35 alimentos nutritivos que le dan energía

Navegando por las aguas de opciones de alta energía puede ser difícil, debido a que muchas empresas tratarán de que usted tome sus “productos energéticos” y suplementos. Pero cuando usted está tratando de comer los alimentos que le dan energía real y evitar toda la basura hecha por el hombre por ahí que puede ser confuso. ¿Qué alimentos actúan como aceleradores de energía reales y cuáles van a sudar tinta abajo? Hemos roto abajo para usted para que pueda elegir los alimentos que le proporcionan energía durante todo el día, así como aquellos que le dará una explosión repentina para impulsarse de inmediato.

Energía duradera – para alimentar con su día

Piense en cada comida que tiene como una manera para que se sienta bien y con energía hasta que su próxima recarga. Aquí hay algunos alimentos que se pueden utilizar en combinación entre sí o añadido a una comida para satisfacer sus necesidades energéticas.

1. Manzanas
Las manzanas son un gran alimento para tener en su dieta diaria, ya que proporcionan una amplia gama de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, incluyendo una buena cantidad de fibra. Dicen que una manzana al día mantiene alejado al médico, sino que también mantiene de carga de combustible a través del día. Son muy práctico y fácil de llevar con usted mientras usted está fuera de casa. Ellos hacen un gran bocado lugar de trabajo, o un elemento secundario interesante al mediodía, y que deben contarse como un carburador si está equilibrando con una proteína. Manzanas viven hasta el bombo y que realmente no puede ir mal optando por esto como un refuerzo de energía.

2. Pimientos
Una gran vegetales para añadir a su line-up de producción de energía es pimientos. Se pueden comer en una receta, o simplemente lavan y cortan en palos para la inmersión en cosas como humus para la energía añadida. Ellos no sólo funcionan como un alimento energético, pero también le ayudan a frenar el apetito, por lo que por momentos en los que hay un par de horas hasta la próxima comida y te sientes como que va a comer casi cualquier cosa. Para llegar a los pimientos lugar y serás capaz de aplastar esas ansias al obtener la energía que necesita para mantener cargado y activo.

3. Hummus
Hummus está hecha de garbanzos y proporciona una buena fuente de energía que va a seguir jugando durante algunas horas. Se hace un gran aperitivo, especialmente cuando se utiliza otros alimentos que aportan energía como utensilio de inmersión. Algunos cazos hummus favoritos: palitos de zanahoria bebé, palitos de apio, chips de bagel hechas de trigo integral, rodajas de pepino, y más. Hay muchas versiones de humus, así que asegúrese de recoger los que no tienen una gran cantidad de ingredientes añadidos debido a que algunos de ellos tratan de colarse en los aceites poco saludables y otros aditivos. Debe ser sencillo y disfrutar del sabor y energía.

4. Las zanahorias
Lo bueno de las zanahorias son las diferentes formas que vienen en que los hacen fáciles para tener alrededor como un intermediario para la opción. Puede obtener zanahorias pequeñas que son el tamaño perfecto para una merienda y requieren preparación cero. Usted puede hacer rápidamente sus propias “chips” de zanahoria por corte de ellas en círculos y se puede utilizar para echar mano de humus de energía adicional. También puede simplemente cortar las zanahorias en bastones regulares y disfrutar de un bocadillo crujiente que le dará la energía libre de culpa sin accidente en un mínimo de gastos.

5. El apio
El apio podría no ser el vegetariano más apetecible en el bloque, pero va a seguir jugando porque es ligero, lleno de agua para mantenerse hidratado, y fibra para mantenerlo regulado. También va bien en una ensalada o añadido a la mayoría de las sopas. También puedes añadir a un batido verde para ayudar a aguas abajo y añadir más fibra y nutrientes a la misma. Inmersión apio en la mantequilla de maní es una gran manera de hacer un buen sabor, mientras que la adición de grasas saludables y proteínas para darle energía que dura y dura.

