un horno de microondas, hay una versión horno también. La receta para la harina de coco, almendra molida, la canela, el polvo de hornear, el edulcorante granulado (tratar de stevia), huevo clara de huevo o el lino, la leche sin leche y rocía.

Torta de la calabaza – conocido como ‘single gal’ pastel de calabaza, esto, paleo amable, vegetariana, refinado placer sin azúcar libre de gluten puede ser azotado en sólo tres minutos. Se hace con harina de coco, puré de calabaza, canela, extracto de vainilla, jarabe de arce, leche de almendras sin azúcar de vainilla, Truvia, y mantequilla de nueces o mantequilla de coco como crema de vainilla. Viene con 86 calorías, 3 gramos de grasa, 12 gramos de hidratos de carbono, 64 mg de sodio, 2 gramos de azúcar y 3 gramos de proteína.

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