9 remedios caseros de bricolaje para la ansiedad

Ansiedad, sentir miedo, preocupado, enojado o nervioso, es una emoción humana común. Es incontrolable y puede provenir de muchas otras cuestiones, como el trastorno de pánico, trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de estrés postraumático, trastorno de ansiedad social, fobias específicas y trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Los síntomas comunes de la ansiedad son la fatiga, irritabilidad, tensión muscular, inquietud, incapacidad para concentrarse, sudoración, dificultad para respirar, taquicardia y sequedad de boca.

Remedios caseros para la ansiedad:

Los remedios caseros son más eficaces en el tratamiento de la ansiedad, ya que ofrecen resultados a largo plazo sin efectos secundarios.

1. Almendras

Las almendras son ricas en zinc y vitamina B12, que ayuda a prevenir la ansiedad. Este proceso se relaja antes de acostarse para reducir el estrés.

Proceso:

  • Remojar las almendras 10 durante la noche en agua para ablandar.
  • A la mañana siguiente, pelar la piel.
  • Mezclar las almendras, 1 taza de leche caliente, una pizca de jengibre y una pizca de nuez moscada hasta que esté suave.
  • Beber regularmente antes de acostarse para obtener los mejores resultados para reducir el estrés.

2. Aceite de Masaje

Mensaje profundamente relaja y calma el cuerpo al tiempo que elimina toxinas, haciendo que se sienta mejor física y mentalmente.

Proceso:

  • Utilice sésamo, coco, girasol, maíz o aceite para obtener los mejores resultados.
  • Calentar el aceite y frotar todo el cuerpo, especialmente en el cuero cabelludo y la parte inferior de los pies.
  • Masaje antes de tomar el baño en la mañana ayuda a calmarse en el día.
  • Usted puede dar masajes antes de ir a la cama también.
  • Masajear con regularidad para obtener alivio de la ansiedad.
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3. Bicarbonato de Sodio

El bicarbonato de sodio calma los nervios para librar la ansiedad.

Proceso:

  • Añadir 1/3 taza de bicarbonato de sodio y 1/3 taza de jengibre al agua del baño caliente.
  • Remojo durante 15 minutos.
  • Ducha después inmediata.
  • Repetir regularmente para deshacerse de la tensión.

4. Ansiolíticos Elixir

Este elixir integradora equilibra su nivel de energía global. El jugo de limón reduce la presión arterial mediante el fortalecimiento de los capilares, jengibre calma su estómago, y miel controla la inestabilidad azúcar en la sangre.

Proceso:

  • Mezclar 1 cucharadita de jugo de limón y jengibre en polvo, ½ cucharadita de miel.
  • Beber tres veces al día para obtener mejores resultados.

5. La valeriana

La valeriana es un suplemento herbario que reduce la ansiedad, haciendo que cansado. Tomar una cápsula por la noche ya se está preparando para la cama . Combinar la valeriana con manzanilla o bálsamo de limón para obtener resultados agregados.

6. Melisa

El bálsamo de limón es un remedio antiguo utilizado para aliviar el estrés y la ansiedad. Tome 600 mg de bálsamo de limón en el té o cápsulas o en forma de infusión al día para obtener mejores resultados. Combinar el bálsamo de limón con la manzanilla o la valeriana para los resultados agregados.

Nota: Tomar más de 600 mg a la vez puede causar ansiedad.

7. Flor de la pasión

Flor de la pasión es una hierba sedante que ayuda a la inquietud nerviosa y la ansiedad. Contiene Tetrahidroharmina beta-carbolinas que eleva los productos químicos que promueven la felicidad. Tomar 45 gotas de extracto de flor de la pasión o una tableta de 90 mg al día . No consumir más de un mes.

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Nota: No tome hierbas sedantes durante el embarazo.

8. té

El té tiene un efecto calmante sobre los nervios para eliminar la ansiedad. Las hierbas secas de romero, flores de manzanilla, té verde o son todas opciones muy efectivas para hacer té.

Proceso:

  • Empinadas 1 – 2 cucharaditas de su hierba preferida en una taza de agua tibia.
  • Beber regularmente dos veces al día.
  • Añadir el azúcar o miel para mejorar el sabor, si se desea.

9. Dieta adecuada

La dieta juega un papel clave a la ansiedad. Un ataque de ansiedad se puede atribuir a la hipoglucemia, por lo tanto, comer alimentos saludables puede ayudar a controlar la ansiedad.

  • Coma alimentos integrales, algas, arándanos, verduras de hoja verde, bayas de acai, la raíz de maca, el chocolate, las nueces y las almendras.
  • Evitar los alimentos fritos, los carbohidratos de alto índice glucémico, alcohol, azúcares refinados, y café.
  • Comer huevos y pan como desayuno porque tienen proteínas y fuente natural de colina (la deficiencia de colina provoca la ansiedad).
  • Coma alimentos que contienen omega 3 (aceite de pescado) para prevenir la depresión y la ansiedad. Coma 2,5 miligramos de ácidos grasos omega 3 al día durante 12 semanas. Los alimentos ricos en omega 3 incluyen, pescado azul de agua fría, salmón, anchoas, sardinas y mejillones.
  • Comer alimentos que contengan magnesio, vitamina B12, zinc y antioxidantes para controlar la ansiedad.
  • Beba mucha agua para mantenerse hidratado.
  • El apio contiene grandes cantidades de potasio y ácido fólico que impiden el nerviosismo. Coma 2 tazas de crudo o cocido 2 semanas para evitar la ansiedad.

Consejos para reducir la ansiedad:

  • La respiración profunda ayuda a deshacerse de ansiedad. Sentarse en un lugar cómodo, cierra los ojos, y se centran en la respiración profunda.
  • Para ayudarle a relajarse, probar el yoga, la meditación, escuchar música, tomar un baño de agua fría, o ver películas.
  • Asegúrese de dormir por lo menos 7 – 8 horas cada noche.
  • Escribe en una lechería todos los días para ayudar a identificar las causas de estrés y ansiedad.
  • El ejercicio es bueno para la salud y eficazmente combate la depresión y la ansiedad.
  • La lavanda calma la mente y el cuerpo, aliviar la ansiedad al instante.
  • Evitar el alcohol y el tabaco ya que aumentan la ansiedad.
  • La terapia cognitiva conductual ayuda a controlar los niveles de ansiedad y estrés.
  • Haga un hábito de visualizar todo de una manera positiva. Esto ayuda a prevenir la ansiedad.
  • El caminar en el bosque durante 20 minutos ayuda a los niveles de hormonas de estrés más bajos en comparación con caminar en áreas urbanas.
  • La luz del sol proporciona las vitaminas esenciales para el cuerpo. Disfrutar del sol para lavar la ansiedad.
  • Aprender a administrar su tiempo afectivamente para evitar el estrés.
  • Planear su día con antelación para evitar situaciones de ansiedad.
  • Tomar pequeños descansos durante la jornada de trabajo o escuela para calmar la mente.
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¿Has probado alguno de estos métodos? ¿Sabe usted de cualquier otro método para tratar la ansiedad? ¡Comparte tu experiencia con nosotros!

Ajeet
 

I'm just a normal guy currently living in Hanoi, Viet Nam. I create this blog to share the lessons learned while building my online business. Read more about me here.

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