6. Piña
Piña puede no ser adecuado para los diabéticos y aquellos con dietas en carbohidratos-consciente, debido a su contenido de azúcar, pero es un buen fruto para agregar si usted es capaz. El manganeso que contiene es lo que ayuda a la producción de energía y la piña es una fruta muy saludable de muchas otras maneras. Tiene un montón de vitamina C, por lo que está recibiendo antioxidantes, y el sabor familiar puede despertar su paladar si usted ha estado comiendo alimentos otra manera suave. Se puede disfrutar de ella en una ensalada de frutas junto con otros alimentos energizantes, lo que lo convierte en una gran opción de desayuno, o se puede utilizar como una solución bocadillos que le mantendrá sentirse bien hasta el almuerzo o cena.

7. La harina de avena
harina de avena a menudo se da crédito como un desayuno muy energizante y una gran manera de comenzar el día. Evitar los paquetes de harina de avena instantáneos que contienen una gran cantidad de azúcar y sabores artificiales. Estos podrían ayudar a la harina de avena bajar, pero podría negar el valor energético de la harina de avena y le dará un bajón de azúcar en su lugar. Hay algunas variedades de avena instantánea orgánicos que tienen aromas naturales y azúcar de caña de uso en lugar de azúcar refinada. Se podría probar estos para ver si se siente lleno de energía o no, ya que es una fuente más natural y hecha de ingredientes que son más puros y menos procesados.

8. Granola
Granola es un buen alimento que producen energía y pares muy bien con yogur griego y fruta para un desayuno inteligente. También se puede simplemente comer un puñado de ella para sostenerse entre las comidas, por lo que es muy versátil. Al elegir el granola para ir con usted querrá encontrar una especie que contiene todos los ingredientes naturales y no una gran cantidad de azúcar añadido. Desde granola puede ser bastante soso por sí mismo, muchas marcas terminan añadiendo a la misma con el fin de hacerlo más agradable al paladar. También puede hacer su propia granola en casa para que pueda actuar como el gerente de control de calidad.

9. Té de hierbas
se puede disfrutar de su té de hierbas favoritas durante todo el día para la energía añadida, ya que muchos tés de hierbas son realmente nada más que una especia o una hierba mezclada con agua caliente. Que voy a recibir el contenido esencial de dichos ingredientes y ellos están fácilmente absorbida por el cuerpo gracias a la forma líquida que está tomando en por. El té verde es una buena opción, pero si usted está buscando la energía sin la cafeína que puede hacer un té de jengibre, o un té de ginseng. Usted puede tratar de varios diferentes y ver lo que su cuerpo responde a la mayoría. Tomado entre comidas, tés pueden llenar ese vacío y darle lo que equivale a la energía de larga duración.

Read
Cómo utilizar el vinagre de manzana para limpiar la garganta dolorida

10. La quinua
La quinua es un alimento muy especial por muchas razones, incluyendo su contenido de proteínas y que da, sino que también actúa para ayudar a sostener por ser un carbohidrato complejo. Es también una gran fuente de energía si se trabaja a cabo, gracias a los aminoácidos esenciales que contiene. Se puede utilizar como guarnición, o se utiliza como la atracción principal de una comida, gracias a su desglose nutricional. Hay un montón de recetas de quinua que le puede dar ideas sobre cómo encajar esto en su planificación del menú, así como un tutorial sobre cómo cocinar la quinoa por lo que debe estar todo listo.

11. Fresas
Aquí está un delicioso encendido que serás feliz para incluir en su menú regular. Dado que estos saben tan bien que muchos no saben cuánta energía se puede obtener a partir de una porción de fresas. No es importante para ellos el azúcar hasta el punto de sufrir un accidente de azúcar, y simplemente comen todo natural sin cuidarse. Van bien con otras frutas como la piña, o se puede disfrutar de ellos en solitario. Si desea mantener la energía a largo plazo a partir de ellos se puede utilizar como parte de un almuerzo ligero y saludable mediante la vinculación con una proteína, así como una fuente de grasa saludable.

12. pepino
pepinos son un vegetal muy hidratante y se componen principalmente de agua. Contienen cantidades dignas de vitamina C , son grandes cuando usted está en movimiento porque viajan fácilmente cuando se corta en rodajas o palos, y son los primeros de perfectos para ensaladas. Ir con los pepinos orgánicos siempre que sea posible ya que la piel gruesa significa que van a absorber una buena cantidad de pesticidas si se cultiva de manera convencional. Los pepinos contienen una mezcla ecléctica de algunas de las mejores vitaminas que puede poner en su cuerpo, incluyendo la vitamina B5 que ayuda específicamente para aumentar sus niveles de energía. Empezar a comer más pepinos y se dará cuenta de la diferencia de inmediato.

13. Salmón
La combinación adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables es lo que le proporciona energía a largo plazo, y usted simplemente no puede escoger una opción mejor que la proteína de salmón. Salmón tiene la ventaja añadida de no sólo es rico en proteínas, pero los omega-3, que puede ayudar con la inflamación y hacer que se sienta más a sí mismo. El salmón se puede cocinar de muchas maneras diferentes, y es ideal cuando se combina con un vegetariano y un carbohidrato complejo. Se sentirá lleno y con energía durante varias horas si se obtiene la combinación correcta. Pruebe con una ensalada Caesar salmón para el almuerzo en una cama de espinacas y con los pepinos en lugar de pan frito.

14. Huevos
Los huevos son una forma llena de proteína para empezar la mañana, lo que les una buena opción, especialmente para aquellos que están levantando pesas como parte de su programa de acondicionamiento hace. Casi todas las dietas por ahí pone los huevos en la lista de alimentos aprobados, y si usted está utilizando los blancos o el huevo entero seguirá siendo el trabajo para darle energía, siempre y cuando usted balancea hacia fuera con un carburador. Los huevos se utilizan a menudo como parte de una rutina de ejercicios que consiste en el levantamiento de pesas para ayudar a construir músculo. Más músculo magro le dará a su cuerpo más energía en el día a día.

15. Frijoles
Los frijoles son una opción fantástica si necesita energía no sólo ahora sino en las próximas horas. Se digieren lentamente por el cuerpo por lo que la sensación de estar lleno, satisfecho, y tener la energía suficiente dura y dura. Los frijoles son el plato de acompañamiento perfecto para una proteína, ya que ayudan a redondear esa proteína con algunos de los suyos, y proporcionan fibra para ayudar a la comida se procesan a través del cuerpo. Sub cabo los granos negros por un almidón de coma que induce al igual que las patatas fritas la próxima vez que salga a comer y observar la diferencia en cómo se siente.

16. Curry
Curry especias proporciona un buen impulso en su energía, y el tiempo que usted está comiendo una comida con curry que cubre todas sus otras necesidades nutricionales que debería hacer que se sienta más alerta y activo después de comerlo. Si no está familiarizado con la forma de cocinar el curry, hay varias recetas para probar que incluyen esta especia, y le guiará a través de los pasos. Convertido en expertos en tan sólo unos recetas de curry y pueden convertirse en adiciones regulares a su menú regular, la adición de la nutrición y la energía sana a su día.

17. El agua
no obtener suficiente agua es la principal razón por la que muchos de nosotros se siente descuidado y lento a través del día. Puede ser difícil de recordar a beber agua, especialmente en esta sociedad agitada que vivimos, pero es crucial para mantenerse hidratado. Usted también obtiene el agua de algunos de los alimentos que consume, pero es importante para sus niveles de energía para asegurarse de que estás bien hidratado. Si usted nota que su orina es oscura y no muy abundante, que está en grave necesidad de un vaso de agua. Es posible beber demasiada agua, por lo que poco a poco aumentar la cantidad que bebe cada día hasta llegar a la zona de la derecha.

