6 poderosos beneficios de aceite de linaza

El aceite de linaza es cargado con omega-3, y esto solo lo hace una gran adición a las dietas más saludables. Proporciona ALA (ácido alfa-linolénico), el tipo de omega-3 que provienen de las plantas en lugar de a partir de pescado.

A diferencia de aceite de pescado, aceite de linaza es de origen vegetal, por lo que es más fácil de asegurar una alta calidad, así como la constante del producto, haciendo que sea más fácil encontrar un aceite de linaza se puede confiar.

También no tiene el sabor a pescado a menudo asociados con los productos de aceite de pescado utilizados por sus omega-3. Sin embargo, proporciona una forma diferente de omega-3 debido a que es a base de plantas. Usted querrá obtener ALA de fuentes como el aceite de linaza, y el EPA y DHA del pescado.

están bien establecidos los beneficios de los omega-3, y hay muchos de ellos. Hemos recopilado algunos de los más grandes que se pueden esperar recibir de tomar aceite de linaza.

1. Ayuda a prevenir enfermedades del corazón

Un corazón sano es la base para una vida sana, por lo que es importante tomar medidas para asegurarse de que su corazón está recibiendo todo lo que necesita. Los omega-3 pueden jugar un papel importante cuando se trata de la salud del corazón, y aceite de linaza le ayudará a obtener suficiente.

Hay evidencia prometedora que apunta a ALA ser útiles en la reducción de las cifras de presión arterial, así como ayudar a mantener las arterias se endurezcan. Estos dos solos sería una gran ayuda para el sistema circulatorio y su salud general del corazón, así como reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Read
15 remedios caseros de bricolaje para el Asma

Las propiedades antiinflamatorias de los ácidos grasos omega-3 en el aceite de linaza también ayuda al corazón, y esto funciona de manera gradual, por lo que lo mejor es usarlo como un suplemento a largo plazo.

Cómo se usa: Tome todos los días por la salud del corazón. Tal vez la forma más fácil de asegurarse de que está recibiendo suficiente es el uso de cápsulas.

2. Ayuda a prevenir el cáncer

Tal vez una de las ventajas más importantes de tomar aceite de linaza es que se le aumento de la ingesta de omega-3 , que a su vez ayuda a proteger el cuerpo contra varios tipos diferentes de cáncer. Aunque no existe una cura para el cáncer, cada vez más titulares de las noticias de la salud demuestran que puede ser frenado, prevenir, e incluso invertirse utilizando alimentos totalmente naturales.

Un estudio salió que trató de vincular los omega-3 y ALA para el cáncer de próstata, pero fue desmentida posteriormente por muchos expertos en salud de buena reputación. Gracias a la naturaleza antiinflamatoria y antioxidante de la ALAs que el aceite de linaza contiene ayuda a proteger el cuerpo, en lugar de hacerlo más susceptible al cáncer.

aceite de linaza, por supuesto, por sí sola no es suficiente para protegerlos de cualquier tipo de cáncer. Usted querrá asegurarse de que está comiendo una dieta saludable de frutas y verduras frescas, y conseguir omega-3 adicionales de otras fuentes, como el salmón.

Cómo se usa: Tome el aceite de linaza al día durante beneficios contra el cáncer, ya sea en forma de aceite o cápsula.

3. disminuye la inflamación

La naturaleza anti-inflamatoria de omega-3 ha sido bien documentada, y por tomar aceite de linaza usted estará ayudando para lograr altos niveles de omega 3, lo que resulta en menos inflamación en el cuerpo.

Read
15 maneras naturales para deshacerse de las amígdalas piedras de forma permanente

Varias enfermedades y condiciones son provocados por cantidades excesivas de la inflamación, o empeoraron por ella. Estos pueden ser tanto a corto plazo, las condiciones temporales o condiciones crónicas a largo plazo que resultan de largos períodos de exceso de inflamación en el cuerpo. Esto hace que es extra importante la utilización de los omega-3 para tratar de evitar estos, o aminorar sus síntomas.

Otros ejemplos de alimentos que pueden ayudar a la inflamación acera son la especia cúrcuma, remolachas, espinacas, almendras, tomates y queso de soja. Siempre es mejor utilizar la mayor cantidad de diferentes fuentes totalmente naturales para compensar su dieta y el tratamiento de los problemas que está experimentando, y aceite de linaza puede ser una parte de esa estrategia.

Cómo se usa: A la primera señal de la artritis u otro dolor o como una medida preventiva diaria, toma en forma de cápsulas, o en forma de aceite, lo que usted prefiera.

4. Ayuda a la depresión y la enfermedad mental

Los omega-3 se han demostrado para ayudar a tratar los síntomas de la depresión, así como otras enfermedades mentales como el trastorno bipolar. Mientras que los casos clínicos de la depresión y otros trastornos mentales deben ser tratadas por un médico, siempre se puede tomar medidas preventivas y ajustar su dieta para incluir nutrientes que ayudan.

¿Cómo se siente es todo, y si usted tiende a tener pensamientos depresivos que puede crear una espiral de alimentación poco saludable, que sólo conduce a pensamientos y sentimientos más deprimidas. Por la suplementación con aceite de linaza se le aumentar la cantidad de omega-3 que está recibiendo, y puede dar un paso en la dirección correcta cuando se trata de sentirse mejor.

Read
21 remedios caseros de bricolaje para la neumonía

Su dieta afecta en gran medida su estado mental, no sólo inmediatamente después de comer, pero día a día y como una opción de vida. Asegúrese de que está alimentando a su cerebro y el cuerpo lo que necesita para disparar en todos los cilindros, o en este caso las sinapsis.

Cómo se usa: Tome el aceite de linaza como un suplemento a su dieta cada día para una mejor salud mental.

5. Reduce el colesterol malo

Mantener los niveles de colesterol en el lugar correcto es parte del enfoque general a mantener un corazón sano. Omega-3 ayuda a reducir la cantidad de colesterol malo en el cuerpo, conocido como el colesterol LDL. Usted querrá estar en la búsqueda de alimentos y suplementos que disminuyen el colesterol malo, mientras sea dejando el colesterol bueno solo, o la promoción de la misma.

Los omega-3 que contiene el aceite de linaza son conocidos como el ácido alfa-linolénico, y estos solos podrían no ser suficientes para ayudar con el colesterol, por lo que usted querrá ampliar su ingesta de ácidos grasos omega-3 para incluir EPA y DHA se encuentran en aceite de pescado como el salmón y las sardinas.

Medicamentos para bajar el colesterol puede ser recomendado por su médico si su colesterol es demasiado alto, pero usted querrá preguntar acerca de hacer cambios en la dieta y cómo esto afecta a su necesidad de este tipo de drogas. Siempre trabajar mano a mano con su médico.

Cómo se usa: Tome el aceite de linaza al día para obtener mejores resultados, junto con los omega-3 en el aceite de pescado para mantener niveles saludables de colesterol.

Read
10 remedios caseros para deshacerse de los granos en el cuero cabelludo (cuero cabelludo acné)

6. Proporciona beneficios anti-envejecimiento

Los omega-3 en la linaza aceite actúan como antioxidante en el cuerpo, ayudando a protegerla de los radicales libres. Esto ralentiza el proceso de envejecimiento a nivel interno, y le ayuda a verse y sentirse más joven.

Comer una variedad de frutas y verduras, junto con otras fuentes de omega-3 es la mejor opción para luchar contra todos los signos del envejecimiento. La reducción del nivel de radicales libres que ingiere es también un buen método, ya que esto significará menos daño al cuerpo. Los ejemplos de los radicales libres incluyen el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo, la mala alimentación y la contaminación en el aire y el agua.

Los omega-3 puede incluso proteger su cerebro contra el envejecimiento, por lo que es una parte esencial de su dieta, y un nutriente que querrá mantener el ojo en cada día para asegurarse de que está recibiendo suficiente.

Cómo se usa: Obtener la cantidad necesaria de omega-3 cada día le ayudará a mantener el cuerpo joven que busca, tanto por dentro como por fuera. Utilice el aceite de linaza para ayudar a satisfacer sus necesidades diarias.

PS Echa un vistazo a las 5 verduras que aumentan el metabolismo femenino y quemar la grasa del vientre inferior.

Ajeet
 

I'm just a normal guy currently living in Hanoi, Viet Nam.I create this blog to share the lessons learned while building my online business.Read more about me here.

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments