Top 9 Beneficios y Usos increíble aceite de aguacate

Los aguacates son uno de los alimentos más sanos que puede comer. De hecho, son tan saludables gente realmente debería empezar a decir, “Un aguacate al día ayuda a mantener alejado al médico!” En serio, el fruto verde único incorpora una tecnología poderosa nutricional. Es rico en grasas “buenas”, vitaminas esenciales y minerales que estimulan la salud en general. Pero no es necesario que excavar en un aguacate entero de cosechar los beneficios sorprendentes. Por el contrario, sólo tiene que rociar un poco de aceite de aguacate en la parte superior de su comida.

Aunque los aguacates se han convertido en una fruta popular en los últimos años, no todo el mundo es consciente de aceite de aguacate. Es uno de los pocos aceites que no se derivan de una semilla. En su lugar, se trata de la carne de la fruta – la parte que rodea la semilla. Hoy en día, el aceite de aguacate es promocionado como uno de los aceites más saludables del planeta. Además, es extremadamente versátil. Se puede utilizar para vestir a una ensalada, crear un baño saludable, o freír su tortilla de mañana. Dado que el aceite de aguacate tiene un alto punto de humo (de al menos 400 grados), es muy recomendable para cocinar y frituras. Simplemente el canje de un aceite altamente procesados ​​con aceite de aguacate orgánico puede aumentar drásticamente el valor nutricional de su obra maestra plateado.

Top 9 Beneficios del aceite de aguacate increíble

1) la salud del corazón (presión arterial y colesterol)

Hace sólo un minuto he mencionado que los aguacates son ricos en grasas saludables. Pues bien, el aceite de aguacate no es una excepción. Casi el 70% de aceite de aguacate consiste en ácido oleico, un ácido graso omega-9 monoinsaturado. Este tipo de grasa se ha demostrado que ayuda a la presión arterial alta y el colesterol inferior lipoproteína de baja densidad (LDL). El colesterol LDL es el colesterol “malo” del cuerpo. Los niveles altos de LDL significa que hay un mayor riesgo de enfermedades del corazón, por lo que es importante mantener los niveles de LDL en la bahía. Junto con la reducción del colesterol malo, ácido oleico del aceite de aguacate se ha conocido para aumentar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL). HDL es colesterol “bueno” que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

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Entre bajar la presión arterial, la reducción del colesterol malo, y el aumento de colesterol bueno, aceite de aguacate reduce en gran medida el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por lo tanto, se benefician mayormente la salud del corazón.

Además, el aceite de aguacate contiene poliinsaturados y grasas saturadas. Mientras que las grasas saturadas son a menudo vistos como grasas “malas”, ciertas fuentes se consideran excelentes para la salud. En este caso, se trata de una grasa “buena”.

2) reduce los síntomas de la artritis

De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), aproximadamente 52,5 millones de adultos en los Estados Unidos tienen artritis diagnosticada por un médico. Ese número se prevé que crezca en los próximos años. La artritis es una enfermedad dolorosa que implica la inflamación de las articulaciones. El tipo más común es la osteoartritis. Otra forma común de artritis es la artritis reumatoide. Por cierto alivio, los pacientes pueden desear agregar el aceite de aguacate a su dieta.

Los investigadores han realizado varios estudios sobre el aceite de aguacate tiene impacto sobre la artritis. Los resultados son muy prometedores. Los investigadores encontraron extractos de aguacate y aceite de soja (llamado insaponificables de aguacate / soja – ASU), puede reducir el dolor y la rigidez. De hecho, en Francia, ASU ha recibido la designación de medicamento con receta. Se utiliza para tratar la artrosis de rodilla y cadera. Además, en Dinamarca, ASU se vende como un suplemento.