18. La espinaca
¿Hay algo de espinaca no es bueno para? Es uno de los alimentos más saludables se puede comer, además de que va a proporcionarle la energía que les permite conocer a través del día, o al menos hasta su próxima comida bien balanceada. Es la base para casi todas las recetas batido verde que pudo encontrar, y por buenas razones. Una vez que por una vez, esto es un peso pesado nutricional, y no puede ser ignorada. Sub cabo lechuga iceberg nutricionalmente inferior con espinacas deja para sus ensaladas y observe sus mayores niveles de energía. Fresco o congelado que va a hacer su cuerpo un favor, lo que le da más energía y ayudar a que las enfermedades de batalla de todo tipo.

Read
15 remedios caseros naturales para el malestar estomacal

19. Lentejas
lentejas son otro alimento que se digiere lentamente por el cuerpo y tiene una composición nutricional que ayuda a añadir a una dieta equilibrada. Son muy fáciles de cocinar, y se puede hervir un lote de ellos y almacenar las sobras durante unos días. También son una comida barata, con una bolsa de tamaño generoso cuesta sólo unos pocos dólares. Van bien con casi cualquier comida, y que van a ayudar a sentirse lleno y sin empantanamiento que abajo como algunos alimentos. Han sido votado como uno de los alimentos más sanos que no está comiendo, así que trata de la adición de ellos más a su lista de la compra semanal.

20. yogur griego
yogur griego llegó a la escena rápidamente y se está convirtiendo rápidamente en el yogur más populares en comparación con el yogur común. Puede servir como un sustituto de crema agria y es un mejor todo alrededor de la comida que el yogur regular debido a su mayor cantidad de proteína. Esto significa que por sí mismo es un alimento más bien redondeado, proporcionando ambos carbohidratos y proteínas, así como las enzimas digestivas. Se trata de un alimento que puede servir como un aperitivo por sí mismo y obtener a través de un punto de baja energía. También puede utilizar es un lado de una proteína en el almuerzo, como pechuga de pollo asado de manera que se siente muy bien durante toda la tarde.

21. Edamame
Es la vitaminas B en frijoles de soya que funciona la magia de energía. Aunque puede que no esté acostumbrado a comer este soja usted debería considerar seriamente manteniéndola alrededor como un bocadillo práctico. Es muy bueno para los momentos en que necesita para obtener un poco de energía rápida, pero desea que dure durante unas horas más o menos. También son divertido para comer ya que romper la vaina de la soja para comer en el interior. En Japón se sirven a menudo como un aperitivo y son cada vez más populares en los menús americanos como aperitivo.

22. Los melones
elegir entre la sandía, melón dulce, y el melón, o tener a todos juntos. Realmente no se puede ir mal con esto como una elección de alimentos de alta energía. Los tres de estos melones contienen antioxidantes, gran sabor, y le dará la energía real, no el tipo de lo que sale de una lata brillante, pero el tipo que viene de la naturaleza. Melones. junto con otras frutas y verduras, absorber la energía del sol mientras están creciendo y transferir esto a usted cuando lo comes. Es por eso que los ingredientes artificiales y bebidas energéticas sintéticos no proporcionan la energía real, sólo un truco de salón científica que con el tiempo le lleva hacia abajo.

23. Polenta
He aquí un artículo de comida fácil de hacer que le puede dar la energía para el largo plazo. Está hecho de harina de maíz y que es posible hacer un lote de ella y comer en él durante unos días, por lo que es muy conveniente. Es otra de carbohidratos complejos y es posible que observe un muchos otros en nuestra lista porque son muy buena en proveer largas ondas de energía y hacer que se sienta muy bien, incluso si estás en una dieta y hacer menos calorías durante todo el día. Se trata de un alimento que puede convertir a incluso si estás en una dieta libre de gluten, ya que es un grano que no contiene gluten.

