17 Beneficios de la vitamina D para su salud y bienestar

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Hay un montón de beneficios para conseguir la cantidad adecuada de vitamina D, y vale la pena el tiempo y esfuerzo para asegurarse de que está reponía en él. Esto debe hacerse con una combinación de comida, luz del sol, y un suplemento si es necesario. La vitamina D es una de las vitaminas más únicos por ahí debido a que su cuerpo puede fabricarlo por conseguir una exposición regular al sol, y se puede ejecutar una deficiencia si se evita el sol por completo. Así que asegúrese de mantener un ojo en sus niveles y tomar las medidas necesarias para disfrutar de todos los siguientes beneficios …

Prevención

Evita Cáncer- Este ocupa un lugar destacado para la mayoría de la gente, y es una de las razones por las que debe conseguir su dosis diaria de vitamina D. Aunque el Instituto Nacional del Cáncer dice que no hay datos suficientes para sugerir que la vitamina D ayuda a prevenir el cáncer, hay son una serie de indicios que apuntan a que es al menos moderadamente útil en la prevención de algunas formas. Así, mientras que no puede tener una designación oficial como un combatiente del cáncer, la teoría popular es que definitivamente no hace daño a las cosas.

Ayuda a prevenir la MS Si usted tiene antecedentes familiares de esclerosis muscular que debe hacer un punto para obtener sus niveles de vitamina D en orden. Eso es porque la investigación sugiere que juega un papel en ayudar a mantener a raya mediante el fortalecimiento del sistema inmunológico. La investigación sobre si los suplementos de vitamina D trabajan para ayudar con la prevención no es concluyente, pero puede ayudar a su cuerpo a crear más vitamina D mediante el aumento de su exposición a la luz solar directa.

Previene ciertos enfermedades- En lugar de mirar una enfermedad específica, en general, es bueno saber que usted está cubierto contra una serie de enfermedades y condiciones diferentes, asegurándose de que está recibiendo suficiente vitamina D. Los estudios sugieren que este es un nutriente primario y la hormona para tener a mano en el cuerpo. El número de condiciones degenerativas que puede ayudar a evitar incluye enfermedades autoinmunes así como enfermedades infecciosas.

Protege contra radiaciones Si usted está preocupado acerca de los peligros de la radiación de bajo nivel, es posible que desee pagar más atención a sus niveles de vitamina D. La mayoría no tienen que preocuparse por la exposición a este tipo de radiación, pero si usted siente que usted está en riesgo vale la pena el tiempo y esfuerzo para conseguir este fin. Los científicos también están diciendo que en el caso de un accidente nuclear similar a la que está cerca de Tokio, la vitamina D es especialmente importante.

Alrededor del cuerpo

Construye Bones- Fuerte Para los anuncios de leche años dijo que la leche era buena para los dientes y los huesos y el cabello, y fue el calcio que tiene el crédito. Pero ahora estamos descubriendo que la vitamina D juega un papel importante en ayudar al cuerpo a absorber el calcio, y por lo tanto ayuda en el proceso de fortalecimiento de los huesos. Esto puede ser la vitamina D que se toma en los alimentos que comemos, y también el tipo que se fabrica como una hormona en el cuerpo de forma natural.

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Fortalece dientes- Es posible que no haya hecho la conexión entre la comida de comer como el salmón, que tiene una buena cantidad de vitamina D en el mismo, y hacer los dientes más fuertes. Sólo hay tantas maneras que usted puede obtener dientes más fuertes una vez que usted es un adulto, y atendiendo a su consumo de vitamina D es uno de ellos. Usted debe estar seguro de combinar esto con un consumo saludable de alimentos ricos en calcio para los mejores resultados.

Mantiene Healthy Hair Una de las cosas que la vitamina D es conocida está ayudando a reducir el estrés y mantiene la sensación buena. Esto a su vez ayuda a mantener más pelo en la cabeza, especialmente si su pérdida de cabello se ve agravado por niveles excesivos de estrés. No sólo eso, sino que ayuda a su cabello en buen estado y creciendo fuerte. En realidad se puede encontrar la vitamina D en el interior de los folículos del cabello sano, y no encontrarla en los folículos de cabello saludable.