3) Aumenta la absorción de nutrientes

¿Alguna vez has escuchado el dicho popular, “Eres lo que comes?” Bueno, eso no es del todo cierto. Por el contrario, eres lo que absorbes. Puede que ni siquiera se dan cuenta, pero a veces cuando se come una comida nutritiva, su cuerpo no realmente absorber todos los nutrientes. Esto puede ocurrir por varias razones: los intestinos dañados, trastornos GI / enfermedades, y el uso prolongado de antibióticos sólo para nombrar unos pocos. Otra razón por la que su cuerpo no puede estar absorbiendo suficientes nutrientes podrían ser simplemente un resultado de la fusión de comida inadecuada. ¿Sabías que ciertos nutrientes necesitan grasa para ser absorbidas por el cuerpo? Uno de estos nutrientes es  carotenoides , un antioxidante con beneficios para la salud de gran alcance. En un estudio , los investigadores emparejaron aceite de aguacate con ensalada. Cuando se compara con ensalada de secar, se encontraron con el aceite mejora de forma significativa la absorción de los siguientes caratenoids: alfa-caroteno, beta-caroteno, y la luteína.

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4) combate el cáncer

Hablando de los carotenoides, los estudios muestran que estos antioxidantes pueden ayudar a proteger a las personas contra ciertos tipos de cánceres. Tanto beta-caroteno y alfa-caroteno (los he mencionado anteriormente) han demostrado inhibir el crecimiento de la próstata, de mama y cánceres orales. Además, las mujeres con mayor ingesta de luteína (otro carotenoide que he mencionado anteriormente) han demostrado que tienen menores tasas de cáncer de mama.

Los carotenoides no son el único nutriente en el aceite de aguacate que combate el cáncer. El ácido oleico, que es la grasa principal en los aguacates, se ha demostrado que protege contra el cáncer de mama. Varios estudios han encontrado que las grasas monoinsaturadas, como el ácido oleico, pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama o próstata, ya sea de una persona.

5) apoya la salud del ojo

Los mismos antioxidantes en el aceite de aguacate que combaten el cáncer también se han demostrado en beneficio de la salud ocular. Según los investigadores, si se consumen suficiente vitamina E y carotenoides luteína, a continuación, se reduce el riesgo de cataratasdegeneración macular . Ambas son enfermedades muy graves y comunes de los ojos entre los ancianos. De hecho, la degeneración macular relacionada con la edad es una de las principales causas de ceguera en todo el mundo.

6) mejora la psoriasis

La psoriasis es una enfermedad inflamatoria crónica que afecta a cerca de 7,5 millones de personas en los Estados Unidos. Se deja una acumulación de células muertas, ásperas en la piel – principalmente el cuero cabelludo, rodillas, codos, manos y pies. Además, según la Academia Americana de Dermatología , hasta un 40 por ciento de las personas con experiencia en la psoriasis inflamación de las articulaciones que refleja los síntomas de la artritis. Hoy en día, algunas víctimas están recibiendo alivio de aceite de aguacate.

En un 2001 estudio , los investigadores encontraron una crema de vitamina B12 que contiene el aceite de aguacate puede mejorar los síntomas de la psoriasis. En el estudio, los investigadores analizaron 13 pacientes con psoriasis en placas crónica. Después de 12 semanas, los pacientes que recibieron la crema de vitamina B12 vieron una mejora constante en sus síntomas. Por esta razón, los investigadores creen que esto es una terapia adecuada a largo plazo.

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Además de sus beneficios de uso tópico, se anima a las personas que luchan contra la psoriasis añadir el aceite de aguacate a su dieta. Después de todo, la clave para una sana exterior comienza con un interior sano!