24. Arroz
Usted verá el arroz integral que se ofrece cada vez más como un sustituto para el arroz blanco. Esto se debe a que se digiere por el cuerpo de manera diferente, y no le llevará a ser hambre sólo una hora más tarde. Se descompone mucho más lentamente por el cuerpo y tiene nutrientes adicionales que hacen que sea una buena opción para aquellos que buscan obtener la mayor cantidad de energía a través de los alimentos que consumen. Se sirve como un lado al lado de una proteína de alta calidad, como el salmón o pechuga de pollo, se le inventar una comida bien balanceada que le tendrá el crucero a través de su día.

25. El brócoli
no hay una lista de alimentos de la energía estaría completa sin el brócoli. Esta es una verdura que usted debe comer más de todos modos, incluso si no se ha proporcionado con la energía. Pero sí, a fin de tratar de obtener más de lo mismo si eres reacio a comer. Tiene proteínas, fibra, una serie de diferentes vitaminas y minerales, hace un plato de acompañamiento instante, o se puede añadir a una receta para un impulso nutricional instantánea. El contenido de vitamina C sola va a ayudar a su batalla cuerpo de los radicales libres que le hará sentirse mejor, y menos aletargado.

Instantáneos estallidos de energía – cuando se necesita una pick-me-up

Aquí están los alimentos que se pueden utilizar en lugar de los productos energéticos falsas como las bebidas energéticas, refrescos con cafeína o café. Ellos proporcionan la energía real que su cuerpo puede utilizar, sin el subsiguiente choque que viene con otros métodos.

26. Los arándanos
Lo bueno de los arándanos es que son deliciosos, viajan bien, y que puede hacer estallar como si fueran caramelos por lo que son divertidos de comer. También tienen un bote lleno de antioxidantes en ellos por lo que van a ayudar a su batalla cuerpo de nuevo los radicales libres que conducirán a una mayor sensación de energía y el bienestar general. Tenga en cuenta que al utilizar alimentos totalmente naturales como estos en lugar de bebidas energéticas potentes y otros productos cargados de productos químicos, los resultados no pueden ser tan en-su-cara, por lo que tendrá que ser un poco más paciente con ellos, pero vale la pena.

27. Plátanos
Los plátanos son reconocidos por su niveles de potasio, y bajo nivel de potasio puede conducir a sentimientos de debilidad y letargo. Una cosa fantástica sobre el banano es la forma convenientemente portátiles que son. Son rápidos, mientras que los alimentos de la naturaleza en el camino, y que, literalmente, puede pelar una abierta cada vez que necesita un rápido impulso de energía. También le ayudan a controlarlo hasta su próxima comida, y son aprobados en muchos programas de dieta. También son más que una sola moneda, que tienen cantidades respetables de vitamina B-6, una vitamina soluble en agua que le proporciona energía y se debe cumplir a diario ya que su cuerpo no puede almacenar la misma.

Read
12 remedios caseros de bricolaje para el bebé en frío

28. Almendras
Las almendras son sin duda uno de las mejores maneras para darle energía instantánea. Coge un puñado y en la palma de la mano que tiene suficiente bondad crujiente para ayudar a retener su enfoque mental, frenar el apetito, y simplemente te hacen sentir bien. Ellos van a todas partes, no requieren refrigeración, y están listos para comer cuando estás. No hemos visto un plan de dieta o programa que aún no aboga el consumo de almendras, de las dietas bajas en carbohidratos todo el camino a las dietas de las cavernas como la dieta Paleo, almendras siempre son traídos como una manera de darle grasas saludables , construir el músculo, y mantener sus niveles de energía.

29. Palomitas
Usted podría no pensar en comer palomitas de maíz como un inductor de energía si sólo tiene que durante el tiempo de la película. Pero si usted va a disfrutar de las palomitas de maíz como un estallido de energía asegurarse de que lo haces bien. Pop su propia palomitas orgánica y usar una pizca de sal marina para el sabor. Evitar palomitas de microondas oa la medida palomitas de maíz y todos los productos químicos adicionales y las calorías que contienen. Puede ventilar sus palomitas de maíz, o usar un aceite como el aceite de coco que va a ayudar a su causa, no resta valor a la misma. Y asegúrese de mantener tamaño de las porciones razonables, cuando se siente saciado, alejarse de la taza!