Más información sobre los síntomas y el tratamiento de la deficiencia de vitamina D

Mantiene saludable

Ayuda al Inmune System- Su sistema inmune es responsable de mantener su salud en general, y cualquier cosa que lo soporta es de gran ayuda para su salud. La vitamina D es muy bueno para el sistema inmunológico, y encontrará que el no conseguir bastante de él cada día se traducirá en una reducción de funcionamiento de su sistema inmunológico, lo que potencialmente podría dejarle susceptible a varias enfermedades y condiciones. Hay varios factores que afectan el sistema inmunológico, por lo que adoptan un enfoque integral en mantener funcionando Tip-Top.

Ayuda con el peso deficitaria Obtener suficiente vitamina D hará maravillas en cualquier esfuerzo de pérdida de peso es posible que se dedica a. El descuido de este importante nutriente y vas a tener que trabajar más para obtener el mismo tipo de resultados. Usted puede optar por comer más alimentos que contengan vitamina D, obtener más luz del sol para hacer su propio, o tomar un suplemento para mantener sus niveles derecha. Por lo general, una combinación de éstos se recomienda con un suplemento sólo se utiliza para cubrir los huecos.

Ayuda a equilibrar el calcio Niveles- Mantener los niveles de calcio en el lugar correcto es clave para la salud de los huesos, las uñas y los dientes, y la vitamina D actúa como una especie de ayudante, asegurándose de que se asimila fácilmente en el cuerpo, y que se usa como debería ser. Esto significa que si hay un exceso de calcio, vitamina D puede ayudar a normalizar la forma en que el cuerpo reacciona, y si hay niveles bajos de calcio, vitamina D puede ayudar al cuerpo a utilizar hasta los niveles más pequeños manera más eficaz y eficiente posible.

Colabora en la administración de sangre Presión- presión arterial alta puede ser una puerta de entrada a una serie de condiciones diferentes, así que asegurarse de que se mantiene bajo control es esencial para la salud total y el bienestar. Puesto que la vitamina D puede ayudar a sentirse más tranquilo y más feliz, esto conduce generalmente a la presión arterial disminuye de forma natural, sin el uso de medicamentos recetados para lograr el mismo objetivo. Cada vez más la exposición al sol es un buen lugar para empezar, ya que esta es la forma en que el cuerpo crea por sí solo.

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Ayuda a sus células, Es difícil imaginar el cuerpo a nivel celular, y pensar en él como un grupo de células que trabajan juntos para seguir jugando. Pero eso es exactamente lo que está sucediendo, y la vitamina D puede ayudar a que estas células sean lo mejor posible. De hecho, todos los beneficios que proporciona tienen lugar a nivel celular, lo que ayuda a nutrir las diferentes células de su cuerpo, que a su vez conduce a la prevención de enfermedades, sentimientos de calma y felicidad, y el aumento de la función en todo el cuerpo.

No obtener suficiente vitamina D? Comience a comer más de estosalimentos ricos en vitamina D.

Los beneficios generales

Ayuda con la con la osteoporosis Debido a su capacidad para ayudar a fortalecer los huesos, la vitamina D se ha demostrado que ayuda con la condición debilitante conocida como osteoporosis. Esto es clave porque la mayoría de los métodos de tratamiento implican tomar medicamentos potentes, por lo que si se puede disminuir la cantidad de medicamentos que tienen que tomar por elevando sus niveles de vitamina D, la mejor. Una combinación de comer los alimentos adecuados y conseguir más sol demuestra ser mejor.

