35 deliciosas recetas que durante la noche Avena Pérdida de Peso Beneficios

Ya sabes lo que dicen … El desayuno es la comida más importante del día, así que es mejor que sea un buen uno! Comer un desayuno nutritivo ayudará a kickstart su metabolismo, alimentar su energía, y mejorar su productividad durante todo el día. Sólo hay un problema importante con el desayuno. La mayoría de la gente está en tal prisa en las mañanas que no tienen tiempo para hacer una comida saludable. Ahí es donde noche a la mañana avena son útiles!

la avena durante la noche son muy fáciles de preparar, se pueden comer en el camino, y están cargados de ingredientes saludables. Obtener la avena sin gluten para que sea una comida libre de gluten. Asimismo, el uso de una leche de nuez si usted está tratando de comer sin leche. ¿Mencioné la avena durante la noche también son baratos y totalmente delicioso? Para hacer su propio, todo lo que tiene que hacer es llenar un frasco de vidrio con avena, líquido, algunos complementos, y coberturas. Pop en el refrigerador durante la noche y los sabores se fusionan entre sí por la mañana. No se requiere de cocción. Realmente … es así de simple!

Recetas rellenos de fruta

1. arándano anacardo-Cream – Tanto su paladar y su cintura les encantará esta receta avena durante la noche. Ha cargado con súper alimentos como los arándanos, plátanos, semillas de lino y semillas de chía. Dado que las semillas de chía pueden absorber hasta 10 veces su propio peso en agua, que ayudará a mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Eso significa que son grandes para la pérdida de peso!

2. La avena durante la noche con higos y miel – Esta receta puede tener un sabor dulce, pero no hay absolutamente ningún azúcar añadido refinado. Todo el dulzor proviene de la miel cruda. Además, los higos ofrecen vitaminas y minerales que su cuerpo ama adicionales.

3.  frambuesa almendra Oats Overnight – Una porción de este frambuesa almendra avena noche es de 11 gramos de fibra y 7 gramos de proteína. Por lo que este frasco de avena es seguro mantener su panza sensación de saciedad hasta la hora del almuerzo. Esto significa que no va a llenarse de calorías adicionales de un refrigerio a media mañana. Nota: Siempre que sea posible, utilizar la fruta orgánica en estas recetas. Fruta orgánica le asegurará que usted no está ingiriendo peligrosos pesticidas, productos químicos, ni organismos genéticamente modificados. Esto es extremadamente importante cuando se trata de la pérdida de peso. ¿Sabías lo orgánico puede ayudar a aumentar su metabolismo? Frutas cultivadas sin pesticidas no exponen la tiroides a las toxinas, permitiendo que su sistema de quema de grasa para funcionar mejor!

4. Fresa Chia avena durante la noche – Como he mencionado anteriormente, las semillas de chía son grandes para la pérdida de peso. Agrega en algunas almendras y que acaba de crear un desayuno-botones. Junto con su proteína y magnesio, las almendras dan a este frasco de avena una crisis agradable. La única cosa a evitar en esta receta es el jarabe de agave (opt para la miel cruda o jarabe de arce prima en su lugar)! Mientras que el agave es a menudo considerada como saludable, profesionales de la salud están aprendiendo más y más sobre el edulcorante. El Dr. Oz escribió: “ Solíamos pensar que debido a que el agave tiene un índice glucémico bajo y no pico nivel de azúcar en sangre como el azúcar regular lo hace, sería una buena alternativa para los diabéticos. Pero resulta que a pesar de agave no contiene una gran cantidad de glucosa, la fructosa que contiene más que cualquier otro edulcorante común, incluido el jarabe de maíz alto en fructosa “.

5. refrigerada Ciruelo-Avena Pudín – Hecho con una ciruela fresca, canela en polvo, y el jarabe de arce puro, esta receta se carga con las vitaminas beneficiosas, minerales y antioxidantes. Tanto las ciruelas y la canela son excelentes para la salud digestiva. La lista de sus beneficios para la salud no termina allí, sin embargo.

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6.  Avena Noche Tropical – Esta receta está cubierto con kiwi fresco y piña. Ambas frutas tienen beneficios para la salud increíble. Ambos están cargados de de estimulación inmunológica vitamina C, tiene propiedades que combaten el cáncer y ayudar a desintoxicar el cuerpo de forma natural.

7.  Pan de plátano avena durante la noche – Los plátanos son una fuente saludable de fibra dietética, haciendo de este desayuno comida fácil de digerir. Los plátanos son también una gran comida para los atletas. Así que disfrutar de un plato de este pan de plátano avena durante la noche, ya sea antes o después del entrenamiento!