PS Echa un vistazo a las 5 verduras que aumentan el metabolismo femenino y quemar la grasa del vientre inferior.

30. Chocolate negro
puede utilizar chocolate negro como un buen pick-me-up mediodía o como aperitivo antes de la cena. Contiene antioxidantes que le proporcionan energía, pero usted todavía quiere mantener las porciones bajo control y utilizarlo como un tratamiento si estás a dieta también. Usted tiene que asegurarse de que se trata de chocolate negro, como el chocolate con leche contiene azúcares añadidos que le puede dar una sensación inicial de más energía, pero va a resultar en un choque con toda probabilidad, con un resultado neto de sentirse más empobrecido que antes se lo comió.

31. Mezcla de frutos secos
Aunque no es un solo alimento, un puñado de mezcla de frutos secos pueden seguir jugando durante varias horas. Lo bueno es que usted no tiene que estar en la pista para disfrutar de ella, puede ser fácilmente llamado Cubículo Mix, o Haciendo diligencias mezcla dependiendo de dónde y cuando lo necesite. La combinación de frutos secos con frutos secos que se pone grasas saludables, hidratos de carbono, y los antioxidantes sólo asegúrese de no exagerar. Pop mitad de un puñado a la vez y luego esperar cinco o diez minutos para ver cómo se siente y si todavía necesita un poco más.

32. Semillas de calabaza
Estos pequeños están recibiendo cada vez más atención como una semilla que proporciona beneficios para la salud únicas, como energía sostenida. Usted puede hacer su propio, o puede ir a la ruta fácil y comprarlos ya hecho en la tienda. Cualquier ruta que va son lo suficientemente fácil de mantener y un aperitivo en torno a lo largo del día. No sólo proporcionan el alimento rápido, van a seguir usted sufrió durante unas horas para que pueda llegar a su próxima recarga. También hacen un gran adorno de ensalada o como guarnición rociados en la parte superior de la mayoría de cualquier plato principal.

33. coco
coco viene en muchas formas y se puede utilizar cualquiera de ellos como una manera de aumentar sus niveles de energía. Una forma rápida es beber agua de coco en lugar de beber un refresco con cafeína o café. Esto le proporcionará una ráfaga de energía, pero sin el bajón de azúcar resultante que viene con esas otras bebidas. Hay agua de coco ya hechas disponibles por lo que es tan fácil como buscar una bebida gaseosa o energía, pero sin los efectos secundarios no deseados, y con nutrientes y beneficios adicionales. Puede que no tenga el mismo envase llamativo o millones de dólares de presupuesto de publicidad, pero todavía hace el trabajo.

34. aguacate
Si se siente correr por usted puede simplemente tener un poco de aguacate, hacia arriba y por sí mismo. Usted se sorprenderá de cómo llenarlo es sólo por sí mismo, y con el tiro de potasio que proporciona y las grasas saludables que contiene podrás golpear algunas muy importantes puestos de control de producción de energía para que se sienta gran inmediato. Lo bueno es que son muy portátiles, siempre y cuando traiga un cuchillo de cocina con el que se puede cortar rápidamente hacia arriba y comerlos en cualquier lugar.

35. Las bayas de Goji
Esta es una potencia energética arriba-y-venir que contiene gran cantidad de antioxidantes y más de un golpe lo que se sentirá los efectos bastante rápido. Usted verá que hay muchos productos que están tratando de incorporarlos a las barras de energía y otros artículos, pero lo que realmente necesita es sólo un pequeño puñado de las bayas de Goji primas de masticar cuando se siente descuidado. Desde una perspectiva a largo plazo que está ayudando a su cuerpo a evitar cosas como el cáncer, enfermedades cardíacas y otras condiciones que pueden resultar del daño de los radicales libres en exceso. Lo mismo no puede decirse de otros productos energéticos sintéticos.