Ayuda a las neuronas del asta posterior Es difícil exagerar la importancia del cerebro, que es donde todas las otras funciones del cuerpo están regulados, y sigue siendo una parte del cuerpo humano que continúa desconcertando a los científicos. Se ha demostrado en varias ocasiones que la vitamina D actúa para ayudar con las funciones básicas del cerebro, e incluso puede ayudar al cerebro a permanecer agudo a medida que envejecemos. Usted no tiene que dejarse llevar y la sobrecarga de sus niveles de vitamina D, sólo asegúrese de no incurrir en un déficit.

Ayuda con la Depresión Si está clínicamente deprimido es posible que desee comprobar para ver si usted ha estado recibiendo suficiente sol en los últimos meses. Incluso si usted no ha sido diagnosticado como estar deprimido, pero todavía exhiben el mismo tipo de signos y síntomas es posible que desee para ver si conseguir fuera en el sol hace nada para ayudar a mejorar su estado de ánimo. Esto se debe a que hay una relación directa con la cantidad de vitamina D tiene un cómo se siente.

Puede ayudar con diabetes- Hay evidencia que sugiere que los niveles adecuados de vitamina D podría ayudar a controlar la diabetes. Esto se debe a que puede ser capaz de ayudar a mantener los niveles de glucosa en sangre. La buena noticia es que era la forma de suplemento que fue probado. Esto también significa que los que no son diabéticos pueden beneficiarse de vitamina D debido a los niveles de azúcar en la sangre saludable conducir a un mejor todo-en torno a la salud y ayudar a mantener un peso adecuado.

Ayuda con tuberculosis Recuperación- Aunque esto sólo se aplica a las personas con tuberculosis, es importante tener en cuenta que no es un nutriente que puede ayudar a la recuperación de una infección bacteriana. Esto sólo sirve para demostrar que esto es un aspecto de su salud en general que no desea descuidar. Asegúrese de mantener sus niveles de vitamina D en buen suministro al comer los alimentos adecuados, conseguir una exposición regular a la luz solar directa, y el uso de un suplemento si es necesario.

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Es bastante fácil de atrasarse en sus niveles de vitamina D, pero la buena noticia es que su cuerpo puede almacenar para arriba si se necesita, por lo que si usted está en una región que no recibe una buena cantidad de luz solar, se esfuerzan para salir y conseguir un poco de sol en los días soleados. Si es invierno donde se encuentre, es posible que tenga que salir cuando el sol está en su más potente para conseguir los efectos, y en el verano se puede salir cuando no está en su punto más alto para que evitar los efectos potencialmente dañinos de el sol.

La vitamina D FAQ

¿Tiene vitamina D ayuda a la depresión?

Se ha demostrado que la vitamina D sin duda ayuda a la depresión. Una teoría es que está ayudando a crear sentimientos positivos mediante la alteración de los niveles de dopamina en el cerebro. Esto hace que sea muy poderoso nutriente, ya que por lo general requiere una prescripción farmacéutica para crear estos efectos.

La vitamina D es una hormona?

Hay dos formas de vitamina D, una es una hormona y el otro es un nutriente. La hormona se genera por el cuerpo por la exposición a la luz solar, lo que significa que aquellos en climas que no da el sol mucho tienen más posibilidades de ser deficientes en esta forma de vitamina D. El nutriente se presenta en forma de fuentes de alimentos, la misma manera vitamina C se encuentra en una naranja.

La vitamina D no vienen del sol?

Su cuerpo puede crear la forma de la hormona de la vitamina D del sol. La otra forma es un nutriente que se puede encontrar en ciertos alimentos, tales como ciertos peces, huevos y setas. Si usted vive en una región que no da el sol mucho, usted debe hacer un punto para salir durante los días soleados, ya que su cuerpo es capaz de almacenar reservas de la hormona.

La vitamina D le ayudará a bajar de peso?

Se ha demostrado para ayudar con los esfuerzos de pérdida de peso, ayudando a regular el azúcar en la sangre, presión arterial y hacer que se sienta mejor en general. Cuando se compara esto a tratar de perder peso durante la ejecución de un déficit de vitamina D, los resultados son claros que te hace más feliz y más tranquilo durante el proceso, lo que aumenta los resultados.

La vitamina D no ayudar a su piel?

Ayuda a la piel de varias maneras diferentes, lo más importante de las cuales es que puede ayudar a su piel a sanar después de ser herido. Para ello, manteniendo el funcionamiento del sistema inmune en todos los cilindros. En general, puede ayudar con la apariencia de su piel, tanto en el esclarecimiento de acné y haciendo que la piel se vea más suave y más saludable en general.

La vitamina D es el calcio?

No, vitamina D es su propio nutriente separado. La mano dos trabajan en la mano unos con otros, y la vitamina D en realidad puede ayudar al cuerpo a tomar en la cantidad adecuada de calcio de los alimentos que consume. Muchos alimentos que son ricos en calcio también son ricos en vitamina D, que ayuda a la ayuda en la confusión.

La vitamina D no prevenir la gripe?

Algunos creen que el aumento de los niveles de vitamina C y D ayudarán a disminuir las probabilidades de contraer la gripe. La razón es posible que funcione se debe a que la vitamina D es esencial para el sistema inmunológico que puede ayudar a combatir la gripe vuelta si le sucede a entrar en contacto con el virus de la gripe.

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La vitamina D será aumentar la energía?

Debido a que la vitamina D se encuentra trabajando en su cuerpo a nivel celular, muchas personas reportan tener más energía cuando se amplifican sus bajos niveles de la misma. Se hace sentir mejor por todas partes, lo que podría significar que pone que Pep extra en su paso y te hace sentir menos lento que antes.

La vitamina D ayuda hace el acné?

Se ha demostrado que algunos tipos de acné se agravan por una deficiencia de vitamina D. Hay mucha evidencia anecdótica que sugiere que puede ayudar a eliminar el acné en algunos. En todos los casos no puede hacer daño al respecto, y debido a sus otros beneficios positivos Vale la pena conseguir más de lo mismo si se está acabando.

Es tóxico vitamina D?

Es posible tomar niveles tóxicos de suplemento de vitamina D, pero no es fácil de hacer, y sólo se puede lograr mediante la adopción de la forma de suplemento. No se puede sufrir una sobredosis de la forma de la hormona porque su cuerpo lo crea y almacena para arriba si hace más de lo que necesita. Y es difícil de exagerar en la forma de nutrientes a menos que comer una tonelada de comida que es alta en vitamina D. Habría que tomar deliberadamente demasiado del suplemento de vitamina D para que tenga un efecto tóxico.

La vitamina D no prevenir el cáncer?

Un montón de evidencia sugiere que tendrá que mantener sus niveles de vitamina D óptima si está preocupado sobre el cáncer, ya sea un tipo específico de en general. El impulso positivo para el sistema inmunológico es una razón suficiente, pero también se las arregla para mantener feliz y sentirse bien, lo que ayuda a mantener el cáncer a raya, o enviarlo de nuevo en la remisión si ya lo tiene.

La vitamina D le ayudará mi bronceado?

Para que su cuerpo para sintetizar su propia vitamina D que necesita para salir al sol. Esto puede ser complicado, ya que no quiere estar fuera demasiado tiempo o tendrá que quemarse, pero su cuerpo por lo general le dirá cuando ha tenido suficiente sol. Un subproducto es que voy a recibir la cantidad justa, lo que conduce a un bronceado en los que tienen la pigmentación de la derecha.

La vitamina D es un antioxidante?

Sí, la vitamina D es un antioxidante, y al igual que otras vitaminas que también son antioxidantes que ayuda a que el daño de los radicales libres del cuerpo luchar, por lo que está vinculado a la prevención y el tratamiento de muchas enfermedades y condiciones diferentes.

La vitamina D le ayudará a crecer?

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, por lo que debe estar seguro de combinar los dos, si usted quiere que ayudar a crecer a su hijo. Es por eso que la leche, que contiene tanto calcio y vitamina D, es a menudo considerada como una forma de crecer grande y alto, pero no es la única manera de lograr este resultado.

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