8.  manzana y canela avena durante la noche – canela, nuez moscada y extracto de vainilla – disfrutar del sabor de la caída durante todo el año con esta receta noche a la mañana avena saludable.

9.  cereza Chia avena durante la noche – Me encanta el sabor de cereza? Entonces te encantará esta receta avena! Con la proteína en polvo y mantequilla de almendra en la lista de ingredientes, esto está lleno de proteínas y grasas saludables. También es baja en azúcar, lo que es una opción de desayuno muy saludable.

10.  La avena durante la noche naranja, coco y vainilla – ¿Quién no ama una buena dosis de estimulación inmunológica vitamina C? ¡Claro que si! Junto con los beneficios para la salud, esta naranja tarro de avena está obligado a complacer a su paladar. Es fuerte y picante, pero dulce. Nota: Esta receta requiere de yogur. Al elegir el derecho de agregar el yogur, asegurarse de que no está cargado con azúcar añadido. En su lugar, optar por un yogur natural, natural. Incluso puede que desee alcanzar un yogur vivo-culta que tiene probióticos y ayudará a mejorar su salud intestinal .

11.  Peach Pie avena durante la noche – Una cucharada de miel es todo lo que necesita para hacer esta receta de pastel de melocotón durante la noche avena dulce. Junto con el sabor agradable, melocotones cortados en cubitos y almendras crudas enteras añaden una crisis agradable.

12.  La avena durante la noche plátano Foster – Esta receta lleva un poco más de tiempo para hacer, pero es sin duda vale la pena. Lo primero que necesita para saltear los plátanos en la vainilla, la canela y el jarabe de arce en bruto (suena muy bien ya, ¿verdad?). A continuación, vamos a añadir los plátanos para la avena y leche. También puede hacer esta receta lácteos libres mediante el canje de la leche de vaca común para la leche de almendras!

13.  granos descortezados de cacao y avena granada durante la noche – Es sólo le llevará unos cinco minutos para azotar encima de esta comida del desayuno. Es libre de gluten, sin lácteos, y francamente delicioso. Mientras que muchas personas no piensan añadir granadas a su desayuno, las semillas dulces se emparejan muy bien con las semillas de cacao agridulces. Eso es por no mencionar, las granadas tienen algunos beneficios de salud graves, incluyendo:

  • Combatir el cáncer
  • Ayudar a bajar el colesterol malo
  • Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
  • la pérdida de peso ayuda

Recetas de coco

14.  La avena durante la noche coco granada – Si usted es un amante de coco, prepararse para ir coco-tuercas para su nuevo favorito para el desayuno. La combinación de extracto de coco, leche de coco, coco rallado y copos hacen pensar que está comiendo una comida tropical (sólo cierra los ojos e imagina que estás pone en una playa). Además, el coco es muy saludable. Desde cocos están cargados de fibra, grasas saludables, vitaminas esenciales y minerales, que ayudan a:

  • mejorar la digestión
  • Reducir el colesterol malo
  • Estabilizar los niveles de glucosa
  • Combatir los virus / infecciones
  • Matar a las bacterias malas
  • regular las hormonas
  • la pérdida de peso ayuda
  • refuerzo de energía natural
  • Anti-envejecimiento
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Por lo que el sabor de esta receta para el desayuno, los pares de coco perfectamente con las semillas de granada jugoso, ricos en nutrientes!

15.  coco fresa avena durante la noche – con tan sólo siete ingredientes, es probable que tenga todo lo necesario para hacer esta receta en su cocina en este momento. Todo lo que necesita es leche de almendras, fresas, semillas de chía, coco rallado, extracto de vainilla y sirope de arce prima. Es importante tener en cuenta que cuando digo una receta para el jarabe de arce, no estoy hablando de buen ol’ tía Jemima. En su lugar, buscar un jarabe de arce prima que no ha sido procesado con azúcar o espesantes refinado. Muchos de los jarabes de arce almacenados en las estanterías de su tienda de comestibles están cargados de aditivos alimentarios peligrosos , como el azúcar, el jarabe de maíz alto en fructosa, sabores artificiales, y más.

16.  Coco-Cardamomo Vegan avena postre helado durante la noche con Blueberry Jam Chia Seed – La leche de coco, la avena y semillas de chía se mezclan con cardamomo molido, canela y jarabe de arce prima para crear una base de delicioso. Una, arándanos mermelada casera de las semillas de chía ricos en antioxidantes y pera en rodajas se utilizan como ingredientes. Este es otro frasco de avena que se carga con las grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes.

17. coco con leche de avena durante la noche – Mueva el cursor sobre Starbucks, hay un café con leche más saludable desayuno de la ciudad! A juzgar por el nombre, que puede ser capaz de adivinar esta receta tiene café en ella. Se enriquece con un cuarto de taza de café preparado. Por esa razón, esta receta avena durante la noche está obligado a despertarle y ayudarle a prepararse para el día siguiente. Nota: Puesto que las enzimas presentes en el café puede provocar calambres, gases y diarrea, esto puede no ser la mejor receta para las personas que sufren de IBS u otros problemas gastrointestinales.

Recetas de chocolate

18.  El chocolate coco avena durante la noche – ¿Quién dice que no se puede tener el chocolate para el desayuno? Añadir en algunos coco rallado y que realmente se siente como que está comiendo el postre! Este desayuno saludable en el encubrimiento tiene en polvo sin azúcar cacao, coco rallado, el extracto de almendras, semillas de chía, y jarabe de arce en bruto. Además, es libre de lácteos!

19.  mantequilla de cacahuete del dulce de azúcar de avena – Esta es para la persona con un diente dulce importante. Hecho con chocolate, mantequilla de maní, puré de calabaza y plátano, es posible que se sorprenda al oír esta receta baja en calorías avena cremosa está a sólo 308 calorías. Muchos nutricionistas recomiendan comer en cualquier lugar de 250-500 calorías para el desayuno. Si comes menos de 250, usted no puede obtener suficiente energía para impulsar su metabolismo y te llevará hasta la próxima comida. Esta comida debe sin duda que más de marea hasta el almuerzo.

20.  El chocolate Chia avena Pudín – hecha con polvo de cacao, bayas, plátano y leche de coco, esta comida se carga con las grasas y antioxidantes saludables. Se dará cuenta de que esta receta le permite elegir entre varios diferentes edulcorantes naturales. Yo recomendaría el uso de la miel cruda. La miel se considera un súper alimento que los paquetes de un fuerte golpe nutricional. Junto con sus muchas vitaminas y minerales, miel cruda también promueve buenas bacterias intestinales. ¿Sabías que un microbioma intestinal saludable promueve una vida más saludable?

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21.   Salado tortuga avena durante la noche – chocolate sin azúcar, fechas y jarabe de arce en bruto dan a esta receta para el desayuno la cantidad justa de dulzura. Combinar el dulce con un poco de sal marina y que acaba golpeado el sabor a otro nivel. Todos los ingredientes de esta receta son ricos en nutrientes, creando la comida perfecta libre de culpa.

22.  pan de jengibre del chocolate Avena – El sabor del chocolate en esta receta proviene de la proteína en polvo de chocolate. Cuando la proteína en polvo se mezcla con canela, jengibre, extracto de vainilla y sirope de arce en bruto, se crea un pecaminosamente delicioso sabor (aunque, todos estos ingredientes son libres de culpa)!

23.  saludable durante la noche Masa de Galletas de avena – Esta receta libre de productos lácteos es el equilibrio perfecto entre dulce y saludable. Con una base de avena, semillas de chía, y mantequilla de anacardo, que está cargada de proteínas y fibra saludable. Un poco de jarabe de arce prima hace que sea dulce. A continuación, rematar con fragmentos de cacao para una crisis.

Recetas repleto de proteínas

24.  rellenos de fruta Oats Durante la noche y Quinoa – Esta receta libre de culpa se carga con proteína de quinoa y la proteína en polvo. También es rico en grasas saludables, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. No hay necesidad de tomar un aperitivo a media mañana cuando se come esto porque es sin duda una comida que mantendrá la sensación de saciedad hasta la hora del almuerzo. Nota: La quinua también está libre de gluten. Así que si estás evitar el gluten, todavía se puede disfrutar de un frasco de esta receta avena.

25.  Mantequilla de cacahuete y jalea Avena – Entre el yogur griego, mantequilla de maní, semillas de chía, y la avena, esta receta está lleno de proteínas. No es técnicamente cualquier jalea en esta receta. En su lugar, se pide una taza de fresas frescas. Nota: Al elegir la que la mantequilla de maní para incluir en esta receta, optar por una mantequilla de maní natural. Si prefiere mantequilla de almendras, esto también funcionará.

26.  mantequilla de maní y banana avena durante la noche – lleno de proteínas y fibra dietética, esta receta promueve una digestión saludable, ayuda a aumentar la energía, y es perfecto para las personas que intentan perder peso. Mientras que esta receta requiere de mantequilla de maní, mantequilla de tuerca va a funcionar!

Recetas verdes

27.  La avena durante la noche Matcha – El té verde matcha en polvo en esta receta se carga con EGCG, un compuesto que lanza la grasa del vientre y ayuda a prevenir la formación de células grasas. Otro ingrediente en esta receta que beneficia a la pérdida de peso es la semilla de chía. Eso no mencionar, hay arándanos ricos en antioxidantes y fresas que ayudan a endulzar este plato!

28.  Monster Vegan avena durante la noche Verdes – Cansado del batido de color verde habitual para el desayuno? Cambiarlo y probar esta receta avena durante la noche en su lugar. Es más o menos como un batido verde mezclada con la avena. La receta para la espinaca o la col rizada nutritiva, un plátano, semillas de chía, leche de almendras, y, por supuesto, la avena. Subir el valor de la proteína mediante la adición de mantequilla de nuez como capa final.

Misceláneos.

29.  La avena durante la noche Vegan – Cuando se mezcla la avena junto laminados, semillas de chía, leche de almendras, y el extracto de vainilla, se obtiene una papilla fría y no adictivo. Esta receta incluye varios ingredientes sugeridos como frutas, coco rallado y canela. Usted puede cargar en todos estos ingredientes o simplemente añadir una. En realidad no hay bien o mal cuando se trata de estos ingredientes saludables. Simplemente divertirse con él!

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30.  La avena durante la noche pastel de boniato – Mientras que las patatas dulces no son un alimento tradicional desayuno, que sin duda se topan el valor nutricional de esta receta. Alta en fibra y baja en el índice glucémico, son absorbidos lentamente y que se sienta satisfecho por más tiempo! Eso significa que no sienta la necesidad de llegar a un bocadillo de media mañana.

31.  arce avena tostadas francesas durante la noche – Me encanta el sabor de la tostada francesa, pero odio las calorías? Prueba esta receta francesa avena tostada de noche en vez! Con sólo 254 calorías, esta receta requiere de la mitad de un plátano, canela, extracto de vainilla, semillas de lino, y jarabe de arce en bruto.

32.  limón, tomillo, miel y avena durante la noche – Los limones son uno de los alimentos más sanos que puede comer. Además, si los mezcla con miel también son deliciosos. Esta receta la avena durante la noche llama para la avena, leche (se puede intercambiar la leche de vaca para una tuerca de la leche), yogur griego, tomillo, miel y limón. Nada mal para usted aquí!

33.  cruda de trigo sarraceno, manzana, nuez Gachas – Esta receta reemplaza la avena con trigo sarraceno, que es otra opción libre de gluten. También se pide una manzana, zumo recién exprimido de una naranja, y cardamomo. Inicio su avena con bayas y semillas de cacao para un poco de sabor extra.

34.  Torta de zanahoria avena durante la noche – Uso de una colección de especias, esta receta se carga con sabor. No deje que el postre sabor parecido (o el nombre) te engañe, sin embargo, no es un ingrediente poco saludable incluidos en esta receta.

35.  La avena durante la noche Blackberry Mojito – Me han salvado la receta más divertido para el final. El uso de moras, hojas de menta fresca, y un poco de ron, es como el desayuno se ha convertido en la hora feliz con éste! Esta receta definitivamente no es para todos, pero si te gusta mojitos entonces usted debe darle una oportunidad. Es baja en calorías y cargado con antioxidantes! La única cosa que recomendaría cambiar en esta receta es el néctar de agave. En lugar de agave, miel cruda tratar!

Diviértete con eso

Al hacer clic a través de estas recetas avena durante la noche, se dará cuenta de que muchos de ellos comienzan con una base similar. Todos ellos tienen la avena y el líquido (leche de almendra por lo general). A partir de ahí, sólo tiene que añadir un poco de fruta y coberturas de diversión. Una vez que el cuelgue de la creación de estos avena durante la noche, no sólo se adhieren a la receta. Es fácil de jugar y intercambiar ingredientes. Añadir en sus frutas favoritas, o lo que sea ingredientes saludables que ya tiene en su cocina. En realidad no hay bien o mal.

¿Cuánto durará mi noche a la mañana avena pasada?

Cuando se trata de hacer la avena durante la noche, una pregunta popular es: ¿Cuánto tiempo durarán? Mientras que es posible para que ellos la noche antes de que va a comer, avena durante la noche se mantendrán frescas hasta por tres días en el refrigerador.

Feliz cocina!

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