Recuerde no depender de un alimento específico para sus necesidades de energía . Dale a tu cuerpo una gran variedad de alimentos, ya que cada una tiene su propio perfil nutricional por lo que necesita para ampliar por comer una variedad de alimentos. Equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas es la clave para sentirse bien durante todo el día, y su trabajo es comer una dieta equilibrada durante todo el día, cada uno diseñado para llegar a la siguiente comida, con la cena diseñado para que usted a la hora de dormir. Con aperitivos en puntos estratégicos que no debería tener problemas sensación de energía a medida que avanza el día.

Los alimentos energéticos FAQ

¿Cuáles son los mejores alimentos de la energía antes de ejecutar?
Si vas a estar en ejecución de larga distancia que querrá centrarse en hidratos de carbono, que se refiere típicamente como “carga de carbohidratos” antes de una carrera. Esto se debe a que su cuerpo se convierte en carbohidratos ya que es fuente de energía preferida. Las opciones populares incluyen roscas de pan, plátanos y bayas, yogur y otros alimentos que ofrecen una buena cantidad de hidratos de carbono, así como nutrientes y minerales añadidos.

¿Cuáles son los mejores alimentos de la energía antes de un entrenamiento?
Tal vez te gusta hacer ejercicio con el estómago vacío, pero en realidad es una buena idea tener un pequeño aperitivo o incluso un batido de proteínas antes del entrenamiento para que su cuerpo tiene combustible para alimentar a través del entrenamiento. Si usted se presenta con bajas reservas de energía que no será capaz de dar todo y vas a tener un entrenamiento menos eficaz. Las opciones populares incluyen todos los tipos de hortalizas incluidas las patatas dulces, u otros alimentos que son bajos en el índice glucémico, como la avena. Mezcla un poco de acuerdo a cómo se siente ese día.

Read
8 alimentos que causan estreñimiento y Plug You Up

¿Cuáles son los mejores alimentos de la energía para el desayuno?
Hay mejores opciones para usted que el tradicional plato de cereal, los que le puede dar un mejor comienzo a su día y se obtiene todo el camino hasta el almuerzo sin ningún problema. Trate de avena como potencialmente el mejor reemplazo de cereales. Los huevos son otro alimento desayuno popular que se puede utilizar, y también considerar un elemento como la espinaca, que va muy bien con los huevos y los paquetes de un montón de energía.

¿Cuáles son los mejores alimentos de la energía para los niños?
El mejor consejo es tratar de mantener las cosas bien redondeado para los niños, y no dejar que ellos se atiborran de un solo alimento, ya que cree que es el NIST lleno de energía. Los niños también tienen que mantener las cosas en equilibrio para asegurarse de que usted par una proteína con un carburador y elegir los alimentos que tienen buenos perfiles de vitaminas y minerales. Palitos de apio o rodajas de manzana con mantequilla de maní es un buen emparejamiento, o nuggets de pollo al horno con batatas fritas es una alternativa saludable a la tarifa de comida rápida.

¿Cuáles son los mejores alimentos de alta energía baja en calorías?
Este es un asunto difícil porque muchos alimentos de alta energía también contienen una buena cantidad de calorías. Pensar en verduras y frutas no dulces para éste, ya que va a dar a sus antioxidantes del cuerpo en forma de vitaminas, así como sus minerales sin añadir mucho a su carga calórica. Las verduras como el apio y pepinos ocupan puestos bajos en calorías. Y no se olvide de beber su agua ya que esto es una opción cero calorías que tendrá resultados muy inmediatos de energía.

¿Cuáles son los mejores alimentos de la energía antes de nadar?
Yogur griego, plátanos y otras frutas, así como panecillos todos pueden ser utilizados antes de nadar con el fin de ayudar a impulsar a través del agua. Es posible que haya oído que Michael Phelps haría consumidores más de 12.000 calorías al día durante el entrenamiento. Usted no tiene que imitar ese régimen, pero ya que usted va a utilizar el combustible que necesitará para alimentar su cuerpo correctamente.

¿Qué alimentos de energía son adecuados para los diabéticos?
Si usted ha estado hojeando nuestra lista de alimentos que le dan energía y no podía determinar cuáles se puede disfrutar como un diabético, aquí son los que hemos cubierto que se puede participar en: arándanos, frijoles, brócoli, zanahorias, manzanas, melones, almendras, avena, espinacas, frijoles de soya, té de hierbas y yogur griego. Estos se pueden comer sin un aumento notable en sus niveles de glucosa en la sangre, y deben darle la energía que necesita.

¿Qué alimentos son la energía, mientras que adecuada en una dieta?
La mayoría de las dietas estarán llenos de alimentos que dan energía, y tendrán que cortar los alimentos que pesan tanto a corto plazo como en el largo plazo. Muchos de los hidratos de carbono aprobados en los planes de dieta más populares habrá una fuente de energía, y cuando se equilibra con una proteína que se sentirá listo para ir todo el día.

¿Qué alimentos son buenos de energía, mientras que en Paleo?
Algunos de los mejores alimentos para comer para un impulso de energía, mientras que haciendo Paleo son los frutos secos y las carnes magras. También puede pegarse a la lista de Paleo aprobado frutas y verduras como fuentes de energía en cualquier momento del. La dieta cuenta con altos niveles de energía para sus seguidores por lo que la energía no debería ser un problema, mientras que en él.

¿Qué alimentos zap su energía?
Los alimentos que se procesan en gran medida con el azúcar refinada se perjudiquen por el cuerpo rápidamente y dará lugar a una aparición de la fatiga y hacer que te sientas agotado. Además, los alimentos ricos en grasas no saludables como los alimentos fritos pesarán en gran medida de usted y le dará esa sensación de lentitud. Coma carbohidratos complejos y carnes magras que han sido asados a la parrilla o una energía duradera.

¿Cuáles son algunos alimentos energéticos veganos primas?
La gran cosa acerca de comer alimentos crudos y veganos es que se va a evitar muchos de los alimentos que pueden provocar los bostezos. Cumplir con frutas y verduras, granos y legumbres, así como granos enteros hará sentir vivo y listo para tomar el día. Al mantener su alimento crudo se evitan de forma natural los alimentos que se fríen profunda, y por mantener las cosas vegano que no será frenado por las carnes grasas y debe sentirse más ligero y listo para funcionar.

¿Por qué son los hidratos de carbono y grasas saludables se consideran alimentos con alto contenido de energía?
Si usted se pega a los carbohidratos complejos y alimentos que contienen grasas saludables es probable que experimenta mayores niveles de energía que lo haría con otros tipos de alimentos. Los carbohidratos complejos se descomponen lentamente por el cuerpo y es por eso que se siente saciado más tiempo, y siente que tiene el levantarse e ir que lo necesario para un estilo de vida activo.

¿Por qué es prudente utilizar alimentos ricos en proteínas como alimentos energéticos?
La proteína se utiliza principalmente para ayudar a construir músculo en el cuerpo, y por esta razón es bueno utilizar antes o después de un entrenamiento para alimentar sus músculos. Pero durante todo el día si usted está buscando los niveles de energía sostenida, el consumo de proteínas por sí sola puede ofrecerle algo de energía, pero puede no ser la mejor opción por su propia cuenta. Asegúrese de que equilibrarlo con un carbohidrato saludable para que se sentirá muy bien durante 3-4 horas o más.

PS Echa un vistazo a las 5 verduras que aumentan el metabolismo femenino y quemar la grasa del vientre inferior.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *