Top 10 formas en que su cuerpo se beneficia de agua de coco

Entre el aceite de coco , leche de coco y agua de coco, parece que el mundo se está volviendo loco de los cocos … y con razón! En general, los productos de coco son ricas en nutrientes poderosos que benefician al cuerpo de muchas maneras. A medida que más y más investigación confirman sus beneficios, parece cada vez más personas están dispuestos a abastecerse de productos a base de esta fruta tropical! Hoy en día, nos vamos a centrar en el agua de coco, una bebida refrescante de moda y sin duda debe probar.

Entonces, ¿qué diablos es el agua de coco ?!

El agua de coco es un líquido transparente que se encuentra dentro de un coco joven, verde. Por lo general, el agua de coco se ha tomado de un coco que es alrededor de cinco y siete meses de edad. El más joven es el coco, la mayor cantidad de agua que contiene.

Como un coco madura, el líquido en el interior de la misma se sustituye con coco “carne.” Que maduró la carne se comprime a continuación para crear coco cremosa leche , productos lácteos una alternativa que también está ganando mucha popularidad.

Mientras que la leche de coco y agua de coco pueden parecer similares, que son muy diferentes en la textura, sabor y valor nutricional. Mientras que la leche de coco está cargado con grasas saludables y proteínas, agua de coco es libre de grasa y contiene muy poca proteína. A pesar de ello, todavía con un impulso poderoso nutricional. Es aproximadamente 46 calorías por taza, tiene 10 gramos de azúcar natural, y contiene gran cantidad de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita.

La gente en los países tropicales han sido cortar y abrir cocos jóvenes y beber su agua durante siglos. Mientras que la bebida se ha utilizado para tratar dolencias relacionadas con la salud desde hace bastante tiempo, en la actualidad, los investigadores están confirmando las reivindicaciones. A continuación se presentan los 10 mejores formas de su cuerpo se beneficia de agua de coco!

1), ideal para los Deportistas de Necesidad para rehidratar

El agua de coco se refiere a menudo como “perfecta bebida deportiva de la naturaleza” y un “promotor de la vida.” Esto es principalmente porque es rica en calcio, potasio y sodio. Los tres de los nutrientes que acabo de mencionar son electrolitos fuertes, que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Los atletas pierden electrolitos a través del sudor. También puede perder electrolitos si usted no bebe suficiente líquido y se deshidrata. Para mantener su cuerpo equilibrado, es necesario reponer los electrolitos tan pronto como sea posible. Una de las mejores maneras de hacerlo es a sorbo de agua de coco.

Rehidratantes beneficios del agua de coco se han demostrado tan poderoso que en ciertas situaciones de emergencia, agua de coco ha sido utilizado efectivamente por vía intravenosa. Las personas en áreas remotas del mundo han reportado gran éxito del uso de agua de coco como un fluido de hidratación intravenosa a corto plazo. * Nota: No debe intentar esto en casa. En su lugar, se adhieren a beber el agua de coco.

En un 2002 estudio , los investigadores compararon los beneficios hidratantes de agua, agua de coco, y bebidas deportivas estándar. Tenían ocho participantes del ejercicio en el calor y luego beber una de las tres bebidas. Ellos no encontraron diferencias en los niveles de sodio, la producción de orina, o el equilibrio de líquidos. Sin embargo, los participantes informaron significativamente menos náuseas después de beber el agua de coco, lo que les permitió beber más de lo mismo. Por esta razón, los investigadores llaman el agua de coco es la mejor opción!

Además, los médicos señalan que el agua de coco es una opción mucho mejor que muchas bebidas deportivas en el mercado hoy en día, ya que no está lleno de azúcar refinada. Las bebidas deportivas, por el contrario, están cargados de azúcar y otros productos químicos que se han relacionado con varios problemas de salud.