7) puede ayudar a sanar las heridas más rápido

Dado que las proteínas, vitaminas, y minerales en el aceite de aguacate se han demostrado para reducir los síntomas de la psoriasis y ayudar a mantener la piel hidratada, los investigadores querían averiguar si también podría ayudar a curar las heridas a un ritmo más rápido. En un  estudio , los investigadores dividieron las ratas heridos en grupos separados. Las ratas recibieron tratamiento tópico u oral. Los investigadores encontraron que el aceite de aguacate hizo acelerar la curación de las heridas. Estos resultados no son demasiado sorprendente, ya que el aceite de aguacate contiene nutrientes primarios se alimentan de la piel como la vitamina A, D, E, potasio, y lecitina. Así que la próxima vez que tu piel se corta, raspada, quemada, o con ampollas, limpiar el área a fondo y luego tratar frotando unas gotas de aceite de aguacate en la piel. La herida se curará más rápido de lo habitual. Además, puede ayudar a reducir las posibilidades de una cicatriz (doble bono)!

8) ayuda a prevenir / Vanish Estrías

Se estima que un 80 por ciento de los estadounidenses tienen estrías, una forma común de cicatrización que implica el desgarro dermis. Mientras que las estrías no son perjudiciales, es bastante justo decir que la mayoría de la gente quiere deshacerse de ellos. Una manera de hacerlo es por el roce de aceite de aguacate en la zona. El aceite de aguacate es rico en vitaminas de soporte de la piel A, D, y E. También contiene grasas saludables que se han conocido para mejorar la elasticidad de la piel. El aceite de aguacate es tan beneficioso para prevenir y deshacerse de las estrías que se utiliza incluso en algunos productos de cuidado de la piel formulados profesionalmente.

Para ayudar a prevenir y reducir la apariencia de las estrías, simplemente masajear el aceite de aguacate en la zona dos veces al día. Usted debe notar una gran diferencia en unas tres semanas!

9) hidrata el cabello

Al igual que con la piel, el aceite de aguacate puede ayudar a hidratar y nutrir el cabello. Una de las mejores maneras de utilizar el aceite de aguacate para el cabello es crear una máscara natural del cabello. Esto ayudará a hidratar tu cabello, proteger contra las puntas abiertas, fortalecer el cabello y estimular los folículos (que ayuda a promover el crecimiento del cabello). Una efectiva combinación de mascarilla para el pelo es el aceite de aguacate y aceite de coco (incluso se puede añadir un huevo crudo en su mezcla para subir el valor de la proteína). Simplemente mezcle los ingredientes juntos y luego aplicarlo a tu cabello. Una vez que su cabello está cubierto en el aceite, asegúrese de darse un buen masaje del cuero cabelludo. Deja la máscara en su cabello durante unos 20 minutos y luego lavar a cabo de manera normal. Asegúrese de que fregar bien para conseguir que todo el aceite de tu cabello. A continuación, aplicar su acondicionador y enjuague. Aplicar una mascarilla para el pelo una vez por semana para obtener resultados óptimos!

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¿Dónde puedo encontrar aceite de aguacate?

Lo más probable es la última vez que visitó su tienda local de comestibles, sus ojos desnatada derecha sobre el aceite de aguacate y ni siquiera se había dado cuenta! O se puede recoger una botella en su tienda de alimentos o tienda de alimentos saludables local.Al seleccionar la botella derecha, asegúrese de buscar uno que es 100 por ciento puro. ¿Quieres ver las siguientes palabras: orgánico, virgen extra, sin refinar, y prensados ​​en frío. virgen extra se refiere al grado de aceite. Muchas veces, los aceites de calidad inferior se cargan con los productos químicos y / o se diluyen. También, el término “prensado en frío” se refiere al proceso de extracción. Cuando se utiliza calor para extraer el aceite algunos de los nutrientes son destruidos. En la otra cara, con la compra de prensado en frío, muchos de los nutrientes se quedan en el tacto. Por supuesto, si desea obtener los beneficios que se destacó anteriormente a continuación, desea que todos los nutrientes que puede conseguir!

Dado que el aceite de aguacate está hecho de aguacates reales es importante tener en cuenta que se puede echar a perder. Después de abrir la botella de aceite de aguacate es mejor si se utiliza dentro de los seis meses. Con lo delicioso y versátil la materia es, sin embargo, no debe tiene un problema de terminarlo!

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