15 remedios caseros de bricolaje para el dolor de rodilla
El dolor de rodilla es común a todos los grupos de edad y puede ser causada por la degeneración natural de las articulaciones de la rodilla y de los tejidos, lesiones, artritis, gota, y la infección. Aparatos ortopédicos, terapia física, analgésicos y sólo llegan hasta allí para ayudar a aliviar dolores menores.
Hinchazón, rigidez, enrojecimiento, debilidad, inestabilidad, estallido o crujido ruido es algunos de los síntomas que se enfrentan los problemas de dolor de rodilla otros.
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Remedios caseros para el dolor de rodilla:
Utilizar los remedios caseros seguros y eficaces se indican a continuación para prevenir y tratar el dolor de rodilla para que pueda vivir una vida plena y activa, no importa cuál sea su edad.
1. La cúrcuma
La cúrcuma es un remedio ayurvédico la prueba del tiempo de rodilla y dolor en las articulaciones. Reduce la inflamación, y su componente activo es la curcumina, que contiene antioxidantes que mantienen el cuerpo sano y curan el dolor de rodilla.
Proceso:
- Mezclar 1 cucharadita de cúrcuma en polvo y 1 cucharadita de miel cruda en un vaso de leche caliente.
- Beber al día para reducir el dolor.
- O Utilizar polvo de cúrcuma en su cocina.
- O tomar 250-500 mg de suplementos de cúrcuma tres veces al día. Consulte a su médico para la dosificación, ya que interfiere con ciertos medicamentos como los anticoagulantes.
2. Cayenne
pimienta de cayena tiene un compuesto llamado capsaicina, que tiene analgésico natural o dolor – propiedades de alivio.
Proceso:
- Derrita ½ taza de aceite de coco.
- Agregue 2 cucharadas de pimienta de cayena.
- Aplicar a la rodilla y dejar actuar 20 minutos.
- Enjuagar con agua.
- Repetir 3 veces al día.
- No aplicar sobre la piel o heridas abiertas.
- O también puede utilizar la crema de capsaicina en la zona afectada.
3. El jengibre
El jengibre tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan al alivio del dolor de la osteoartritis.
Proceso 1:
- Llene la taza con agua hirviendo.
- Agitar en una cucharadita de polvo de raíz de jengibre seco o unos trozos de jengibre crudo fresco.
- Deje reposar durante 10 minutos y colar.
- Agregar el jugo de limón y miel.
- Beber con regularidad para obtener alivio del dolor.
- Utilice el jengibre en su cocinar o comer caramelos de jengibre.
Proceso 2:
- Mezcle cantidades iguales de jengibre, cúrcuma en polvo, y el polvo de fenogreco.
- Coma 1 cucharadita en la mañana y otra por la noche.
- Repita todos los días.
4. La sal de Epsom
La sal de Epsom tiene sulfato de magnesio, lo que alivia el dolor de rodilla.
Proceso:
- Agregar 2 tazas de sal de Epsom para calentar el agua del baño.
- Remojo durante 15 minutos.
- Repita todos los días.
5. Aceite de mostaza y ajo Masaje
Esto reducirá la inflamación, mejorar la circulación y relajar los músculos. Alivia los músculos inflamados y curar el dolor de rodilla
Proceso:
- Calentar 2 cucharadas de aceite de mostaza.
- Picar un diente de ajo y agregarlo al aceite.
- Cocine a fuego lento durante 3 minutos.
- Deje enfriar 5 minutos.
- Aplicar este aceite caliente para la rodilla y masajear suavemente.
- Siga esto con regularidad para obtener alivio.
6. El aceite de coco
El aceite de coco tiene propiedades anti-inflamatorias.
Proceso:
- Derrita ½ taza de aceite de coco.
- Aplicar aceite de tibia sobre la zona afectada mediante un ligero masaje.
- Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y reduce el dolor.
7. Semillas de alholva
semillas de alholva aliviar el dolor y reducir la inflamación.
Proceso:
- Asar un puñado de semillas de alholva.
- Deje que se enfríen.
- Aplastar o mezclarlos en un polvo fino.
- Mezcle 2 cucharaditas de polvo de fenogreco con agua para hacer una pasta.
- Aplicar a la rodilla y dejar actuar unas horas o toda la noche.
- Enjuagar con agua.
- Repita todos los días para tratar el dolor de rodilla.
8. vinagre de manzana y miel
El vinagre de manzana contiene magnesio, fósforo, calcio y potasio, todos los cuales ayudan a fortalecer las articulaciones y reducir el dolor, la rigidez y la inflamación. La miel alivia el dolor y reduce la inflamación.
Proceso:
- Mezcle 2 cucharaditas de miel cruda y 2 cucharaditas de vinagre de manzana en un vaso de agua.
- Beber 3 veces al día.
9. Canela y Miel
La canela reduce la inflamación y alivia el dolor en la rodilla.
Proceso:
- Mezclar ½ cucharadita de canela en polvo con 2 cucharadas de miel.
- Masaje en la rodilla y dejar actuar 30-60 minutos.
- Enjuagar con agua.
- Repita todos los días para obtener alivio del dolor y la inflamación en las rodillas.
10. El ajo
El ajo tiene propiedades antiinflamatorias que reduce la inflamación y alivia el dolor y la rigidez.
Proceso:
- Aplicar aceite de ajo a su rodilla y masaje hasta su completa absorción.
- Repetir 3 a 4 veces al día.
- O utilizar el ajo en su cocina.
11. Semilla carambola
semillas de carambola reducir la inflamación con su propiedad anti-inflamatorio y aliviar los espasmos y calambres.
Proceso:
- Añadir 1 cucharadita de semillas de carambola a la taza de agua tibia.
- Mezcle bien y beber diariamente.
- O, masaje de rodilla 3 veces al día con aceite de semilla de carambola.
12. vapor
El vapor reduce la inflamación y relaja las articulaciones rígidas.
Proceso:
- Utilizar la sauna en su gimnasio local.
- O, cierre todas las ventanas y puertas en su cuarto de baño y correr el agua caliente para llenar la habitación con vapor.
- Sentarse en el vapor durante 20 minutos.
- Repetir con regularidad.
13. Dieta saludable
- Comer frutas frescas como el kiwi, mango, pomelo, papaya, etc., y verduras como la coliflor, Bruselas, coles, etc.
- Beber jugo de cereza ácida diaria.
- Beba de 8-10 vasos de agua al día.
- Coma alimentos ricos en calcio como la leche, los huevos y la carne.
14. ARROZ
ARROZ significa reposo, hielo, compresión y elevación. Evitar poner peso sobre la rodilla durante 24-48 horas. Aplique una compresa de hielo envuelto en una toalla, dejar actuar durante 20 minutos, luego quitárselo durante 20 minutos y repetir. Envuelva la rodilla con una venda elástica y elevarlo.
15. Ejercicios
¿Estos ejercicios con regularidad para prevenir lesiones de rodilla y para recuperarse de ellos.
Estiramiento de los isquiotibiales:
- Acostarse boca arriba y levantar la pierna derecha.
- Ata sus dedos alrededor de la parte posterior de la pantorrilla, justo debajo de la rodilla.
- enderezar la pierna lentamente hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior del muslo.
- Mantenga la posición durante 20 segundos y repita el procedimiento para la otra pierna.
- Repita 3-5 veces con cada pierna.
Cuádriceps Stretch:
- Ponte de pie y sostener sobre el respaldo de una silla.
- Levante su talón derecho hasta que toque la nalga derecha.
- Sostenerlo con la mano y presione hasta que sienta un estiramiento en la cara anterior del muslo.
- Mantenga la posición durante 20 segundos.
- Repita 3-5 veces con cada pierna.
estiramiento de la pantorrilla
- De pie 2-3 pies de la pared. Estocada su pierna derecha hacia adelante doblando ligeramente.
- Mantenga la pierna izquierda recta con los talones en el suelo y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
- Guarde el soporte de pared con las manos hasta que se estira adecuadamente la pantorrilla izquierda.
- Mantenga la posición durante 20 segundos y repita lo mismo con la pierna izquierda doblada y la pierna derecha recta.
- Siga esto con regularidad para obtener alivio.
Hip-extensor fortalecedor
Ayuda a fortalecer los músculos de la cadera.
- Acostarse boca abajo.
- Sin apretar bloquear la rodilla derecha y levanta la pierna derecha 8 pulgadas del piso.
- Mantenga la posición durante 10 segundos y repita 10 veces.
- Repetir 10 veces con la otra pierna.
Hip abductor-fortalecedor
Este ejercicio fortalece los músculos en la parte exterior del muslo
- Acuéstese sobre su lado izquierdo con la cabeza apoyada en su brazo izquierdo.
- Apriete el muslo derecho y levantar la pierna derecha 8 pulgadas del piso y llevar 10 segundos.
- Repetir 10 veces con cada pierna.
Interno del muslo fortalecedor
Este ejercicio fortalece los músculos en la parte interna del muslo
- Acuéstese sobre su lado izquierdo y apoyar la cabeza en su mano izquierda.
- Doble la rodilla derecha ligeramente y descansar en el suelo delante de la pierna izquierda.
- Contraiga el muslo izquierdo y levante la pierna izquierda 8 pulgadas del piso y llevar 10 segundos.
- Repita 10 veces y cambiar a la otra pierna y repita el mismo.
cuádriceps fortalecedor
- Acostarse boca arriba con la pierna derecha recta y la rodilla izquierda doblada.
- Bloquear su rodilla derecha y levante la pierna derecha 8 pulgadas del piso.
- Mantenga la rodilla bloqueada sin apretar y mantener 10 a 20 segundos.
- Repetir 10 veces.
- Cambiar a la otra pierna y repite 10 veces.
Consejos para prevenir y reducir el dolor de rodilla:
- Evitar correr después de la lesión.
- Caminar sobre superficies planas y suaves, pero evite colinas y superficies furtivos como arena.
- Camine o corra más despacio, sobre todo cuando va cuesta abajo.
- Varíe sus actividades físicas con el fin de músculos un entrenamiento cruzado para que no se desgasten por esfuerzo repetitivo.
- Siempre estire a fondo antes de hacer ejercicio. Hacer algunos ejercicios para fortalecer las rodillas.
- Tome los analgésicos de venta libre como la aspirina o el ibuprofeno en dosis que figuran en el envase o según lo recomendado por un médico.
- El calor exacerba la inflamación, evitar el calor durante hasta 72 horas después de una lesión en la rodilla.
- Masaje mejorará la circulación y ayuda a relajar los músculos y tejidos que poner la tensión en la rodilla.
- Mantener un peso saludable para evitar la presión excesiva sobre las rodillas.
- Duerma lo suficiente y evitar el estrés.
- Uso de rodilla ajustables que lesiones en las rodillas. Ellos dan el alivio del dolor de rodilla y la hinchazón. Proporciona apoyo y protección a la rodilla mediante la restauración de la fuerza y la flexibilidad de la articulación de la rodilla.
- Masajes a sus rodillas con una mezcla de aceites, como el oro Rumatone, lavanda, aceite de ricino, aceite de oliva, y mejorana, para mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor.
- Aplique una mezcla de sándalo, manzanilla, limón, pomelo y aceite de rodillas sobre una base regular.
Si el dolor es insoportable, dolor con fiebre, incapaz de flexionar y extender la rodilla, inflamación de la rodilla, incapaz de soportar el peso sobre las rodillas a continuación, consulte a su médico (ortopédico) y proporcionar asistencia médica inmediata.
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