2) aumenta la energía

La fatiga es uno de los principales signos de desequilibrio electrolítico. Así que si usted se encuentra inactiva por el mediodía y no tiene tiempo para una siesta, trate disfruta de un poco de agua de coco. Sólo una porción de agua de coco en la tarde podría ayudar a poner que volver pep en su paso. Así es, con agua de coco no hay necesidad de traquetea por un Red Bull azucarado o un vaso pequeño 5-Hour Energy! Además, junto con recortar el azúcar y otros productos químicos, agua de coco no le dará el nerviosismo al igual que las bebidas energéticas a menudo lo hacen.

3) reduce la tensión muscular

El agua de coco es rico en calcio y magnesio, dos electrolitos que se han demostrado para relajar los músculos a lo largo de todo el cuerpo. Esta es otra de las razones es la bebida perfecta para los atletas. Junto con la relajación de los músculos de las piernas después de un largo plazo o los músculos del brazo después de una intensa sesión de hierro de bombeo, sin embargo, estos nutrientes pueden ayudar a calmar los músculos alrededor de su corazón.

4) pueden apoyar la salud del corazón

Tenemos agua de coco corazón y el agua de coco ama a nuestro corazón! Dado que esta bebida tropical popular es rica en electrolitos, sino que también se ha demostrado para apoyar la salud del corazón. Los investigadores dicen que una forma de hacerlo es mediante la reducción de colesterol y triglicéridos.

Colesterol y triglicéridos

Un grupo de investigadores llevó a cabo múltiples estudios en ratas. Una vez que encontraron evidencia de que el consumo de agua de coco podría reducir tanto el colesterol y los triglicéridos, que decidieron hacer un largo estudio que comparó la bebida refrescante de potentes medicamentos con estatinas. Después de 45 días de las ratas que comen una dieta alta en grasa y colesterol, los investigadores encontraron efectos similares entre el agua de coco y las drogas. Por esta razón, los investigadores dicen que el agua de coco tiene efectos reductores de lípidos.

Puede reducir la presión de la sangre

En un 2005 estudio , los investigadores dividieron a 28 personas con hipertensión en cuatro grupos. Se les dio ya sea agua pura, agua de coco, mauby, o una combinación de los tres. Al final del estudio, el grupo que vio el descenso más significativo de la presión arterial fue el grupo de agua de coco. Su presión arterial sistólica fue de 71 por ciento y su presión arterial diastólica fue de 29 por ciento más bajos que los que bebieron agua del grifo. Los investigadores atribuyen este efecto a niveles altos de potasio de la bebida. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, potasio puede ayudar a controlar la presión arterial debido a que disminuye los efectos de sodio.

Podría Reducir el riesgo de ataque cardiaco

Teniendo en cuenta el hecho de que el agua de coco puede ayudar a reducir el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial, es probable que supone que potencialmente podría disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Los investigadores han realizado estudios en ratas y los resultados son prometedores. Además, los investigadores dicen que da el agua de coco a las ratas que se recuperan de un ataque al corazón ayuda a acelerar el proceso de recuperación.

5) puede ayudar a prevenir los cálculos renales

Si alguna vez ha tenido cálculos renales entonces usted sabe lo doloroso que puede ser. Pueden causar dolor abdominal y malestar grave cuando se trata de orinar. Los cálculos renales son depósitos duros hechos de minerales y otros compuestos que se pegan juntos en orina concentrada. Mientras que beber agua regular puede ayudar a pasar los cálculos renales (y evitar futuros de la formación), se dice que el agua de coco a ser aún más beneficioso.

En un estudio , las ratas se dividieron en tres grupos y se alimentaron con una dieta de rata estándar, el agua normal mezclado con etilenglicol, o agua de coco. Los investigadores encontraron que el agua de coco ayudó a romper las piedras en el riñón, lo que reduce el número de cristales que se encuentran en la orina de la rata.

6) puede ayudar a combatir la diabetes

Si usted o alguien que conoce está diagnosticado con diabetes entonces puede que desee para abastecerse de agua de coco. Aunque se necesita más investigación, hasta ahora, los estudios en animales diabéticos muestran la bebida podría mejorar los niveles de azúcar en la sangre.

En varios estudios en los que las ratas diabéticas se alimentaron con agua de coco, los investigadores encontraron que tenían un tiempo más fácil el manejo de su diabetes. En un estudio, los investigadores atribuyen este efecto a L-arginina, un aminoácido encontrado en el agua de coco. L-arginina ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.

Además, el agua de coco es una buena fuente de magnesio, que también se dice que mejora la sensibilidad a la insulina, así como los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2.

7) Ayuda a combatir los radicales libres

Sin entrar demasiado científica, los radicales libres son moléculas que se forman en el cuerpo durante el metabolismo (cuando la comida se convierte en energía). Cuando hay demasiados radicales libres, el cuerpo está sometido a estrés oxidado. Esto puede dañar las células y conducir a la enfermedad. Una forma de combatir los radicales libres es por el consumo de alimentos ricos en antioxidantes. Esto se debe a que los antioxidantes son moléculas que pueden interactuar con los radicales libres y modifican su reacción, de modo que no son perjudiciales. Dado que el agua de coco contiene antioxidantes, los investigadores dicen que la bebida tropical puede incluso ayudar a mantener su cuerpo funcionando correctamente en el nivel celular.

8) puede mejorar la digestión

Una de las principales causas del estreñimiento es la deshidratación. Si su cuerpo no tiene suficiente agua, entonces las heces será duro y difícil de pasar. Mantenerse hidratado ayuda a mantener los intestinos suave y flexible. También ayuda a mantener los alimentos que comemos se mueve a través de sus intestinos, y en última instancia permite que los residuos de alimentos para salir del cuerpo. Si bien los médicos dicen que beber 8-16 onzas de  agua regular cada dos horas puede ayudar a combatir el estreñimiento, el agua de coco es otra gran opción.

9) podría combatir las migrañas

Las migrañas son otro signo de deshidratación. En vez de alcanzar para el agua regular para rehidratar, sin embargo, SIP en agua de coco rica en magnesio. El magnesio se ha sabido para combatir dolores de cabeza y migrañas.

10) ayuda a aliviar las resacas

Mientras que agarrar las bebidas con algunos amigos puede ser divertido, la resaca al día siguiente, sin duda no lo es! Para ayudar a aliviar su dolor de cabeza palpitante, para llegar a un poco de agua de coco. Los electrolitos ayudarán rápidamente a rehidratar el cuerpo. Además, los antioxidantes ayudarán a combatir el estrés causado oxidado por el alcohol.

Cómo elegir la mejor agua de coco

Con la reciente popularidad de agua de coco, botellas de la bebida tropical están apareciendo en las tiendas de comestibles en todo el mundo. De hecho, se puede encontrar en casi cualquier tienda de alimentos saludables o en el supermercado regular. Incluso venden en Walmart y Target! Con tantas opciones disponibles para nosotros, seleccionando la marca “más saludable” puede ser difícil. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a seleccionar la mejor:

• Leer la etiqueta de ingredientes cuidadosamente para asegurarse de que no hay azúcares añadidos.
• ir orgánica
• Elija agua de coco liso, sin sabor (habrá un ligero sabor a nuez tal cual)
• Asegúrese de que no tiene más de 50 calorías por porción

La mejor opción

Si lo que buscas es comodidad a continuación, el agua de coco embotellada está muy bien. Sin embargo, si realmente desea cosechar los beneficios para la salud (y sentir como si estuvieras en una escapada a la isla), y luego optar por un coco fresco, verde! Esto asegurará que usted está bebiendo agua de coco sin azúcar ni conservantes añadidos. agua fresca de coco también no ha sido pasteurizada, por lo que es, sin duda, la opción más saludable.Muchas tiendas de alimentos venden cocos frescos en su sección refrigerada. Por lo general mantienen durante aproximadamente 3-5 días.

Cómo agregar agua de coco a su dieta

• batidos
• Hielo (hacer cubitos de hielo de agua de coco en lugar de H2O regular)
• Paletas de hielo
• sopas
• Té
• La harina de avena (avena cocinar su mañana en el agua de coco)
• verduras de vapor de agua de coco

sorbe feliz!