19 Súper saludable Alimentos que no sabía que existían

Usted puede no saber acerca de los alimentos saludables abajo, pero eso está bien porque usted no está solo. Estos son los alimentos que generalmente no hacen la lista de compras, pero merecen un lugar en su cesta gracias a los beneficios para la salud que prestan. Si se precia de su conocimiento de los alimentos, es probable que tenga alguna idea. Toma la prueba y ver cómo muchos de estos 19 alimentos que conocía. Sólo asegúrese de mantener un ojo hacia fuera para ellos la próxima vez que estás fuera de comestibles contratantes.

 

1. alambre

A menos que seas de Japón es probable que no sabía nada de Arame, un tipo específico de algas que es realmente bueno para usted. Contiene vitaminas y minerales como la vitamina A La vitamina K, y se puede agregar a sopas para añadir textura y la nutrición. A pesar de que se trata de un tipo de alga marina, que no tiene que las algas olor a ella que es posible que haya experimentado con otras formas de algas. En realidad es bastante versátil para cocinar, así que si usted ha estado renunciando a base de algas, a pesar de saber que es bueno para ti, esto es una maravilla para empezar.

2. rambután

La primera vez que ve un rambután se podría pensar que es una fruta de un mundo extraterrestre. Se ve como un erizo de mar extraída de las profundidades del océano, pero en realidad es una fruta que crece en los árboles. No se deje engañar por el exterior espinoso que, en el interior es una fruta suave y delicioso que usted querrá conocer. Aparte de la excelente sabor rambután tiene algunos excelentes beneficios para la salud, e incluso se ha utilizado con fines medicinales en algunas partes del mundo. Contiene una buena cantidad de vitamina C, así como importantes minerales como el fósforo, hierro, manganeso, cobre e incluso, todos los cuales su cuerpo necesita para funcionar en su mejor momento.

3. Romanesco

Romanesco se ve como algo que podría diseñar usando un Spirograph, y se ve como el brócoli y la coliflor colisionado en una gran fiesta para los ojos. Además de su aspecto bonito, sino que también lleva la fuerza nutricional lo que espera si brócoli y coliflor tuvieron un bebé. Es una buena fuente de fibra, y es una sorprendente fuente de proteína vegetal. También está lleno de vitamina C, potasio y vitamina B6, por lo que cuenta con un amplio espectro de vitaminas y minerales para su salud y bienestar general. Usarlo como lo haría el brócoli o la coliflor para un buen cambio de ritmo y una mejor presentación.

Read
13 Las causas más comunes de dolor de cabeza por detrás del derecho de los ojos

4. El melón amargo

Este alimento saludable va por muchos nombres, incluyendo el melón amargo, calabaza amarga, o calabaza amarga, y se ve como un pepino mutado. Pero esto es un alimento que no desea permanecer en la oscuridad acerca de porque tiene un montón de beneficios para la salud que usted puede aprovechar. Por ejemplo, tiene un efecto calmante sobre el sistema digestivo, e incluso se usa con fines medicinales para tratar el malestar estomacal. Incluso si usted no tiene un dolor de estómago sigue siendo una buena idea añadir esto a su rotación vegetal regular, ya que es capaz de matar a los parásitos y otras entidades no deseadas en el tracto digestivo.

5. espino amarillo

Usted puede haber notado espino amarillo como un ingrediente añadido en las bebidas de salud, o como un suplemento dietético, pero ¿sabía usted que también es una baya se puede comer directamente? La baya en sí tiene un sabor amargo, por lo que no es recomendable comerlas crudas, pero se pueden encontrar ellos preparados y utilizarlos en diferentes recetas. Mientras que debe llevarse a cabo sobre sus efectos beneficiosos sobre el cuerpo en lo que respecta a cosas tales como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares más investigación, lo que sí se sabe es que es alta en vitamina C y vitamina E, así como aminoácidos y minerales importantes que hacen esta una fruta poco conocida que está listo para la popularidad dominante.

6. El yacón

Yacón probablemente no ha hecho su camino en su carrito de compras, y tal vez incluso su esfera del conocimiento, pero no tiene suficiente valor nutricional que es posible que desee ponerse al día con él a toda prisa. Puede utilizar todas las diferentes partes de la planta yacón, y se ha mostrado signos positivos de ser un anti-cáncer de los alimentos, además de impulsar la función del hígado. Los alimentos y bebidas que ayudan al hígado a realizar su trabajo son muy importantes, ya que es el órgano que ayuda a que el resto de los órganos hacer su trabajo, y tiene una especie de efecto de goteo.

7. Semillas de chía

La mayoría de nosotros sabemos acerca de Chia mascotas, pero ¿sabía que las semillas de chía son un súper alimento saludable es probable que no está comiendo? El contenido de ácidos grasos omega-3 en las semillas de chía es lo que los convierte en una súper estrella, y su pequeño tamaño significa que usted puede agregar a casi cualquier cosa, incluso rociándolas en la parte superior de un plato principal para un impulso de nutrición instantánea. Están recomendadas para los diabéticos, y tienen un montón de fibra por ser tan pequeños como son. Son también una fuente no carne de proteínas, y tener un buen montaje de los minerales que ayudarán a tu alrededor a pasar el día.

Read
Top 6 Beneficios para la salud de las patatas dulces (+ decadentemente recetas saludables)

8. Shilajit

Shilajit es una sustancia que no se va a agregar a cualquiera de sus comidas en el corto plazo, pero los beneficios para la salud que puede proporcionar han sido ampliamente documentada, y la ciencia parece ser que los respalda en lugar de desenmascarar ellos. Se trata de una consistencia parecida al alquitrán y se encuentra dentro de las montañas, pero no se preocupe lo puede conseguir en forma de suplemento. Se dice para ayudar con todo, desde la diabetes y la función cognitiva a los problemas de impotencia y de fertilidad. La composición de shilajit varía dependiendo de donde se cosecha, lo que hace que sea un poco difícil de llegar a ninguna conclusión sobre lo que puede ayudar con, y qué versión es la más saludable.

9. El amaranto

Amaranto está creciendo en popularidad a medida que las dietas sin gluten continúan su tendencia al alza, pero muchos todavía no saben sobre él o sus beneficios para la salud impresionantes. Es un grano libre de gluten que los paquetes de un montón de proteína, calcio, magnesio, hierro, fibra y ácidos grasos saludables, por lo que es un gran artículo para su uso como sustituto de otros granos. Puede ayudar con la reducción de los niveles de colesterol, reducir la inflamación en el cuerpo, la prevención del cáncer, ayudar a conseguir su presión arterial a niveles saludables, construir el músculo, y crear más energía para quemar. Es hora de buscar el amaranto y añadirlo a su carrito de la próxima vez que está de compras. Es así de bueno para usted.

10. frijol mungo

Mungbeans son un poco como los granos normales, pero tienen un aspecto y cualidades que les es propia. Es posible que haya visto en la tienda de comestibles antes, pero no sabía lo que eran. Ellos pueden ayudarle a controlar sus niveles de colesterol y son una fuente respetable de proteína vegetal si usted está buscando para reducir la cantidad de carne en su dieta. prometedora investigación muestra que puede haber una conexión entre mungbeans y detener el crecimiento del cáncer, así como el apoyo para las mujeres posmenopáusicas en la reducción de algunos de los síntomas más comunes.

11. La levadura nutricional

La levadura nutricional puede que no parezca mucho cuando se ve por primera vez. Tiene una consistencia pulverulenta escamosa y porque llama la levadura que es difícil imaginar que la adición de un valor distinto de masa de pan nada. Pero tiene proteínas y fibra en ella, y puede ser rociada sobre casi cualquier cosa para una actualización del sabor y un impulso nutricional. Es baja en sodio, a pesar de que proporcionará un poco de un sabor salado, así, y tiene vitaminas del grupo B por lo que está recibiendo estos nutrientes esenciales. La levadura nutricional es un gran sustituto de queso y va muy bien en las palomitas de maíz como un ingrediente que en realidad le beneficiará.

Read
21 remedios caseros de bricolaje para la parte posterior cicatrices del acné

12. Patatas púrpuras

Seguramente usted sabe sobre las patatas regulares, pero ¿qué hay de sus primos de color púrpura? Estos tienen un tono que hace que se vean como en realidad no son de patatas, pero todavía tienen todos los componentes nutricionales básicas de patatas, además necesita otros, gracias a su coloración púrpura. Contienen más antioxidantes en ellos debido a su color, el tipo se suelen encontrar en las frutas de colores brillantes. Estos antioxidantes pueden realmente hacer maravillas si se consume de forma regular. Existe evidencia que muestra que estos pueden ayudar con la hipertensión, el sistema inmunológico, e incluso ciertos tipos de enfermedades del corazón.

13. Camu Camu Powder

Camu camu podría no estar en su radar, pero es uno de los alimentos más sanos de todo, a pesar de que está en oferta limitada y viene con una etiqueta de precio fuerte. Es conocido por sus altos niveles de vitamina C, que por sí solo pone en el mapa como una de las mejores fuentes de vitamina C libra por libra. Pero también contiene potasio y fósforo, y es libre de gluten por lo que se puede utilizar en una amplia variedad de planes de dieta. Se ha reivindicado para ayudar con condiciones como el colesterol alto, presión arterial alta, infecciones virales y más.

14. Mangostanes

Estos pequeños individuos lindos están cubiertos por una gruesa capa exterior que se abre para revelar un fruto carnoso blanco suculenta. El fruto tiene un montón de antioxidantes, que ayudan al cuerpo a defenderse de los daños causados ​​por los radicales libres. Se puede comer directamente mangostán, o utilizarlo en una receta, o mezclarlo como parte de un smoothie con otras frutas ricas en antioxidantes. Hay un montón de fibra en el mangostán, lo que ayudará a la digestión y mejorar su salud en general. También hay una buena mezcla de vitaminas y minerales esenciales que proporciona, por lo que es algo más que un pony de un solo truco con sus antioxidantes.

15. raíz de cúrcuma

raíz de la cúrcuma tiene un montón de propiedades saludables, pero sólo puede ser consciente de ello de su uso en la cocina india. Se ha utilizado con fines medicinales para las edades, y está documentado como un alimento anti-inflamatorio que puede ayudar con casos de EII, y puede incluso ayudar a prevenir el cáncer. Estos son el tipo de cosas que hacen los titulares de noticias, y la cúrcuma ha recibido su parte de prensa, aunque es posible que no haya sido capaz de encontrar la manera de incorporar en su dieta. Se puede utilizar en la cocción molidas como especia, té cerveza con él, o añadirlo a aderezos y salsas.

Read
Dolor ardiente en causas estómago y Tratamiento

16. Ajo Negro

No se alarme, esto ajo no ha ido mal, es sólo de edad. El proceso de envejecimiento le da beneficios para la salud, además de las que ya posee el ajo. Esta es una manera de doblar en la nutrición, al tiempo que añade un sabor especial a una comida. Es especial, no sólo por la forma en que se ve y gustos, sino también por el precio. ajo negro viene con una etiqueta de precio mucho más alto que el ajo regular, pero debido a todos los antioxidantes que contiene no parece ser detener su aumento de popularidad. amantes de ajo deben darle una oportunidad para ver si se enganchan en él o no.

17. El colinabo

Este vegetal curioso personaje parece un cruce entre un repollo y un nabo, y los paquetes de algún tipo de nutrición grave. La gran parte es que es muy versátil y se puede comer crudo o cocinado en cualquier número de recetas. Se hace un gran plato de acompañamiento, y proporciona gran cantidad de nutrientes sin ser altos en calorías. Puede ayudar con la digestión gracias a la fibra que contiene, y es incluso bueno para el sistema inmunológico y el sistema circulatorio debido a su contenido de vitamina C y bajos niveles de grasa y colesterol. Que sin duda querrá probarlo como un nuevo vegetal para ampliar su paladar.

18. El teff

Teff es un cereal que es la semilla de una hierba y es una gran opción libre de gluten para aquellos que buscan SUB OUT granos que contienen gluten. Tiene un alto contenido en calcio, que puede ser útil si usted está buscando para recortar en productos lácteos sin perder en el contenido de calcio. También es rico en vitaminas, específicamente las vitaminas B, así como un montón de minerales como manganeso, hierro y magnesio. Tiene un montón de fibra, así como los ácidos grasos omega-3 por lo que puede ayudar al cuerpo a hacer su trabajo y el fuego en sus más altos cilindros.

19. Maca Powder

Usted sólo tiene que mantener un poco de harina de maca mano en la cocina. Se puede utilizar en todo tipo de formas, y proporciona tantos beneficios que es una pena que más gente no sabe sobre él. Se deriva de una raíz de rábano-como de la planta de la maca, y tiene una amplia variedad de vitaminas y minerales, mientras que le da un impulso de energía y la mejora de su piel. También hay evidencia de que este polvo puede ayudar a construir masa muscular cuando se toma junto con un régimen de levantamiento de pesas.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *