8 Beneficios para la salud de té verde Matcha

Usted puede haber oído que ciertos tés, especialmente el té verde, pueden tener lo que sólo puede ser descrito como poderes mágicos. Se trata de una planta, por lo que es muy saludable. Tiene el potencial para disuadirlo de refrigerios en los dulces ni siquiera debería estar pensando. Sin embargo, la adición de crema y azúcar a su té todo pero totalmente anula todos sus beneficios. Es por eso que hay que probar matcha. Este té verde es diferente a cualquier otro té verde que haya probado antes.

té matcha se hace de las hojas de las plantas de té. Estas hojas se muelen finamente y se añade al agua caliente. Batir esta mezcla junto crea una cremosa, espumosa bebida ligeramente usted no creerá se compone de sólo las hojas y agua.

Pero no es sólo simple de hacer: es extremadamente beneficioso para beber. Aquí hay ocho beneficios de su nueva bebida favorita.

1. Matcha es bueno para el corazón

Cuando se come ciertos alimentos, diversos materiales terminan en el torrente sanguíneo. La sangre transporta entonces estos materiales a las células que los necesitan. Azúcar, por ejemplo, tiene que ir a las células en su cuerpo para obtener energía. Lo mismo ocurre con la grasa. El colesterol también está presente en el torrente sanguíneo, ya que es necesario en el cuerpo para producir ciertas hormonas.

Cuando se tiene demasiada grasa y / o colesterol en el torrente sanguíneo, puede comenzar gradualmente a acumularse en las arterias, formando una sustancia dura llamada placa.

las arterias del corazón son responsables de llevar sangre rica en oxígeno a los órganos y tejidos. Pensar en ellos como “tubos” de su cuerpo que transportan la sangre desde el corazón a donde tiene que ir, tan rápida y eficientemente como sea posible. Ahora imagine lo que sucedería si, con el tiempo, los lados de los tubos comenzaron a recoger suciedad sobrante de lo que se ha de pasar a través de ellos. Se convertiría en más difícil para los tubos para el transporte de materiales de un lugar a otro. Se convertirían en mucho más estrecha, lo que frena el transporte de manera significativa. Incluso podrían obstruirse.

Eso es lo que ocurre cuando las arterias se llenan de placa – y puede tener consecuencias terribles, como el infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

Matcha podría ayudar a prevenir la acumulación de placa en las arterias. Matcha beber con regularidad puede ayudar a mantener las arterias limpias para asegurarse de que pueden distribuir la sangre a diversos sistemas de su cuerpo sin demora. Arterias claras reducen significativamente el riesgo de desarrollar ciertos tipos de enfermedades del corazón.

2. Promueve la pérdida de peso

Vamos a aclarar algo antes de ir más lejos. Beber té por sí sola no hará que mágicamente pérdida repentina de peso. El té verde puede desempeñar un papel en un plan de pérdida de peso saludable (más sobre esto en un segundo). Sin embargo, beber matcha, y hacer otros cambios de estilo de vida, no va a obtener los resultados que desea. La incorporación de matcha en su día puede, sin embargo, contribuir a mucho más grande, las cosas positivas pasando dentro de su cuerpo durante un período de varios meses.

Matcha contiene un antioxidante llamado EGCG, que podría convencer a su cuerpo para descomponer la grasa con el tiempo. Ahora, esto no significa necesariamente que beber más té matcha hará que usted se queme más grasa. En realidad no funciona así. Sin embargo, dependiendo de la cantidad de peso que tiene que perder, una sola taza de matcha por día, finalmente, podría empezar a hacer una diferencia.

Este té también se hace estrictamente de las hojas de una planta. Las plantas son naturalmente ricos en fibra, que es una de las razones por qué esto es sin duda el té para beber si usted quiere perder peso. La fibra es un carbohidrato de liberación lenta. Esto sólo significa que se libera azúcar en el torrente sanguíneo lentamente. Sin ningún tipo de picos repentinos o gotas de azúcar en la sangre, que son mucho menos propensos a sentir intensa ansiedad hacia ciertos alimentos, especialmente de alimentos chatarra. Comer menos de lo normal – sobre todo cuando se está cortando la comida basura – se convierte en una tarea casi sin esfuerzo.

En otra nota, el matcha es extremadamente baja en calorías. Básicamente, se está sólo beber hojas de té. Mientras usted no va a añadir nada más a él, usted no está bebiendo en cualquier lugar cerca de la cantidad de calorías que puede encontrar en, digamos, un Frappuccino de Starbucks. Este té no contiene azúcares añadidos, jarabes, o cualquier tipo de leche. Es, literalmente, sólo las hojas batidas en agua para crear una deliciosa fórmula verde, aparentemente milagroso de extrañar suelo.

3. Puede hacer que se sienta tranquilo

¿Cuál es su reacción natural cuando se está estresado hasta el punto de no retorno? ¿Es usted pone su cabeza hacia abajo en el teclado y contar hasta 100? Para llegar a la bolsa más cercana de fichas después de una conferencia telefónica sobre todo improductiva? Hacer una taza humeante de té matcha antes de acostarse? Si ya está haciendo esto último para combatir el estrés, los apoyos a usted. Ya sea que usted lo sabía ya o no, matcha en realidad tiene un efecto calmante natural, en algunas personas. En realidad, hay compuestos químicos en los mismos que pueden aliviar el estrés – a pesar de que no estamos exactamente seguros todavía cómo sucede esto.

Matcha contiene un aminoácido llamado L-teanina. De acuerdo con la investigación , la combinación de cafeína y L-teanina en matcha en realidad podría tener un efecto calmante legítima en usted. Los científicos aún no están del todo seguros de qué causa este efecto. Sobre todo porque la cafeína es conocida por sus efectos estimulantes. Que normalmente tendría el efecto opuesto en su mente y cuerpo. Auto-reporte de resultados no siempre son los más fiables, por lo que más investigaciones futuras pueden o no confirman la posible ciencia aquí.

Sin embargo, lo que sí sabemos con certeza es que la elección de una taza de matcha en lugar de una barra de chocolate o una copa de vino actúa como una alternativa mucho más saludable. Puede eliminar el estrés y descansar sin tener que arruinar por completo su dieta o su inhibición.

4. Se podría reducir el riesgo de cáncer

Con el tiempo, su cuerpo se descompone. Esto es simplemente parte del proceso de envejecimiento. Cuanto más tiempo se pasa en el planeta, el daño más sutil que su cuerpo sufre simplemente debido a la ya existente. Aunque no se puede evitar esto, se puede tomar pequeños pasos – como beber té verde – para protegerse de sus efectos potencialmente dañinos.

Muchos cánceres son el resultado de partículas llamadas radicales libres. Los radicales libres se forman cuando las moléculas de oxígeno se separaron, que puede causar un daño gradual al ADN de sus células. Si usted ha oído gente hablando de antioxidantes, se están refiriendo a sustancias en el cuerpo que puede proteger las células del daño de los radicales libres.

Existen antioxidantes en una variedad de alimentos. También son abundantes en el té verde, matcha especial. Beber una o más tazas de té matcha todos los días no le protegerá completamente de la posibilidad de desarrollar cáncer. Pero a veces, cualquier pequeño paso que puede tomar para disminuir el riesgo y proteger aún más a sí mismo no puede hacer daño. Y con algo tan beneficioso como matcha, que está haciendo su cuerpo un buen graves – en muchos más de un sentido.

5. Se le puede dar un impulso de energía sin fluctuaciones

Probablemente la peor parte sobre el consumo de café y el té es la caída que viene después de la fiebre. Usted sabe la sensación. Dar la mano. palmas de las manos sudorosas. Apenas suficiente energía para levantarse y hacerse otra taza de café.

Matcha está aquí para salvar el día. La cafeína se encuentra en este té no es como la cafeína se obtiene cuando se toma café negro. A diferencia de otros tipos de cafeína, que surgen a través de su sistema de forma casi instantánea, este tipo libera lentamente en el torrente sanguíneo. Que está recibiendo la misma cantidad de cafeína – que no ha cambiado. Sin embargo, la energía que proporciona podría ser capaz de durar toda una tarde. No hay más nerviosismo cafeína seguidos de un accidente irreversible. Matcha le da la vida sin ti caer al suelo poco después.

6. Matcha hace menos propensas a tener diabetes

Una vez más, los antioxidantes son parcialmente detrás de este beneficio – y es una buena idea, también. Los antioxidantes son sólo una de las varias razones por las que bebe té verde matcha como puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Ellos pueden ayudar al cuerpo a regular el azúcar en la sangre. La prevención de los picos de azúcar en la sangre y los accidentes es sólo uno de muchos pasos que puede tomar para mejorar su sensibilidad a la insulina, resistencia a la insulina prevenir y evitar la diabetes.

El hecho es que beber té puede servir como un reemplazo para muchos de los alimentos y las bebidas azucaradas lleno que podrían hacer que una gran parte de su dieta. Digamos que usted es un bebedor de refrescos inflexible. A pesar de que sabe que es malo para usted, usted no quiere dejar de beber cuatro latas de refresco todos los días. Piense en cómo matcha podrían reducir su ingesta de azúcar o edulcorante artificial. Matcha no es soda, pero es, naturalmente, sin azúcar, sin dulzura artificial. Que son mucho menos propensos a desarrollar diabetes si usted bebe cuatro tazas de té al día, en lugar de cuatro latas de agua azucarada con gas.

7. Es rica en vitaminas y minerales

Muchas de las bebidas que se utilizan para beber – todo de sodio para café con leche cargados de azúcar – no son en realidad todo lo que nutritiva. Es decir, que pueden contener algunas vitaminas y compuestos esenciales que su cuerpo necesita para sobrevivir. Pero no contienen casi una cantidad lo suficientemente significativa de vitaminas o minerales para que haga mucha diferencia en su total diario. Afortunadamente, matcha es diferente – de la mejor manera posible.

Matcha contiene una variedad de sustancias saludables, incluyendo antioxidantes y vitaminas A, B, C, E y K. Todas estas vitaminas juegan un papel esencial en los procesos y funciones diarias de su cuerpo. Incluso si usted ya está recibiendo gran cantidad de nutrientes de los alimentos que está comiendo, una taza o dos de matcha cada día podría ayudar a llenar los vacíos. Es importante que no se pierda en cualquier tipo de vitaminas para mantenerse saludable.

Estas vitaminas y minerales son los cerebros detrás de todos los beneficios que hemos descubierto en esta lista. Pero hay un beneficio más que se deriva simplemente del hecho de que el té es completamente natural. Se cultiva, cosecha, y muy mínimamente procesada antes de que esté disponible para que usted compre. Usted está realmente va a gustar esto.

8. Matcha es baja en calorías y sin azúcar añadido

Hay una cosa importante que debe considerar antes de sentarse con su primera taza de matcha: donde se viene? Claro, todo el té matcha proviene de la misma planta de té, pero no todos los tés matcha son iguales. Y no son igual de saludable.

Piense en la diferencia entre un café con leche se prepara en casa – café, leche, tal vez un poco de azúcar para el dulzor añadido – y un café con leche que el fin de Starbucks. Uno de ellos es en realidad bastante sana, alta en proteínas y baja en grasas y azúcar. El otro es altamente procesados ​​- que tiene matcha en ella, sino que también está cargado con tanto azúcar y saborizantes ni siquiera se puede degustar la matcha enterrado dentro.

Es cierto matcha – compuesta de agua y polvo matcha vapor – es muy saludable, como hemos discutido. Es extremadamente densos en nutrientes, lo que significa que tiene una gran cantidad de nutrición embalado en muy pocas calorías. Asimismo, no contiene ningún azúcares añadidos, como su salida a fin de Starbucks, probablemente lo hace. Si puede limitar la cantidad de ingredientes que añadir a su matcha, será mucho mejor en el largo plazo.

Así que tenga cuidado de que las bebidas matcha comprados en la tienda, o café con leche matcha es posible ordenar de una tienda de té o café. Matcha por sí es bastante saludable, pero agregó azúcares y leches para el dulzor y el volumen simplemente no vale la pena el exceso de calorías. Matcha es cremosa y sabrosa suficiente por sí sola sin todo ese material extra, como siempre que se sepa cómo hacerlo correctamente.

Como hacer matcha en casa

Fabricación de té matcha en casa es extremadamente simple. Todo lo que necesita es en polvo matcha, un tazón de té de madera, un batidor, y agua tibia. Puede encontrar estos artículos por separado o en conjunto empaquetado en kits matcha. Batiendo el polvo y el agua es lo que le da la espuma, textura cremosa que amas en sus cafés con leche – sin todo el material extra añadido.

Si usted está buscando un nuevo punto bajo en calorías, agregó bebida sin azúcar para tratar, matcha sólo podría ser su sueño hecho realidad. Sólo una taza al día no hará milagros. Pero tiene la posibilidad de mejorar muchos aspectos diferentes de su salud. Pruébalo. Usted puede caer en amor con él solo en el primer sorbo.